By accessing this website, you acknowledge and accept the use of cookies. Learn More
Important notice - Major update coming on June 1st. Please read carefully.
selfmadeshiitt
#fragöön 1] kommentiert mit einem gelben Emoji👐🏻 2] Haarfarbe ? #auswÄra 1]🙌 2] blond 🌺💞✋🏻 #selfmadechallenge
auswära - fragöön - selfmadechallenge -
crazy_girl_lara_ : Aber nicht gefärbt😊❤❤💘
hannah.kupetzius : 😏|| Brünett
30hannah06 : 😄|| blond💕
rainbowsaying : ✨|| Rotblond gesträhnt (seit geburt an..)
like_a_superwomaan_ - crushi.softy - http.hxlpe - ashaya_17 -
instagram
selfmadeshiitt
#fragöön 1] Yay or no? 2] ❤️-Getränk #answäärs 1] -- 2] Saft Schorle 🌺🌴💘🌍 #selfmadechallenge
fragöön - answäärs - selfmadechallenge -
omg.senfmade : Yay voll schön|| Mh Sprite oder Starbucks Getränk
truesayingsworld : Schöne page💘😇👋
wettis_princess : Yay 😍 Sprite 🙊
crazy_girl_lara_ : Yay und ein Cocktail den mir immer mein Bruder macht der heißt "Blue Laika" obwohl er grün ist😂😂💘❤I know these logic is the best
sunny.babes - steffi.support - karmazeiten - v_love__cookies -
instagram
selfmadeshiitt
#fragöön 1] habt Ihr Haustiere? 2] ❤️- Film #answäär 1] ja 😂 2] Die Tribute von Panem 🌺🦄💞🌸🌴 #Info Ich mache mit @omg.senfmade eine #selfmadechallenge und heute ist das Thema du+ Haustier. 💘🌴💞🌸
info - fragöön - answäär - selfmadechallenge -
elxna_schixbler : ja || Spectre 😍🔫
wettis_princess : Nein // Tribute von Panem 😍
hannah.kupetzius : Ja // The huntsman and the ice queen
selfmade.ly : Ja 2 Hasen🌺//City of Bones& Die Bestimmung✨
http.unersetzlich - omg.senfmade - clothinghelping - sunny.babes -
instagram
zaure_ospanova
Всем мегапривет!👋 Ровно с (...кхм-кхм) недельным перерывом вновь возобновляю свой челлендж #МегаЖизнь По идее этого перерыва не должно было быть, но по состоянию здоровья пришлось сделать паузу... И уже с новыми силами, сделав определенные выводы, я снова в строю!🤓 Готова сворачивать горы!💪 И так, ДЕНЬ 25 УМ. Активное самовнушение Надо отметить, слова имеют глубокую силу внушения. Нашей реальностью становится то, о чем мы думаем и говорим весь день. ✅Фразы самовнушения для достижения совершенства а) Для энергии: «Я активен и могу достичь своих целей». Сегодня же начните действовать. Докажите себе и другим, что вы ещё живы! б) Для идеального здоровья: «Я невероятно здоров и жизнестоек, сегодня я в блестящей форме!». в) Для богатства: «Я богат, я действительно преуспеваю!». ХАРАКТЕР. Больше читать. Знание — сила. Прочитать книгу Наполеона Хилла «Думай и богатей!». Эта замечательная книга окажет на вас колоссальное воздействие и наставит вас на пути личного и финансового успеха. Закончив чтение, запишите в «Журнал успеха» 13 принципов Наполеона Хилла. Изучите их и подумайте о том, как вы можете применить их в своей жизни... 📚Эту книгу я уже читала, 3-4 года назад, но начав перечитывать ее сейчас, я осознала что у меня уже абсолютно другие мысли! Поэтому многие книги теперь стали для меня настольной книгой, чтобы каждый раз получать разные ощущения и мысли!🔥 #ospanova_challenge #SelfmadeChallenge #Selfmade #Motivation #Transformation #Inspiration #Goals #Dreams #Books #Success #DreamBig #MakeItHappen #BeYourself #ExpressYourself #Leadership
motivation - selfmadechallenge - beyourself - leadership - expressyourself - goals - dreams - inspiration - selfmade - success - мегажизнь - ospanova_challenge - makeithappen - books - dreambig - transformation -
zaure_ospanova - aizhan1 - ablai007saa - merumika -
instagram
zaure_ospanova
Доброе утро, пипл!🤗 МегаЖизнь бьет через край, аж времени не хватает рассказать вам о заданиях и результатах🙈 Вкратце поделюсь с вами😉 ☑️ ДЕНЬ 22 Верить в победу!💪 Соедините мощную веру и невероятные способности, дремлющие внутри вас, с характером, твердостью и энтузиазмом, и вы преуспеете в любом деле, за которое беретесь. ☑️ ДЕНЬ 23 Мастерство решения любых проблем👊 а) Как этот опыт поможет мне в будущем? Какой урок я извлеку? б) Что произойдет, если я сдамся и начну беспокоиться? в) Что я могу сделать, чтобы эта проблема больше никогда не возникала? г) Что мне сделать, чтобы эта ситуация принесла мне удовольствие и я мог потом посмеяться над ней? д) За что мне быть благодарным? ☑️ ДЕНЬ 24 🔥Сделайте то, чего боитесь, и страх наверняка умрет. В 24-ый день челленджа, то есть вчера, в планах было пробежать марафон 21 км. Это было мое первое участие и у меня возникали сомнения, смогу я или нет😰 Но, отбросив все страхи и сомнения, поверив в свою готовность, я сделала это💪😎 Постоянные тренировки сыграли свою роль!🙌 🔥Долгожительство как вид бизнеса. Мысленно нарисуйте себя таким, каким вы хотите быть через 2 года, через 10, 20 и 30 лет. Внушите себе, что ваше тело обладает невероятным потенциалом молодости, силы и бодрости. 🔥Построение характера, крепкого, как скала, также является одной из ваших самых ответственных целей. Поставьте свои цели перед собой в неотрывно смотрите на них, ни на что не отвлекаясь. Живите цельной и правдивой жизнью. Живите страстями и с достоинством. Верьте в себя и в свой человеческий потенциал! #Ospanova_Challenge #SelfmadeChallenge #Selfmade #Motivation #Transformation #Inspiration #Goals #Dreams #Books #Success #DreamBig #MakeItHappen #BeYourself #ExpressYourself #Leadership
motivation - selfmade - success - ospanova_challenge - makeithappen - beyourself - leadership - books - goals - expressyourself - selfmadechallenge - dreambig - transformation - dreams - inspiration -
glitteratlife : My Goodness!
aizhan_zere_ : УМНИЦА
aizhan_zere_ : Вы молодец! (Если в течение 48-часа поделиться полученным знанием, то легче запоминается.)Вы молодец, что делитесь со своими знаниями👍
arman_f.b - vikavka - assem.kuatzhanovna - maestrou -
instagram
zaure_ospanova
"Зауре, расслабься!" ДЕНЬ 19 #ospanova_challenge Было задание на развитие творческих способностей: представить перед собой классную доску и надпись на ней с фразой, которую я написала вначале😅😆 Изучить эту надпись, расслабиться и представить себя в возрасте 6 лет...👼🏻 "Попробуйте разбудить того счастливого, творчески активного и живого ребенка, который дремлет внутри вас. Как вы тогда смотрели на взрослых? Какие проказы вы тогда устраивали? Представьте себе это всё и заставьте себя веселиться."🙈🐒 Я была настырной и дерзкой в детстве, решила что частенько буду будить этого ребенка внутри😜 Хотя это и так очень часто происходит😂 И самое интересное было задание на ХАРАКТЕР. "Стать лидером"💪 Начните вырабатывать в себе 10 самых важных качеств лидера: а) веру в свою мечту; б) мужество и упорство; в) энтузиазм; г) уважение к окружающим; д) самоконтроль и стремление к самосовершенствованию; е) хорошо развитые общественные навыки и дипломатичность; ж) привычку добиваться гораздо больше ожидаемого; з) умение планировать и организовывать жизнь; и) расчетливость при принятии рискованных решений; к) горячее желание преуспеть и веру в успех. Насыщенный был день😌💪 Ставлю жирную галочку☑️ Всем сладких...🍭 #SelfmadeChallenge #Selfmade #Motivation #Transformation #Inspiration #Goals #Dreams #Books #Success #DreamBig #MakeItHappen #BeYourself #ExpressYourself #Leadership #canon #portrait #photoshoot #testshoot
motivation - testshoot - selfmadechallenge - canon - beyourself - leadership - expressyourself - goals - portrait - dreams - inspiration - selfmade - success - ospanova_challenge - makeithappen - books - dreambig - photoshoot - transformation -
bj__williams : Sweet!
nazarov147 - kaisar.sagynaev - _serega_pitenko_ - aidana_sydyqova -
instagram
tm.things
beforeandnow ✌️ #doityourself #roughworld #golfmk1 #selfmadechallenge
selfmadechallenge - golfmk1 - roughworld - doityourself -
hvrynh - tytusbmx - brad_simms - troll_rider -
instagram
zaure_ospanova
Пишу свои записи под селфи-фоткой, чтобы не было скучно тем, кто не читает мои записи😜 но обязательно лайкает все мои посты😚 ДЕНЬ 15 #Ospanova_Challenge УМ. Больше уверенности в достижении совершенства Стратегия самовнушения🤓👄 Ниже приводятся шесть наиболее эффективных утверждений, которые вы должны повторять в течение дня (очень важно произносить эти фразы с большой эмоциональной силой и убежденностью в их правоте): 1. «Я спокоен, силен и счастлив». 2. «Я обладаю всем, чего хочу в этом мире, и я благодарен». 3. «Каждый день я становлюсь все лучше и лучше». 4. «Главное богатство — это успех». 5. «У меня огромная энергия и жизненная сила». 6. «Я молод, здоров и спокоен». ТЕЛО. Продлевая свою жизнь (в этом пункте Робин Шарма дает косметологические советы😁 отвечаю, он разбирается в этом лучше чем я😂) ХАРАКТЕР. Энтузиазм🔥🔥🔥 «Никогда никому не удалось совершить ничего великого без энтузиазма», — говорил Ралф Уолдо Эмерсон, а Марк Твен объяснял секрет своего успеха так: «Я появился на свет взволнованным». В каждой истории жизненного успеха лидеры называют энтузиазм одним из главных ключей к успеху. Чтобы культивировать его в себе, вы должны найти что-то такое, что воспламенит вашу душу. Вам не обязательно приковывать себя цепью к рабочему столу с 9 утра до 5 вечера ежедневно. Поймите, что вам нравится делать, и делайте это. Страсть, которая возрастает по мере совершения того, что вам нравится, порождает энтузиазм. Наденьте резинку на запястье, пусть это будет ваш «пояс энтузиазма». Теперь ежедневно вы должны чувствовать, что полны энтузиазма, как никто другой. Резинка будет напоминать вам о многих преимуществах энтузиазма и о вашем твердом намерении оставаться полным энтузиазма и увлеченным на протяжении всего этого чудесного дня. #SelfmadeChallenge #Selfmade #Motivation #Transformation #Inspiration #Goals #Dreams #Books #Success #DreamBig #MakeItHappen #BeYourself #ExpressYourself #Leadership
motivation - selfmade - success - ospanova_challenge - makeithappen - beyourself - leadership - books - goals - expressyourself - selfmadechallenge - dreambig - transformation - dreams - inspiration -
akbota_arna : Красотка ты наша😍
zaure_ospanova : @akbota_arna 😘😘😘
ulyskhan___ : Не үшін əдемісің?
aizhan1 - jonathan_yain - arlenturysbayev - thatadoptedgirl -
instagram
zaure_ospanova
Доброе утро!💋 Мой марафон продолжает набирать обороты😎🐒 Вчера я полностью пересмотрела программу тренировок и составила еще более разнообразную/интенсивную систему тренировок в тренажерном зале. Решила что буду заниматься 4 раза в неделю, предстоящие два месяца😁 Увидим что из этого получится🔥 Вчера на танцах изучали танец Хастл, а после занятии я залипла на ютюбе и дёргалась весь вечер, пытаясь изучить еще 2-3 движения😂 Короче, танцы теперь уже неотъемлемая часть моей нынешней жизни💜💃🏻 Тем временем сегодня уже ДЕНЬ 13 #Ospanova_Challenge УМ. Мыслительный скороход Или же игра в ассоциации (1 слово = всевозможные ассоциации за 5 минут) ТЕЛО. Совершенство в питании Планирую полностью пересмотреть свое питание еще раз. ХАРАКТЕР. Управлять своим временем! "Прекратите тратить время зря!" Буду анализировать на что я трачу свое драгоценное время и уберу бесполезные таймкиллеры, которыми я грешу. Ведь потерянные минуты не вернешь... #SelfmadeChallenge #Selfmade #Motivation #Transformation #Inspiration #Goals #Dreams #Books #Success #DreamBig #MakeItHappen #BeYourself #ExpressYourself #Leadership
motivation - selfmade - success - ospanova_challenge - makeithappen - beyourself - leadership - books - goals - expressyourself - selfmadechallenge - dreambig - transformation - dreams - inspiration -
oneloveprod : 🙌🙌🙌 Awesome #page. 👍
nayuri.hanashima - didara__mama - the_nattyprofessor - seken_t -
instagram
zaure_ospanova
Good morning!😌💚 #gm ДЕНЬ 12 #Ospanova_Challenge Хочется отметить что моя вторая неделя марафона посвящена ЧИСТКЕ пространства, дел и окружения (инструкция у меня на стене ВК) Tasks: УМ. График тренировки твердости духа а) Пять минут: задайте себе пять вопросов об успехе (см ДЕНЬ 3) б) Пятнадцать минут: приведите себя в спокойное состояние при помощи медитации в) Десять минут: воодушевите себя на то, чтобы счастливо прожить этот день! ☑️«Счастье — это не пункт назначения, а способ путешествия», — Маргарет Ранбек. ТЕЛО. Пересмотр целей Просмотрите свои цели физической подготовки, которые вы поставили перед собой в день 1. Что вы делаете каждый день, чтобы приблизиться к ним? ХАРАКТЕР. Упражнения на развлечения Просмотр фильма «Этот прекрасный мир» (с участием Джимми Стюарта) на ночь. #SelfmadeChallenge #Selfmade #Motivation #Transformation #Inspiration #Goals #Dreams #Books #Success #DreamBig #MakeItHappen #BeYourself #ExpressYourself #Leadership #mountains #nature #lovenature #lake
mountains - motivation - nature - selfmadechallenge - lovenature - beyourself - leadership - expressyourself - goals - gm - dreams - inspiration - selfmade - success - ospanova_challenge - lake - makeithappen - books - dreambig - transformation -
scott_wrench : 👌
thefemalenetwork : 👌👌
alekkotero : What's your diet?
projectlifemastery : Amazing post
thatadoptedgirl - gena_meister - alekkotero - derekpacque -
instagram
zaure_ospanova
👋🤓 Всем плодотворной недели! Тем временем, у меня уже ДЕНЬ 11 #Ospanova_Challenge #MegaLiving УМ. Метод самоликвидации в достижении личного совершенства Высокая степень положительного самоуважения очень важна для достижения совершенства ума, тела и характера. В каждое мгновение каждого часа каждого дня вы должны оберегать себя от таких мыслей, которые могут нанести урон вашему самоуважению, тому имиджу, который вы сами создали. ТЕЛО. Придерживаться своей системы упражнений☑️ ХАРАКТЕР. Прогоняя прочь весь мир забот Чрезвычайно важно добиться расслабленного, умиротворенного состояния разума. Спокойный ум может совершить для вас чудеса и создать сильное, жизнеспособное тело. Свободный от забот ум, в котором не циркулируют негативные мысли, должен стать вашим самым главным приоритетом, если вы действительно хотите жить счастливой жизнью. #SelfmadeChallenge #Selfmade #Motivation #Transformation #Inspiration #Goals #Dreams #Books #Success #DreamBig #MakeItHappen #BeYourself #ExpressYourself #Leadership
motivation - selfmadechallenge - beyourself - leadership - expressyourself - goals - dreams - inspiration - selfmade - success - ospanova_challenge - makeithappen - books - megaliving - dreambig - transformation -
yorkelee_prints : 💕
ryancadman94 : 💪
musclestacksupplements - thefitmuse - themarinerichman - _lisamarie89 -
instagram
zaure_ospanova
Как же сильно мы можем измениться, когда мы сами этого хотим и делаем для этого всё необходимое!?! Многое меняется в моей жизни (в моей голове) за последние дни!.. ДЕНЬ 9 #Ospanova_Challenge УМ. Выбор в пользу оптимизма Если вы будете ждать и готовить себя к тому, что ваша жизнь станет «живым шедевром», вы будете счастливы, проживете дольше и возьмете от этого прекрасного мира все, что он в состоянии вам предложить. Каждый день, постоянно думайте о том хорошем, что вам досталось в жизни. У каждого есть за что благодарить Создателя. ТЕЛО. Сильное тело = сильный ум Руссо сказал: «Немощное тело одряхляет мозг». Физически сильные люди обладают духовной твердостью. Тренируйтесь физически, и вы подниметесь на новый духовный и умственный уровень. ХАРАКТЕР. Больше записей в дневник "Поздравляем! Вы достигли девятого дня прекрасной программы «МегаЖизнь!». Вы на правильном пути к достижению уровня, который вам ранее и не снился. Уже сам факт, что вы зашли столь далеко в выполнении этой программы, свидетельствует, что вы принадлежите к тому меньшинству человечества, у которого достаточно дисциплины и настойчивости в самосовершенствовании. Запишите хотя бы в течение пяти минут в свой дневник информацию о всех тех преимуществах и новых ощущениях, какие вы заметили в себе за прошедшие восемь дней. Также перечислите все свои слабости: мысли, мешавшие вам достичь истинного счастья, дурные привычки, ещё у вас сохранившиеся и стоящие на пути к полноценной жизни, которой вы теперь по праву достойны, а также все неблагоприятные факторы, какие вам ещё предстоит изменить." #SelfmadeChallenge #Selfmade #Motivation #Transformation #Inspiration #Goals #Dreams #Books #Success #DreamBig #MakeItHappen #BeYourself #ExpressYourself #Leadership #ocean #sea #sky #clouds #nature #lovenature
motivation - nature - selfmadechallenge - lovenature - beyourself - leadership - expressyourself - goals - sea - dreams - inspiration - clouds - selfmade - success - ospanova_challenge - sky - ocean - makeithappen - books - dreambig - transformation -
healthsuccesser : Awesome post 😉
mighty.movse : 👍👍
katyadorozh : Absolutely brilliant
aldanazaroff - mihailfateev - alimbek_ulan - yelenasmir -
instagram
zaure_ospanova
Очень дружная фотка😎 #tb Сегодняшние задания по особенному интересны и душевны😋 Потому что тема касается ДРУЖБЫ! Друзья, если Вы сегодня получите от меня любовное письмо😂 значит Вы занимаете особое место в моей жизни!😉🤗 ДЕНЬ 8 #Ospanova_Challenge УМ. Тренировка по усилению концентрации Упражнение: Две минуты на тренировку ума Сосредоточенно смотреть, не отрываясь, в течение двух минут на секундную стрелку своих наручных часов. ТЕЛО. Чудесные качества йоги🙇🏻 ХАРАКТЕР. Ценность дружбы Используйте сегодняшний день для существенного улучшения своих дружеских связей. Выберите пять друзей, с которыми вы хотите наладить более тесные отношения, и выпишите их имена в отдельный список. Затем напишите, почему вам так необходима их дружба. После этого составьте подробный план действий, направленных на улучшение этой дружбы. Это могут просто письма с выражением признательности за их дружбу с приложением каких-либо статей, представляющих для них интерес. Вы можете купить своему другу книгу и лично отнести её ему, сказав: «Я был в книжном магазине и увидел это сокровище, которое наверняка должно тебе понравиться». Пригласите друга на воскресный обед или на прогулку по набережной, чтобы полюбоваться восходом солнца. Даже если вы напишете своему другу письмо с «признанием в любви», но не станете его отправлять, — даже тогда вы сможете значительно укрепить свою дружбу, так как проясните для себя, в своем сознании, важность этого человека в вашей жизни. #tbt #memories #friends #vacation #hungary #SelfmadeChallenge #Selfmade #Motivation #Transformation #Inspiration #Goals #Dreams #Books #Success #DreamBig #MakeItHappen #BeYourself #ExpressYourself #Leadership #mountains #sky #clouds #nature #lovenature
mountains - motivation - nature - selfmadechallenge - lovenature - tbt - beyourself - books - expressyourself - goals - hungary - friends - dreams - inspiration - clouds - selfmade - success - memories - sky - vacation - makeithappen - leadership - ospanova_challenge - dreambig - tb - transformation -
allmoniquedee : I seriously love your page! 😃
mr_mentor_ : nice!
millionairemynds : Your insta feed is a blessing 👍🙏
aminoslim - aldr33 - sweet_soul_bagi - _arailym_1192 -
instagram
zaure_ospanova
Пугачёву заказывали?!😅😈 Доброе утро, люди! Вчерашнее задание я перевыполнила короче, спала всего 3 часа, но чувствую себя бодрячком💪🤓 Детали ежедневных заданий я буду выкладывать только про ХАРАКТЕР, не хочу копипастить инфу, которая у всех под носом:) И так, ДЕНЬ 7 #Ospanova_Challenge УМ. Фотографическая память Повторять слова «У меня прекрасная память, я могу вспомнить все, что мне необходимо, за счет силы воли, моя память прекрасна и находится у меня на службе». ТЕЛО. Сила правильного дыхания Глубокое дыхание способно дать вам необыкновенное расслабление, жизнеспособность и энергию. Необходимо выполнять упражнение с глубоким дыханием... ХАРАКТЕР. Упорство приносит успех Каждый великий человек на своем пути к славе и успеху неоднократно терпел суровейшие поражения. Рассказывают, что Эдисон провел 10 000 неудачных опытов, прежде чем изобрел электрическую лампочку. Когда его попросили поделиться секретами своего успеха, он ответил: «Я столько раз терпел неудачу, что мне ничего не оставалось, как преуспеть. Я просто исчерпал весь запас неудач». Как свидетельствует биография Теда Тернера «Это не так просто, как кажется», больше всего поражало одноклассников Теда его необыкновенное упорство. Он непреклонно стремился к достижению поставленной цели, пока не добивался желаемого. Ничто не должно сбивать целеустремленного человека с пути — чем раньше вы это поймете, тем лучше. Вместо того чтобы хныкать над проблемами, которые, как вам кажется, постоянно вас окружают, начните называть свои проблемы «вызовами» или «испытаниями» и рассматривайте их как возможности проверить на прочность свой характер и получить новый толчок для роста и совершенствования. Вызовы судьбы будут встречаться на вашем жизненном пути постоянно, но победитель должен научиться любить их, извлекать из них уроки и стремиться к их разрешению. #SelfmadeChallenge #Selfmade #Motivation #Transformation #Inspiration #Goals #Dreams #Books #Success #DreamBig #MakeItHappen #BeYourself #ExpressYourself #Leadership
motivation - selfmade - success - ospanova_challenge - makeithappen - beyourself - leadership - books - goals - expressyourself - selfmadechallenge - dreambig - transformation - dreams - inspiration -
avomika_bright : Точно Пугачева 😅😅😁
zaure_ospanova : @contos_a @patrikdean thanks! :)
zaure_ospanova : @avomika_bright нууу😅😅🙈
savagefitnessmemes : Keep these cool pix coming!
joebarnoske - isataev_r - bropuccino - ainura_turginbekova -
instagram
zaure_ospanova
Добрый день, мои дорогие и любимые инстадрузья😘 (я вежливая, потому что это одно из сегодняшних задании😆😝) Tips for today #Ospanova_Challenge ДЕНЬ 5 УМ. Совершенствование своего умения концентрироваться Ключом к успеху в жизни, является простая способность к умственной концентрации. Обладая сосредоточенным умом, вы будете жить не в прошлом, не в будущем, а в настоящем. Вы станете работать более эффективно, без груза утомительных воспоминаний о прежних неудачах и поступках. Купите одну розу. Поставьте её в спокойном месте и смотрите на нее, не отрываясь, сколько сможете выдержать. Сосредоточьтесь на её прекрасных свойствах, замечательной текстуре лепестков и их нежности. Не отрывайте свой взгляд и мысли от розы. ТЕЛО. Тренировка голоса — древняя методика для укрепления жизненной силы Древние жители Тибета верили в то, что здоровье тела управляется работой семи внутренних вихревых потоков организма (чакры). Когда они замедляют свое вращение, гормональные изменения пробуждают к жизни механизм старения. Один из таких вихревых потоков, расположенный глубоко в шее, управляет голосовыми связками. Если голос усилить, то водоворот стимулирует укрепление здоровья. Именно поэтому тибетские монахи ежедневно поют. Такие вокальные тренировки не только улучшают чрезвычайно важные свойства концентрации, но также дают прекрасное здоровье с точки зрения совершенного самочувствия. Упражнение: Повторяйте простое «М-м-м» снова и снова в течение не менее пяти минут в день. Пожалуй, наилучшее время для этого — когда вы принимаете душ. Для достижения наилучших результатов постепенно понижайте голос до тех пор, пока вы не сможете повторять все свое упражнение самым низким голосом. ХАРАКТЕР. Вежливость «Манеры делают человека». Проявляя вежливость ко всем, вы внесете в свой характер существенное улучшение в сфере человеческих взаимоотношений. Сегодня же подготовьте список всех возможных проявлений вежливости и внимания к окружающим, чтобы показать этим людям, как вы их цените. #SelfmadeChallenge #Selfmade #Motivation #Transformation #Inspiration #Goals #Dreams #Books #Success #DreamBig #MakeItHappen #BeYourself #ExpressYourself #Leadership
motivation - selfmade - success - ospanova_challenge - makeithappen - beyourself - leadership - books - goals - expressyourself - selfmadechallenge - dreambig - transformation - dreams - inspiration -
zaure_ospanova : @riza_r Ризочка, спасибо большое за теплые слова😘😘😘 Мне очень-очень приятно!!!🤗❤️ И всё взаимно!😉 Ты тоже большой молодец, красотка💋💋💋💋 И тебе успехов в жизни!🙌
greenbean_almaty : Красиво!
forget.failure : 💫
alexis_arabella_active : 👍
arailym_kenesovna - abdraimova_01 - aida_shamen - nurs0608 -
instagram
zaure_ospanova
Доброе утро!😊 Знаю что многие не читают мои писанины😂 но не в этом суть)) И так, tips for today #Ospanova_Challenge ДЕНЬ 4 УМ: Самовнушение и формулировка мечты ☑️а) Запишите цель, какую вы хотите достичь. Убедитесь в том, что ваша цель сформулирована ясно и четко. б) Произносите эту цель вслух как можно чаще на протяжении всего дня, но обязательно — утром, проснувшись, и вечером, перед сном. Заставляйте себя верить в то, что все свершится. Ваш разум сам создаст благоприятные возможности и обеспечит результат. ТЕЛО: Самомассаж ☑️Полный массаж тела даст вам возможность почувствовать себя «на миллион долларов» и может быть выполнен самостоятельно всего за каких-нибудь пять минут. Массаж снимет напряженность мышц, успокоит мозг, создав ощущение умиротворенности и расслабленности. ХАРАКТЕР: Улучшение своего социального окружения ☑️Прочитать книгу Дейла Карнеги «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» на протяжении следующей недели. Я уже читала эту книгу, лет 5-6 назад, но прочитав ее сейчас, думаю что я по-другому буду воспринимать ее. Ведь многое изменилось за прошедшие годы😊 #SelfmadeChallenge #Selfmade #Motivation #Transformation #Inspiration #Goals #Dreams #Books #Success #DreamBig #MakeItHappen #BeYourself #ExpressYourself #Leadership
motivation - selfmade - success - ospanova_challenge - makeithappen - beyourself - leadership - books - goals - expressyourself - selfmadechallenge - dreambig - transformation - dreams - inspiration -
aktotysarsen : @zaure_ospanova Бере аласың ба осы аптаға оқуға?)
zaure_ospanova : @aktotysarsen Маган Сауир айына куниге кажет олар😁 30 кундик марафон гой🤓 у меня есть в электронном виде, дай почту, скину тебе😉
maoszedun : Зауреша???
noexcusesgal : awesome
elzira89 - kaidaulova - 4dable - mansurova_elnara -
instagram
zaure_ospanova
#Ospanova_Challenge ДЕНЬ 2 (было вчера) Пересмотрела свои цели еще раз и сделала корректировки. Записываю все свои действия в блокноте, который пустовал почти год😁 УМ: Сила Концентрации Упражнения: 1. Горящая свеча (смотреть на свечу в темной комнате, изучить форму пламени, его текстуру и движение, думать только об этом) 2. Счет шагов (вдох на шесть шагов и выдох еще на шесть шагов) Эти 2 упражнения помогают улучшить концентрацию. То есть быть Здесь и Сейчас абсолютно😌 ТЕЛО: Так как я тренируюсь 3 раза в неделю и хожу на танцы 2 раза в неделю, в принципе здесь проблем нет. Дисциплину в этой сфере я уже давно внедрила. Но решила что нужно пересмотреть свою программу тренировок и питания еще раз. Чтобы всё работало без сбоев💪 ХАРАКТЕР: Поразмыслила над одной из тех целей улучшения характера, которые поставила перед собой вчера. Это Дисциплина, ведь оно является связующим звеном между целями и достижениями! #SelfmadeChallenge #Selfmade #Motivation #Transformation #Inspiration #Goals #Dreams #Books #Success #DreamBig #MakeItHappen #BeYourself #ExpressYourself #Leadership #mountains #sky #clouds #nature #lovenature
mountains - motivation - nature - selfmadechallenge - lovenature - beyourself - leadership - expressyourself - goals - dreams - inspiration - clouds - selfmade - success - ospanova_challenge - sky - makeithappen - books - dreambig - transformation -
abdraimova_01 - _arailym_1192 - nurs0608 - sweet_soul_bagi -
instagram
zaure_ospanova
#Ospanova_Challenge ДЕНЬ 3 УМ: Сила тренировки ума и пяти вопросов успеха 1) Как я могу сделать сегодняшний день жизненным шедевром и какие действия мне нужно для этого предпринять? 2) За что мне нужно быть благодарным? 3) Что я могу сделать сегодня для совершенствования ума, тела и духа? 4) Какой вклад я могу сделать сегодня в улучшение окружающего мира, хотя бы в малой степени? 5) Что я могу предпринять сегодня, чтобы посмеяться и повеселиться? Эти вопросы должны стать частью нашей жизни, как утренняя чистка зубов😁 Нужно задавать эти вопросы каждый день утром! Это займет всего несколько минут, и можно делать это например принимая душ или сидя в унитазе😂 ТЕЛО: Было задание сделать контакт с природой частью недельного графика. Это вообще без проблем. Я и так каждую неделю выезжаю в горы или хотя бы устраиваю прогулки в парке. Как-то один друг сказал: у тебя в инсте одни лишь горы, горный ты человек🐒😅 ХАРАКТЕР: Завести журнал личного успеха и записывать туда все свои достижения (каждый день). Пойду, похвалю себя в блокноте🤓😀 #SelfmadeChallenge #Selfmade #Motivation #Transformation #Inspiration #Goals #Dreams #Books #Success #DreamBig #MakeItHappen #BeYourself #ExpressYourself #Leadership
motivation - selfmade - success - ospanova_challenge - makeithappen - beyourself - leadership - books - goals - expressyourself - selfmadechallenge - dreambig - transformation - dreams - inspiration -
orazbaymoldir - wepioneer - adiletking - aruzhanamankeldieva -
instagram
zaure_ospanova
#Ospanova_Challenge ДЕНЬ 1 1. Я составила список своих целей на 30 дней, и вот некоторые из них: 1) Вставать рано и в одно и то же время (для меня утренний подьем обычно дается сложно, поэтому я каждое утро принимаю душ чтобы проснуться😁 а то, как я встаю и как дохожу до ванной комнаты я обычно не помню)) 2) Работа над диссертацией (а то защита диплома уже на носу😁😖) И еще таких 8 пунктов☑️ 2. Черты характера для улучшения: 1)уверенность (я много думаю и анализирую сама по себе, поэтому иногда поддаюсь сомнениям и теряю уверенность + упускаю возможности) 2)дисциплина (точнее говоря самодисциплина, чтобы всё было конкретно и четко, а то я тот еще лентяй🙈) 3)позитивный настрой (не смотря ни на что/не позиционировать себя как жертву/не поддаваться негативным эмоциям) 4)сфокусированность (доводить до конца начатое) 5)умение управлять деньгами (люблю я тратить деньги😂) 3. ☑️Моя Миссия: Определила в какой сфере я хочу развивать себя. •Вопрос: "Что ты хочешь дать миру?" ☑️Мое видение на 5-7 лет: Хочу видеть себя сбалансированной во всех основных сферах жизни. •Тут отлично помогли вопросы Брайана Трейси: 1.Что для тебя важно, если жить осталось 6 месяцев? 2.Что для тебя важно, если есть миллион долларов?Чем бы ты занимался? 3.За 30 секунд назови три главные цели твоей жизни. ☑️Моя главная цель на 1 год: Выбрала измеряемую цель на 1 год, которая ведет меня к моему Видению и Миссии. Цель должна быть проработана по системе К.О.Н.Э.Ц.(позже скину как это) ☑️Мои 2 Главных Проекта: Цели достигаются не за один шаг. Нужны планы и контроль. Составила проекты исходи из моей Главной Цели. Пока не знаю как это всё будет работать, но у меня уже руки чешутся от моих целей😅 Уверена, дальше будет еще интереснее!!! #SelfmadeChallenge #Selfmade #Motivation #Transformation #Inspiration #Goals #Dreams #Books #Success #DreamBig #MakeItHappen #BeYourself #ExpressYourself #Leadership
motivation - selfmade - success - ospanova_challenge - makeithappen - beyourself - leadership - books - goals - expressyourself - selfmadechallenge - dreambig - transformation - dreams - inspiration -
liveitlitt : This is awesome!
zaure_ospanova : @yera_italyawka 😊😊😊
zaure_ospanova : @baglan073090 спасибо☺️☺️
zaure_ospanova : @meruert_abdreshova спасибо, Меруерт😚 удачи тебе, верю что у тебя все получится!))
azat_im - timurtemirbaev - nurzhan_kubiyev - aldanazaroff -
instagram
zaure_ospanova
Всем привет! 🤓 Ну что же, начинаю свое путешествие к лучшей жизни! Кто со мной, тот герой! :) ДЕНЬ 1 Задания на сегодня: 1. Составить список своих целей на следующие 30 дней. 2. Записать 5 самых существенных улучшений черт своего характера. 3. Определить и записать а)Миссию б)Видение на ближайшие 5-7 лет в)Главную Цель на 1 год г)2 Главных Проекта. Параллельно, первую неделю путешествия я буду посвящать ЧИСТКЕ ТЕЛА/СОЗНАНИЯ: 1. Ранний подьем (время для себя) 2. Облегченное питание 3. Спорт Вечером поделюсь своими результатами!🙌 P.S. Всё должно быть коротко, просто и понятно. #Ospanova_Challenge #SelfmadeChallenge #Selfmade #Motivation #Transformation #Inspiration #Goals #Dreams #Books #Success #DreamBig #MakeItHappen #BeYourself #ExpressYourself #Leadership
motivation - selfmade - success - ospanova_challenge - makeithappen - beyourself - leadership - books - goals - expressyourself - selfmadechallenge - dreambig - transformation - dreams - inspiration -
zaure_ospanova : @mopmoldir Спасибо, Мольдир!😘
787ggg - just_nurzhan - akzhankin - aonerbai -
instagram
zaure_ospanova
#ДляЧитающих ☑️ Решила устроить себе #SelfmadeChallenge с продолжительностью ровно 30 дней! Символически начинаю свой челлендж завтра утром, первого числа месяца. Апрель длится ровно 30 дней и в этом месяце нет никаких праздников и событий, которые могут меня отвлечь. Поэтому Апрель месяц - это самое то! В своей жизни я читала очень много книг про самореализацию, но не все советы из них были исполнены на практике. Проанализировав все прочитанные книги, решила что все эти 30 дней буду руководствоваться тремя книгами и одной инструкцией параллельно: 1. Полный контроль (тайм-менеджмент нового поколения за 30 дней). Автор - Ицхак Пинтосевич. 2. Мега-Жизнь (30-дневное путешествие к настоящей жизни). Автор - Робин Шарма. 3. 7 навыков высокоэффективных людей. Автор - Стивен Кови. 4. Инструкция: Как за месяц изменить жизнь к лучшему. (Нашла Вконтакте. Кому интересно, можете посмотреть на моей стене ВК. Ссылка в описании профиля) Каждый день буду делиться здесь инструкциями, опытом и выводами, чтобы фиксировать свой прогресс. Не пытаюсь что-то кому-то доказать:) Просто экспериментирую и стараюсь быть лучше чем "вчера" :) #Ospanova_Challenge
длячитающих - selfmadechallenge - ospanova_challenge -
zaure_ospanova : @maira_noa thanks darling!😘
ulpan_assyl : Удачи!!
zaure_ospanova : @ulpan_ Спасибо!😘😘
yard_details : Очень интересно наблюдать:)
just_nurzhan - nursultan_temirgali - vikavka - bayanesimbaeva -
instagram
pamelk.a
everything is #selfmade 😁💪🏼😍 #lunch #burger #selfmadechallenge #bacon #onionrings #potatowedges #foodporn 🙌🏼
selfmade - onionrings - foodporn - selfmadechallenge - bacon - potatowedges - burger - lunch -
natajla : Mniam! 😘
barbasandzacaripromo : Our team loves your IG! Please DM our main account @barbasandzacari so we can discuss collaboration!
pamelk.a : @philippsurulo czyli takich rzeczy juz nie jadasz? 😏
philippsurulo : Ojat takie tak! @pamelk.a
joasianxo - desinatari - milyoner69 - oliverkraus -
instagram
jain_sukrit
From day 2 to day 38. I feel great and proud of myself 😎 #fitlife #selfmadechallenge #weightloss
fitlife - selfmadechallenge - weightloss -
latansha : Keep it up
jain_sukrit : Thankyou didi :D @latansha
harshhil_bhatnagar - iamaphotographer007 - muskaan.arora.14 - vanshika_dua -
instagram
roxythunder
Cooked turkey earlier and had it for lunch today. Enjoyed it with some dry oven roasted asparagus. 🌱🌱🌱 Kicking up my nutrition up a notch this week while everyone stuffs themselves with pumpkin pie and stuffing! Don't want to be fluffy for Christmas!!!😂💪🏼✨😉 #nomorefluffylife #TeamThunder #Thanksgiving #turkey #coachlife #bodybuilding #inspiration #inspire #selfmadechallenge #motivation #monday #dedication #determination #girlswholift #iifym #iifymgirls #fluffy #mealprep
motivation - inspire - monday - nomorefluffylife - selfmadechallenge - fluffy - bodybuilding - determination - dedication - mealprep - inspiration - turkey - girlswholift - teamthunder - thanksgiving - coachlife - iifym - iifymgirls -
breakparallel : 👊 💪
tomiraimon - prostojennyfer - missislum - 92.seunghun -
instagram
mo.lp214
GM Rockstars! As an #entrepreneur, I often get caught up in my journey, instead of being grateful for how far I've come! Today, I'm committing to being happy in my accomplishments & giving God all the glory while I do it! 🙏🏾 #BeHappy #MentalHealth #SelfLove #HolisticHealth #HealthCoach #LP214 #HealthWealthHappiness #SelfMadeChallenge
lp214 - mentalhealth - behappy - selfmadechallenge - selflove - holistichealth - entrepreneur - healthcoach - healthwealthhappiness -
holisticallyslim - nick_sproutlending - mo.lp214 - collinsiegel -
instagram
daimond_shinee
We maken een roadtriprodeneuschallenge onze eerste stop antwerpen city 🌆 geweldig shop dagje met bae en supper veel starbucks 💋❤️✌🏽️ #rodeneuzendag #rodeneuzendagwantlachenhelpt #selfmadechallenge #roadtripchallenge #rodeneuzenroadtrip #antwerpencity #tstad #starbucks #smile #goeddoelsteunen #vtm #proudtohelp #follow
antwerpencity - rodeneuzendag - rodeneuzenroadtrip - selfmadechallenge - roadtripchallenge - vtm - starbucks - follow - smile - goeddoelsteunen - proudtohelp - rodeneuzendagwantlachenhelpt - tstad -
yoerik_polfliet : Thanks for the awsome day babe love you 😘😘😘❤️❤️❤️❤️
mokilledthisshit : TOP!
ines.vandoren - outincity - nikicalle - aydanbuseeren -
instagram
prinzesschen.93
Guten Morgen :D Gute Ideen an einem Montag? Ja, das kann passieren! Ja, eigentlich sollte ich arbeiten, aber passiert... Wenn man stumpf tippt kann man ja auch überlegen! :D Ich hab mir überlegt, ich stelle mich selbst einer eigenen Challenge. Bis zu unserem Weihnachtsball möchte ich gerne Andeutungen meiner Abs sehen. Dafür habe ich 89 Tage. In denen muss ich diszipliniert sein! (Ausnahme mein Geburtstag) :D Start ist heute! Es wird natürlich vorher nachher Bilder geben usw. :D über Tipps etc freue ich mich natürlich auch :D #abgerechnetwirduntermweihnachtsbaum #irgendwannwirstdumichsehenunddirdenkenfuckdiesesmaedchenliessichgehen #abnehmen2015 #absaremadeinthekitchen #selfmadechallenge #tipps #läuftbeimir #fitnessgirl #happy #daszielvoraugen #derwegistdasziel #sixpack2016 #fitnessgirl #fitnessmotivation #goinghard #fitnessaddicted #unterstütztmich #instaunterstützung #großartig #pumpen #kickboxen #follow4more
goinghard - tipps - derwegistdasziel - irgendwannwirstdumichsehenunddirdenkenfuckdiesesmaedchenliessichgehen - selfmadechallenge - kickboxen - großartig - fitnessaddicted - läuftbeimir - unterstütztmich - sixpack2016 - absaremadeinthekitchen - daszielvoraugen - instaunterstützung - abnehmen2015 - fitnessgirl - abgerechnetwirduntermweihnachtsbaum - follow4more - fitnessmotivation - pumpen - happy -
jamespiga - the_fit_realtor - raphael.mendes.fit - ozemellis -
instagram
hungry_mego
For the month of September, I'm challenging myself do something outside at least once a day. Today, I rode my bike to work and GUESS WHAT I SAW!?! A freakin' BEAR. Yep. Day 1 of my self made #getoutsideseptember challenge is a winner. Join me this month and get outside!!! #getoutsideseptember #selfmadechallenge #boulderbear
getoutsideseptember - boulderbear - selfmadechallenge -
hungry_mego : Hahahah yes!! I would never do this in Texas! September is brutal.
becky.befit : I hope bears can read to know to go around that dangerous rock!!! 😜 lol I'm jk! That's scary!! 😁
hungry_mego : Haaaaaaa @becky.dimas!!!
tps21491 : Only in CO!
neftalirr - makiqui - tthiemann - ironmutant -
instagram
stigma.rie
proudly presenting: Schokokrassis!💜🔮💜 -selfmade-100%vegan- #homemade #homemaker #homemadecooking #homemadegoodness #selfmade #selfmadechallenge #cookingclass #cookingtime #cookingathome #cookingskills #easypeasy #easypleased #schokoladenfabrik #schokocrossies #schokoladig #schokoholic #bakeryhouse #bakeryhomemade #chocolatechips #foodporn #healthy #coconutoil #agavendicksaft #tryvegan
schokocrossies - cookingathome - foodporn - selfmadechallenge - bakeryhouse - tryvegan - schokoholic - chocolatechips - cookingclass - bakeryhomemade - schokoladig - homemaker - easypleased - homemadecooking - selfmade - healthy - schokoladenfabrik - homemadegoodness - easypeasy - homemade - cookingskills - agavendicksaft - cookingtime - coconutoil -
aleexweb - valeriomasotti - stigma.rie - andikowski -
instagram
jakeallenz
It was one of the greatest feelings I've ever had when I bought my first car on my own. I have had many proud moments in my life, but to buy a sports car as my first car was a dream come true. To do what I love and get paid for it makes me feel incredibly lucky. I'm thankful for having a stable job where I can help those in need. Knowing that my career will only continue to reward me more and more is what keeps me satisfied with what I do for a living. I still have many goals to overcome ... And plenty more cars to purchase in the future. #workhard #ilovemyjob #frs #brz #gt86 #doesntcountifyourparentsboughtit #selfmadechallenge #thisshouldntoffendyou
doesntcountifyourparentsboughtit - workhard - brz - selfmadechallenge - ilovemyjob - frs - gt86 - thisshouldntoffendyou -
billydelphin23 : 👏👏👏
_jessicairene : LSX SWAP!!!!! -Carlos
_jessicairene : Proud of my baby brother 😍😍😍
madawkfrs : 👌
thatgeekaustin - burton94_ - a_s4_b - dash562_ -
instagram
self_madenutrition
We're onto Day 2 and we've got great meal examples to share! Trying to bulk? Here are great options for you! Protein/fat shake before workout to stick with the 30 in 30 rule. Salmon, rice, and veggies topped off with grass-fed butter! Veggies, coconut oil, brown rice, and grass-fed beef! What meals are you creating? #selfmadechallenge
selfmadechallenge -
instagram
shantzki
Payback for yesterdays rest day, i did 6km today! Not that fast but its 6km early in the morning hey! Today marks my 1st week of 3km30days challenge! Day 8! :) haha! #selfmadechallenge #fitnesschallenge #30daysfitnesschallenge #3km30dayschallenge #nikeplus
30daysfitnesschallenge - fitnesschallenge - 150happydays - selfmadechallenge - nikeplus - 3km30dayschallenge - 150daysofhappiness -
shantzki : day41 #150happydays #150daysofhappiness
fitnessangel - pinkypauee - onerunnerup - racewithreason -
instagram
danielsny
Having some fun at @totalaccessfitness a little while ago with @allentrinh @italiano992 @i_am_rojas if you're in #vb go checkout @totalaccessfitness for a clean, friendly, and well equipped gym that's 24/7!! Plus get some sick workouts in with some cool people haha #bodybuilding #bodybuildingdotcom #macros #macro #macronutrients #gym #health #healthy #healthfood #cutting #weights #weightlifting #goals #weighttraining #trainharderthanme #IIFYM #IfItFitsYourMacros #SelfMadeChallenge #muscleandhealth #apextransformation #cut #cutting #CuttingSeason #tbn #toolbagnation #toolbagsunite #totalaccessfitness #supportlocalbusiness
vb - toolbagnation - selfmadechallenge - macronutrients - apextransformation - toolbagsunite - healthfood - bodybuildingdotcom - cutting - weightlifting - goals - cuttingseason - tbn - bodybuilding - muscleandhealth - ifitfitsyourmacros - cut - weighttraining - healthy - macro - totalaccessfitness - macros - iifym - health - trainharderthanme - supportlocalbusiness - weights - gym -
debjoski : Oh my goodness! That's some strong abs!!
angelabaker_ : Lawd.
kmacc002 : I just imagined this being a slow motion version of you doing your weird whale thing hahahaha
1re_ad_fitness - bigdawgcliffy - evassupplements - allentrinh -
instagram
Iconosquare feedback