inner_happygirls
🙋🏻1️⃣ Ya casi es #valantinesday así que decidí hacer estos #muffins que en realidad son casi iguales al #mugcake de ayer!!! Que les digo, hay que variar la forma para no aburrirse. 😜 que tengan linda noche!! #fitness #fitgirl #cookingwithlove #dreambody #fitnofat #behappy #behealthy #fitmeals #lifestyle #instafit #recetafit #vidasana #comelimpio #eligebien #noguilty #saschafitness #saschafitnesstyle
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angiecasta
"A" for Angie, hearts for Valentine 💕 Hot Cocoa time 🙌🏻 Hoy en la Ciudad de México hizo mucho frío ❄️❄️❄️ solo quería llegar a casa y ponerme mi pijama, mi espOSITO me pidió un chocolate caliente, pero como él ni yo consumimos leche de vaca, generalmente lo hacemos con leche de almendras o con agua, confieso que nuestro favorito es con agua, muy al estilo de #Oaxaca es #DeliDeli además de que utilice precisamente un chocolate Oaxaqueño sin azúcar para hacerlo #chocolatemayordomo ahora sí a dormir, que tengan dulces y #healthy sueños 💫💫💫 a 5 días de mi cumple 🙊 #hotcocoa #chocolatecaliente #valentine #hearts #marshmallow #pink #A #rosa #💕 #chocolate
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angiecasta : #entrenasucio #comelimpio #fit #fitness #saschafitness #fitmeals #instafit #absaremadeinthekitchen #tuturuuuuu #fitspo #fitfam #dreambody #healthyfoodporn #motivationforfitness #funandhealthykitchen #healthybakerybyAngie #squat #lifestyle #vivesano #vidasana #foodie #healthybreakfast #superfoods
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redsocialceo
#Repost @almuerzacaracas with @repostapp ・・・ La gurú #SaschaFitness indicó la semana pasada que este 2016 será tendencia la comida en bowls. Así que nos pusimos a investigar y vimos que siempre y cuando contenga todos los grupos de alimentos es una forma sencilla, deliciosa y saludable de comer en la oficina. Mañana te llevaremos nuestro primer bowl el cual pensamos incluir en nuestra propuesta semanal de #Almuerzos. Pide el tuyo por Bs. 1.300 a través de: 04143847000 02127624627 inversioneswayka@gmail.com #Almuerzo #AlmuerzoEjecutivo #delivery #parallevar #HealthyFood #Food #foodie #Lunch #BurritoBowl #Bowls #healthy #Saludable #menú #AlmuerzaCaracas #WaykaGourmet
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corymalcolm_
Just finished an awesome workout time to shower and steam or stream then shower lol #masiiefitness #future #focused #knowledge #fitness #healthyfood #vegano #vegan #healthyfoodporn #saschafitness #comidavegana #healthylifestyle #breakfast #veganpower #veganismo #comidasaludable #comelimpio #fit #healthy #wellness #perdidadepeso #veganfood #desayuno #veganfoodporn #eatclean
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msisisking : Vegan hashtags? Really? Your lying ass was eating ground beef this morning in spaghetti. Smh
theresinaedd : 😊😊 Check it out ig
allie.e92 : Daddy
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eatliftglow : 💜❤️💜
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michifarina
Progress lately🐢 #girlsgottaeat #nutricion #iifymgirls #miamifitness #edrecovery #edsoldiers #girlgains #bingeeating #flexibledieting #fitfluential #takewhatsyours #iifym #bootybuilding #trainharderthanme #bestself #ironaddict #fightforfit #bulking #saschafitness #comesano #sisepuede #soysaludable #vidasana #carbsafterdark #gainz #fitnessmotivation #earnit #doyouevenlift #girlswithmuscles #nopainnogain
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fellgyflex : nice!!
runningandreps : Those leggings 😍💪🏼👌🏼
michifarina : @runningandreps they're really cool!
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estragoscq
Pide ayuda a tu familia y amigos Siempre es bueno que cuentes con apoyo y que tus familiares y amigos te ayuden a abandonar un mal hábito. Diles a todos qué es lo que estás tratando de hacer y pídeles su colaboración para tener éxito. #saschafitness #fitness #fit #lifefit #life #newlife #newstyle #style #lifestyle #vida #vidafit #vidasaludable #saludable #salud #motivation #inspiration #like #light #instalike #instagram #instafit #instafollow #instapic #instafitness
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isamelofit : Good shot!
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mariela272
10k hoy! Esta mañana hicimos cardio en ayunas de 4km y esta tarde más de 6.5 km corriendo por el río. Aprovechamos el feriado a full. Me encanta correr con él porque me exige y además puedo ir a lugares q sola no me animo 😊🏃🏻💑 ➡️quiero aclarar una cosa que estuve leyendo y ya me había dicho @johanna.salari El cardio antes de desayunar es permitido para personas sanas, que entrenan regularmente y llevan una alimentación equilibrada. Siguiendo estas pautas: 🔸No más de 45min de actividad. 🔸No se puede correr. 🔸hay que desayunar al terminar. Ese entrenamiento NO quema más calorías ni más grasas que un cardio normal (aunque sí acelera más el metabolismo) Ahora bien, yo lo uso como una estrategia para hacer cardio o entrenar dos veces en el mismo día. Ninguna sesión excede los 45min. Así no desgasto masa muscular 😉 Por otra parte (y no es un detalle menor) cualquier actividad que tenga como finalidad quemar grasa debe hacerse 30min dsp de comer cualquier carbohidrato, porque sino primero vas a quemar la energía de la comida y capaz en los últimos 15 min la grasa. Y por último aclaro que esto lo hago generalmente los findes porque el resto de los días no tengo tiempo antes de ir a trabajar 😊 #run #running #runnercommunity #bbg #bbg2016 #bbgcommunity #bbgbride #bbgliss #lifeisgood #lifestyle #kaylasarmy #saschafitness #bride #boyfriend
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samantha_nehls : This is amazing! I love your IG. You're so inspiring 😃
lulucitavb : Mariela no entendi bien la parte de 30 min despues de comer!!! Es mejor no hacer despues de comer???
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alex_arteaga
Bulk cooking sweet potatoes! Just add cinnamon 😋 Pre-heat oven to 350F and bake for 30 minutes. Don't forget to flip them 🔃l . 🇪🇸--- Cocinando camote a montones! Solo añade canela 😋 Calentar el horno a 350F y cocinar por 30 minutos. No se olviden de darles vuelta 🔃l . #healthylifestyle #fitfood #sweetpotatodiet #morellifit #saschafitness #motivation #foodporn #foodforgains #mealprep #sweetpotato #shredz #carbcycling #carbs #instafood #fitnessfood #fitnessec #fitness #fitnessgoals #fitnessaddict #getfit #gogetit #gym #absaremadeinthekitchen #absofsteel
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s.markovitch : :-D
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estragoscq
Ten en cuenta qué es lo que te motiva Antes de intentar romper el hábito de beber refrescos artificiales, es bueno que definas lo que te motiva, pues si no lo haces, por más que te esfuerces, seguirás acudiendo a estas bebidas. Piensa en los diferentes motivos por los cuales quieres dejar de tomar estas bebidas: ahorrar dinero, perder peso, eliminar la cafeína de tu dieta e inclusive disminuir la ingesta de sodio. Todas esas opciones por separado o juntas son excelentes para hallar el aliento necesario para desterrar este tipo de bebidas de tu vida. #saschafitness #fitness #fit #lifefit #life #newlife #newstyle #style #lifestyle #vida #vidafit #vidasaludable #saludable #salud #motivation #inspiration #like #light #instalike #instagram #instafit #instafollow #instapic #instafitness #Estragoscq #motivate
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cookielovehealthy
Veggie Quinoa Bowl 🍲 . Amo la quinoa, su sabor, su versatilidad, sus valores nutricionales... Sencillamente no puede faltar en mi cocina. Acá les dejo otra idea para prepararla, este es un bowl de quinoa con champiñones, tomates, cebolla, apio, espinaca y albahaca. Acompañada de aguacate y ahuyama al horno. Un almuerzo de otro mundo✨ #cookielovehealthy
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esperanzaca2003 : Please, como preparas la quinua.... Normalmente no me queda bien😔😔😔
eileenrodri : No le colocas proteina?
analia_gutt : @cookielovehealthy se puede congelar la quinoa?? Cuanto tiempo puedo tenerla en la heladera???
alemariajacobson : @esperanzaca2003 hey yo no pertenezco a esta cuenta ( solo la sigo y m encanta ) pero te puedo dar un tip: cocinala igual q Si fuese arroz agregas agua, sal, un tallito de celery, media cebolla, un diente d ajo, y Si Es posible unas hojitas de cilantro. Asi la hago yo y queda divina :)
lauragalindom : @cheivs
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lissette_almonte
Luego de llegar del gym corriendo a cocinar para la cena de hoy y para casi todas las comidas de mañana. No siempre logro hacerlo de noche pero es mucho mejor ya que por la mañana el tiempo es mas complicado y luego como ayer termino desayunando en el camino. Hoy he cocinado vegetales al sarten, batatas, pechuga de pollo y filete de cerdo al grill. Consumi el filete de cerdo en la cena con parte de los vegetales y deje la pechuga de pollo con otra porción mas grande de vegetales para el almuerzo de mañana junto a un poco de aguacate (no todo el que se be ahi). Lo de mas es avena, Greek yogurt y fresas con chia y canela para el desayuno, manzana para la merienda am y batata con huevo para la merienda de la tarde que viene siendo mi #preworkoutmeal ya luego solo me queda la cena de mañana por hacer. Asi es como mas me gusta empezar el dia, con todo casi resuelto. Ahora ducha y pa' la cama :)
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mydailyc
Cenando en el shopping, siempre se pueden encontrar opciones saludable😉 Elegi una hamburguesa veggie de calabaza y queso cubierta de mix de semillas con una ensalada de remolacha, choclo, brocoli y chauchas😍👏🏾 #vidasaludable #healthy #sano #cleaneat #love #fitness #training #saschafitness #lifestyle #sisepuede #greeneat #healthyfood #eatclean #fit #dinner #yummy #food #healthylife #fitfam #diet #dieta
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saschafitnessfans
Espero que hayan disfrutado de estos carnavales en familia y con los amigos❤️🎊🎈🎭 feliz noche, las más bellas👆🏼😍😻 #AvrilElena @saschafitness 😻😻 #saschafitness #saschafitnessfans
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shellylopezc : Aaaaaaaaaaaaay qué bellas ♥♥♥♥
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rietemiami
CDLM 😂😂 . #rietemiami #bienbonito #like4like #follow #instagood #tagsforlikes #venezuela #venezolano #chiste #saschafitness #riete #meme
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erangel0 : @pecosa25 @dayianachacon así seriamos nosotras jajaja
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sabrinadoponte
My super #yummy lunch today!!! Californian saumon recipe from thepalette asparagus and a blue potato!!!! This is my first time eating a blue potato it was yummy!!!! #weird #fitness #motivation #study #gym #goals #bodyunderconstruction #saschafitness @saschafitness 💃🏻💪🏼
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almuerzacaracas
La gurú #SaschaFitness indicó la semana pasada que este 2016 será tendencia la comida en bowls. Así que nos pusimos a investigar y vimos que siempre y cuando contenga todos los grupos de alimentos es una forma sencilla, deliciosa y saludable de comer en la oficina. Mañana te llevaremos nuestro primer bowl el cual pensamos incluir en nuestra propuesta semanal de #Almuerzos. Pide el tuyo por Bs. 1.300 a través de: 04143847000 02127624627 inversioneswayka@gmail.com #Almuerzo #AlmuerzoEjecutivo #delivery #parallevar #HealthyFood #Food #foodie #Lunch #BurritoBowl #Bowls #healthy #Saludable #menú #AlmuerzaCaracas #WaykaGourmet
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mantequisha_
🌙Aprovechando que ya es de noche por qué no vas alistando tu desayuno de mañana para que esté listo cuando te levantes?? Overnight Oats with Chia seeds! : -En un frasco (yo usé un "Mason jar" pero puede ser un platico o una cajita) pon tres cucharadas de avena y una de semillas de chía. -Pon alrededor de 1/2 o 1 taza de leche de almendras, dependiendo la consistencia que quieras. Piensa que las semillas y la avena absorberán parte del líquido por lo que debes mezclar todo bien. -Agrega stevia y canela al gusto -Deja un rato en la nevera y vuelve a mezclar. ☀️ Levántate y saca esta delicia de la nevera! Se puede comer fría o caliente. Para calentar pones la mezcla en una olla por unos minutos revolviendo lentamente y luego agregas los toppings que más te gusten. Para agregarle proteína, pon una cucharada de Mantequisha de maní o almendra. Agrega la fruta que necesitamos en nuestros desayunos por su fibra, azúcar y demás, yo usé media manzana🍎 y algunos arándanos. -Ponle más canela y miel, si no usaste otro endulzante, para que quede aun mejor! 🍌☕️
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midiariogastronomico
Si quieres sorprender a tu familia con un postre caliente te recomiendo preparar mi versión de Apple crisp!! 🍎🍏🍨 En otro tiempo les diría que lo prepararan con manzana verde (si estas fuera de Venezuela, go go 😁) pero si estas aquí, con las manzanas rojas también queda súper rico!!! ♥️Además, es fácil de hacer, no necesitas más de 5 ingredientes!!! Ingredientes: - 2 manzanas - Canela en polvo al gusto - 1 taza de harina de trigo - 1 taza de azúcar - 150 gr. de mantequilla repostera (fría) Preparación: 1⃣ Pela y corta las manzanas en cubo, colócalas en un olla con canela y 1/4 de azúcar. Cocínalas por 3 minutos a fuego lento. 2⃣ Con una batidora, mezcla la mantequilla, el azúcar y la harina. NO debe quedar una masa compacta, debe tener una textura arenosa. 3⃣ En un molde, esparce un poco de la masa, agrega las manzanas y luego distribuye muy bien la masa restante. 4⃣ A 180 grados hornea por 30 minutos o hasta que quede doradito. Sírvelo con helado de mantecado. #MDG #midiariogastronomico #recetas #cheatmeal #carnavales #comidatrampa #postre #dulces #saschafitness #fatness #fitness #foodporn #gastronomia #receta #dulce #manzana #applecrisp #helado #homemade
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anakap : UUHMMMMM 😍🙃🙂😋
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yolandajimilan
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celia.g.a : De que va el libro bombon? 😀😘😘😘
thefitunite : BOOM 💪
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vegaliferocks.de : Aw nice
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lufitlife
Meriendaaa timeee!!!!⌚hoy hice budin de chocolate y banana 🍫🍌 salio mega super ricooo😋 me voy a comer esta deli💪 #merienda #budinproteico #rico #ricoysaludable #recetasfitness #recetassanas #recetassaludables #cocinando #fitnesstips #fitgirl #chicafit #fitmodel #fitness #estilodevidasaludable #healthyliving #healthy #saschafitness #saludable #nutrientes #nutrition #sisepuede
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romivargas00 : Naaaaah @lufitlife te pasaaasteee. Asi no se puede con la dieta 😢
yocasandra2 : Cuantas rodajas equivalen a una porción?
melany_taccari : Receta porfa!!🙏🏼
lufitlife : Jajajajajaaj😂😂😂 me hiciste reir Ro!!! Tranquui que se puede comer el budin mañana subo la receta, obvio que tampoco es para comerlo todo de una 👍@romivargas00
lufitlife : Hola Lore! Todo depende de tus requerimientos personales diarios 😉@yocasandra2
lufitlife : Mañana la subo Meli 😍 @melany_taccari
melany_taccari : Gracias genia @lufitlife
debop_25 : Nooo, m muero!!! Q ricura!!! @lufitlife
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mamfotografo
Y para estos carnavales vengo con parte de una serie que llevo desarrollando desde hace algun tiempo la cual titule #beautyfighters ...feliz Martes de carnaval! #photoofday #portrait #fight #fighter #carnaval #fitness #fit #fitnesswoman #instafashion_ve #bodyfitness #carnaval2016 #photowall #igers #luchadora #TagsForLikes #retrato #mamfotografo #resourcemag #portraitphotographer #portraiture #gold #goldy #black #hero #strong #saschafitness #instapro_ve #instafoto_ve
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valentina_lange
50 shades of g r e e n 💚 #crujuice #G2 #realandraw #crujuiceyyc #themgreens #coldpressedjuice #romaine #orange #fennel #pineapple #spinach #cilantro #valentinafitness #saschafitness
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ricardopatinor : Gaby estaba por esos rumbos haciendo shopping, llamala.
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chachivasto
Albondigas!!!!😍💃🏼🎉 Albóndigas 400 grs de carne molida de res 2 tomates picados finamente 1/4 de cebolla blanca picada Cilantro al gusto picado finamente ( unas 12-15 ramitas) 1 diente de ajo picado 1 huevo Sal y pimienta Caldillo de tomate del que normalmente preparas (tomate, cebolla, ajo y su sazón ) Mezcla todo y forma las bolitas. Aparte Prepara el caldillo de tomate como sueles hacerlo y coloca ahí en la salsa las albóndigas tapa y coces. Si deseas agrega calabaza, Chayote y huevos duros picados #estilodevida #sano #saludable #albóndigas #comesano #saschafitness #mexico #Albondigas. #res #singrasa
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adrimamifit : Que ricooo! Y si nos compartes tu receta @chachivasto ?? Se ve delicioso! ! 👌 😱😱😱
chachivasto : @adrimamifit listo
adrimamifit : Graciaaaaaaas @chachivasto 😉😉😉
je_duke : Oh se ven ricas! :O
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aryme80
🇪🇸Si no estás dispuesto a aprender, nadie puede ayudarte. Pero si estás decidido a aprender, nadie podrá detenerte Toda la vida es una escuela #cena ✅Carne de ternera guisada con queso burgos desnatado ______________________________ 🇬🇧🇺🇸If you're not willing to learn, no one can help you. But if you are determined to learn, no one can stop whole life is a school #dinner ✅Stewed beef with cheese skimming
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recetariofit
#snack de la tarde de hoy! Super rico y #saludable ➡️ #PANQUEQUE LOW CARB 💪🏽 necesitas licuar 3 claras, 1 cda de cacao en polvo, 1 cda de harina de linaza o coco, canela y stevia y listo! Por encima syrup #sugarfree queso crema light y mermelada sin azucares 😍😍 #saludable #salud #health #healthy #vidasana #vidasaludable #nutricion #bbg #saschafitness #recetas #nutricion #like #gym #fit #fitness #girl #train #recetassaludables #love #food #foodie
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inner_happygirls
🙋🏻2⃣ Estos #pancakes los hice el fin de semana, amo el café ☕️, así q por qué no? Unos pancakes de café: 4 claras 1/3 taza de avena 1 cdita. Royal Stevia Vainilla 1 cda. Café instantáneo Licúan todo y listo. Para el topping: 1/3 taza yoghurt griego natural 1cdita. Cocoa orgánica #sugarfree Stevia 1/2 cdita. Café instantáneo Mezclan y sirven y a disfrutar!! Qué buen desayuno!! 😁 #coffee #cafe #coffeelover #juanvaldez
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mydailyc
2 tostadas con queso blanco descremado + mermelada de durazno 💛👏🏽 AMO merendar así, nada más simple #vidasaludable #healthy #sano #cleaneat #love #fitness #training #saschafitness #lifestyle #sisepuede #greeneat #healthyfood #eatclean #fit #snack #food #healthylife #fitfam #diet #dieta
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_cillero_
Cenita que me ha preparado mi @paulacamus !!! 😍😍😍 #oats#health #discipline #fitlicidad #abdominales #abs #meal #icaniwill #happylife #fitness #muscles #fitgirlcook #determination #saschafitness #foodporn #protein #igfood #nicediet #eatinggood #perderpeso #fitfood #healthylife #timetome #bodybuilding #igfood #change #boyfitness #eatclean #changetime #bulking #vivesano
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paulacamus : Si... hazme la pelota!! 😤
_cillero_ : @paulacamus 😅😅😅
todoverde : 💚
zelancio : Looks Good! 👍
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masandralucci
No ha sido fácil llegar a este punto pero con constancia y rodeada siempre de gente motivadora (@alejopl92 )puedes lograr tus metas, no dejes que nadie te diga que no puedes porque todo es posible si te lo propones 💪🏼👊🏼 #LosCambiosSiempreSonBuenos #saschafitness #insanity @saschafitness
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pupildilated : Que motivador ver esto, felicidades masandra 💪🏻💜
masandralucci : @clary_1001 gracias linda miss u too 😿💕
masandralucci : @andreaadg13 andreitaaaa thank you mi amor espero verte pronto jajaja y que masndrafit jajajaja 😂
masandralucci : @dperezarrieta gracias bb 💕
masandralucci : @mariasaanchezz_ las Marías somos bellas 💪🏼😂😘😘
masandralucci : @j3pbar jajaja ellos aveces me motivan... A comer brownie y ese tipo de cosas jajaja 😂😂
masandralucci : @pupildilated graciaas me alegro que te haya motivado 😘❤️
acsc1306 : Hermosa mi niña 💜
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eaglenutritional
Cómo contar calorías y adelgazar El secreto para adelgazar podría resumirse con esta frase: Coma menos y realice más ejercicio. Parece simple, ¿no? La teoría sí lo es, pero la práctica es otra cosa y no siempre resulta fácil de aplicar. Determine cuántas calorías debe consumir al día. Antes de nada, sepa cuántas calorías debe consumir al día para mantener su peso actual a través de algunos cálculos simples. Solo tiene que seguir estos pasos: 1) Convierta su peso en libras (la medida que se usa en EEUU). Para ello, multiplique su peso en kilos por 2,2. Por ejemplo: si pesa 70 kg: 70 x 2,2 = 154 lb; 2) Multiplique su peso en libras por 15 y así obtendrá el número de calorías que necesita para mantener su peso actual. Por ejemplo: 154 x15 = 2310 calorías Lo puedes hacer de esta manera o para ser mas acertado con la formula de TBM, que mas adelante la compartiré. 💪 *Estos valores implican que la persona es medianamente activa, es decir, que realiza algún tipo de ejercicio aeróbico (caminar, correr, subir escaleras, etc.) un mínimo de 30 minutos al día. Para perder entre 0,5 y 1 kg a la semana, debería ingerir entre 500 y 1000 calorías diarias menos. Siguiendo con nuestro ejemplo, si con 2310 calorías mantiene su peso actual, deberá consumir entre 1310 y 1810 calorías para reducir entre 0,5 y 1 kg de peso a la semana. Tenga en cuenta que el consumo calórico no debe ser inferior a 1200 para mujeres y a 1500 para hombres. Ingerir una cantidad de calorías insuficiente puede perjudicar la salud, puesto que no estaría recibiendo los nutrientes necesarios para un desarrollo saludable. Haga ejercicio físico. Si le gusta demasiado comer como para poder prescindir de las calorías que desearía, practique ejercicio físico. El gimnasio es una buena opción, si no quiere ir al gimnasio, siempre puede realizar entre 30 y 60 minutos de footing por la calle. Cuente las calorías de todas las comidas. Todo lo que hemos dicho hasta ahora solo tiene sentido si controla el consumo de calorías. Tenga en cuenta que reducir las grasas no siempre implica reducir el número de calorías. Algunos productos libres de grasas poseen cantidades extra de azúcar para compensar el sabor.
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