orcos215
Creo que el 80% o mas de los venezolanos tenemos de desayuno #arepa , creo que esta receta es excelente para un #desayuno light y #fitness a lo venezolano! #ConcejoOrcos #MercadoGoblin Desayuno criollo Arepa con auyama y linaza! Hago la arepa normal, y le agrego una tasa de autollama horneada y una cucharada de linaza, Para más fibra! Yo le hecho como tres sobres Stevia para q quede dulcita.. Y acompañada de perico de claras (huevo revuelto con verduritas!).. Proteina+vegetales!!... La arepa es mejor que el pan, incluso que muchos panes integrales que andan por ahi, es de menor carga de glucemica, libre de gluten, agreguen linaza para incrementar la fibra y listo. Si quieren hacer las arepas con menos carbohidratos, solo deben agregar a las arepas mas fibra, combinándolas con afrecho, linaza molida, y harina de avena! #saschaFitness 7.57 am 6/16/2014
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tatiramospy
Feliz día de la Amistad a todos y todas!! A mis amistades, seguidores y A La gran #fitfam de #saschafitness que siempre nos estamos siguiendo y apoyando en este estilo de vida, que si bien no parece fácil, al final siempre vale la pena!! Salud y bendiciones a todos!!
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adrianaquijadac
#AlmuerzoFit #DietaObligada con #SaschaFitness de inspiración 😅
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eduardo.neira -
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rainerperez_
¿Ves películas de terror quema calorías? La adrenalina provocada por ver películas de terror hace que el cuerpo queme más calorías de lo normal. ¡Adelgaza mientras miras una película! ¿Te da miedo ver películas de terror? Hazte la fuerte porque ahora te convendrá verlas si quieres quemar calorías. Un grupo de científicos en el Reino Unido afirman que ver cintas de suspenso ayuda a perder peso. Tomando el pulso de los participantes se midió el gasto de energía, el volumen del oxígeno inhalado y el dióxido de carbono exhalado como respuesta a la adrenalina que causan estas películas. El resultado demostró que el organismo consume un tercio más de calorías durante la proyección de la cinta. Richard Mackenzie, especialista en metabolismo celular y fisiología, explica que las escenas de terror producen un estímulo debido al susto haciendo que el pulso aumente, que la sangre circule más rápido y que el cuerpo experimente un flujo de adrenalina. Cuando la adrenalina sube tan rápido, el cuerpo quema más calorías de lo normal. Pon en práctica esta nueva modalidad viendo películas de terror. Y para que tengas una idea de cuáles ver, te compartimos esta lista: “El resplandor”: 184 calorías “Tiburón”: 161 calorías “El Exorcista”: 158 calorías “Alien”: 152 calorías “Juegos Macabros”: 133 calorías “Pesadilla en Elm Street”: 118 calorías “Actividad Paranormal”: 111 calorías “El Proyecto de la Bruja de Blair”: 105 calorías “Masacre en Texas”: 107 calorías “[Rec]“: 101 calorías ¿Qué otra película de terror para quemar calorías agregarías a la lista?
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clauleonz : Me encantan!
rainerperez_ : #diet #snack #breakfast #healthyfood #healthy #sersaludable #exercise #gym #abs #workout #training #train #fit #fitfamily #fitfam #fitpo #fitness #saschafitness #lightfood #light #bodybuilding #menspysique #fitboy #healthyhabits #healthylife #summerbody #crossfitter #crossfit #power #picoftheday
jessamirv : @villacobresss @katerineygm
maryecolombo : @emycarolina mira
gabrielamarqez : @mickao2013 la forma de quemar calorías! Jajajajaja
sararahi1 : @stefanymoniz10 @antonietta_18 ajjajaja activas?
dovperewypr : Hey I stumbled across your page and your interest in health and wellness caught my attention. I’m networking with health conscious individuals who want to create an income marketing wellness products this summer. If interested, email me at dov.perew1@gmail.com
loredib : Ves? Por eso leo el resplandor! Jajajaa @lusneldib
lesliethxilena - dircevado - clandangas - crossfitisthatcool -
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healthysabor
t's very important to avoid late night food craving. If you are eating a very light snack to fulfil your craving then it is ok but there are certain foods that you really should avoid eating late night is also important to make the last meal 2 hours before bedtime. *Pasta *Ice Cream *Alcohol * Coffee *Spicy Food *Bread * Fried foods * sugary food es muy importante evitar los alimentos la noche antojo. Si va a comer un bocadillo muy ligero para cumplir tu deseo, entonces está bien, pero hay ciertos alimentos que usted realmente debe evitar comer tarde en la noche también es importante hacer la última comida 2 horas antes de acostarse. * Pasta * Helado * alcohol * café * La comida picante * Pan * Los alimentos fritos * Alimentos azucarados
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cicc2013 : Que bueno que la informacion esta siendo traducida al español 😊gracias
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acomersanito
Buenas buenas... Así estuvo el almuerzo hoy😋😋! Un tipo de hamburguesa hecha de carne molida, puré de papas y pimiento rojo asado, una ensalada verde💚 lechuga, pepino, pimenton verde en tiritas, con algo de vinagre😋. Para el puré no fue necesario añadir mantequilla o leche (lo hacia antes😌) luego de cocida la papa, coloco un poco de agua de su cocción y aplasto con un tenedor enseguida, aparte coloca el pimenton rojo a asar directamente en la hornilla, cuando se vuelva todo negro, lava con agua fría y retira todo lo quemado, cortalo en tiritas, agrega a el puré, y al final añade una cdta de aceite de oliva, pimienta, una pizca de sal y queda👌delicioso. Felíz tarde #acomersanito
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thehealthymethod : 👏👏👏
juanitaesalsa - miiiiili - valerivasf - isabelsarria1 -
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cenasfit
Este fue mi almuerzo de hoy👑💃, toqué el cielo ⛄️, son 2 pinchos pequeños de carne (carne molida sazonada con especias y le puse perejil lo mezcle todo y lo puse en pinchos) que acompañe con guasacaca que yo misma hice, los vegetales fue lo que más me gusto, son calabacín, brocoli, coliflor, vainitas y cebolla le puse una cucharada del #AderezoSaschaFit, ese aderezo es la gloria, también pueden comerse aparte un tomate picado en cuadritos con gotas de limón y pimienta es buenísimo, ESTO TAMBIÉN SE PUEDE CENAR, Feliz día 😘💖 #SaschaFitness
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jeelinbfit
Almuerzo #lunch #suculento #divino # healthy #comidasana #comidasaludable #foodpic #recetasfit #fitwomencook #instafood #fitgirs #instafit #light #instafood #fitwomencook #fitgirs #instafit #saschafitness #fitmencook #cocinandoparami #fitspiration# pasta de maiz con carne molida con vegetales# remolacha y zanahoria rallada aderezada con limon y balsamico#hoy toca entrenar piernas # asi que vamos con todo, y esta cuerpo exige carbo#ALMUERZOCOMPLETO #ALMUERZOFIT #ALMUERZOLIGHT # delicious #purocolor #purosabor #foodpic
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matirros : Se ve rica esa pasta
jeelinbfit : Pd: la pasta tiene Un toque de pesto de albahaca
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natashatene
Dicen que el miércoles es el peor día de gym, por que es cuando pensamos si ir o no, pensamos en descansar y seguir el jueves pero el jueves tampoco nos dan muchas ganas y el viernes para que sí es fin de semana, esto es lo que me solía pasar, pero está es la definitiva y hoy miércoles con 38 grados en la calle aquí estoy intentando darlo todo. A por una vida mejor. #vidasana #fitness #saschafitness #gym #vitginactive #active #animo #yopuedo #intentadocomerbien #intentandoserfitness #intentadosersaludable #sana #sano #salud #saludable
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caki_michelena : vamos natafit yes you can
titi_michelena : Jajajaja @caki_michelena Natafit va a quedar buenisima. Yo volví al gym el lunes y me duele todo
natashatene : Bueno yo por ahora voy bien @titi_michelena entre @caki_michelena y yo creo que lo logramos jajajajja...
zorymarquez : Bravoooo, sigue adelante @natashatene 😘😘😘😘😘
caki_michelena : @titi_michelena a mi me duele todooooo y no voy al gym tengo una pesa como de 7 kilos que se llama Amia pegada a mi cuerpo subiendo y bajando escaleras todo el dia !!!!
vanegiraudm : Excelente!!! You can do it!! Congrats! @natashatene
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elangelacho
NO APTOS PARA FANÁTICOS DEL FITNESS: Este fue mi #LunchToday, soy un #PastaLover aunque solo como pasta 2veces al mes, y cuando lo hago hasta le echo queso, "pero si la pasta y el queso engorda, ¡OH POR DIOS! Esto es un crimen del fitness" Cito a la Dra Samar Yorde "POR QUE ENGORDAMOS??? Engordamos porque día a día el consumo excesivo de calorías y la inactividad física hace a nuestro cuerpo acumular aquello que no le hace falta. En general, todo aumento de peso corresponde a un desequilibrio energético entre las calorias que consumimos y las que gastamos. La ecuación es simple: cuanto más comemos y menos quemamos, ¡más engordamos!" Ok si lo que engorda es el exceso de calorías, ¿cómo puedes comerte un platote como ese? Porque mi nuevo metabolismo quema casi 4000calorías al día. ¿cuántas calorías quema tu metabolismo? Aprende a conocer a tu cuerpo y olvídate de la palabra "Dieta", no es tan difícil como parece. Ojo yo no como así todos los días. Es un gusto que me doy muy de vez en cuando. Esto no se verá "fitness" pero sí es saludable.
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_itziiar
Snaaaackkk with an almond vanilla #questbar
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fitfoodec
By @vane_healthyfood "Como hoy el dia esta super lluvioso no me provoco nada frio, en mi plato atún desmenuzado cocido con 1 cdta de aceite de coco, queda deli! 1/2 plátano cocido y vegetales al vapor con una salsita simple de mostaza con maple, punto de sal y un poquito de vinagre de manzana, también queda bien con miel o mermelada sugar free en vez de maple #fit #fitness #instafit #instadiet #instafood #eatclean #comelimpio #cleaneating #perdergrasa #mantenimiento #saludable #simple #basico #platoequilibrado #cerofrituras #natural #almuerzo #almuerzofit #recetaslight #recetasfit #verdeyrebelde #baticocina #poderverde #saschafitness" via @PhotoRepost_app
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sofit__ : Platano 😍😍😍 que ricoo!! 👍
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kenibo
Feliz, Feliz, Feliz por que ya tengo mi libró de recetas de #Saschafitness En Centroamérica aún no esta a la venta pero mi Esposito como siempre muyy complaciente se encargó de conseguirlo y hacerlo llegar hasta Honduras :D juju... tuve que esperar varias semanas para tenerlo en mis manos pero la espera valió la pena! Es un super libro mejor de lo que esperaba... Ahora sí!!! Lista para cocinar y comer saludable junto a mi Esposito♡ Se los Super recomiendo este libro #lasrecetasde@saschafitness Ella es Venezolana, Personal fitness trainer de la Ia ISSA con un master en nutrición fitness y estudios en nutrición deportiva de la federación Española de Culturismo. Ella ha sido una gran inspiración para mi, en lo personal la admiró mucho, nunca me ha interesados conocer ningún artistas de tv o cantante pero si me encantaría conocerla a ella. Pueden seguirla como @saschafitness Lo poco que se lo he aprendido de ella, ha sido de gran motivación para mí. Recuerden: "Eres lo que comes" No importa lo que hayas hecho por tu cuerpo, lo que importa es lo que harás a partir de hoy"!!! Tu siempre eliges lo que quieres. Es tu vida es tu elección... CUIDA TU CUERPO. "ES EL ÚNICO LUGAR DONDE TIENES QUE VIVIR"
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marboni0115 : Me lo prestas @kenibo
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vane_healthyfood
Como hoy el dia esta super lluvioso no me provoco nada frio, en mi plato atún desmenuzado cocido con 1 cdta de aceite de coco, queda deli! 1/2 plátano cocido y vegetales al vapor con una salsita simple de mostaza con maple, punto de sal y un poquito de vinagre de manzana, también queda bien con miel o mermelada sugar free en vez de maple #fit #fitness #instafit #instadiet #instafood #eatclean #comelimpio #cleaneating #perdergrasa #mantenimiento #saludable #simple #basico #platoequilibrado #cerofrituras #natural #almuerzo #almuerzofit #recetaslight #recetasfit #verdeyrebelde #baticocina #poderverde #saschafitness
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yol_molina1 : @marugf29 @dulcemar82
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lajanchi
esta torta de cumple de ayer.... mas beeeeeella❗️ como era de noche me lleve mi pedacito y me la comi con nuestras panquecas de avena a lo #saschafitness maaas bueeeeeenoooo❗️ gracias @dvtabata 😋 #desayuno #desayunofit #ricoysaludable #foodporn #instacollage
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dvtabata : Jaja! Asi mismo mi Janchy !! No dejes que yo te corrompa !! Siga su dieta !!
lajanchi : @dvtabata JAJAJJAJAJJAJA 😍💖
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lisetrivero2007
🎉Mi rico desayuno de hoy🎉Panquecas de auyama y almendras😍 receta original tomada del libro de mi idola #saschafitness las acompañe con syrup sugar free y fruticas antioxidantes😁
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danivelasquez4
Almuerzo rapido!! Torticas de atún y después de mucho tiempo haciendo trampa comiendo papas al vapor #almuerzofitness #comiendobien #sano #saludable #comidafit #estilodevida #sisepuede #yosipuedo #vidaysalud #comiendorico #saschafitness #food #picture #lovefood #nutricion #alimentacion #comiendobien #noesdieta #noesmoda #essalud #mesientobien #cymera #InstaSize
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lisetrivero2007
😍Nuestra cenita de ayer❤️ una rica cremita de calabacin hecha con muchas verduritas y caldito de pollo natural, acompañada para mi esposito @cesarson2013 con claras de huevos y un rico pancito de almendras y para mi solo con las claras de huevos y mi toque de pimienta cayenne😍 esta receta de la crema de calabacin es de mi idola #saschafitness y la idea de acompañarlas con las claras de huevos de ella tambien... Y el delicioso pancito de almendras de mi otra idola @rosyfinol 💐
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rosyfinol : Gracias por siempre hacerme saber las cosas que haces 😘
maryvic_19 : Primaaaa Pasame por whatsapp las recetas del libro tomale fotos 👍👍👍👍🙈🙈🙈 porfa te lo suplico para vernos siempre bellas
lisetrivero2007 : Gracias a ti mi @rosyfinol he aprendido mucho de ti💐
lisetrivero2007 : Prima bella @maryvic_19 la receta de esta cremita rica esta en el instagram de sascha la publico en estos dias😉 igual estamos en contacto por whatsaap... Tqm
maryvic_19 : @lisetrivero2007 sálvame quiero el libro 😭😭😭😭😭😭😭
lisetrivero2007 : Prima bella poco a poco te voy pasando las recetas😉 @maryvic_19
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lovebohno
A peticion de nuestras clientas muy pronto en nuestra tienda del CC Santa Fe, recibiremos otra vez este espectacular legging.👏👏👌👍. 💋💋. #activewear #atleticwear #brazilianworkoutclothes #crossfit #eatclean #fitmoms #fitnessbody #fitnessgirl #fitnesswear #fitnesslivestyle #fitnessmotivation #lovebohno #lovezumba #laurasykora #gym #gymwear #gymoutfit #piyo #yoga #yogawear #healthy #hotyoga #sanoysabroso #soysaludable #saschafitness #ropadeportiva
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lolianapereira
Mi mamá haciendo de las suyas :-) filet de merluza encebollado, papitas colombianas y ensaladita mixta! Acompañando mi almuerzo con los mejores suplementos naturales de 4life! #almuerzosaludable #saschafitness #comelimpio #vidasana #vidafit #voluntad #enfoque #estarenforma #sisepuede #4lifefitness #4life #healthylife #healthyliving
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juditsa85
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kaduparga : 👍😉
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nadiuskajoseph
Receta de @figurasana Torta con harina de Garbanzos y chocolate 😋😋😋😋 #figurasana #FIT #fitness #saschafitness chocolate #saludable. #café #meriendasfit
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michellegoncalves23
Zoom de mi almuerzo de hoy! Disculpen la mala iluminacion de la foto, mi casa la estan remodelando, todo esta desordenado,polvo,etc. En fin, En la foto: 70g de pollo desmenuzado+2claras revueltas y cebollin, ensaladita de lechuga+calabacin en rodajas a la plancha, masajeado luego con sal marina y 1cdita de aceite de oliva, chips de auyama y pure dulce de auyama que fue mi postre y quedo brutal. Todo lo arme como en 15-20min tenia cosas pre hechas! *Pure dulce de auyama: hornea un buen pedazo de auyama que este anaranjadito (no amarilla) como 50min a 350° deben quedar blandita, en un procesador agrega la auyama en trozos, 1/2cda de mantequilla de mani, 1/4cdita de canela, 1-2 endulcorante, un toque de jenjibre en polvo o nuez moscada, pizca de sal marina y listo. Vuelves a hornear como 30min mas o hasta que dore! Pd: se me ocurre que este pure sirva como mermelada para las panquecas de avena, realmente es divino! #food #healthy #fitness #fit #eatclean #lunch #saschafitness
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Ideitas para los chiquitos 😉 demasiado cuchis estos pansitos con cara de ositos y son perfectos para desayunar o merendar (proteina, carbos, grasas buenas). 😍 #alimentacion #salud #saludable #sisepuede #saschafitness #nutricion #nutrition #estilodevida #kids
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jonfontano : Good nutrition!
maribelberrueta : @milibelberrueta
saraitamar : @massielpinodegutierrez
ange984 : @antopcc pa fiorella :) @coldfear23 pa Ignacio :) @cessnike para mi César y Santi
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dayi121a
I believe in big salads. Filet de muslo de pollo, batata y la mitad del plato LLENO de ensalada con aderezo sin aceite de #saschafitness #almuerzofit #almuerzosaludable #comidasana #lunch #protein #goodcarbs #salad #healthyfood #healthyliving #health #food #nutrition #nutritivo #healthyeating #cleaneating #eatclean
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namaemioji
Me preguntáis qué consumo después de un entrenamiento de impacto (pesas): últimamente estoy comiendo tortitas de avena con plátano o con miel de brezo que me encanta. Se puede hacer incluyendo el plátano en la tortita 😍😍😍 ¿habéis probado alguna vez? Me parece riquísimo! 💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥 Oatmeal pancakes with banana and honey. ❤❤ Banana pancakes 😍😍
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namaemioji : Un placer @1990cristii 😄😘
laura_blanco_moro : Son mis favoritas!!!!!!! 💞💞💞💞
namaemioji : Son super buenísimas @laura_blanco_moro
eixeta : Deliciosas! ❤️
namaemioji : Si!!!! Son riquísimas @eixeta y muy nutritivo
lorerlq : @namaemioji dame una solución para reemplazar la avena no me gusta el gusto que le queda en panquecas :(
namaemioji : Harina de garbanzo has probado???la verdad es que lo ideal es añadir vainilla para que tenga toque. Pille un sabor muy bueno en iherb de esos sin alcohol que va perfecto para dar un toque @lorerlq
lorerlq : Gracias! Voy a probar con mas vainilla y también con harina de garbanzo! @namaemioji
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landberti
Merienda pre-entrenamiento, barquitos de manzana con halawa y agua de flor de naranjo. Es una receta que aprendí con mi abuela materna, como tantas otras que iré compartiendo con ustedes, la receta está en el post anterior, espero que la hagan, es alta en calorias pero saludable. Pre-workout meal, apples with pistachio halawa and orange blossom water. A recipe I inherited from my granny, like many others I will be posting for you guys, high but clean calories, made out of sesame paste, a source of omega 3 and 6 fatty acids.
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landberti : #mfp #weightloss #weightwatchers #weightlossjourney #fitfood #fitfam #fitfoodie #instapic #instafood #foodideas #igdaily #saschafitness #food0122 #fitwomencook #healthylifestyle #diet #iifym #gymfood #postworkout #lowfat #healthyfood #losingweight #cheatmeal #fithealthyrecipes #cleaneats #veggies #vegan #apple
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yoquieroserfit
#tipsdemeli no necesitas un aparato especial para hacer esta pasta de calabacin. Con un rallo comun puedes hacerlo. #recetasrica #receta #practico #facilysano #pasta #foodie #food #perderpeso #creativefood #salud #ricoysaludable #saschafitness
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yoquieroserfit : exacto @marianita357 se llaman tambien zuccini ...es como el pepino pero no es pepino @emilie27aguinaga
emilie27aguinaga : Ok gracias
marianita357 : Casi pego el nombre y yo buscando el fulano aparatico voy a usar eso. Luego que cortas todo lo cocinas?
yoquieroserfit : jaja bueno te cuento que puse a hervir el agua...y pase x unos segundos el calabacin...pero creo q no es necesario...para la proxima solo lo voy a pasar x el sarten con el pesto (albahaca con aceite de oliva licuado) esa es la recetica del pesto casero jaja @marianita357
marianita357 : Estas haciendo cardio? Yo siebto que no bajo peso pero si medidas
yoquieroserfit : estoy floja con el cardio debo decirte...me siento bien ..pero me deje de pesar xq bajar de los 60 creo q se me hace imposible jajaja pero si...el cardio lo cambia todo...debo activarme! @marianita357
celsymar : @yoquieroserfit Se debe pelar el apio????
yoquieroserfit : mi vida es calabacin o zuccini y no no lo pele. @celsymar
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guillermobarrios
Al estilo @saschafitness #saschafitness 😊
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laruiz984
Mantequilla de maní saludable #mantequillademani #peanutbutter #fitness #snack #merienda #saludable #saschafitness bs. 140 la presentación de 200grs 0414 1327111
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anthonyjhoan55 : Haces entregas personales en caracas?
laruiz984 : Hola. Sí, en Las Mercedes @anthonyjhoan55
moniquitamendez : @sasha_hernandez17
yesepino : Buenas tardes ! Hace envíos yo estoy en el estado Anzoátegui
andreina2910 : Que rico André! La haces tu? Yo quiero!
andgon23 : Hola @laruiz984 quisiera una ! Como se haría ? Soy de Caracas
systemsegurosca : Buenas Tardes Sra. @laruiz984 le ofrecemos nuestros servicios para cualquier atención, ayuda, requerimiento y/o asesoría. Estamos a la orden Saludos!
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iris_motivacionfitness
Súper pegada a esta receta #pizzafitness :O jajaja es que es muy rica... :D
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iris_motivacionfitness : Lo mejor sin carbihidratos y te la puedes comer toda!
iris_motivacionfitness : #Fit #fitness #vidasana #vidafeliz #vidasaludable #vidafit #saschafitness
carextend : Yum!
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dengue29
Que compras y colores mas lindos!! :) #fitfood #fitmom #sinexcusas #saschafitness #vidasana#chilefit #comesano
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yoquieroserfit
#almuerzo Pasta de calabacin al pesto (casera) con pollo a la plancha y un poquitin de brocoli.#facilysano #soysaludable #saschafitness #nutricion #perderpeso #pesoideal #motivation #dieta #salud #fitness #foodie #food #miexperiencia #progreso #fitgirl
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