blogviverlight
Dia 7 dos últimos 30 dias!!! Gente com esse projeto eu estou é melhorando minhas habilidades culinárias! Fiquei orgulhosa com o jantar! Olha como foi o dia: -café da manhã: 2 bananas amassadas com mel e fibras -almoço: tomate, repolho, vagem e carne picada com legumes -lanche: 2 bananas amassadas com fibras e mel -jantar(amei!): frango desfiado, legumes no vapor (cenoura e cebola) e o meu purê de batata doce! Usei leite de soja no lugar de leite! Hummmm!😋😋😋😋 -Ah! Quase esqueci de falar: fiz Spining!!!🚴🚴Primeiro aeróbio da semana (lembram q fiquei mal?) Que saudades q eu eatava de suar! Rs!!💦💦 #light #lightitude #viverlight #fabimonte #foco #disciplina #disposição #energia #dieta #energia #saúde #reeducacaoalimentar #melhoraos34doqueaos24anos #projetocarolbuffara #geracaopugliesi #solangefrazao #foco
reeducacaoalimentar - disciplina - saúde - light - solangefrazao - melhoraos34doqueaos24anos - lightitude - projetocarolbuffara - energia - fabimonte - foco - viverlight - disposição - geracaopugliesi - dieta -
saudecomelas : Venha conhecer nosso ig! 3 amigas estudantes de nutrição e 1 mundo fit - diariamente compartilhando receitas, treinos e um pouquinho da nossa alimentação saudável!E ai vem com o trio? 👊😀👊 Beijos 😘
blogviverlight : @saudecomelas gostei! Seguindo!
saudecomelas : 😘😘😘 Nós também 😉😋 Seguindo !
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bemoreblog
Hoje também no Be More Blog não percam a coluna da lindíssima Solange Frazão @solangefrazaooficial - com muitas dicas bacanas sobre conter o vício de comer e aditivos alimentares. Acessem: www.bemoreoblog.blogspot.com.br #BeMore #ProjetoBeMore #BlogBeMore #Fitness #ViverBem #VidaSaudavel #Dieta #SolangeFrazao
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andrearamosjoias
Solange Frazão @solangefrazaooficial Lindaaaa de Viver!!! No programa Hoje em Dia - Record (usando Brincos e Alianças Andrea Ramos Jóias!!! ) 👏👏👏💖💖💖🌷😊 #solangefrazao #record #hojeemdia #brinco #alianças #jewelery #joias #luxo #luxury #luxuryjewelery #novacoleçao #instaluxury #instafashion #instaglamour #projetoverão #verão #vida #saude #emforma #boaforma #bemestar
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bobbydoll : Love it!
chiquesefinas : Cool!
solangefrazaooficial : Lindo meu brinco maravilhosooooooooooooo da linda AR . ❤️❤️❤️❤️❤️
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sissi_mmunhoz
Amo muito tudo isso!!! #treinotransforme#musculacao #dieta#saude#fitness#academia#smartfit#fisioculturismo#nopainnogain#comerbem#comidasaudavel#musculos#sarada#solangefrazao#coroassaradas# mamãefitness#sport#esporte
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de_marquess : 🔝🔝🔝
sissi_mmunhoz : Vc q é gentil @de_marquess ! Beijos
leilaamorim9 : Hahaha gostei do coroas saradas. É nois queirois.
sncanaliafranco : Top ! 💪
canalvcfitness : Olá... já segue o @canalVcFitness ?? Ainda não? O melhor do mundo fitness é por lá
goodfoodbrasil : Nóix!
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Genteee! Normalmente posto os pratos juntos no fim do dia! Mas gostei tanto do meu almoço vegan!!💚💚💚Sopa de batata baroa sem nenhum creme de leite, um pedaço micro de carne de soja e um prato super colorido com muito brócolis e tomate!!! Amo!!!😋😋😋Boa tarde gente bonita!#light #lightitude #viverlight #fabimonte #foco #solangefrazao #projetocarolbuffara #carlotaportella #geraçãopugliesi #melhoraos34doqueaos24anos #saúde #nutrição #dieta #disciplina
carlotaportella - geraçãopugliesi - nutrição - viverlight - saúde - light - solangefrazao - melhoraos34doqueaos24anos - lightitude - projetocarolbuffara - fabimonte - foco - disciplina - dieta -
blogviverlight : @camilamenchiniejrbruni já experimentou gastronomia vegan? Curte? Bjs
camilamenchiniejrbruni : Ualllll eu queroio @blogviverlight
rose2012tata : Eu queroooooo
elizangeladalmeida : Essa beringela ta crua?
gamarc_assessoria : @blogviverlight Vi seu comentário. Me passa seus contatos que envio uma apresentação. Abs
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nutricavichioli
#solangefrazao #inauguracao #viveresanus #saudedohomem
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nutricavichioli : @solangefrazaooficial
nutricavichioli : Obrigada So e apareça!! Bjs
solangefrazaooficial : Obrigada! 🌹beijos🌹
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Bom diaaaa!!!! Depois de 3 dias sem atividade física por causa desse resfriado chato, hoje eu voltei pra minha musculação!😊💪Mas assumo que não tô 100%...então o treino foi leve e intervalado👍Meu pré treino foi banana amassada com fibras e mel. Dei um tempo nos suples pq tava me sentindo meio dependente deles😁😁, então vamos de banana!🍌🍌#light #lightitude #viverlight #fabimonte #foco #dieta #disciplina #disposição #melhoraos34doqueaos24anos#projetocarolbuffara #geraçãopugliesi #solangefrazao #saúde
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Dia 5 dos últimos 30 dias! To meio agoniada pois acho que depois que cheguei aos 19% em um mês dei uma desfocada...hoje escorreguei no jantar...e não pude treinar pq to doente😔😔Prometo tirar a diferença nos próximos dias!!!#melhoraos34doqueaos24anos Vamos lá: -sem atividade física -café da manhã: tapioca com ricota sem lactose e suco de soja de uva -almoço: uma salada de folhas, uma colher se arroz integral com um pouco de feijão, um pedaço de carne e vagem -lanche da tarde: iogurte light, banana e bebida zero (menos de 200 calorias) -jantar: 300 g de picanha (aí pegou!!!😁), arroz integral e legume ( o problema foi que eu comi torradinhas com pastilha antes...aí já viu...) 😁😁😁😁😁 Boa noite gente! Torçam por mim! Prometo ser um melhor exemplo amanhã!😜😜😘😘😘#light #lightitude #viverlight #fabimonte #foco #disciplina #disposição #dieta #reeducaçãoaalimentar#projetocarolbuffara #geraçãopugliesi #solangefrazao #saúde
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rachelcorley_ : Great @davenwilson
blogdattatta : Se eu escorregar assim no jantar vou perder peso logo,logo. Melhoras.
blogviverlight : @blogdattatta 😘😘obrigada!
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Dia 5 dos últimos 30 dias! To meio agoniada pois acho que depois que cheguei aos 19% em um mês dei uma desfocada...hoje escorreguei no jantar...e não pude treinar pq to doente😔😔Prometo tirar a diferença nos próximos dias!!!#melhoraos34doqueaos24anos Vamos lá: -sem atividade física -café da manhã: tapioca com ricota sem lactose e suco de soja de uva -almoço: uma salada de folhas, uma colher se arroz integral com um pouco de feijão, um pedaço de carne e vagem -lanche da tarde: iogurte light, banana e bebida zero (menos de 200 calorias) -jantar: 300 g de picanha (aí pegou!!!😁), arroz integral e legume ( o problema foi que eu comi torradinhas com pastilha antes...aí já viu...) 😁😁😁😁😁 Boa noite gente! Torçam por mim! Prometo ser um melhor exemplo amanhã!😜😜😘😘😘#light #lightitude #viverlight #fabimonte #foco #disciplina #disposição #dieta #reeducaçãoaalimentar#projetocarolbuffara #geraçãopugliesi #solangefrazao #saúde
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candaclothes : 😊😊😊
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Dia 4 dos últimos 30 dias! ( sim! Já se foi o primeiro mês do desafio #melhoraos34doqueaos24anos) ! Hoje acordei resfriada...mas vou tentar recuperar durante a semana! Segue como foi: -tapioca com queijo ricota sem lactose e suco de soja de uva -lanche manhã: iogurte light -almoço: 2 conchas de caldo de feijão e um prato de salada de alface com tomate, cebola e atum -lanche: um mamão -pré dança: uma barra de proteína -2 horas de dança -jantar: legumes cozidos no vapor (cebola,tomate,brócolis,cenoura) e frango desfiado! Vem comigo nesse desafio! Tenho mais 26 dias pra perder 3%de gordura (meio punk😁😁)Beijão #light #lightitude #viverlight #fabimonte #foco #disciplina #disposição #geraçãopugliesi #carlotaportella #projetocarolbuffara #solangefrazao #nutrição #energia #alegria @gabrielapugliesi to tentando chegar lá também!😊
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sncipanemario : 👍
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patricianardini
#Publicidade #Marketing #AmoJornalismo #Midia #Negocios #SolangeFrazao #estilo de #VidaSaudavel #Elegancia #BemEstar #LifeStyle e principalmente #Fitness elogia e alia suas leituras com o #FolhaUniversal. #SemPreconceito #status #religiao #please #DeusNoComando #AutoEsta eh tudo :D
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didi_gital : É isso ai
patricianardini : Valeu @didi_gital 😉
douglasjalmeida : Que Top
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lembraart
Mais um artigo nosso na @editoraphotosoficial e com fotos nossas com as lindas e queridas #solangefrazao e #sulamiranda http://photos.uol.com.br/como-ser-o-melhor-fotografo/
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lembraart : #artigo #fotografia #photograph #estudo #photographyschool #escoladefotografia #editoraphotos #fotógrafo
lembraart : #nikon #cannon #acontece_sp #serpaulistano #schoolpicture #fullframe
amandicaindica : 👏👏👏👏👏
_mrcooke : Cool!
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allume_store
@Solangefrazaooficial usa Allumé em evento da Tim. Linda como sempre! #tudoazul #moda #verão #solangefrazao
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Oi!!! Ontem não postei o desafio dos #melhoraos34doqueaos24anos pq não consegui tempooooo😱😱😱mas completei um mês!! Faltam 30 agora😊Foco total! Uma amiga minha @marcellaabelha 😘😘perguntou dos meus pratos que são muito grandes!😁! Enfim, se vcs repararem eu abuso dos legumes e vegetais mas principalmente dos liberados!!! Sempre encho o prato de brócolis, tomate e cebola, que posso comer livre!😉isso me ajuda muito a não ficar com pratinho!🍛🍛🍛Vamos lá: -café(6 da manhã): tapioca com cottage e suco de uva light (pré vôo pra SP) -lanche(10 manhã): 2 pães sem glúten com cottage e café sem açúcar -almoço; brócolis, tomate, couve flor, chuchu, cenoura, ervilha, uma colher de feijão e carne seca( era feijoada no hotel, então peguei as carnes sem gorduras e 2 pedaços de paio) -sobremesa: abacaxi -lanche: água de coco e salada de frutas -l-lanche 2(pré vôo rj): biscoito sem glúten e sem lactose de tapioca e bolinho de banana sem glúten e sem lactose( somou menos de 200 calorias) -1h e meia de dança -jantar: 2 ovos mexidos com frango desfiado e tomate -sobremesa: sorvete caseiro light: 1 banana com iogurte light e mel Gente, vamos junto? Falta um mês pro meu projeto acabar🍴🍴!😘😘#light #lightitude #viverlight #fabimonte #foco #dieta #dança #disposição #vôo #avião #projetocarolbuffara #geracaopugliesi #solangefrazao #saúde
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ro_rocco : Curti o ovo mexido misturado com o frango desfiado. Fácil de fazer. Mas vc defia o frango, cozinha e depois mistura o ovo mexido? 😘😘
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Dia 29 dos 60 dias para ficar #melhoraos34doqueaos24anos : -café da manhã: 2 pães sem glúten com requeijão zero e vitamina de iogurte zero com fibras e geléia diet -lanche: pêra e ameixa -almoço: picadinho de carne, milho e legumes -lanche: um bolinho sem glúten (80 calorias) e um iogurte zero -lanche pré corrida: um iogurte zero - corrida esteira de 7 km em 39 minutos -jantar: filé de frango com paprica, brócolis e tomate. Uma fatia de pão sem glúten Boa noite meu povo!!!!😘😘😘Durmam bem!!!🌜🌜🌜#light #lightitude #viverlight #fabimonte #melhoraos34doqueaos24anos #esteira#projetocarolbuffara #geracaopugliesi #solangefrazao
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Orgulho de encontrar nas bancas um "Sucesso Light"! A @camilamenchiniejrbruni é uma guerreira e escreveu um depoimento super legal lá no VIVER LIGHT (www.viver-light.com) Acompanhem essa menina que ela tem muita dica bacana pra dar! @camilamenchiniejrbruni estamos juntas!😊😊😊#light #lightitude #viverlight #fabimonte #saúde #foco #melhoraos34doqueaos24anos #dieta #reeducacaoalimentar #soumaiseu #energia #projetocarolbuffara #geracaopugliesi #solangefrazao
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camilamenchiniejrbruni : Ai que lindaaaaaa. Morriiiii de alegriaaaaaaa
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Dia 28 dos 60 do meu desafio #melhoraos34doqueaos24anos Gente tenho que admitir q sem pegar pesado no treino nos últimos 4 dias to me sentindo meio pesada😁😁😁mas deve ser paicológico!!!😄😄enfim, hoje voltei a treinar perna ( de leve) e fiz dança a noite...mas assumo q senti um pouco a perna a noite...descansar amanhã... Vamos a alimentação!!! -iogurte light com fibras -musculação -café da manhã: um bolinho sem glúten de banana e gatorade -lanche: iogurte zero -almoço: omelete, filé de frango, arroz integral, cenoura e tomate -lanche: 4 fatias de frios -jantar: filé de frango com páprica doce, tomate e brócolis ao vapor Vem comigo?!😉👍👍👍#light #lightitude #viverlight #fabimonte #foco #dieta #saúde #musculação #dança #alegria #geracaopugliesi #projetocarolbuffara#solangefrazao
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daclaudinha : Inception nessa foto do espelho. 😁
blogviverlight : "Paicológico" não!!! Psicológico!!!
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iguanasports
@solangefrazaooficial conta no seu blog quais são os benefícios da corrida para o processo de emagrecimento! Confira no SuaCorrida.com.br #esporte #dicas #ajuda #fitness #suacorrida #iguanasports #correndo #corrida #run #running #solangefrazao #workhard #work #train #treino
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andretavares06 : @fabianamaraujo
fabianamaraujo : Valew @andretavares06
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Pessoal, segue como foi o dia 26 dos 60!!! Sábado ê bem difícil, esses foram os pratos principais mas durante o dia comi um quibe na praia e uma sobresta de iogurte light com chocolate light.Nao treinei pq estou com contratura muscular na perna....😁😁😁 -cefe da manhã: 2 ovos com iogurte light batido com morango -lanche: batata baroa chips -lanche 2: quibe na praia -almoço ( as 16 h)yakisoba com macarrão sem glúten e sem lactose -jantar: 2 ovos com frango desfiado e ricota light -sobremesa: iogurte light batido com chocolate light
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Vamos de outubro rosa??💜💜💜To curtindo uma prainha toda de rosa!!!👙👙👙Em breve vídeo que preparei lá pro blog falando do câncer de mama!!!🎀🎀🎀beijosss#light #lightitude #viverlight #fabimonte #foco#melhoraos34anosdoqueaos24 #solangefrazao #projetoarolbuffara #geracaopugliesi #disciplina #dieta #mama#câncer#outubrorosa#rosa
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Bom diaaaaa gente bonita!!!😄😄😄Hoje só deu pra treinar braço e abdômen 💪💪💪, pois, infelizmente, exagerei essa semana e estou com uma contratura muscular...enfim, preciso descansar a perna senão levo esporro do personal! Risos!😁😁😁Ai, já to sofrendo por antecedência de não poder correr no FDS mas viver light é cuidará da gente ne?! Então tem que ter equilíbrio!!!Boa sexta! Dia lindo no RJ!🌞🌞🌞🌞beijao, Fabi #light #lightitude #fabimonte #viverlight #foco #energia#melhoraos34anosdoqueaos24 #melhoraos34anosdoqueaos24 #disciplina #projetoarolbuffara#geracaopugliesi#solangefrazao
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Boa noite amigos! Vamos ao Dia 23 dos 60 pra ficar #melhoraos34anosdoqueaos24 !!! Amanhã faço exame de sangue então não pude jantar!!!😁😁mas segue cardápio e atividades! Foco total!!😊😊 -vitamina pré treino com whey -musculação intensa -café da manhã: 2 pães sem glúten, com peito de peru e ricota sem lactose.Suco de morango natural -almoço: bafejo, arroz integral, batatas coIdas(escorreguei...) e legumes -lanche: morango com iogurte light -pré dança: barra de proteína -2 horas de dança(jazz) Vem comigo no desafio?!!!👍👍#light #lightitude #viverlight #fabimonte #foco #saúde #projetocarolbuffara #geracaopugliesi #solangefrazao #melhoraos34anosdoqueaos24 #disciplina #foco #energia
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Vamos pra segunda hora de dança!!! Amo!!!💃💃💃#light #lightitude #jazz#fabimonte #viverlight #foco #disciplina #melhoraos34anosdoqueaos24 #ballet #energia #alegria#projetocarolbuffara #geracaopugliesi #solangefrazao #30tododia
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philadelphiadancephoto : Cool!
blogviverlight : Obrigada @philadelphiadancephoto !!!!
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solangefrazaooficial
O grande negócio é ESTAR AQUI! Depois tudo acontece. Hoje é meu dia de super aeróbio de 50 minutos e abdome super série. Separo o meio da semana para um " stop" de superior e inferior. Segundas e quintas faço pernas e bumbum. Terças e sextas faço braços, peito e costas e aeróbio leve ( 20 minutos escada). Todas as quartas feiras faço 20min escada, 10 bike e 20 corrida leve + 4 triplex de abdome , sendo 3 exercícios localizados com pesos + 1 exercício de prancha. No meu site daqui 1 semana terá tudo demonstrado passo a passo. Fico de 4 a 5 semanas com os treinos iguais depois modifico tudo. Lembrando que cada um tem um objetivo é cada um tem suas limitações. Façam seus próprios programas com o profissional da sua academia ou o SEU PREPARADOR. O melhor treino é o treino consciente. E sabe qual é o maior segredo dos #emformaaos51 ? A disciplina diária. Beijos mil! Bom dia😘 #saúde #foco #treinoconsciente #solangefrazao
emformaaos51 - solangefrazao - treinoconsciente - saúde - foco -
projetonanafit : Siga-me e veja como emagreci 40kg em um ano.
lorenafelipedemoura : Vc faz somente 2 vezes por semana perna e braço? 2 a 3 dias de descanso não é muito? E final de semana vc malha? Adoro suas dicas vc é muito linda! Minha inspiração.
nessinhala : @tatitoledo !!!! olha que legal!
katiacrisramos : Viu Josy??? 😄😄
julyfrid : Qual e o seu site oficial?
dristadler : Olha ai @vivianbenestante de 4 a 5 semanas
gisalima10 : @alecimino , seguindooo
alecimino : Tb @gisalima10
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Dia 22 de 60 dias!!! #melhoraos34anosdoqueaos24 E você? Como está sua preparação para o verão? Vem comigo!!😊😊 -café da manhã: 2 pães sem glúten com peito de peru, suco de limão e iogurte light -almoço: carne de soja, bolinho vegan de abóbora, legumes e feijão -lanche da tarde: iogurte light com banana e um polenguinho light - jantar: aborbulhada e batata baroa no vapor com um ovo mexido e salsicha 👍👍✌️✌️👌👌Boa noite meu povo! Amanhã tem treino!!!💪💪#lightitude #viverlight #fabimonte #foco #projetocarolbuffara #geracaopugliesi #solangefrazao#saúde
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blogviverlight : Opa! Esquecido falar da atividade física do dia: Spining!!!!
fernanda.gumiero : Rsrs. ..aborbulhada é abobrinha né?! Kkkkkkk
blogviverlight : @fernanda.gumiero não agüento esse corretor do iPhone! Rsrsrs!!!
fernanda.gumiero : Rsrs. ..sei como é @blogviverlight, acabei de mandar pro meu grupo no Wat... Oie MENOS! Kkkkkk. ..querendo dizer meninas! Hahaha. ..fazer o que, se tirar é pior, tem hora que ajuda bastante, temos que prestar atenção antes de enviar! Rsrs
gabrielahelenna - diegoherreira - alespinning - emagrecendojuntos -
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m2dcom
1, 2, 3 gravando! Solange Frazão brilhando nas câmeras da M2D, um novo projeto nascendo! As novidades chegaram!!! #solangefrazao #tvgz #tvgeracaoz #fitness #saude #detox #dieta #estetica #academia #breve #novidade #m2dcom
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blogviverlight
Dia 21 do desafio de 60 dias para chegar aos 34 aninhos de idade melhor que os 24 aninhos!!! #melhoraos34queaos24anos 🎉🎉O dia de hoje foi fraco pq eu não me senti muito bem então não consegui jantar...mas não recomendo isso hein!!!😊😊 Segue o treino: -vitamina pré treino com whey e suplementos -treino de musculação intenso -café da manhã: 2 pães Light sem glúten com ricota e peito de peru -almoço: 3 hambúrgueres de soja, legumes e farofinha de milho -lanche: 2 fatias de queijo branco -lanche pré dança: 30g de castanha -duas horas de dança (jazz) E foi isso! E vc? Começou seu projeto?😉😉Vem comigo!!!😉😉#light #lightitude #fabimonte #viverlight #foco #dicas #disciplina #dieta #projetoverao #projetocarolbuffara #geracaopugliesi #solangefrazao #saúde
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fellipecamargo
Galera, pra quem não tinha se programado ou não ia conseguir assistir agora terão outra chance 😄✌️... A querida Solange Frazão teve um problema pessoal e a entrevista foi remarcada, logo logo avisaremos a nova data onde iremos falar sobre a mynt no programa #EMFORMA 👊👊👊👊 #MoveMynt #myntfit #mynt #qualidadedevida
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nataliekhatt : 👏👏👏
miss.everywhere : Like it!
fellipecamargo : Cade você em SP @nataliekhatt !??😄😄✌️
fellipecamargo : #musafitness#joinmynt#lifestyle#healthbody#workout#vscocam
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Vamos começar a semana bem???✌️✌️Treine, treine, treine!!!😊Sem suor não tem resultado, não é @fabiotambelini ?!😊💪💪#light #lightitude #saúde #fabimonte #viverlight #melhoraos34queaos24anos #musculação #whey #foco#dicas #disciplina #energia #alegria #projetoverao #projetocarolbuffara #geracaopugliesi #solangefrazao #saúde
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fabiotambelini : Com certeza Fabi. Só o ferro salva e só os fortes sobrevivem!!!
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Oi! Ontem sábado eu fiquei mais ou menos dentro da meta! 😊segue como foi o dia 20 do desafio de 60 dias para ficar #melhoraos34queaos24anos !!!👍👍✌️✌️ -vitamina pré treino -spining com alto esforço com @alespinning - cafe/almoço: tapioca com ricota e peito de peru -lanche: 2 pães sem glúten com peito de peru e@requeijão light -jantar: ( em 2 etapas)- spaguete a bolonhesa (5 garfadas, juro que não como tudo)rs e meio galeto( a foto é dele inteiro mas como meio) com molho a campanha e farofa Não foi muito light mas comi pouquinho!!!Valeu pessoal, bom domingo!!!✌️✌️🍌🍌 #projetoverao #projetocarolbuffara #light #lightitude #viverlight #fabimonte #saúde #spining #solangefrazao #geracaopugliesi
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blogviverlight : Esqueci de falar q comprei um bolinho sem glúten, sem lactose e baixa calorias q amei!
fernandayoga - americobrandaopersonal - ari_determinada - carvalholiika -
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blogdietaecultura
Dica pra vocês 😉 #dietaecultura #exerciciosfisicos #solangefrazao #avon #atitudeboaforma #blog #blogger #blogueira #blogfitness #itgirl #blogueirafitness #fitness
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solangefrazaooficial : Adorei saber! 🌹🌹🌹🌹🌹🌹
blogdietaecultura : @solangefrazaooficial Já fui logo garantir o meu 😉💪👊
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blogviverlight
Bom dia✌️✌️✌️Como vcs começaram o dia?? Eu acordei 7 da manhã, já fiz matéria nova pro blog ( acessa lá!)😊, fiz minha vitamina e suei muito com #spining 🚴🚴da @alespinning !!Muito bom!!! Muita energia boa pra vcs hein!!!😘😘💛#lightitude #light #saúde #dicas #fabimonte #viverlight #blog #academia #melhoraos34queaos24anos #projetoverao #geracaopugliesi #projetocarolbuffara #solangefrazao
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marcosvvieira23 : Lindas! Inspiração para a malhação aqui em NYC e corrida no Central Park
alespinning : Pedalzimmmm com tudp que tem direito, aulao com os melhores momentos da semana hahaha... valeu @blogviverlight volta logo @marcosvvieira23
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Boa noite pessoal!!!!👍👍segue como foi o dia 19 do desafio de 60 dias do projeto #melhoraos34doqueaos24anos !!!✌️✌️ -vitamina pré treino com whey e suplemento - musculação com Personal - café da manhã: 2 bananas, fibras, um pouco de mel e suco de limão -almoço: salmão grelhado e purê de batata baroa. Dividi o prato (eram 4 files) e levei metade pro jantar🐟🐟 -lanche: 30 g de amendoin -jantar: o mesmo do almoço com tomate -e não tirei foto mas não resisti e fiz uma sobremesa🍌🍌🍌1 banana amassada com um iogurte grego light e um pouco de mel🐝🐝🐝 Vem comigo nessa?Faltam 41 dias!!!😚😚😚#light #lightitude #força #fabimonte #viverlight #personal #energia #whey #dieta #30tododia #geracaopugliesi #projetocarolbuffara #solangefrazao #disciplina #musculação
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