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Desayuno: Arepita integral, atún natural y jamón de pavo ๐Ÿ˜‹๐Ÿ’ช #arepa #venezuela #recetafit #saschafitness
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jeelinbfit
Desayunando ando,#Buñuelosdeplatano rellenos de queso mozzarella bajo en grasas, carne desmechada con vegetales, aguacate y cafesito#desayunolight #recetajeelinbfit #saschafitness #fitmencook #cocinandoparami #fitspiration #soycocinera#desayunofit#desayunojeelinbfit combinacion divina y diferente #healthy #healthymeal #saludable #balanceado #sisepuede #sersaludable #healthy #healthymeal #saludable #balanceado #recetajeelinbfit #estilodevida #eatclean #comidalimpia #comidasaludable #foodpic #recetasfit
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titatorres08 : Receta de los bueñuelos ๐Ÿ‘
titatorres08 : *Buñuelos*
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ineva_fit
Os gustan las patatas CAJÚN? La verdad que a nosotras nos encantan, esta mezcla de especias queda suuuuper rica, se puede tener preparada en un bote y añadírselo no solo a patatas, también a boniato, carnes, masas... Las patatas no están fritas, las hicimos al microondas dejándoles el cachito de piel tras lavarlas bien, al horno quedan también muy ricas ! Feliz tarde de jueves ๐Ÿ˜˜๐Ÿ˜˜๐Ÿ˜˜๐Ÿ˜˜ #especiascajun
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ineva_fit : ๐Ÿ’ก๐Ÿ’กConsejo para que queden bien impregnadas de especias, meter las patatas en una bolsa, echar las especias, cerrar la bolsa y agitarla en plan coctelera jijij๐Ÿ’ก๐Ÿ’ก
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tipsrutinasyejercicios
#Repost @xiletorres ใƒปใƒปใƒป Buenos días mis amores! Se nota que me gustan las fresas๐Ÿ“?๐Ÿ˜‚ por aquí les traigo esta opción diferente pero #saludable para que se preparen un rico desayuno, feliz jueves. CREPES RED AND WHITE 4 claras de huevo 1/2 taza de harina de avena 2 Cdas de whey protein sabor a vainilla(opcional) 1/2 Cda de jugo de remolacha o 1 cdta de colorante artificial rojo 1 fresa 1 sobre de edulcorante sin calorías TOPPING 1/4 de taza de fresas en cuadritos pequeñitos 1 cda o sobre de edulcorante sin calorías 3 cdas de agua. 1. Licúa todos los ingredientes excepto el jugo de remolacha y la fresa 2. Divide la mezcla en dos partes 3. Utiliza la primera mezcla y ve agregando la mezcla en un sartén antiadherente desde el centro y riega por todo el sartén 4. Cocina a fuego medio y cuando comiencen a hacer huequitos le das vuelta con cuidado, dejas cocinar unos segundos y listo. 5. A la otra mitad de la mezcla le añaden el jugo de remolacha y la fresa, y licúa 6. Cocina de igual forma que la mezcla de vainilla. 7. Luego enrollas tomando una de vainilla y una roja. 8. Para el topping puse a cocinar a fuego lento en una ollita todos los ingredientes hasta que se forma como una mermelada. 9. Añades el topping y voilá! A disfrutar #torresfit #xiletips #saschafitness #lavidaorganica #cocinandocontf #healthylifestyle #estilodevidaevolution #fitfood #fitmencook #pty #fitwomancook #instafit #instahelathy #eatclean #recetasfit #desayunofit #comesano #verdeyrebelde
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_cillero_
Pure de calabacin y salmon con eneldo al horno!!! #oats#health #discipline #fitlicidad #abdominales #abs #meal #icaniwill #happylife #fitness #muscles #fitgirlcook #determination #saschafitness #dedication #protein #igfood #nicediet #eatinggood #perderpeso #fitfood #healthylife #timetome #bodybuilding #igfood #change #girlfitness #eatclean #changetime #bulking #vivesano
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paulacamus : Emeldo? ๐Ÿ™ˆ
_cillero_ : @paulacamus ๐Ÿ˜ฐ๐Ÿ˜ฐ๐Ÿ˜ฐ๐Ÿ˜ฐ๐Ÿ˜ฐ๐Ÿ˜ฐ
yolandagm : Como m gustaría eso hoy... Tengo comida d trabajo y m cebare sin elegir el menú... Vaya rollo! Quiero salmonnnn
_cillero_ : @yolandagm A mi esta comida me vuelve loco pero tampoco te voy a negar que si tuviera comida de trabajo, no la iba a disfrutar... ๐Ÿ˜‚๐Ÿ˜‚ Asique intenta disfrutarla ๐Ÿ˜‰๐Ÿ˜‰๐Ÿ˜‰
yolandagm : Si! Pero preferiría ir yo y elegir a la carta! Jsjajajaja m saco salmon Xa esta noche Q m has dado envidia!!!
_cillero_ : @yolandagm jejejejejejeje
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xiletorres
Buenos días mis amores! Se nota que me gustan las fresas๐Ÿ“?๐Ÿ˜‚ por aquí les traigo esta opción diferente pero #saludable para que se preparen un rico desayuno, feliz jueves. CREPES RED AND WHITE 4 claras de huevo 1/2 taza de harina de avena 2 Cdas de whey protein sabor a vainilla(opcional) 1/2 Cda de jugo de remolacha o 1 cdta de colorante artificial rojo 1 fresa 1 sobre de edulcorante sin calorías TOPPING 1/4 de taza de fresas en cuadritos pequeñitos 1 cda o sobre de edulcorante sin calorías 3 cdas de agua. 1. Licúa todos los ingredientes excepto el jugo de remolacha y la fresa 2. Divide la mezcla en dos partes 3. Utiliza la primera mezcla y ve agregando la mezcla en un sartén antiadherente desde el centro y riega por todo el sartén 4. Cocina a fuego medio y cuando comiencen a hacer huequitos le das vuelta con cuidado, dejas cocinar unos segundos y listo. 5. A la otra mitad de la mezcla le añaden el jugo de remolacha y la fresa, y licúa 6. Cocina de igual forma que la mezcla de vainilla. 7. Luego enrollas tomando una de vainilla y una roja. 8. Para el topping puse a cocinar a fuego lento en una ollita todos los ingredientes hasta que se forma como una mermelada. 9. Añades el topping y voilá! A disfrutar #torresfit #xiletips #saschafitness #lavidaorganica #cocinandocontf #healthylifestyle #estilodevidaevolution #fitfood #fitmencook #pty #fitwomancook #instafit #instahelathy #eatclean #recetasfit #desayunofit #comesano #verdeyrebelde
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patriciamg31
Estas ensaladas suelen ser más típicas del verano pero a mi me apetecen en pleno diciembre que se le va hacer ;) Lechuga, lentejas, atún, pollo, maiz, zanahoria, cebolla y tomate
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7anair7 : A mi me encantan las ensaladas variadas pero en invierno no apetece tanto. Yo tomo una ensalada rápido antes de comer y después la cómoda que me apetece jejeje
deimanteonsky : Hola Patricia, yo tengo entendido que no es bueno mezclar las proteinas de la carne y del pescado en una misma comida. Sabes si es cierto?
patriciamg31 : @laurbe_asekas zona bio marca bonduelle sin azúcar añadido
patriciamg31 : @deimanteonsky en base a que? También se oye eso de no mezclar hc con proteina en la misma comida o frutas solas por la fermentación...se dicen muchas cosas. Yo como ves las mezclo si me da, no noto digestiones pesadas ni nada por el estilo asi que.....
deimanteonsky : @patriciamg31 Leí que era porque no son las mismas proteínas y dificultan por tanto la digestión, pero vamos yo tampoco noto nada y lo sigo mezclando jaja
deimanteonsky : @patriciamg31 y gracias por responder! :)
alice2360 : yo me estoy comiendo ahora mismo un pote de queso fresco batido de 500gr que metí anoche en el congelador xD
patriciamg31 : #meal #mealfitness #food #foodfitness #foodlover #yummy #instafood #instagood #instahealth #eatclean #comesano #healthy #healthylive #vidasana #saschafitness #aesthetic #bodyfitness #femalefitness #femaletraining #bikinifitness #bikinicompetitor #recetafitness #getfit #fitgirl #fitbody #fitfam #fitness #dietfitness #modelfitness #motivationfitness
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vidapuraa
¡Buen día para todos๐Ÿ˜โ›…๏ธ! Comenzando con todo desde tempranitoโค๏ธ De nuevo estos 4 colores disponibless๐Ÿ˜ (pequeño) los últimos disponibles del añoo!
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patriciamg31
Muchas gracias por todos los comentarios de la foto anterior. Me alegro que os haya gustado. Tras entreno de hombro/abdomen/cardio a comer. Níscalos de cuando estuve por el campo, repollo, atún, salmón y arroz
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patriciamg31 : @andrebm9 en mi canal de YouTube tengo un video sobre consejos para llevar a cabo una dieta saludable y hablo de eso. El enlace al canal está arriba en mi perfil
andrebm9 : @patriciamg31 Gracias
caro.c.ft : Hola patri! Tengo una duda yo empecé el gym hace 2 meses y soy delgada pero tengo un poco de tripa :( y no se si es mejor adelgazar( se q me quedaría sin culo) o hacer una dieta de volumen para ganar musculo en el culo y las piernas. Gracias :)
patriciamg31 : @caro.c.ft cuando empecé hace unos años a entrenar y a comer sano estaba en una situación similar delgada pero % de grasa alto. Lo que decidas ya es una cuestión personal pero yo creo que hacer volumen teniendo un porcentaje de grasa tirando a alto no es la mejor opción, ten en cuenta que algo más subiría... Yo me centré en bajarlo y si que me quedé muy delgada el problema es que luego tardé en animarme a hacer volumen
caro.c.ft : Gracias por tu respuesta :)
karemchaveza182 : Paty buenos días , quería saber si consumes proteína todos los días para post entreno o solo comida...lo q normalmente yo hacia eran 5 comidas y suplemento ( el post entreno fruta mas proteína y después de una hora la cena como ultima comida)... Ahora mi nutricionista me ha quitado el suplemento y fruta y solo lo tomo los días de pierna, acompañado del clásico plátano. Es decir que llevo mi comida post entreno al Gym ya que como entreno en la noche es mi ultima comida
patriciamg31 : @karemchaveza182 yo en las cosas que os mandan los profesionales prefiero no meterme. Yo te puedo devir lo que hago yo. Yo hago mis seis comidas al dia y los días que entreno a parte de esas seis comidas en el post tomo batido de proteínas y fruta
patriciamg31 : #meal #mealfitness #foodfitness #foodlover #yummy #instafood #instagood #instahealth #eatclean #comesano #healthy #healthylive #vidasana #saschafitness #aesthetic #bodyfitness #femalefitness #femaletraining #bikinifitness #bikinicompetitor #recetafitness #getfit #fitgirl #fitbody #fitfam #abs #squats #fitness #motivationfitness #modelfitness
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patriciamg31
Desafiamos al lunes ¿o qué? Go guerreros y guerreras
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patriciamg31 : @itwillfitblog fue para una sesión que hice con fotógrafo ;) y era septiembre si me tengo que poner en pleno diciembre así muero jaja
itwillfitblog : Jajaaajjaa
calixfitness : Seguro que paraste el tráfico ese día....guapa!!๐Ÿ˜Š
beitastyles : Una super fotaca me encanta
_otamaki_ : Yeah!!!!!!!
patriciamg31 : #run #runner #healthy #healthylive #vidasana #getfit #fitgirl #fitbody #fitfam #femalefitness #femaletraining #modelfitness #motivationfitness #bikinicompetitor #aesthetic #bodybuilding #fitness #saschafitness #abs #squats #bodytransformation #abs #foodfitness #foodlover #picoftheday #madrid #instagood #instahealth #eatclean #nike
danryanpierson : Cool!
jarahnnie : Vaya pedazo de foto!!!
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clauleonz
Les comparto parte de lo que fué mi desayuno de hoy: . Omellette de 3 claras+1 huevo relleno de espinacas bebe, cebollas, tomates y brotes de linaza. Lo acompañe con una #arepadecamoteclz / batata/camote/boniato/sweet potato . Nunca dejen de desayunar miren que el cuerpo después les pasa factura y con intereses...
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clauleonz : #saschafitness #paleoclz #breakfast #healthy #food #vivesano
vera_zambrano : @jony1291 quiero este desayuno!
elizabethcdr : @virginiacorona
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lacocinitadekim
BUENOS DÍAS๐ŸŒž Hoy más tempranera que nunca. Por acá ya hice un poquito de cardio en ayunas por primera vez. Ahora me estoy comiendo mi desayuno, una arepita; huevito y quesito, para luego entrenar. Diciembre es un mes donde comemos el doble y deberíamos ejercitarnos el doble también. Que los gimnasios esten cerrados NO es una excusa, aqui estoy yo apunto de entrenar en la comodidad de mi casita๐Ÿ’ช y bien tempranito porque despues voy a estar ocupada y no voy a tener tiempo. Busca un huequito por lo menos 3 veces a la semana y haz algo de ejercicio | Vamos a mover ese esqueleto y continuar con nuestros hábitos sin obsesiones, que retomarlo en enero va a costar el triple |
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gastroglam
Barras proteicas de banano, chia y avena, la receta que les enseñaré a preparar hoy con @shirleycampillo y @harold_vt en #CollageCostaCaribe. Sintonicen www.canalune.com.co desde las 11 a.m. para ver esta fácil receta en vivo. ๐Ÿ“บ De todas maneras, para los que no alcanzan a acompañarme, aquí va: Paso 1โƒฃ Remoja media taza de arándanos en suficiente agua tibia por una hora. Paso 2โƒฃ Transcurrido este tiempo, procesa los arándanos con un banano muy maduro hasta obtener una pasta. Paso 3โƒฃ Integra 1/2 taza de mantequilla de maní. Paso 4โƒฃ Añade 4 cucharaditas de semillas de chia, 1 scoop de proteína de vainilla y cualquier otra adición que te guste. Te recomiendo: trozos de chocolate amargo, virutas de coco deshidratado, granos de cacao, etc. Paso 5โƒฃ Una vez proceses y obtengas una mezcla pastosa, transfiere a un bol y añade poco a poco una taza de avena en hojuelas hasta que te quede una sustancia pegajosa pero moldeable. Paso 6โƒฃ Coloca en un recipiente cubierto con plástico o papel parafinado, aplana bien la mezcla y refrigera hasta compactar, bastan unas tres horas. Paso 7โƒฃ Corta en porciones (salen 6) y disfruta.
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fitdluze : @claurozz7
shirleycampillo : โ—๏ธโ—๏ธโ—๏ธEs www.tvune.net.co para que puedan verte en internet. @gastroglam Nos vemos!!!
tips_healthylife : Que puedo usar en vez de mantequilla de maní? @gastroglam ๐Ÿ‘Œ๐Ÿ‘Œ
gastroglam : @tips_healthylife Cualquier otra de nuez!
tips_healthylife : Precisamente no tengo mantequilla de ninguna nuez,podría usar mas plátano? @gastroglam
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biancacasaburi
Finally mine! Gracias a eBay ya podemos disfrutar de las recetas de mi chica fitness favorita en España! Recomendadísimo! #LasRecetasDeSaschaFitness
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biancacasaburi : #fitness #healthy #saschafitness #recetario #saludable
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lauszambrano
Coleccion Kivi Modelo K1425 Talla M-L Bikini Relleno Venta mayor ( + 6 ) y detal. Entregas personales Tinaquillo y Valencia previo acuerdo, envios a nivel nacional por MRW. Tlf 04121328659 Email: Lauszambrano@hotmail.com #swimwear #trajesdebaños #bikini #saschafitness #fitness #cuerpodeplaya #sun #bronceado #detalles #triangulito #playa #arena #piscina #vacaciones
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Comp preparar tu cuerpo para las navidades
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milyfit
Hora de lo mas rico ๐Ÿ˜œ el desayuno ๐Ÿ˜ #pancakes #desayunosaludable #amoestacida #vidasana #sisepuede #sersaludable #graciasdios #chocolate #ricoysaludable #saschafitness
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cindytl
Muy buenos días mi gente bella!! No necesitamos un motivo más que la misma vida, para sonreir y vivir nuestros días con el corazón contento!!! Feliz jueves!! #torresfit #cindycocina #cocinandocontf #healthyfood #healthylifestyle #saschafitness #sisepuede #oatlovers #chocoavellanas #algodistinto #fitwomancook #venezuela #pty #verdeyrebelde #lavidaorganica
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maygedeprieto : Buenos dias. Esa es la actitud!
cindytl : Muy buenos dias hermosa @maygedeprieto esa misma es la actitud ๐Ÿ˜Š
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Después de almuerzo๐Ÿ˜‚ #zonacute
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awildamiesesr : Ese se ve ni sabe el precio de la comida de perros ni le importa, esta muy relax ;-)
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alma_creativa
Muy realizada con el entrenamiento del día ya en el cuerpo. Pistacho me atrapa en la cama pero he logrado escapar! ๐Ÿ˜Š Además he sumado 3 rondas de la rutina de #HIIT que ha propuesto @ironredfitness hoy para el reto "ponte en forma en Navidad" #xmasfitness. ๐Ÿ’ช Y ahora a seguir exprimiendo el jueves que tengo mucho trabajo acumulado... ๐Ÿ™ˆ
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nadiuskajoseph
#running #correr #cardio ๐Ÿ˜๐Ÿƒ๐Ÿƒ๐Ÿƒ y un rico #desayunofit Batatas horneadas, revuelto de huevo con pechuga de pavo y tomates cherry, nueces y alcaparras ๐Ÿ˜‹๐Ÿ˜‹๐Ÿ˜‹ #saschafitness #eatclean #comesano #saludable #healthylife #FIT #lifestyle #ceroexcusas #muévete #constancia #sisepuede #motivación #kakitips #venezuelarunners #navidad ๐Ÿ’›๐Ÿ’™๐Ÿ’•
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bestrongofficial : Awesome
wonderwool.it : Good shot!
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namaemioji
Feliz jueves โค
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mamihealthy : Que cierto! Buenos días preciosisisiiimaaaaa!
namaemioji : Buenos días bella @mamihealthy ๐Ÿ’š๐Ÿ’œโค๐Ÿ’‹
patriciacrsystal : Así es disfruta mucho de tu día muakkkkkkk ๐Ÿ˜™
namaemioji : Igualmente churri!!! @patriciacrsystal ๐Ÿ˜„๐Ÿ˜˜
amandaer94 : Feliz jueves!
namaemioji : Gracias preciosa @amandaer94 ๐Ÿ˜„๐Ÿ˜˜
melyssa_g : Frase simple pero muy cierta
namaemioji : Gracias bella... con pocas aclararse dicen muchas cosas ๐Ÿ˜„๐Ÿ˜˜๐Ÿ˜˜@melyssa_g
estreladelatarda - imagina321 - karla_vera_g23 - mynewlifesana -
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healthy90live
Good morning pichurris ๐Ÿ™‹ he estado de lio estos días .. decorando el curro con la mami ๐Ÿ˜ y ayer me tire todo el día aprovechando mi día libre que a parte de gym acabe de shopping ๐Ÿ‘œ๐Ÿ‘ข๐Ÿ‘— por fin tengo mis vestidos de nochebuena y nochevieja ๐Ÿ˜Š qie si no me pilla el toro .. ๐Ÿ˜ฒ y nada más feliz que una perdiz , os deseo un gran J U E V E S !! ๐Ÿ˜™ vamos a trabajar ! ๐Ÿ˜‰
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allaboutfitness247 : awesome:)
lmyopuedo : Buuuuuuuuenos días cosa guapaaa
kevinhippert : Nice pic!
el_rincon_fitness : Buenos diaaaas neniiii!!!
stylestains : ๐Ÿ˜๐Ÿ˜๐Ÿ˜๐Ÿ˜๐Ÿ˜๐Ÿ˜๐Ÿ˜๐Ÿ˜๐Ÿ˜๐Ÿ˜
josexerna : @healthy90live buenos días guapi ๐ŸŒž ya quiero ver como te quedan esos trajes ๐Ÿ˜๐Ÿ˜˜
noelia260193 : Buenos días cosa finaa ♥
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miss_rosel
Feliz jueves!!!! #desayunaconrosel arepita que tenía congelada, calentada en sartén, rellena con quedo latino + pollo que me sobrò de ayer .. si el queso hubiese sido amarillo, entonces la arepa se hubiese llamado "catira" ๐Ÿ˜๐Ÿ˜‚.. En #Venezuela, hay arepas que tienen nombre según sus rellenos , por ejemplo: dominó, pelua, llanera, sifrina ๐Ÿ˜œ๐Ÿ˜ , entre otras ๐Ÿ˜‰. Que tengan un bonito día!!!
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miss_rosel : #desayunosaludable
cockoriko : Eso es desayunar? @miss_rosel OMG y yo con mi loncha de pan integral con tomate !! ๐Ÿ˜ซ
miss_rosel : Jeje, pero también esta bien el tuyo eh, me gusta!!!! ๐Ÿ˜‰ @cockoriko
miss_rosel : #venezuelaes
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paolaz3012
๐Ÿ’—๐Ÿ’š Porridge de Avena Marmoleado con chocolate y limón ๐Ÿ’—๐Ÿ’š Que uso?! โœ… 1/2 taza de copos de avena ( avena en hojuelas ) remojada desde la noche anterior en agua y una cda de vinagre de manzana. โœ… 4 claras de huevo โœ… 2 cdas de #stevialiquidacaserapao โœ… 1 cuadrito de chocolate 70% โœ… 1 cdta de canela โœ… 1/2 banana โœ… arándanos โœ… 2 nueces โœ… ralladura de un limón Como hago?! โœ… Pasadas las horas del remojo tirar el agua de remojo y colocar 1 taza de agua potable, remover. โœ… Llevar a ebullición a fuego lento por 7 minutos. โœ… Agregar la canela y la stevia. Remover y dejar en ebullición por 3 minutos más. โœ… Retirar del fuego, y agregar las claras en forma de hilo removiendo constantemente para que no se apelmace. โœ… Llevar a ebullición nuevamente y cuando suelte el hervor, dejar cocinar por 2 minutos más removiendo constantemente. โœ… Apagar el fuego, agregar la ralladura de limón e integrar bien. โœ… Agregar el cuadrito de chocolate y remover con un tenedor en forma circular. Sin llegar a mezclar todo. Para qué quede marmoleado. โœ… Servir y agregar la fruta, la canela y las nueces. โœ… Un plato completo y nutritivo, calentito para este día. ๐Ÿ™‹ Yo nunca soy capaz de comerme todo, generalmente me queda 1/4 y lo guardo para mi merienda AM ๐Ÿ™‹ ๐Ÿ’—๐Ÿ’š Feliz día!!!... ๐Ÿ™‹๐Ÿ™ Conciencia y coherencia con lo que hacemos y lo que queremos ๐Ÿ™๐Ÿ™‹
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lexidafernandez : @nilafer
sam1969_9 : Porque las dejas en remojo con vinagre de manzana @paolaz3012 ?
almu7 : Ummmm ๐Ÿ˜‹๐Ÿ˜‹๐Ÿ˜‹๐Ÿ˜‹
paolaz3012 : @sam1969_9 hola!. Para potenciar sus propiedades!!!.... Puede ser en cualquier medio ácido!. Zumo de limón por Ejm.
paolaz3012 : @patitinaaaa besos mi ๐Ÿ’— de Cacito!.
camireboo : Me gusta tu IG ๐Ÿ˜๐Ÿ˜ cariños y saludos de chile ๐Ÿ’•๐Ÿ’‹๐Ÿ’‹
ggladys_dmoreno : Feliz dia! โ˜… โ˜…
aniustra : @paolaz3012 la fruta está congelada?»
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thehealthymethod
Tonight's dinner was asian inspired... See weed wraps with tuna, salad and veggies.๐ŸŒฒ๐ŸŒฒ๐ŸŒฒ๐Ÿ‡ช๐Ÿ‡ธLa cena de hoy fue un poco asiatica... Wraps de algas con atun, ensalada y vegetales. Super rico, saludable y "light" #dinner #cena #saludable #sald #healthy #healthychoices #healthychritsmas #workout #saschafitness #santa #saludable #saludable #sanfrancisco #diet #dieta #asian #wraps #
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ipersonaltrainer : Bravo così!
feat_food : Bella foto :)
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