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Dia 4 dos últimos 30 dias! ( sim! Já se foi o primeiro mês do desafio #melhoraos34doqueaos24anos) ! Hoje acordei resfriada...mas vou tentar recuperar durante a semana! Segue como foi: -tapioca com queijo ricota sem lactose e suco de soja de uva -lanche manhã: iogurte light -almoço: 2 conchas de caldo de feijão e um prato de salada de alface com tomate, cebola e atum -lanche: um mamão -pré dança: uma barra de proteína -2 horas de dança -jantar: legumes cozidos no vapor (cebola,tomate,brócolis,cenoura) e frango desfiado! Vem comigo nesse desafio! Tenho mais 26 dias pra perder 3%de gordura (meio punk😁😁)Beijão #light #lightitude #viverlight #fabimonte #foco #disciplina #disposição #geraçãopugliesi #carlotaportella #projetocarolbuffara #solangefrazao #nutrição #energia #alegria @gabrielapugliesi to tentando chegar lá também!😊
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patricianardini
#Publicidade #Marketing #AmoJornalismo #Midia #Negocios #SolangeFrazao #estilo de #VidaSaudavel #Elegancia #BemEstar #LifeStyle e principalmente #Fitness elogia e alia suas leituras com o #FolhaUniversal. #SemPreconceito #status #religiao #please #DeusNoComando #AutoEsta eh tudo :D
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didi_gital : É isso ai
patricianardini : Valeu @didi_gital 😉
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lembraart
Mais um artigo nosso na @editoraphotosoficial e com fotos nossas com as lindas e queridas #solangefrazao e #sulamiranda http://photos.uol.com.br/como-ser-o-melhor-fotografo/
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amandicaindica : 👏👏👏👏👏
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@Solangefrazaooficial usa Allumé em evento da Tim. Linda como sempre! #tudoazul #moda #verão #solangefrazao
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Oi!!! Ontem não postei o desafio dos #melhoraos34doqueaos24anos pq não consegui tempooooo😱😱😱mas completei um mês!! Faltam 30 agora😊Foco total! Uma amiga minha @marcellaabelha 😘😘perguntou dos meus pratos que são muito grandes!😁! Enfim, se vcs repararem eu abuso dos legumes e vegetais mas principalmente dos liberados!!! Sempre encho o prato de brócolis, tomate e cebola, que posso comer livre!😉isso me ajuda muito a não ficar com pratinho!🍛🍛🍛Vamos lá: -café(6 da manhã): tapioca com cottage e suco de uva light (pré vôo pra SP) -lanche(10 manhã): 2 pães sem glúten com cottage e café sem açúcar -almoço; brócolis, tomate, couve flor, chuchu, cenoura, ervilha, uma colher de feijão e carne seca( era feijoada no hotel, então peguei as carnes sem gorduras e 2 pedaços de paio) -sobremesa: abacaxi -lanche: água de coco e salada de frutas -l-lanche 2(pré vôo rj): biscoito sem glúten e sem lactose de tapioca e bolinho de banana sem glúten e sem lactose( somou menos de 200 calorias) -1h e meia de dança -jantar: 2 ovos mexidos com frango desfiado e tomate -sobremesa: sorvete caseiro light: 1 banana com iogurte light e mel Gente, vamos junto? Falta um mês pro meu projeto acabar🍴🍴!😘😘#light #lightitude #viverlight #fabimonte #foco #dieta #dança #disposição #vôo #avião #projetocarolbuffara #geracaopugliesi #solangefrazao #saúde
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ro_rocco : Curti o ovo mexido misturado com o frango desfiado. Fácil de fazer. Mas vc defia o frango, cozinha e depois mistura o ovo mexido? 😘😘
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Dia 29 dos 60 dias para ficar #melhoraos34doqueaos24anos : -café da manhã: 2 pães sem glúten com requeijão zero e vitamina de iogurte zero com fibras e geléia diet -lanche: pêra e ameixa -almoço: picadinho de carne, milho e legumes -lanche: um bolinho sem glúten (80 calorias) e um iogurte zero -lanche pré corrida: um iogurte zero - corrida esteira de 7 km em 39 minutos -jantar: filé de frango com paprica, brócolis e tomate. Uma fatia de pão sem glúten Boa noite meu povo!!!!😘😘😘Durmam bem!!!🌜🌜🌜#light #lightitude #viverlight #fabimonte #melhoraos34doqueaos24anos #esteira#projetocarolbuffara #geracaopugliesi #solangefrazao
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Orgulho de encontrar nas bancas um "Sucesso Light"! A @camilamenchiniejrbruni é uma guerreira e escreveu um depoimento super legal lá no VIVER LIGHT (www.viver-light.com) Acompanhem essa menina que ela tem muita dica bacana pra dar! @camilamenchiniejrbruni estamos juntas!😊😊😊#light #lightitude #viverlight #fabimonte #saúde #foco #melhoraos34doqueaos24anos #dieta #reeducacaoalimentar #soumaiseu #energia #projetocarolbuffara #geracaopugliesi #solangefrazao
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camilamenchiniejrbruni : Ai que lindaaaaaa. Morriiiii de alegriaaaaaaa
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Dia 28 dos 60 do meu desafio #melhoraos34doqueaos24anos Gente tenho que admitir q sem pegar pesado no treino nos últimos 4 dias to me sentindo meio pesada😁😁😁mas deve ser paicológico!!!😄😄enfim, hoje voltei a treinar perna ( de leve) e fiz dança a noite...mas assumo q senti um pouco a perna a noite...descansar amanhã... Vamos a alimentação!!! -iogurte light com fibras -musculação -café da manhã: um bolinho sem glúten de banana e gatorade -lanche: iogurte zero -almoço: omelete, filé de frango, arroz integral, cenoura e tomate -lanche: 4 fatias de frios -jantar: filé de frango com páprica doce, tomate e brócolis ao vapor Vem comigo?!😉👍👍👍#light #lightitude #viverlight #fabimonte #foco #dieta #saúde #musculação #dança #alegria #geracaopugliesi #projetocarolbuffara#solangefrazao
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daclaudinha : Inception nessa foto do espelho. 😁
blogviverlight : "Paicológico" não!!! Psicológico!!!
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@solangefrazaooficial conta no seu blog quais são os benefícios da corrida para o processo de emagrecimento! Confira no SuaCorrida.com.br #esporte #dicas #ajuda #fitness #suacorrida #iguanasports #correndo #corrida #run #running #solangefrazao #workhard #work #train #treino
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andretavares06 : @fabianamaraujo
fabianamaraujo : Valew @andretavares06
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Pessoal, segue como foi o dia 26 dos 60!!! Sábado ê bem difícil, esses foram os pratos principais mas durante o dia comi um quibe na praia e uma sobresta de iogurte light com chocolate light.Nao treinei pq estou com contratura muscular na perna....😁😁😁 -cefe da manhã: 2 ovos com iogurte light batido com morango -lanche: batata baroa chips -lanche 2: quibe na praia -almoço ( as 16 h)yakisoba com macarrão sem glúten e sem lactose -jantar: 2 ovos com frango desfiado e ricota light -sobremesa: iogurte light batido com chocolate light
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Vamos de outubro rosa??💜💜💜To curtindo uma prainha toda de rosa!!!👙👙👙Em breve vídeo que preparei lá pro blog falando do câncer de mama!!!🎀🎀🎀beijosss#light #lightitude #viverlight #fabimonte #foco#melhoraos34anosdoqueaos24 #solangefrazao #projetoarolbuffara #geracaopugliesi #disciplina #dieta #mama#câncer#outubrorosa#rosa
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Bom diaaaaa gente bonita!!!😄😄😄Hoje só deu pra treinar braço e abdômen 💪💪💪, pois, infelizmente, exagerei essa semana e estou com uma contratura muscular...enfim, preciso descansar a perna senão levo esporro do personal! Risos!😁😁😁Ai, já to sofrendo por antecedência de não poder correr no FDS mas viver light é cuidará da gente ne?! Então tem que ter equilíbrio!!!Boa sexta! Dia lindo no RJ!🌞🌞🌞🌞beijao, Fabi #light #lightitude #fabimonte #viverlight #foco #energia#melhoraos34anosdoqueaos24 #melhoraos34anosdoqueaos24 #disciplina #projetoarolbuffara#geracaopugliesi#solangefrazao
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Boa noite amigos! Vamos ao Dia 23 dos 60 pra ficar #melhoraos34anosdoqueaos24 !!! Amanhã faço exame de sangue então não pude jantar!!!😁😁mas segue cardápio e atividades! Foco total!!😊😊 -vitamina pré treino com whey -musculação intensa -café da manhã: 2 pães sem glúten, com peito de peru e ricota sem lactose.Suco de morango natural -almoço: bafejo, arroz integral, batatas coIdas(escorreguei...) e legumes -lanche: morango com iogurte light -pré dança: barra de proteína -2 horas de dança(jazz) Vem comigo no desafio?!!!👍👍#light #lightitude #viverlight #fabimonte #foco #saúde #projetocarolbuffara #geracaopugliesi #solangefrazao #melhoraos34anosdoqueaos24 #disciplina #foco #energia
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Vamos pra segunda hora de dança!!! Amo!!!💃💃💃#light #lightitude #jazz#fabimonte #viverlight #foco #disciplina #melhoraos34anosdoqueaos24 #ballet #energia #alegria#projetocarolbuffara #geracaopugliesi #solangefrazao #30tododia
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philadelphiadancephoto : Cool!
blogviverlight : Obrigada @philadelphiadancephoto !!!!
6xas - virnaelise_ - meliglesias07 - paulinhaabr -
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solangefrazaooficial
O grande negócio é ESTAR AQUI! Depois tudo acontece. Hoje é meu dia de super aeróbio de 50 minutos e abdome super série. Separo o meio da semana para um " stop" de superior e inferior. Segundas e quintas faço pernas e bumbum. Terças e sextas faço braços, peito e costas e aeróbio leve ( 20 minutos escada). Todas as quartas feiras faço 20min escada, 10 bike e 20 corrida leve + 4 triplex de abdome , sendo 3 exercícios localizados com pesos + 1 exercício de prancha. No meu site daqui 1 semana terá tudo demonstrado passo a passo. Fico de 4 a 5 semanas com os treinos iguais depois modifico tudo. Lembrando que cada um tem um objetivo é cada um tem suas limitações. Façam seus próprios programas com o profissional da sua academia ou o SEU PREPARADOR. O melhor treino é o treino consciente. E sabe qual é o maior segredo dos #emformaaos51 ? A disciplina diária. Beijos mil! Bom dia😘 #saúde #foco #treinoconsciente #solangefrazao
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anaclaudiamarques984 : Linda!!!!
suelyrossi_ : @solangefrazaooficial gostaria se pode fazer esteira todos os dias mesmo quando treino pernas?
profandredinis : www.educadorfisicoadinis.com.br
projetonanafit : Siga-me e veja como emagreci 40kg em um ano.
lorenafelipedemoura : Vc faz somente 2 vezes por semana perna e braço? 2 a 3 dias de descanso não é muito? E final de semana vc malha? Adoro suas dicas vc é muito linda! Minha inspiração.
nessinhala : @tatitoledo !!!! olha que legal!
katiacrisramos : Viu Josy??? 😄😄
julyfrid : Qual e o seu site oficial?
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Dia 22 de 60 dias!!! #melhoraos34anosdoqueaos24 E você? Como está sua preparação para o verão? Vem comigo!!😊😊 -café da manhã: 2 pães sem glúten com peito de peru, suco de limão e iogurte light -almoço: carne de soja, bolinho vegan de abóbora, legumes e feijão -lanche da tarde: iogurte light com banana e um polenguinho light - jantar: aborbulhada e batata baroa no vapor com um ovo mexido e salsicha 👍👍✌️✌️👌👌Boa noite meu povo! Amanhã tem treino!!!💪💪#lightitude #viverlight #fabimonte #foco #projetocarolbuffara #geracaopugliesi #solangefrazao#saúde
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blogviverlight : Opa! Esquecido falar da atividade física do dia: Spining!!!!
fernanda.gumiero : Rsrs. ..aborbulhada é abobrinha né?! Kkkkkkk
blogviverlight : @fernanda.gumiero não agüento esse corretor do iPhone! Rsrsrs!!!
fernanda.gumiero : Rsrs. ..sei como é @blogviverlight, acabei de mandar pro meu grupo no Wat... Oie MENOS! Kkkkkk. ..querendo dizer meninas! Hahaha. ..fazer o que, se tirar é pior, tem hora que ajuda bastante, temos que prestar atenção antes de enviar! Rsrs
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m2dcom
1, 2, 3 gravando! Solange Frazão brilhando nas câmeras da M2D, um novo projeto nascendo! As novidades chegaram!!! #solangefrazao #tvgz #tvgeracaoz #fitness #saude #detox #dieta #estetica #academia #breve #novidade #m2dcom
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Dia 21 do desafio de 60 dias para chegar aos 34 aninhos de idade melhor que os 24 aninhos!!! #melhoraos34queaos24anos 🎉🎉O dia de hoje foi fraco pq eu não me senti muito bem então não consegui jantar...mas não recomendo isso hein!!!😊😊 Segue o treino: -vitamina pré treino com whey e suplementos -treino de musculação intenso -café da manhã: 2 pães Light sem glúten com ricota e peito de peru -almoço: 3 hambúrgueres de soja, legumes e farofinha de milho -lanche: 2 fatias de queijo branco -lanche pré dança: 30g de castanha -duas horas de dança (jazz) E foi isso! E vc? Começou seu projeto?😉😉Vem comigo!!!😉😉#light #lightitude #fabimonte #viverlight #foco #dicas #disciplina #dieta #projetoverao #projetocarolbuffara #geracaopugliesi #solangefrazao #saúde
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Galera, pra quem não tinha se programado ou não ia conseguir assistir agora terão outra chance 😄✌️... A querida Solange Frazão teve um problema pessoal e a entrevista foi remarcada, logo logo avisaremos a nova data onde iremos falar sobre a mynt no programa #EMFORMA 👊👊👊👊 #MoveMynt #myntfit #mynt #qualidadedevida
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nataliekhatt : 👏👏👏
miss.everywhere : Like it!
fellipecamargo : Cade você em SP @nataliekhatt !??😄😄✌️
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Vamos começar a semana bem???✌️✌️Treine, treine, treine!!!😊Sem suor não tem resultado, não é @fabiotambelini ?!😊💪💪#light #lightitude #saúde #fabimonte #viverlight #melhoraos34queaos24anos #musculação #whey #foco#dicas #disciplina #energia #alegria #projetoverao #projetocarolbuffara #geracaopugliesi #solangefrazao #saúde
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fabiotambelini : Com certeza Fabi. Só o ferro salva e só os fortes sobrevivem!!!
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Oi! Ontem sábado eu fiquei mais ou menos dentro da meta! 😊segue como foi o dia 20 do desafio de 60 dias para ficar #melhoraos34queaos24anos !!!👍👍✌️✌️ -vitamina pré treino -spining com alto esforço com @alespinning - cafe/almoço: tapioca com ricota e peito de peru -lanche: 2 pães sem glúten com peito de peru e@requeijão light -jantar: ( em 2 etapas)- spaguete a bolonhesa (5 garfadas, juro que não como tudo)rs e meio galeto( a foto é dele inteiro mas como meio) com molho a campanha e farofa Não foi muito light mas comi pouquinho!!!Valeu pessoal, bom domingo!!!✌️✌️🍌🍌 #projetoverao #projetocarolbuffara #light #lightitude #viverlight #fabimonte #saúde #spining #solangefrazao #geracaopugliesi
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blogviverlight : Esqueci de falar q comprei um bolinho sem glúten, sem lactose e baixa calorias q amei!
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Dica pra vocês 😉 #dietaecultura #exerciciosfisicos #solangefrazao #avon #atitudeboaforma #blog #blogger #blogueira #blogfitness #itgirl #blogueirafitness #fitness
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solangefrazaooficial : Adorei saber! 🌹🌹🌹🌹🌹🌹
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Bom dia✌️✌️✌️Como vcs começaram o dia?? Eu acordei 7 da manhã, já fiz matéria nova pro blog ( acessa lá!)😊, fiz minha vitamina e suei muito com #spining 🚴🚴da @alespinning !!Muito bom!!! Muita energia boa pra vcs hein!!!😘😘💛#lightitude #light #saúde #dicas #fabimonte #viverlight #blog #academia #melhoraos34queaos24anos #projetoverao #geracaopugliesi #projetocarolbuffara #solangefrazao
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marcosvvieira23 : Lindas! Inspiração para a malhação aqui em NYC e corrida no Central Park
alespinning : Pedalzimmmm com tudp que tem direito, aulao com os melhores momentos da semana hahaha... valeu @blogviverlight volta logo @marcosvvieira23
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Boa noite pessoal!!!!👍👍segue como foi o dia 19 do desafio de 60 dias do projeto #melhoraos34doqueaos24anos !!!✌️✌️ -vitamina pré treino com whey e suplemento - musculação com Personal - café da manhã: 2 bananas, fibras, um pouco de mel e suco de limão -almoço: salmão grelhado e purê de batata baroa. Dividi o prato (eram 4 files) e levei metade pro jantar🐟🐟 -lanche: 30 g de amendoin -jantar: o mesmo do almoço com tomate -e não tirei foto mas não resisti e fiz uma sobremesa🍌🍌🍌1 banana amassada com um iogurte grego light e um pouco de mel🐝🐝🐝 Vem comigo nessa?Faltam 41 dias!!!😚😚😚#light #lightitude #força #fabimonte #viverlight #personal #energia #whey #dieta #30tododia #geracaopugliesi #projetocarolbuffara #solangefrazao #disciplina #musculação
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Dia 18 de 60 do desafio #melhoraos34anosdoqueaos24 ! Não ta fácil gente mas to tentando manter a disciplina! Segue como foi o dia: -vitamina pré treino (whey, iogurte light de morango, geléia diet (20 calorias por CS), fibras e suplementos) -Spining e série de abdominal -café da manhã: mamão com vitamina de iogurte -lanche: polenguinho light -almoço: filé de frango, tomate, cebola, couve flor, cenoura e caldo de feijão -sobremesa: uva e manga -lanche: chocolate diet (60 calorias) e polenguinho light -lanche 2: amendoim (30g) -jantar: filé de salmão e legumes ao vapor(tomate, cenoura e cebola) E aí? Vem comigo nesse desafio?#light #lightitude #fabimonte #viverlight #dieta #disciplina #disposição #energia #30tododia #projetoverao #projetocarolbuffara #geracaopugliesi #solangefrazao #animação #spining #academia #whey #vitamina
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julialaska : 😍😍😍
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Boa noite amigos!!!😊 Trabalhar até tarde e morar sozinho NÃO É DESCULPA para se alimentar mal!!!✌️✌️Mas aqui vai um segredinho: uso MUITO a panela a vapor para fazer legumes DELICIOSOS!!Adoro preparar pedaços bem grandes de tomate e cebola!E pra não faltar a proteína busquei um salmão pré cozido!🐟🐟Só colocar no forno e fica a delícia!!!💛💛Adoro!!! Vem comigo?!!! Lightitude sempre!!👌👌✌️✌️👍👍#light #viverlight #fabimonte #foco #dieta #prática #projetoverao #projetocarolbuffara #geracaopugliesi #solangefrazao #melhoraos34anosdoqueaos24 #30tododia #desafio#mulhermoderna
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Meu filhote Rafael Kauan com 1 mês, no cólo da belíssima, maravilindaaa @solangefrazaooficial . Por que ela é linda e me inspira a ter uma vida saudável e sempre linda! Um amor de pessoa, iluminada que encanta a todos. 👏❤️#meurafaelkauan#solangefrazao
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Bom diaaaa!!!! Psiu!!!😗😗Levanta!!!! Anima!!!😜😜😜 Eu já fiz meu Spining e série de abdominal!🚴🚴🚴Espero que o dia de vocês seja maravilhoso!!! Bom dia cheio de #lightitude pra vcs!!!👍👍👌✌️😘😘#light #viverlight #fabimonte #spining #saúde #academia #foco #alegria #corpo#aerobico#energia #melhoraos34anosdoqueaos24 #mente #malhação #musculação #whey #30tododia #solangefrazao #geracaopugliesi #cafédamanha #projetoverao #projetocarolbuffara
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Dia 17 do desafio de 60 dias!!! #melhoraos34anosdoqueaos24 !!! Hoje foi difícil porque tive um jantar fora mas resisti! E pra compensar corri antes! 😊😊 Segue como foi: -vitamina pré treino com whey e iogurte light -musculação com Personal - café da manhã: 2 bananas amassadas, fibras e um pouquinho de mel (esquentado no microondas) - almoço: omelete, milho, tomate, alface coberto por caldo de feijão e vagem - lanche: amendoim 30 g - corrida de 4 km em 25 minutos -jantar: filé de peixe, arroz e uma banana assada Resisti a sobremesas incríveis!!!🍦🍨🍧🎂Muito orgulhosa! 👍👍✋#light #lightitude #viverlight #fabimonte #dieta #disciplina #disposição #dieta #corrida #treino #personal #projetoverao #pilulasdelightitude #projetocarolbuffara #geracaopugliesi #solangefrazao #whey
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bsoeiro : Tô impressionado com sua dedicação!! 👍👏
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Não vai dar pra fazer minha dança hoje😒😒...mas corri 25 minutos na esteira...O pace oficial ficou alto pq aqueci caminhando e me enrolei com o aplicativo na esteira😁😁Pra quem não treinou hoje, foco total hein meu povo!!! Beijo grande😘😘😘#light #lightitude #viverlight #fabimonte #academia #corrida #esteira #foco #disciplina #disposição #melhoraos34anosdoqueaos24 #musculação #malhação #mente #projetoverao #projetocarolbuffara #geracaopugliesi #solangefrazao #30tododia
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Simplesmente amoooo quando começo o dia com minha série de musculação! Sofro mas me divirto com o @fabiotambelini ! 👍👍💪💪Excelente treino com meu Personal!!!😄😊✌️✌️👌👌#light #lightitude #fabimonte #viverlight #treino #musculação #melhoraos34anosdoqueaos24 #personal #malhação #whey #foco #disciplina #disposição #dieta #projetocarolbuffara#projetoverao #geracaopugliesi #solangefrazao #saúde
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marcosvvieira23 : Faltou a foto do excepciono de posterior de coxa, com as caneleiras...
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solangefrazaooficial
Bom diaaaaaaa! ‼️‼️‼️‼️Sempre que puder separe um momento pra vc. Escolha algo que gostaria de fazer e relaxe sua mente. Renove sempre que puder os seus pensamentos e energias com algo especial que te traga um momento direcionado pra vc. Não tem dia certo nem local apropriado, e sim algo que realmente vc possa estar com vc mesmo. Já foi comprovado por estudos novos que nosso cérebro precisa ser renovado ao menos uma vez na semana por 15 minutos. Descubra vc mesmo "o que"e "onde" isso possa ser feito. Mas faça! Vc verá a grande diferença em seus dias e em sua vida. Uma quarta feira abençoada e feliz a todos! Amém! ❤️ Cuide do seu corpo mas também da sua mente. #spaserradaestrela #emformaaos51 #saúde #corpoemente #solangefrazao #comportamentosaudavel
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famarangon : 🍃🌻🍃
kingmarcosvinicios6 : Princesa 😊
alesaturno : linda, linda, linda, linda
paulohenrique.oficial : Amo banheira de espuma
sirley.sly : Walllll ... mandou bem bonita !!!!
olivealky : vc tem rosto de menina. linda!
solangefrazaooficial : @anichameirelles parabensssssss ao seu lindo. ❤️❤️❤️❤️❤️
anichameirelles : ❤Aaaaaaaiiiii, que DELÍCIAAAAAAA!!! \o/ MUUUITO OBRIGADA, Querida @solangefrazaooficial !!! 😍💋😚 AMEI e AMO SUA atenção e carinho de sempre c os fãs!!! Meu Filhote já TE conhece desde já, fez 2 aninhos!!! 😉🎉🎂 Beijo 💋💋 NOSSO!!! ❤
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Bom diaaaaa!!!! Vamos treinar?💪💪💪👊👊#light #lightitude #viverlight #fabimonte #academia #treino #musculação #melhoraos34anosdoqueaos24 #geracaopugliesi #projetoverao #projetocarolbuffara #solangefrazao #saúde #dieta #disciplina #disposição
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