eeisenberger15
Love this team & the way we glorify Christ in our actions 🙏🏼💛 #TeamSAU #CougarNation #TeamPrayer
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itsmarygracengo
ATM 🙂 #celebration #teamSAU #specialaccountsunit #potd #autoloans #officemates #workinglife
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oxtraining
#Repost @leonardomatta2 ・・・ INTENSIDADE 👉 EFICIÊNCIA? Quer dizer que quanto mais tempo se passa na academia melhor? E que quanto mais volume de treinamento, maiores adaptações e queima de gordura, certo? 👉Errado seus cabras, atualmente muito tem se evidenciado sobre o efeito do treinamento de curta duração e alta intensidade, método HIIT (já abordado em Post anteriores). . Evidencias científicas apontam para maior eficiência do treino curto e intenso, isso se dá por conta da maior descarga simpática e aumento da produção de metabólicos associados a acidificação do meio muscular que influenciam diretamente no aumento da atividade enzimática e adaptações periféricas e centrais que aumentam o gasto calórico diário. . Com efeitos que perduram após o treino, chamado de EPOC que quer dizer "excess post excersise oxygen consumption", ou, em tradução livre, "consumo excessivo de oxigênio após o exercício". Isso se dá por conta da alta atividade muscular e metabólica durante o exercício intenso e ao interromper o mesmo, as enzimas ainda se encontram altamente ativa, a mitocôndria literalmente "carburado e oxidando nutrientes" e isso tudo ocorre com energia. 💭. . Para quem não sabe, a gordura é uma grande reserva de energia que pode ser estimulada para oxidação por aumento de hormônios estimulados com a intensidade do treinamento (catecolaminas e testosterona). . Ou seja, queima de gordura acentuada com menos tempo de treinamento? Sim 😉. Em compensação a intensidade 😨. Cabe a você escolher e solicitar auxílio do professor. . Lembrando que esse efeito EPOC e as adaptações depem da intensidade do exercício que influencia na atividade oxidativa, que pode perdurar acima de 4 horas depois do exercício e aumento significativo no gasto calórico diário 👊💪. . No entanto tenham calma, abordei a temática do HIIT, o que não retira os benefícios do exercício continuo que também pode gerar adaptações positivas e servir como forma de progressão para o HIIT 👊💭💪. . Espero que entendam e que segunda vocês comecem com tudo. Tenham um ótimo domingo. . @OXTRAINING - CONSULTORIA ESPORTIVA #teammatta #hojemelhorqueantes #mattapersonal #mundobt #stronghouse #teamsau
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cristiane_angeli : @camilamarquesbuss ☝️ao contrário do q a tua prof disse! O negócio é mais intensidade e menos tempo!
maucorte : @leo_personal86
praficarbem4.0 : @alineeducfisica
esteticafigueredo : 👏👏👏👏 top adorei o post olha isso @josivitoriano
camilamarquesbuss : Hummmm @cristiane_angeli
guisabbioni : @delucca13
elisesoaress : Que da hora isso. Faço isso e nem sabia. Valeu por passar conhecimento 👍
cecivasconcelos : @mjr39
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eeisenberger15
SAU Orientation Day 1 with move-ins & the ribbon cutting ceremony was a success - Excited to see what God has for us tomorrow. ⏰✂️ #TeamSAU #LiveOnPurpose
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drria4
First game of the season....Football, converse, and lipstick! NCCU vs SAU!!! Since both schools are my alma mater, I can't be bias. #TeamNCCU #TeamSAU #CollegeFootball #iReallyWantSomeFriedFish #HBCU #Alum
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eeisenberger15
Awesome run to the top of the mountain with this incredible team 🌲🗻☁️🌎😎🏃🏼 #TeamSelfie #TeamSAU #CougarXC
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getit_gotitgood
#Repost @watchmeworrrk_ 
Because it's Move-In Day & things are about to get hectic!!! #TeamSAU #TeamLEADERS #IfYouHaveQuestions #WeHaveAnswers 💙💛💙💛
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adeyinkaboi
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marcyhaze : Fllw bac mister
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pichie_pycy
Lalalalalalalalala#teamsau
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dhatdopie_sparta : Awesome dee
pichie_pycy : Thankie
true_boy_beste : Lukng luvly en awesome ma dia#pichi_pycy
pichie_pycy : Thanks true boy
ridhumalik : Awsme
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trinitygracenowlin
Shouting out @sau_shoutouts 💙💛. Thanks for keeping us up to date with everything SAU! Can't wait to start my Sophomore year as an Early-childhood Education Major! ✏️📓🍎 #SAU #SAUknow #Riders #BlueandGold #TeamSAU
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fly_world_order_tv
SHOUT OUT TO @sau_shoutouts keeping you updated on everything #TeamSAU ‼️ ya diiiiig‼️ Salute💯 #RiderNation #TheNewSAU #TeamSAU
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sau_shoutouts : Thanks alot @fly_world_order_tv
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leomrtz88
Jugadera de futbolito luego de la jornada laboral, jajjaa yo burda de malo como toda la vida jajjaja #Futbolito #Balon #cerveceriaRegional #MartesDeportivo #informatica #TeamSau #Soporte #EndyNosSacoElCuerpo jajaja @endvillalobos @juanmauricioliendotovar @goveiajoao @adolfo_27
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juanmauricioliendotovar : Jajaja de pana @leomrtz88 , no se porque copiaste a Endy si no fue ese Melwo @endvillalobos #endynossacoelcuerpo @goveiajoao @adolfo_27 Pa la próxima podemos ganar ..!
leomrtz88 : @juanmauricioliendotovar Para que @endvillalobos sepa que esta multado con una cajuela por no haber asistido a la combocatoria jajajja
endvillalobos : Para la próxima voy liendo... @juanmauricioliendotovar @goveiajoao @leomrtz88 para darle pela a esa gente. Supongo q va ver revancha.
leomrtz88 : @endvillalobos @juanliendotovar #MartesDeportivo entonces?
goveiajoao : Si va una cajita pal viernes de multa por gallotron @endvillalobos @juanmauricioliendotovar @leomrtz88 @adolfo_27 El primate juega pero debe concentrarse y no ligar fútbol con básquetbol
juanmauricioliendotovar : Jajajaja si poes el agarre del balón y tal , de pana que no se que paso allí jajaja @leomrtz88 igual estubo bien , ojalá se Mantega la jugadera @endvillalobos @adolfo_27 @goveiajoao
jcts1987 : Marico yo quiero jajajaja aunque no se que voy hacer jajajajajajaja
leomrtz88 : Jajajaj @jcts1987 hermano pero es en la empresa, cuando cuadremoa fuera de la empresa te aviso
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itsmarygracengo
First day w/ SAU fam ❤️ #workinglife #newchapter #newjourney #potd #teamSAU #specialaccountsunit #newbuddies
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char_lot23 : Nakss 👏
itsmarygracengo : Uuyyy!!! Do you miss me na? Hehe! 😘 @char_lot23
jethropangilinan : So sa Stata 2000 ka pala nag work @itsmarygracengo! (:
itsmarygracengo : Yup ☺️
bhebecorazone : Anong nangyari @itsmarygracengo ?
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romainruzza
Le tour c'est pour bientôt! #canicule #specialized #oakley #teamsau #letourmaison #astana #worldchampion #amusepaslagalerienounours
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arnaldo.ds13
#Repost @leonardomatta2 ・・・ PESO DEMAIS PODE ATRAPALHAR O RESULTADO - MANIPULE VARIÁVEIS. Quantos de nós não vemos aqueles indivíduos carregando muito peso, mas com a execucao completamente errada? Saibam que o importante dentro da sessão de treinamento é entender que antes de sobrecarga devemos avaliar alguns fatores, e que sem eles qualquer treinamento pode ser prejudicado. Aqui ficam eles: . 👉 EXECUÇÃO: Jamais permita que o peso utilizado faça você perder o padrão do movimento ideal para aquele exercício. Salvo condições de métodos de séries roubadas, que não são recomendado para praticantes iniciantes. . 👉AMPLITUDE: Executar os exercícios dentro da amplitude articular máxima permitida para cada executante é fundamental. As fibras musculares quanto mais alongadas e em ações de sobrecargas maiores são as pontes cruzadas e ativação de fibras, que permitem um nível de sobrecarga muscular e maiores microlesões. . 👉 CADÊNCIA: Manter uma cadência no tempo de contração concêntrica e excêntrica é fundamental para aumentar o tempo sobre tensão muscular. Lembrem-se, músculo não conta, o ideal é o maior tempo de tensão possível. . 👉VELOCIDADE: Entender a relação da velocidade de fase excêntrica ou concêntrica modifica completamente a cadência do exercício. Na verdade, a cadência é a relação temporária e ritmada das duas fases, a velocidade é o fator que pode amplificar ganhos hipertróficos e de força. . 🚩FEITO TUDO ISSO COM EFICIÊNCIA: AGORA AUMENTE O PESO, OU REDUZA SEUS INTERVALOS. TUDO VAI DEPENDER DO PLANEJAMENTO DO SEU PROFESSOR. O CONSULTE! 🚩 - UM DESAFIO: Faço crucifixo peitoral no banco reto com 10 kg para fazer, pouco não? Quem concorda, eu desafio: 4s de 12 repetições no mínimo com cadência de 4 segundos para descer e 4s para subir e uma pausa na metade das duas fases de 2 segundos. Desafio lançado e explicação feita! Entendam que peso é apenas uma variável que deve ser controlada, caso contrário de nada adianta o treinamento. Devemos saber manipular variáveis, a fim de buscarmos resultados desejáveis e longilíneos. Bom dia 👊. . .👉POR: @LEONARDOMATTA2 e @OXTRAINING . 🚫MARQUE O AMIGO FRANGO QUE TACA PESO E FAZ TUDO DE ERRADO🚫 . #teamMatta #teamsau
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south_america_unite
Todo el #TeamSau listo para la Unión junto al #Coach @hardballs Ryan Hardy de @reeflexwetsuits @hamed_cofre @michelcw @joseotavioatleta @santisanchez36
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thata_hardcore
#Repost @leonardomatta2 ・・・ PESO DEMAIS PODE ATRAPALHAR O RESULTADO - MANIPULE VARIÁVEIS. Quantos de nós não vemos aqueles indivíduos carregando muito peso, mas com a execucao completamente errada? Saibam que o importante dentro da sessão de treinamento é entender que antes de sobrecarga devemos avaliar alguns fatores, e que sem eles qualquer treinamento pode ser prejudicado. Aqui ficam eles: . 👉 EXECUÇÃO: Jamais permita que o peso utilizado faça você perder o padrão do movimento ideal para aquele exercício. Salvo condições de métodos de séries roubadas, que não são recomendado para praticantes iniciantes. . 👉AMPLITUDE: Executar os exercícios dentro da amplitude articular máxima permitida para cada executante é fundamental. As fibras musculares quanto mais alongadas e em ações de sobrecargas maiores são as pontes cruzadas e ativação de fibras, que permitem um nível de sobrecarga muscular e maiores microlesões. . 👉 CADÊNCIA: Manter uma cadência no tempo de contração concêntrica e excêntrica é fundamental para aumentar o tempo sobre tensão muscular. Lembrem-se, músculo não conta, o ideal é o maior tempo de tensão possível. . 👉VELOCIDADE: Entender a relação da velocidade de fase excêntrica ou concêntrica modifica completamente a cadência do exercício. Na verdade, a cadência é a relação temporária e ritmada das duas fases, a velocidade é o fator que pode amplificar ganhos hipertróficos e de força. . 🚩FEITO TUDO ISSO COM EFICIÊNCIA: AGORA AUMENTE O PESO, OU REDUZA SEUS INTERVALOS. TUDO VAI DEPENDER DO PLANEJAMENTO DO SEU PROFESSOR. O CONSULTE! 🚩 - UM DESAFIO: Faço crucifixo peitoral no banco reto com 10 kg para fazer, pouco não? Quem concorda, eu desafio: 4s de 12 repetições no mínimo com cadência de 4 segundos para descer e 4s para subir e uma pausa na metade das duas fases de 2 segundos. Desafio lançado e explicação feita! Entendam que peso é apenas uma variável que deve ser controlada, caso contrário de nada adianta o treinamento. Devemos saber manipular variáveis, a fim de buscarmos resultados desejáveis e longilíneos. Bom dia 👊. . .👉POR: @LEONARDOMATTA2 e @OXTRAINING . 🚫MARQUE O AMIGO FRANGO QUE TACA PESO E FAZ TUDO DE ERRADO🚫 . #teamMatta #teamsau
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_maarcomorales : 💪💪💪💪👊👊👊
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shannnniee
grad moment three | may twenty five || pc: @kristiero || #graduation #mmxv #vsco #gradspam #icantsingtosavemysoul
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jarenhumphreys : Congratulation, your going to do big things!!!!
_heidimelissa : You are like perfect 😍
shannnniee : @jarenthumphreys thanks!! #TeamSAU ☺️
shannnniee : @_heidimperez awwww thanks!! Congrats to you too!! #SAUNursesToBe?? 😏
_heidimelissa : #SAUfutureprelawgraduate
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#carnavaldelmorro #JuniorEvolution @hamed_cofre y @yoshuatoledo al agua en #puntados #TeamQcd #TeamSau #tiendaerizos #ErizoSM #erizosurfbrand #SocialMovement @qcdboards
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#ErizoSM #erizosurfbrand #SocialMovement #tiendaerizos #TeamSau #TeamQcd #freesurf @nomadboards @zionwetsuits @qcdboards esto es todo lo que somos una #family #union y es todo lo que queremos. Muchas felicidades a todos por sus nuevos logros @hamed_cofre @dieegoberriostt @caatahernandez @michelcw @alanmunoz7am @nachoarriazabb @yoshuatoledo @joaquinwuajaja @kevin_torreso15 en #NildaProFestival #2015 #CCBB y también felicitar a los que no estan en esta foto que hacen de @south_america_unite un #Movimiento.
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#TeamSau logra excelentes resultados en la 1ra etapa #CCBB #2015 #constitucion @yoshuatoledo @nachoarriazabb @alanmunoz7am @joaquinwuajaja obtienen los prineros lugares en Open y Sub 14, ademas del 2do puesto en #JuniorEvolution #erizosurfbrand #SocialMovement @qcdboards @zionwetsuits #tiendaerizos 📷 @pablojimenez_photo
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superjess23
Farewell to my home for the past 4 months. You have been wonderful #teamsau #anzstadium #asiancup2015 #stadiumaustralia #awesomestadiumteam
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rawfashionandcraft : Nice :), Check us out ;)
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drewster870
#ThrowDatAhhThursday #ThrowThatAhhThursday Host : @HogginDaLane & Dj Drew @ Epik Events EVERYBODY 5$ UNTILL 12! BYOB!! Security on DECK!! S/O to @sau_shoutouts & #TeamSAU #flipagram made with @flipagram. See full video at flipagram.com/apaschal1
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drewster870
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Happy birthday Dr. Miller! 🎉🎊👯 Subacute loves you 😘 #birthday #celebration #bestpulmoever #teamsau #ccc #fambam #cakes&balloons
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jermauricio : Shes so nice!
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Right there in front of Reynolds is where this kicks in for me! #TeamSAU
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Had a great time in Conway took a lot of good things from the state meeting to continue the growth of this chapter #SAU #teamsau #iota #owow #ridernation
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HALLOWEEN NIGHT IN MAGNOLIA JUMPIN LIKE JORDAN THO!!! SGT B IN DA MIX!!! 1ST 10 LADIES W/COSTUMES ON GET IN FREE!!! SECURITY ON DECK!!
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