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kickash_2
Not #teamcap OR #teamironman but #teamsau UP & ON!! ๐Ÿ’ช๐Ÿฏ #flashbackfriday
teamironman - teamcap - flashbackfriday - teamsau -
kickash_2 : No bc #teamsau will beat the rest
kickash_2 : @momopolistic
momopolistic : ๐Ÿ’ช๐Ÿ’ช๐Ÿ’ช
yellowkangarooo : GO #teamsau !!
xinyisimplicity - omgyijie - impriscillahlah - disastrous -
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chengchel
Everyday, cheat day. ๐ŸŽˆ๐ŸŽ‰๐ŸŽŠ #happylunchtogether #teamSAU
happylunchtogether - teamsau -
pgrm4 - reginapaolaapilado - kellyneildiaz - eydriyel.inc -
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eeisenberger15
Love this team & the way we glorify Christ in our actions ๐Ÿ™๐Ÿผ๐Ÿ’› #TeamSAU #CougarNation #TeamPrayer
teamprayer - cougarnation - teamsau -
hayley.s.comet - boyer_tayler - megglle13 - allysontess12 -
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itsmarygracengo
ATM ๐Ÿ™‚ #celebration #teamSAU #specialaccountsunit #potd #autoloans #officemates #workinglife
workinglife - specialaccountsunit - autoloans - potd - officemates - celebration - teamsau -
jethropangilinan - minmrnda - the_credit_md - sheroseontimare -
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oxtraining
#Repost @leonardomatta2 ใƒปใƒปใƒป INTENSIDADE ๐Ÿ‘‰ EFICIÊNCIA? Quer dizer que quanto mais tempo se passa na academia melhor? E que quanto mais volume de treinamento, maiores adaptações e queima de gordura, certo? ๐Ÿ‘‰Errado seus cabras, atualmente muito tem se evidenciado sobre o efeito do treinamento de curta duração e alta intensidade, método HIIT (já abordado em Post anteriores). . Evidencias científicas apontam para maior eficiência do treino curto e intenso, isso se dá por conta da maior descarga simpática e aumento da produção de metabólicos associados a acidificação do meio muscular que influenciam diretamente no aumento da atividade enzimática e adaptações periféricas e centrais que aumentam o gasto calórico diário. . Com efeitos que perduram após o treino, chamado de EPOC que quer dizer "excess post excersise oxygen consumption", ou, em tradução livre, "consumo excessivo de oxigênio após o exercício". Isso se dá por conta da alta atividade muscular e metabólica durante o exercício intenso e ao interromper o mesmo, as enzimas ainda se encontram altamente ativa, a mitocôndria literalmente "carburado e oxidando nutrientes" e isso tudo ocorre com energia. ๐Ÿ’ญ. . Para quem não sabe, a gordura é uma grande reserva de energia que pode ser estimulada para oxidação por aumento de hormônios estimulados com a intensidade do treinamento (catecolaminas e testosterona). . Ou seja, queima de gordura acentuada com menos tempo de treinamento? Sim ๐Ÿ˜‰. Em compensação a intensidade ๐Ÿ˜จ. Cabe a você escolher e solicitar auxílio do professor. . Lembrando que esse efeito EPOC e as adaptações depem da intensidade do exercício que influencia na atividade oxidativa, que pode perdurar acima de 4 horas depois do exercício e aumento significativo no gasto calórico diário ๐Ÿ‘Š๐Ÿ’ช. . No entanto tenham calma, abordei a temática do HIIT, o que não retira os benefícios do exercício continuo que também pode gerar adaptações positivas e servir como forma de progressão para o HIIT ๐Ÿ‘Š๐Ÿ’ญ๐Ÿ’ช. . Espero que entendam e que segunda vocês comecem com tudo. Tenham um ótimo domingo. . @OXTRAINING - CONSULTORIA ESPORTIVA #teammatta #hojemelhorqueantes #mattapersonal #mundobt #stronghouse #teamsau
stronghouse - hojemelhorqueantes - mattapersonal - repost - mundobt - teammatta - teamsau -
camilamarquesbuss : Hummmm @cristiane_angeli
guisabbioni : @delucca13
elisesoaress : Que da hora isso. Faço isso e nem sabia. Valeu por passar conhecimento ๐Ÿ‘
cecivasconcelos : @mjr39
mommoazevedo - phsousasilva - pryscilapas - tamireesmoura -
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eeisenberger15
SAU Orientation Day 1 with move-ins & the ribbon cutting ceremony was a success - Excited to see what God has for us tomorrow. โฐโœ‚๏ธ #TeamSAU #LiveOnPurpose
liveonpurpose - teamsau -
ft.jivvy - gracieegrim - ironicallyhannah - aliciaraphael_ -
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drria4
First game of the season....Football, converse, and lipstick! NCCU vs SAU!!! Since both schools are my alma mater, I can't be bias. #TeamNCCU #TeamSAU #CollegeFootball #iReallyWantSomeFriedFish #HBCU #Alum
alum - ireallywantsomefriedfish - hbcu - collegefootball - teamnccu - teamsau -
kataclysmic13 - firstlady_eve - m_m_andme - va_phinest -
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eeisenberger15
Awesome run to the top of the mountain with this incredible team ๐ŸŒฒ๐Ÿ—ปโ˜๏ธ๐ŸŒŽ๐Ÿ˜Ž๐Ÿƒ๐Ÿผ #TeamSelfie #TeamSAU #CougarXC
teamselfie - cougarxc - teamsau -
aubreyburman - julesmayree - lexiw4313 - jack165 -
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adeyinkaboi
#yubee #FutureLeaders #TeamSAU
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marcyhaze : Fllw bac mister
mr_olumuyiwah - adorable_oma - officialprincekennyk - moyinoluwa_01 -
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pichie_pycy
Lalalalalalalalala#teamsau
teamsau -
pichie_pycy : Thankie
true_boy_beste : Lukng luvly en awesome ma dia#pichi_pycy
pichie_pycy : Thanks true boy
ridhumalik : Awsme
lovethar00 - jesseogara - mercellina_monte - pichie_pycy -
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trinitygracenowlin
Shouting out @sau_shoutouts ๐Ÿ’™๐Ÿ’›. Thanks for keeping us up to date with everything SAU! Can't wait to start my Sophomore year as an Early-childhood Education Major! โœ๏ธ๐Ÿ““๐ŸŽ #SAU #SAUknow #Riders #BlueandGold #TeamSAU
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nate_pyle16 - carrington.knight - cedricgregory44 - patheticallyhuman -
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fly_world_order_tv
SHOUT OUT TO @sau_shoutouts keeping you updated on everything #TeamSAU โ€ผ๏ธ ya diiiiigโ€ผ๏ธ Salute๐Ÿ’ฏ #RiderNation #TheNewSAU #TeamSAU
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sau_shoutouts : Thanks alot @fly_world_order_tv
raylonfranklin96.rf - fly_world_order_tv - sau_shoutouts -
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leomrtz88
Jugadera de futbolito luego de la jornada laboral, jajjaa yo burda de malo como toda la vida jajjaja #Futbolito #Balon #cerveceriaRegional #MartesDeportivo #informatica #TeamSau #Soporte #EndyNosSacoElCuerpo jajaja @endvillalobos @juanmauricioliendotovar @goveiajoao @adolfo_27
balon - informatica - martesdeportivo - teamsau - endynossacoelcuerpo - futbolito - cerveceriaregional - soporte -
goveiajoao : Si va una cajita pal viernes de multa por gallotron @endvillalobos @juanmauricioliendotovar @leomrtz88 @adolfo_27 El primate juega pero debe concentrarse y no ligar fútbol con básquetbol
juanmauricioliendotovar : Jajajaja si poes el agarre del balón y tal , de pana que no se que paso allí jajaja @leomrtz88 igual estubo bien , ojalá se Mantega la jugadera @endvillalobos @adolfo_27 @goveiajoao
jcts1987 : Marico yo quiero jajajaja aunque no se que voy hacer jajajajajajaja
leomrtz88 : Jajajaj @jcts1987 hermano pero es en la empresa, cuando cuadremoa fuera de la empresa te aviso
durlism - endvillalobos - juanmauricioliendotovar - leomrtz88 -
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itsmarygracengo
First day w/ SAU fam โค๏ธ #workinglife #newchapter #newjourney #potd #teamSAU #specialaccountsunit #newbuddies
newjourney - workinglife - specialaccountsunit - teamsau - newbuddies - potd - newchapter -
itsmarygracengo : Uuyyy!!! Do you miss me na? Hehe! ๐Ÿ˜˜ @char_lot23
jethropangilinan : So sa Stata 2000 ka pala nag work @itsmarygracengo! (:
itsmarygracengo : Yup โ˜บ๏ธ
laarnithegrace : Anong nangyari @itsmarygracengo ?
bjsio8 - eugene.magbitang - sabelaselini - minmrnda -
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romainruzza
Le tour c'est pour bientôt! #canicule #specialized #oakley #teamsau #letourmaison #astana #worldchampion #amusepaslagalerienounours
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south_america_unite
Todo el #TeamSau listo para la Unión junto al #Coach @hardballs Ryan Hardy de @reeflexwetsuits @hamed_cofre @michelcw @joseotavioatleta @santisanchez36
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inanio1313 - antonio_97 - miloiqq17_ - mikel_pj -
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thata_hardcore
#Repost @leonardomatta2 ใƒปใƒปใƒป PESO DEMAIS PODE ATRAPALHAR O RESULTADO - MANIPULE VARIÁVEIS. Quantos de nós não vemos aqueles indivíduos carregando muito peso, mas com a execucao completamente errada? Saibam que o importante dentro da sessão de treinamento é entender que antes de sobrecarga devemos avaliar alguns fatores, e que sem eles qualquer treinamento pode ser prejudicado. Aqui ficam eles: . ๐Ÿ‘‰ EXECUÇÃO: Jamais permita que o peso utilizado faça você perder o padrão do movimento ideal para aquele exercício. Salvo condições de métodos de séries roubadas, que não são recomendado para praticantes iniciantes. . ๐Ÿ‘‰AMPLITUDE: Executar os exercícios dentro da amplitude articular máxima permitida para cada executante é fundamental. As fibras musculares quanto mais alongadas e em ações de sobrecargas maiores são as pontes cruzadas e ativação de fibras, que permitem um nível de sobrecarga muscular e maiores microlesões. . ๐Ÿ‘‰ CADÊNCIA: Manter uma cadência no tempo de contração concêntrica e excêntrica é fundamental para aumentar o tempo sobre tensão muscular. Lembrem-se, músculo não conta, o ideal é o maior tempo de tensão possível. . ๐Ÿ‘‰VELOCIDADE: Entender a relação da velocidade de fase excêntrica ou concêntrica modifica completamente a cadência do exercício. Na verdade, a cadência é a relação temporária e ritmada das duas fases, a velocidade é o fator que pode amplificar ganhos hipertróficos e de força. . ๐ŸšฉFEITO TUDO ISSO COM EFICIÊNCIA: AGORA AUMENTE O PESO, OU REDUZA SEUS INTERVALOS. TUDO VAI DEPENDER DO PLANEJAMENTO DO SEU PROFESSOR. O CONSULTE! ๐Ÿšฉ - UM DESAFIO: Faço crucifixo peitoral no banco reto com 10 kg para fazer, pouco não? Quem concorda, eu desafio: 4s de 12 repetições no mínimo com cadência de 4 segundos para descer e 4s para subir e uma pausa na metade das duas fases de 2 segundos. Desafio lançado e explicação feita! Entendam que peso é apenas uma variável que deve ser controlada, caso contrário de nada adianta o treinamento. Devemos saber manipular variáveis, a fim de buscarmos resultados desejáveis e longilíneos. Bom dia ๐Ÿ‘Š. . .๐Ÿ‘‰POR: @LEONARDOMATTA2 e @OXTRAINING . ๐ŸšซMARQUE O AMIGO FRANGO QUE TACA PESO E FAZ TUDO DE ERRADO๐Ÿšซ . #teamMatta #teamsau
teamsau - teammatta - repost -
_maarcomorales : ๐Ÿ’ช๐Ÿ’ช๐Ÿ’ช๐Ÿ’ช๐Ÿ‘Š๐Ÿ‘Š๐Ÿ‘Š
elysandario - caio_maximino - learcton - candido_physique -
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shannnniee
grad moment three | may twenty five || pc: @kristiero || #graduation #mmxv #vsco #gradspam #icantsingtosavemysoul
mmxv - saunursestobe - gradspam - icantsingtosavemysoul - vsco - graduation - teamsau -
_heidimelissa : You are like perfect ๐Ÿ˜
shannnniee : @jarenthumphreys thanks!! #TeamSAU โ˜บ๏ธ
shannnniee : @_heidimperez awwww thanks!! Congrats to you too!! #SAUNursesToBe?? ๐Ÿ˜
_heidimelissa : #SAUfutureprelawgraduate
x.icy.x - ohmegugh - vicstirrr -
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south_america_unite
#carnavaldelmorro #JuniorEvolution @hamed_cofre y @yoshuatoledo al agua en #puntados #TeamQcd #TeamSau #tiendaerizos #ErizoSM #erizosurfbrand #SocialMovement @qcdboards
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juan_jah12 - puntasurtienda - liherugartemendia99 -
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south_america_unite
#NoLimits2s @santisanchez36 en #necochea #argentina #ErizoSM #erizosurfbrand #SocialMovement #bodyboard #bodyboarding #lifestyle #freesurf #freeride #TeamSau #tiendaerizos
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south_america_unite
#ErizoSM #erizosurfbrand #SocialMovement #tiendaerizos #TeamSau #TeamQcd #freesurf @nomadboards @zionwetsuits @qcdboards esto es todo lo que somos una #family #union y es todo lo que queremos. Muchas felicidades a todos por sus nuevos logros @hamed_cofre @dieegoberriostt @caatahernandez @michelcw @alanmunoz7am @nachoarriazabb @yoshuatoledo @joaquinwuajaja @kevin_torreso15 en #NildaProFestival #2015 #CCBB y también felicitar a los que no estan en esta foto que hacen de @south_america_unite un #Movimiento.
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south_america_unite
#TeamSau logra excelentes resultados en la 1ra etapa #CCBB #2015 #constitucion @yoshuatoledo @nachoarriazabb @alanmunoz7am @joaquinwuajaja obtienen los prineros lugares en Open y Sub 14, ademas del 2do puesto en #JuniorEvolution #erizosurfbrand #SocialMovement @qcdboards @zionwetsuits #tiendaerizos ๐Ÿ“ท @pablojimenez_photo
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superjess23
Farewell to my home for the past 4 months. You have been wonderful #teamsau #anzstadium #asiancup2015 #stadiumaustralia #awesomestadiumteam
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rawfashionandcraft : Nice :), Check us out ;)
bojaperblog : ูˆุงูŠุฏ ุญู„ูˆุฉ ุงู„ุตูˆุฑ
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drewster870
#ThrowDatAhhThursday #ThrowThatAhhThursday Host : @HogginDaLane & Dj Drew @ Epik Events EVERYBODY 5$ UNTILL 12! BYOB!! Security on DECK!! S/O to @sau_shoutouts & #TeamSAU #flipagram made with @flipagram. See full video at flipagram.com/apaschal1
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drewster870
#ThrowDatAhhThursday | #TeamSAU | #TeamHSU | #TeamUALR | #TeamUAM SHARE REPOST RETWEET #PullUp
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wihandupreez
Momentum 94.7 Cycle Challenge 16/11/2014 #JetLineActionPhoto #MandelaBridge #JohannesburgCBD #CyclingTheCity #94.7CycleChallenge #CyclingFanatic #TeamSAU #CorporateCycling #ILoveJozie #HeadDownCycleHard #AwesomeTimes
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celestialok
Happy birthday Dr. Miller! ๐ŸŽ‰๐ŸŽŠ๐Ÿ‘ฏ Subacute loves you ๐Ÿ˜˜ #birthday #celebration #bestpulmoever #teamsau #ccc #fambam #cakes&balloons
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jermauricio : Shes so nice!
celestialok : @jermauricio super :D
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wihandupreez
Momentum 94.7 Cycle Challenge @ Riversands Commercial Park, JHB. #CyclingTheCity #ILoveJozie #SouthAfrica #CyclingFan #PricelessTimeWithMyBro #TeamSAU #CorporateCycling #32000Cyclists #03h35mins #95km #RoadBiking #LiveLife #HeadDownCycleHard
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sau_iotas
Had a great time in Conway took a lot of good things from the state meeting to continue the growth of this chapter #SAU #teamsau #iota #owow #ridernation
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drewster870
HALLOWEEN NIGHT IN MAGNOLIA JUMPIN LIKE JORDAN THO!!! SGT B IN DA MIX!!! 1ST 10 LADIES W/COSTUMES ON GET IN FREE!!! SECURITY ON DECK!!
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nikkigotdimples
Monday! The start of #SAUHomecoming2k14 week! ๐Ÿ’™๐Ÿ’› #TeamSAU #RiderNation
sauhomecoming2k14 - ridernation - teamsau -
drewster870 : #ThrowDatAhhThursday check my Ig Page
nikkigotdimples : I'm going @drewster870
drewster870 : @nikkigotdimples ๐Ÿ‘Œ๐Ÿ‘Œ๐Ÿ’ช
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drerae_longway
S/O to my lil fam, he #TeamSAU still on the field dancing w/ da football in the end zone. Y'all go follow my boy for me @king_me_louie
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heymissmegg
Beauty of a day for the NAMI walk on the river #teamSAU
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