jualeka
E bate aquela vontade louca de comer uma pizza... Tente ... Invente... Deixe sua dieta diferente... Lembrando que a tapioca é calórica e tem índice glicêmico alto... Portanto moderação é a chave do sucesso... ________________________________________ PIZZA FAKE DE TAPIOCA ________________________________________ ✅3 colheres de sopa de tapioca hidratada ✅2 colheres de molho de tomate ou catchup sem açúcar ✅1/2 tomate picado ✅Queijo branco ✅orégano ________________________________________ Aqueça uma frigideira espalhe a tapioca, coloque o molho , o queijo branco picadinho , o tomate e o orégano , aqueça 1 minutinho e pronto!!! Enganando a cabeça gorda em 3...2...1...😜😋 --------------------------------------------------------------Gostou?! Curte, repost ou compartilha com os amigos (as) Você encontra mais em #receitasjualeka ------------------------------------------------------------ #receitasbasicasfit #receitamaromba #receitafit #receitafuncional #cozinhafuncional #pizzafake #maromba #frangocombatatadoce #tapioca #receitas #cozinhalight #diet #dieta #light #musculacao #fabricademonstro #receitas #receitafuncional #nopainnogain #receitademaromba
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viverecomer
Crocante por fora e cremoso por dentro, esse salgado pode ser cortado em fatias e congelado, servindo como uma refeição super prática e nutritiva na hora da pressa! Acompanhado com uma saladinha verde fica ainda melhor! É livre de proteínas alérgenas (Sem glúten, sem ovo e sem leite) e requer ingredientes super fáceis e acessíveis! Veja só: 🔸2 xícaras de batata doce cozida e amassada 🔸200 a 300g de peito de frango já cozido, temperado à gosto, e desfiado 🔸1 xícara de amido de milho 🔸1 xícara de polvilho azedo ou doce (ou meio a meio) 🔸3 colheres de sopa de linhaça triturada no liquidificador + 6 colheres de sopa de água morna 👉formará um gel que substitui os ovos 🔸1/2 sachê de fermento biológico seco + 100ml de agua morna + 1 colher de sopa de açúcar 🔸1 colher de chá de sal 🔸1 colher de chá de bicarbonato de sódio + 1 colher de sopa de vinagre de maçã 🔸orégano e açafrão para temperar 🍴Preparo🍴 Deixe a mistura do fermento com a água e o açúcar reservados num pote à parte antes de iniciar a receita p/ formar espuma. Adicione ao "purê" de batata o gel de linhaça, o sal, os temperos, misture bem, acrescente o amido e o polvilho. Homogeinize. Então adicione o bicarbonato com o vinagre, e por último o fermento que estava de molho. Leve metade da massa para uma forma untada. Coloque por cima o frango desfiado e cubra com o restante da massa. Leve ao forno médio até assar (30 a 40 min).
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juliomirandapt : Show
marcio_guerrero : Curti por educação... Você comeu tudo
mariurccella : @vaanfernandes vamos fazer?!
vaanfernandes : Vamosssssss @mariurccella
lucieneceh : @theresamadeira
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raphagirardi
Bolo de banana com castanha de caju e a receita eu peguei aqui 👉🏻👉🏻👉🏻👉🏻👉🏻👉🏻. @receitasdicastreino #comida #comoMesmo #comidaproteica #alimentoproteico #eraMarombeiroAgoraCozinheiro #eraCozinheiroAgoraMarombeiro #comidafit #fit #banana #bolodeBanana #caju #fit #receitamaromba #cozinhadomonstro
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geracaodamaromba
Fica a dica! 🍳🐔💪🏼👍🏼 #geracaodamaromba #whey #emagrecer #esmagaqcresce #treino #academia #alimentação #saúde #dieta #definir #dietando #definição #fit #fitness #fikagrande #gym #vemmonstro #npng #maromba #workout #top #monstro #ovo #egg #meuovo #ovocozido #receitafit #receitamaromba #delicia
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mude.de.vida : UAU! quanta motivação em uma pessoa só! continue assim! #sigodevolta
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dressacarolinne
Tapioca com pasta de amendoim integral = lanche fit😍 Rapidinho pra preparar! Comi antes, já jantei.. #gym #fit #fitnesslifestyle #fitness #fitnesswomen #nopainnogain #receitamaromba #receitafit #tapioca #geraçãosaúde #atitudeboaforma #fikagrandeporra #teambellafalconi #teammichellelewin #lifestyle #life
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meupersonaltrainer : 👏👏👏👍
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escolhiserfitness
Minha mãe faz tanta comida boa mas, sempre é gordice! Kkkkkkkk Dessa vez ela fez um ROCAMBOLE DE CERNE MOÍDA recheado que é saudável e delicioso! Ela fez pra todo mundo aqui em casa, então da pra diminuir as quantidades e fazer menor! Ingredientes: 🐮🍳🍃. ▶ 700 GR (aproximadamente) de patinho moído. ▶ 02 ovos. ▶ Tempero e sal à gosto. ▶ Metade de uma Ricota. ▶ Duas colheres de milho verde. ▶ Brócolis. Modo de Preparo: ✏📄📖. ▶ Misture a carne, os ovos, tempero e o sal. "Abra" a carne em um superfície lisa em cima de um saquinho daqueles transparente, que será mais fácil pra moldar. Misture a ricota, o brócolis e o milho, se preferir coloque sal. Coloque sobre a carne moída e enrole ou apenas feche a carne. Coloque em uma forma untada e leve ao forno em 180°/200° por mais ou menos 40 minutos. #rocambolesaudavel #rocamboledecarnemoida #rocambolefit #carnemoidafit #carneassada #maromba #jantafit #jantasaudavel #almocosaudavel #receitafit #receitamaromba #deliciafit #escolhiserfitness #semjaca #refeicaosaudavel
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flavilindenha : E são boas as gordices da tia Cida
projetocasalmagro : 😉
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divegana
Corre lá no nosso canal que tem vídeo novo no ar (YouTube.com.br/CanalDivegana) #vegan #divegana #divainvade #trufamaromba #trufavegan #veganbodybuilding #paruvegan #veganguismo #veganismo #veganismopopular #veganism #veganismopopularcomumapitadadeglamour #semgluten #semlactose #semaçucar #receitamaromba
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rayannerocha
Sério, eu preciso de mais alguma coisa? 🙈👌🏻😳😋 Isso é muito bom!!! PANQUECA DE BATATA DOCE COM CALDA DE WHEY 💕 Apesar de não tomar whey, fiz essa caldinha para enganar a vontade louca de doce que me deu hoje 😩 e que agora já não existe mais 😁👏🏻🙏🏼 Sem mais, vamos à receitinha mais simples de todas!!! ✔️80g de batata doce (2/3 da xícara de batata doce) ✔️1 ovo ✔️3 claras ✔️Canela em pó a gosto (usei 1 colher de café). Como? Basta bater tudo no liquidificador e fazer panquecas numa frigideira antiaderente untada com uma gotinha de óleo de coco (a não ser que sua frigi seja muuuuito boa e não precise da gotinha de óleo.. que não é meu caso nesse momento 😔) Rende 4 panquecas médias👌🏻 Para a caldinha basta misturar ✔️1/2 scoop de whey de choco com ✔️3 cs de água gelada e levar no freezer por 3 minutinhos. Por cima coloquei ✔️nibs orgânico de cacau 😉 Corre! Faz que vale à pena! 😘 #panquecadebatatadoce #caldadewhey #wheyprotein #receitascomwhey #receitasproteicas #panquecaproteica #receitasdaray #receitafitdaray #receitamaromba #panquecafit #batatadocevida #batatadoce #pornfood
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camilarinco : Olha amor @lucasbmedeiros
leticiacamposm : @annaluisakumaira
natbessa : @marjaodontologia
camnunes : Deliciaaa
crisdesigner1 : Oi Rayanne, tô babando aqui com suas receitas 😂, mas queria saber se vc ainda faz aquele cupcake dos deuses q experimentei um dia na facul... vc aceita encomendas? Desculpe perguntar, mas eh q não consigo tirar aquele bendito da minha cabeça, nunca mais experimemtei nada igual!
lucasmendesc : Tem um restinho dessa ai ray? Haha
vibecongelados : 🙌🙌
marjaodontologia : 😰😍 amei @natbessa
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babi.diet
#receita Smoothie protéico de capputino 200ml de polpa congelada 3 pedras de gelo 2 claras ou 1 scoop de whey 1 colher de cappuccino Adoçante/ mel (opcional) Preparo: 1) em um liquidificador, bata as claras + polpa de frutas + cappuccino até obter uma mistura homogênea 2) adicione as pedras de gelo até ficar uma consistência espumosa do smoothie #PicsArt #smoothieprotein #receitamaromba #ifoodlover #albumina #wheyprotein #póstreino
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jualeka
Essa vocês terão que se segurar pra não comer tudo 🙈🙈🙈 Muitoooooo bom... Já imaginei isso como recheio de tapioca, ou acompanhando moranguinhos frescos... Hummmm... Aqui foi pura mesmo... 😁 Embora seja sem açúcar , diet e sem gordicinhas é calórico ... Gordura do bem, mas calórico...portanto moderação 😉 ________________________________________ PAÇOQUINHA CREMOSA DIET ________________________________________ Você irá precisar de leite condensado diet (eu faço o meu... Mais barato) ✅Leite condensado diet ...esse eu fiz mas pode ser comprado ... Se fizer em casa tem que ser um dia antes 9 colheres de leite em pó desnatado (usei molico), 4 colheres de adoçante culinário (usei tal e qual) e 150 ml de água fervendo... Joga tudo no liquidificador e bate dois minutinho. Geladeira de um dia para o outro. ✅200 gramas amendoim sem casca torrado. Bate no liquidificador ou processador até virar uma farofinha ✅1 colher de sobremesa de óleo de coco _________________________________________ Coloca o óleo de coco em uma panelinha , adiciona o leite condensado diet, mexa sem parar por 2 minutinhos em fogo brando. Adicione a farofinha de amendoim mexa até desgrudar do fundo da panela . Se quiser mais cremosa só colocar meia lata de creme de leite light, mas ficará mais gordinha Prontinho... Só esfriar e se jogar... --------------------------------------------------------------Gostou?! Curte, repost ou compartilha com os amigos (as) Você encontra mais em #receitasjualeka ------------------------------------------------------------ #receitasbasicasfit #receitamaromba #receitafit #receitafuncional #cozinhafuncional #amendoim #maromba #frangocombatatadoce #pacocacremosafit #receitas #paçoquinha #cozinhalight #diet #dieta #light #musculacao #fabricademonstro #receitas #receitafuncional #nopainnogain #receitademaromba #paçocacremosadiet #paçoquinhacremosadiet #contemlactose
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thelsc : Cadê a receita? Kkkkk Fiquei com vontade, qdo fui ver a receita..cadê? 😝
jualeka : @thelsc prontinho postada... Estava digitando 😁
thelsc : Kkkkk Obrigada!! Sou apressada quando se trata de comida, liga não 😅..tão fácil e com a cara tão boa, deve lembrar cajuzinho, vou dar print pra tentar fazer depois 😘
projetoimaginaeumagrinha : Coisa boaaaaaaaa 😍
ka.martinss : @vyalvs
vyalvs : Hunnn parece diliça @ka.martinss
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andresa_makeup
Minha Nossa Senhoraaaa da Dieta.!🍪 Simmmm esse pode.. Muffin de pizza, sem glúten, sem leite.. Feito com farinha de arroz.! Gente sériooooooo é maraaaaa e ainda por cima não precisa ficar com peso na consciência.! Essa é apenas uma das delicias que a minha amiga faz @nabylaartculinaria 😋😋😋 #receitafuncional #muffin #comida #receita #semleite #semgluten #farinhadearroz #food #receitafit #receitamaromba #maromba #dieta #integral #receitaintegral #comidaintegral #culinária #saudável
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nabylaartculinaria : Obrigada @andresa_makeup !!!! Deli mesmo esses muffins 😉❤
gladysfontenele : Qual a receitinha??
andresa_makeup : @gladysfontenele não sou eu quem faço... É minha amiga @nabylaartculinaria.. É uma delíciaaaaaaa.! 😋
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escolhiserfitness
Huuum dica pra café da tarde, pré treino, lanches! BOLO INTEGRAL DE BANANA.. Ingredientes: 🍶🍌🍳. . ▶3 ovos . ▶5 claras. ▶2 copos de farelo de aveia . ▶1 copo de leite sem lactose. ▶70 GR de adoçante forno e fogão . ▶1colher de fermento. ▶ Canela a gosto. ▶Banana ou maçã. Modo de preparo: 🍴📖👓. . ▶ Bater tudo na batedeira menos a banana e o fermento, depois de bem misturado acrescente o fermento e bate mais um pouquinho. Forrar o fundo de uma assadeira de vidro de preferência com as bananas. Depois q eu joguei a massa eu piquei mais umas bananas em cubinho e joguei em cima com canela. 40 minutos no forno pré aquecido em 210°. #bolodebanana #bolointegraldebanana #banana #aveia #ovos #semlactose #bolosemlactose #escolhiserfitness #receitasaudavel #receitatop #receitamaromba #receitafit #deliciafit #receitasbasicasfit #mayracardisecavc #receitadamayra #fitness #maromba #bolomaromba #receitassaudaveis #hardcoreladies #vemmonstro #cafefit #lanchefit
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juliabiantunes : Ane, da pra trocar o adoçante pelo açúcar mascavo?
escolhiserfitness : @juliabiantunes Claro, da pra colocar qualquer "açúcar", igual a aveia da pra por outro tipo de farinha boa!
lowcucar : Delícia!
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sil.g.ribeiro
☕Bom diaaaa! Começando o domingo com pão de creme de ricota light quentinho 😋😋😋😋 Receita maravilhosa mega prática e rápida do meu amigo @williansdf, adorei! Fica perfeito 👌 Receita 3 cs de polvilho azedo 2 cs de polvilho doce 2 CS creme de ricota light 2 CS de água morna 2 cs de azeite Mistura tudo até ficar bem homogênea a massa, fazer as bolinhas e levar para #aírfrayer por 10min. A 180graus ou forno convencional até dourar, daí é só saborear 😘 domingo maravilhoso a todos😘 #instafood #food #foorporn #instafit #receitasfit #docebatatadoce #Receitamaromba #foco #lifestyle #semglutem #semlactose #mulheresquetreinam #funcional #brazil #ficaadica #saudavelparasempre #tips4life #top #team4inspire #facil #tudodebom #fit #gym #instagourmet #instafitness #girl #lifestyle #estilomaromba #gordicesPraQue #correntesaudecomfoco
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sil.g.ribeiro : Fica uma delícia! @jujulianaabreu 😋vale a pena fazer muito fácil! essa é do meu amigo @williansdf ele fera em receitas práticas 😘
luluquinhaluka : Parabéns, obrigada por contribuir com a nossa dieta!
sil.g.ribeiro : Estou feliz q esteja gostando das receitas 😄o mérito dessa receita é do meu amigo @williansdf, ele assim como eu gosta de repassar receitas saúdaveis😘
williansdf : Amiga @sil.g.ribeiro sim, nós gostamos mesmo, porque sabemos que a nossa vida é agitada e precisamos em curto tempo durante a semana ter uma boa alimentação, não necessariamente ser difícil de fazer, porque não precisa ter glamour e sim ser eficiente!!! Alimentação saudável!!!! #tmj é muito obrigado
cleopel2011 : Amo!#amo!
sil.g.ribeiro : Fica demais @cleopel2011, vale a pena fazer 😘
sil.g.ribeiro : @tataparasempre, esse é com Queijo magrinho, creme de ricota, fácil de fazer, a massa fica com consistência de mansinha de modelar, depois de assado fica perfeito 😉
tataparasempre : @Sil.g.ribeiro eu sou apaixonada demais com pão de queijo!
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sil.g.ribeiro
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caiabiasoto_claudia : Qta coisa boa!!! Qualquer hora vou bater na porta!!! Rs...
sil.g.ribeiro : Só marcar😘@caiabiasoto_claudia
williansdf : Um prato melhor que o outro 👏🏼👏🏼👏🏼 muito 🔝🔝
sil.g.ribeiro : Obrigada amigo @williansdf 😉
anaekaiqui2009 : Himmmmm deu água na boca
sil.g.ribeiro : Obrigada @anaekaiqui2009 😘
myfitcuisine : Curti :)
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jualeka
Bem vindo friooo... Só o frio... As gordicinhas de inverno dispensamos neh!? Sopinha pra maromba nenhum botar defeito... Super proteica, carbo só de baixo índice glicêmico e sem gorduras... E olha que mesmo comendo batata doce todo dia eu nunca gostei, mas essa sopa e de lamber o prato 😁😋... Chega de blá blá blá e vamos a receita... _________________________________________ SOPA CREMOSA DE FRANGO, MANDIOQUINHA E BATATA DOCE _________________________________________ ✅2 kg peito de frango sem osso e sem pele ✅ 1kg de batata doce ✅ 1/2 kg de mandioquinha ✅ 5 dentes de alho amassados ✅ Pimenta calabresa, sal, temperos secos que você gosta (pimenta do reino, cominho, salsa, orégano ... etc)... Uso muito temperos assim reduzo o sal ✅ 1 fio de azeite ✅ água que cubra tudo _________________________________________ Refogue o alho no fio de azeite em panela de pressão até dourar o alho, coloque o frango e os demais temperos, refogue um pouquinho, cubra com água e tampe a panela , cozinho por 25 min +\-. Deixe sair a pressão e com a panela ainda tampada a sacuda com vontade ... Rsrs o frango ficará bem desfiadinho. Coloque as batatas e a mandioquinha (coloco inteiro e com a casca, os nutrientes estão em boa parte nelas) . Adicione mais água até que cubra tudo e volte ao fogo na pressão. Mais 10 minutinhos, pesque as batatas e mandioquinhas e bata no liquidificador com a água da panela . Despeje no frango , de uma misturadinha e tcharammmmm ataque... _________________________________________ Gosto de salpicar cebolinha fresca por cima... Fica deliciosoooo e zero gosto de batata doce Pra quem já pode... Um queijinho light ralado por cima dela bem quente fica top... Parece trabalhosa mas não é ... Uma dica coloque em potinhos e congele, super prático pra evitar ataques à geladeira e pra se manter na dieta... Se tiver a mão não terá motivo pra se sabotar 😉 _____________________________________________ Gostou?! Curte, repost ou compartilha com os amigos (as) Você encontra mais em #receitasjualeka _____________________________________________ #sopadebatatadoce #sopacremosa #sopafuncional #frangocombatatadoce #mandioquinha #sopademandioquinha #familiastarfit
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rayannnemeyer : @maiarajmoura podemos fazer para esta semana rs
iara.paola : @gabriela_magallhaes @rhayanecviegas topam?
tata_cunhas : @adrycunha faz pra mim Please 🙏
closet_byumi : @jualeka amei seu ig e sua transformação, me ajuda numa dúvida por favor, eu comecei a treinar faz pouco tempo e a parte da alimentação para mim é a mais difícil, nao entendo nada, eu sempre treino de noite e queria saber se posso usar essa sopa de pós treino?
closet_byumi : No caso se posso comer somente essa sopa de pós treino e qts refeições dura essa sopa mais ou menos, obrigada
wilma.magalhaes.nascimento : @eniornascimento
containercaldasnovas : @josyroriz
renatasanduarte : #jualeka posso substituir a mandioquinha por mandioca(aipim,macacheira) não sei como dizem aí na sua cidade... Rs
neguinhaferreros - danikachef - iloveviajar8 - wilma.magalhaes.nascimento -
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renatajunqueiraoficial
Daqui a duas horas começa o seu programa de #culinariasaudavel e #bemestar 🙏 E tem uma #batatasuiça #fit te esperando 👊 Perde não! 😉 #TvOndaSul #RedeMinas #receitamaromba #VidaSaudável
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liviallff : Não esquece dazamiga fit que tem gastrite!! Kkkkkk tá show demais! Parabéns?
maducalcados : Gata minha amiga @renatajunqueiraoficial
boaformaadventista : Tem abraço pro @boaformaadventista também?
renatajunqueiraoficial : Ô, se tem! Já gravei esta semana, mas semana que vem mando um super abraço para o @boaformaadventista 😉 e vai ao ar dia 9/7!
renatajunqueiraoficial : Obrigada, @liviasfi (o que vc não pode comer?) e @maducalcados pelo carinho! 😘😘
edilasoaresstar : 🔝🔝
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jualeka
🍌🍌🐒🐵BOM DEMAISSSS... 🐵🐒🍌🍌 ________________________________________ BANANA CHIPS ________________________________________ ✅1 Banana da terra firme, não muito verde, nem muito madura. ✅1 colher de chá de canela ________________________________________ Modo de preparar ________________________________________ So cortar a banana bem fininho com faca ou mandolim, distribuir em forma de silicone ou prato separadas uma da outra e colocar no microondas... vai virando de 2 Em 2 minutos até ficar sequinha... espera esfriar joga canela e já eraaaa... Fica de olho pois a potência dos microondas são diferentes, alguns levarão menos tempo e outros mais... Fica pertinho... ________________________________________ Vale a pena fazer como lanchinho gente... evitar doces, chocolates... comer algo nutritivo...melhor neh?!... Coloca a criançada pra ajudar, incentive a terem hábitos saudáveis ... Mais uma dica ... canela é termogênico natural ...já da um up na queima do "bucho" e fica tão crocante! Se não gosta de doce, só deixar a canela de lado e depois de prontas colocar uma pitadinha de sal _____________________________________________ Gostou?! Curte, repost ou compartilha com os amigos (as) Você encontra mais em #receitasjualeka _____________________________________________ #receitasbasicasfit #receitamaromba #receitafit #receitafuncional #cozinhafuncional #bananachips #maromba #frangocombatatadoce #bananadaterra #receitas #assado #cozinhalight #diet #dieta #light #musculacao #fabricademonstro #receitas #receitafuncional #nopainnogain #glutenfree #nadadeoleo #nutricao #dieta #frangocombatatadoce #comidalimpa #food beijocas e beijões 😘😘😘😘
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cidaamorimaquino : Bjos pra ti também Ju!!
sandradonadel : Valeu! Vou fazer p lanchinhos.
cahfreitaaas : Olha amiga @monicacarol
tania13579.t2 : Adorei vou fazer
julia_kollenbeerg : Ideia super legal, vou testar!
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renatajunqueiraoficial
E olha o que te espera hoje no programa #VidaSaudável : BATATA SUÍÇA FIT! 😋😋😋 Cansado do tradicional #frango + #batatadoce? Então fique ligadinho com a gente, pois às 19h30, na #TvOndaSul #RedeMinas, você vai aprender essa #delicia #alimentacaofuncional #fit #fitfood #ProjetoRenataJunqueira #BlogdaRenataJunqueira #batatasuiça #bemestar #gastronomiafuncional #comersaudavel #funcional #maromba #receitamaromba #receitafit
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lucianapeeres : Eu querooo😍😍😍
clare_eliene : Hummm q perdição😋😋😋
jackiebrandao_ : Nossa que delícia...😍😍😍
ritahpereira : Hum delícia !!!!! Quero experimentar ......
leca298 : Eu quero pronta kkkkkkk.😉😉😉
renatajunqueiraoficial : 😂😂😂😂 assim não vale, @leca298 😂😂😘
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claudianutricionista
Panqueca Saudável Fit 😛 Receita: ➡️ 300ml de Claras = 6 Claras ➡️ 1/2 xícara de Farinha de Aveia ➡️ 1/2 xícara de Água ➡️ 1 colher de sopa Azeite ➡️ 1 Pitada de Sal Marinho Bata tudo no liqüidificador e doure uma camada fina na frigideira. Rende 6 fatias. Opção de Recheios: Frango desfiado refogado, Ricota Fresca temperada com Escarola ou Espinafre, Patinho Moído refogado, Atum, Legumes. Coloquei em um refratário com molho de tomate, salsinha e salpiquei um pouco de mussarela de bufala! 😋 Todos adoraram o jantar! E vc gostou da receita? Faça a sua receita e ganhe saúde e vitalidade! 💪👸
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karina.c.oliveira : Ficou linda!!! Adorei! 😉😉😉
claudianutricionista : @karina.c.oliveira ficou delicia! 😋
karina.c.oliveira : Aaahhh eu imagino mesmo! Vou tentar fazer no fds! 😙
daniellazardi : @tereza_barros 😋
tereza_barros : Vou fazer @daniellazardi 😋😌
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Borá por a mão na massa !!!🍴 👇🏼👇🏼 ESCONDIDINHO DE FRANGO 👇🏼👇🏼 Essa é uma receita completa, tem carboidrato do bem, proteína é deliciosa e ainda fácil de fazer. Uma excelente opção para o almoço, lanche ou pré treino. Ah, e você pode congelar, e garantir o pré treino da semana. Chega de blá blá blá e vamos a receita: 🔸1-Batata doce cozida e espremida ( para uma forma média fiz com 1k de batata doce) Depois de cozida, ainda morna passe no espremedor ou amasse com o garfo. 🔸2-Frango cozido e desfiado Cozinhe o peito do frango com tempero Mrs Dash da sua preferência , depois de cozido, desfie. Em uma panela refogue cebola e alho com um fio de azeite e tomate picadinho . Misture o frango desfiado ao refogado da panela e tempere com cheiro verde, colorau, pimenta do reino se gostar, orégano, enfim. Tempere a seu gosto. 🔸3- Requeijão light MONTAGEM 🔸Coloque no fundo de uma forma média a metade da batata doce e amasse bem com uma colher. Depois coloque o frango desfiado e colheradas de requeijão light por cima do frango. Coloque a outra metade da batata, aperte com uma colher e leve para assar em forno médio por uns 20 min. Só até dourar em cima. Fácil, fácil né? Agora é só fazer. Espero que tenham gostado. #ReceitaMaromba#WillPersonal#lifestyle #Dieta#saúde #bodybuilder #muscles #motivation #Deusnocomando
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jualeka
D I V I N O DEFINE 😋 _________________________________________ MACARRÃO DE ABOBRINHA _________________________________________ ✅ 3 abobrinhas lavadas (tirar as sementes) ✅ 5 dentes de alho em lâminas ✅ 1 fio de azeite ✅ sal a gosto ✅ cebolinha picadinha a gosto _________________________________________ Ralar as abobrinhas no sentido do comprimento, aquecer uma panela/frigideira e colocar um fio de azeite, refogar os dentes de alho já cortados em lâminas até dourar, adicionar a abobrinha . Colocar sal a gosto (prefiro sal rosa é bem pouquinho). Não coloque água , a abobrinha por si só já solta bastante, gosto ao dente , refogo só dois minutinhos pra não ficar muito mole. Coloque a cebolinha, adicione molho de sua preferência . Usei a bolonhesa... tem receitinha ai pra trás ... _ __________________________________________ Difícil neh!!! Nadaaaaa... Super saudável , muitoooo gostoso e não fica devendo nada para massas de farinha... Viu como dá pra reduzir o carboidrato e comer com gostinho de quero mais 😉 ___________________________________________ Por ter uma grande quantidade de água, a abobrinha tem muito poucas calorias. Uma abobrinha crua média com a casca contém apenas 31 calorias. Essa mesma abobrinha não contém gordura ou colesterol. Se você está tentando cortar calorias, gordura ou colesterol, a abobrinha é uma excelente escolha. Uma abobrinha crua média com a casca contém apenas 7 gramas de carboidratos. Desses carboidratos, 2 gramas são de fibras, que equivalem a 9 por cento do seu valor recomendado diário de fibras. Outras 3 gramas são de açúcares. A abobrinha também contém 2 gramas de proteínas. Apesar de poucas proteínas, ela costuma acompanhar muitos dos alimentos que podem fazer parte de uma dieta de proteínas. Ela é tão boa que é difícil até afirmar que a abobrinha engorda se for comida em excesso. Assim, quando você come abobrinha, você se beneficia de suas fibras e proteínas. ______________________________________________ Gostou? Curte e compartilha... Tem mais em #receitasjualeka
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jualeka : #fit #follow #macarraodeabobrinha #macarraofit #receitas #nopainnogain #receitasbasicasfit #cozinhamaromba #cozinhalight #instafallow #instafitness #bodybuilding #light #dieta #frango #lanche #cozinhafuncional #receitafit #cozinhamaromba #frangocombatatadoce #corpoemconstrucao #maromba #nutricao #bodybuildinglifestyle #fitness #receitamaromba
anamariaphoenix : Delíciaaaaa!
teresa.bh.mg : Parece saborosaa!!!
karoline_kaka : @vitormanoel_s segue esse ig ela ensina pré e pós treino.
farmaciasempervivium : Siga a @farmaciasempervivium e leve mais saúde, bem-estar e beleza para o seu dia a dia!
_erikabueno : @labuenooo 😋😋😋😋
labuenooo : @_erikabueno eca kkkk
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dezza_m_a
Quando a pessoa inventa de brincar na cozinha🙈🙈 bolo de caneca fit 🍰💪👍para aqueles dias de 🐜🐜🐜 Ela cozinha, treina e faz dieta já pode casar 👰💍🙊☺️ #sugarfree #foconadieta #estilodevida #dieta #determinacao #shape #suplementos #meacabei #gym #semsofrer #superfast #disciplina #meta #microwavecake #receitamaromba #cake #instafood #instafit
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paulapessoapersonal : Queroooooo sou um fracasso na cozinha😩
dicas_da_ale : Eu quero!!!!!!!!!!!!! 😋
laertmu : 😋😋😋😋😋😋😋
dedequental : Eiiiii! Ta bonito hein.. 😘
dezza_m_a : @paulapessoapersonal levo pra vc essa semana😉 Amigo @laertmu me superei😋 Coach @dedequental o sabor ficou 🔝
paulapessoapersonal : 😊😊😊😊😊😊😊😊😊
vandanagem : Quero saber a receita 😜😜😜
dezza_m_a : Claro baby👍 super fácil de fazer.. Mando pelo whats😍💋 @vandanagem
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casar_sem_engordar
Dá uma "bizoiada" nesse #pretreino de hoje 👀👀👀 bolinhos fit 💪💪💪 Os ingredientes não são nada de outro mundo só batata doce, frango e cheiro verde... E o modo de preparo parece até bobo 😂😂😂 é só amassar as batatas, colocar o frango desfiado (eu bato no liquidificador) e por último acrescentar o cheiro verde 😍😍😍 para ficar assim tostadinho, coloquei na frigideira, mas dá para pincelar uma gema e colocar no forno tbm 👍👍👍 ficou muitoooo bom!!! #receitamaromba #receitafit #casar_sem_engordar #casalnacozinha #casalunido #frangocombatatadoce #frango #batatadoce
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projetoed : Desejei 😍😍😍
isamjo642 : Ummmm ta com a cara boa😋😋😋Ate que se cozinha muito em colega?!?!
bibicahdepaula33 : Amor vai salvando as receitas @jairocosta30
jairocosta30 : Xá cmg @bibicahdepaula33 rs
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kamyschlottag
Não aguenta mais aquele frango desfiado??!!! #dicafitness : frite algumas cebolas com óleo spray manteiga, misture com #frangodesfiado , orégano e um pouco de #keeppackgourmet parmesão. Fecho!!! Aprovado!!! #receitamaromba #smartbalance #keeppackbrasil #dietalimpa #mantenhasefocado #mandobemnacozinha #TeamKamy #treinoésério #nopainnogain
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kamyschlottag : @smartbalancebrasil @keeppackbrasil @ciclo_suplementos
roneo2012 : @kamyschlottag, vc poderia levar pra mim amanhã o tempero que salga sem sal e 1 de parmesão? Obrigada!
kamyschlottag : @roneo2012 levo sim
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sil.g.ribeiro
Receita nhoque de inhame com espinafre (sem glúten) ingredientes: ✅ 600 gramas de inhame cozido e passado pelo espremedor ✅1 xícara de espinafre cozido(no vapor) ✅1ovo ✅1 xícara de farinha de arroz integral ✅1 xícara de farinha sem glúten ✅Sal rosa, pimenta e temperos a gosto Modo de preparo : ✔No liquidificador bata o espinafre (esprema bem pra tirar toda água, depois bata) o ovo e um dente de alho pra dar um sabor, pimenta. ✔Depois coloque essa mistura junto com inhame e vá amassando com as mãos colocando as farinhas até dar o ponto do nhoque, faça os nhoques na mão ou passe pela nhoqueira q é bem mais prático, cozinhe em água fervente, quando eles subirem está no ponto. Molho de sua preferência . 🍲Bom apetite!🍛 😋👏👏👏##pretreino #glutenfree #saudavel #viversemtrigo #vivamelhor #mulheresde40 #estilomaromba # #semglutem #semlactose #receitamaromba #alimentacaosaudavel #mulheresquetreinam #nhoque #Inhame #espinafre #deliciasfit #ficaadica #saude #caminhocerto #vidasaudavel #comerbem #receitamaromba #glutenfree #comidafit #comidafitness #treino #treinar #amocozinhar #instagourmet #instafood #food #foorporn
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williansdf : 👀👀👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
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bodyfitcm
✔lanche da tarde: hambúrguer caseiro + shake de carnivor @musclemedsbrasil 👏😋😋 ✔ Receita: -3 claras -150g de batata doce em pó da atlhetica nutrition -250g de patinho moído -tempero sal rosa do Himalaia #receitafit #receitamaromba #dieta #alimentacao #saudavel #healthfoods #carnivor #proteina #batatadoce #fitness #treino #lanchedatarde
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rayannerocha
Bom dia! 🙏🏼 começando esse dia lindo com um suquinho detox: 💚 matcha + alga spirulina + salsinha + abacaxi + pimenta cayena + stevia 👌🏻 #felizdiadosnamorados #detoxprasecar #sucodetox #sucoverde #algaspirulina #matcha #jupaznutricao #julianapaznutricao #vitalenutricaoideal #nutricaojulianapaz
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jupaznutricao : Este e tooopppp você vai amarrr o resultado
rayannerocha : Já estou amando, Ju!!! Você sempre arrasa 👌🏻 @jupaznutricao
jupaznutricao : 😘😘😘 cada dia mais linda e sarada, você e maraaaa
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sil.g.ribeiro
Sanduba natural com pão de Batata-doce de frigideira.. muito fácil 👌só colocar 2colheres de Batata-doce amassada com garfo, 2 colheres de sopa de fécula de batata, 1ovo,1 colher de farinha de linhaça, sementes de chia, sal rosa e temperinhos a gosto.misture tudo com garfo unte a frigideira com óleo de coco e deixe a massa dourar, daí é só rechear a seu gosto, eu fiz uma pastinha de atum com creme de ricota light, simples, saúdavel e muito bommmm. #receitasfit #vidasaudavel #comerbem #receitamaromba #glutenfree #funcional #brazil #carbo #instafood #muscle #mulheresquetreinam #funcional #ficaadica #amocozinhar #dicasdecozinha #facil #foorporn #food ##treino #comerbem #brazil #deliciasfit #dietasemsofrer #semglutem #semlactose #foorporn #foco #lifestyle #treino #treinar #ladys #lifestyle #academia #fit #gym #muscle #food #correntesaudecomfoco
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williansdf : Lindo hummmmmmm 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
sil.g.ribeiro : Obrigada meu amigo @willliansdf
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casar_sem_engordar
Genteeee olha a receitinha de hoje 😍😍😍😍 A ideia era seguir a receitinha da chef fit @thaismassa masss como fui ao mercado sem celular esqueci de comprar alguns ingredientes 😂😂😂😂 e a vontade era tantaaa que fiz improvisando mesmo rsss no insta dela vocês encontram tudo certinho, e aqui vou passar a receita q eu fiz (substituindo alguns ingredientes) 😉😉😉😉 ➡➡➡➡ Ingredientes ⬅⬅⬅⬅ 🚩 250g de milho de canjica 🚩 500ml de leite de coco 🚩 cravo e canela 🚩 caseina de baunilha da @probioticaoficial ➡➡➡➡ Preparo⬅⬅⬅⬅ coloque o milho de canjica de molho por 12h, ela vai ficar bem branquinha. Depois coloque na panela de pressão (na receita está 30 min.) Junto com a canela e o cravo. Enquanto estava cozinhando aproveitei e coloquei o leite de coco com um pouquinho de adoçante. Passado o tempo de cozimento escorri a água da canjica e juntei os dois... esperei esfriar bem e coloquei a caseina por último para ela não cozinhar e empelotar. No final coloquei mais canela que eu amooo 😍😍😍😍😍 Com essa receitinha você não vai morrer de vontade nas festas juninas né 😉😉😉 #canjicafit #canjica #receitamaromba #receitafitness #receitafit
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probioticaoficial : 😱😱😍😍😋😋👍👍💪💪
mangabeirajuh : Pelo amor de Deus... façam isso comigo não 😢😢😢 #preciso
casar_sem_engordar : 😂😂😂😂😂 me da os cajuzinho que te dou a canjica @mangabeirajuh 😂😂😂😂😂
heidylyana : Huuuummm 😋😋😋
mangabeirajuh : Agora eu troco fácil 😂😂
thaismassa : 😍😍😍😍😍😍😍
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rayannerocha
Quanto mais cores, melhor 💙💚💛💜❤️ #corsabor #pratocolorido #dietafuncional #reeducacaoalimentar #comidadeverdade #nutricao
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possedocorpo : :)
runadvisorbr : Top demais!!! Curtiu a prova?! Esperamos a sua avaliação sobre essa prova no RunAdvisor!! Podemos enviar o link por e-mail. Parabéns!! Abs!
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sil.g.ribeiro
🍃💪🍠Tortinha de mandioca e batata-doce 💪🍠 🍃 Receita : ✅2 xícaras de mandioca cozida ✅2 xícaras de Batata-doce cozida ✅3 colheres de azeite ✅2 dentes de alho ✅Sal rosa e temperos a gosto. 🐔Recheio a seu gosto, frango desfiado ou patinho moído. 🐮 Preparo : ✅Passe a batata-doce e a mandioca pelo espremedor, coloque o azeite e os temperos. ✅Em uma panela de uma dourada no alho em um pingo de óleo coloque a massa e vá apurando até desgrudar do fundo da panela. ✅Arrume em forminhas na seguinte ordem :um pouco da massa, recheio, e massa. Leve ao forno até dourar, se quiser pode pincelar gema em cima. E BOM apetite 😋💪 #receitasfit #Receitamaromba #alimentacaosaudavel #mulheresquetreinam #pretreino #vidasaudavel #estilomaromba #gordicesPraQue #vivanamedida #treino #treinar #cozinhafit #crescer #secar #gymrat #fitgirlsguide #academia #fit #forca #fitness #comidasaudavel #semglutem #semlactose #comidafit #comidafitness#lifestyle #food #foorporn #foco #correntesaudecomfoco
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notion_of_nutrition
#Repost da 👉@receitasbasicas_fit 💪🏽😋💦 segue ⏩⏩⏩ Emagreça com saúde Adquira nosso livro virtual de receitas Fit e dicas de emagrecimento 😍👏👏 💕Bolinho de carne Fit 💕 INGREDIENTES 4 ovos cozidos ½ kg de carne moída (patinho ou coxão mole) 1 cebola pequena ralada 1 colher (chá) de pimenta síria 3 colheres (sopa) de azeite Sal a gosto MODO DE PREPARO Tempere a carne com a cebola ralada, pimenta síria e sal. Amasse bem e abra uma porção de carne na mão. Coloque o ovo cozido no centro e cubra com a carne formando uma bola oval. Faça na airfryer ou no forno, #notion_of_nutrition #teamcerebro #envelhecendocomsaude #receitamaromba
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brubarrientos : Pra vc amega que adora um ovo cozido! @robertasanctos
jf_resende : @carolmeneguete eu quero Zeti
robertasanctos : Hahahaha, pior que eu já fiz amega @brubarrientos, só que de 🐔
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rayannerocha
Inspirada pelo mês de Junho, o mais lindo de todos 💕 fiz esse Bolo de Milho com Coco fresco 🌽😋😛 Que cheiro é esse??? Que textura é essa??? E que gosto é esse??? 🙈 Me segurando para não devorar tudo 😳 A receita é a seguinte, anotem aí: 2 ovos 2 xícaras de leite de coco 1 xícara de açúcar demerara (ou de coco, ou mascavo ou adotante sucralose) 1/4 xícara de Maizena 1 xícara de fubá 1 xícara de coco ralado 1 cs de fermento em pó Bata no liquidificador os ovos, o leite de coco e o açúcar até ficar homogêneo. Em uma tijela coloque a Maizena e o fubá. Acrescente a mistura do liquidificador e misture. Incorpore levemente à massa o coco ralado e o fermento em pó. Leve para assar em forno pré-aquecido por em média 45 minutos (ou faça o teste do palito 👌🏻). Fica supimpa!!! Simples e rápido ❤️ Boa noite com a casa cheirando a Festa Junina! 😋 #bolodemilho #saojoao #bolodemilhofit #bolodemilhofuncional #receitasdesaojoao #festajunina #bolofit #bololight #light #life
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lepratesmussi : Brigadinha, gata! Beijos!
rayannerocha : Depois quero saber como ficou ☺️ beijinhos @lepratesmussi
lepratesmussi : Ray, o bolo ficou ótimo! Já está quase no fim. . Rsrsrsrsrsrsrs super obrigada! Beijo, beijo.
debrinhavanessa : Leite de coco industrializado? Ou leite de coco, que posso substituir por desnatado?!?
debrinhavanessa : @rayannerocha achei que não fosse prestar, pois usei 2 xícaras de leite desnatado, fiquei em dúvida se era aqueles leite de coco industrializado...., coloquei até sem untar a forma, Pq não sabia com o que untar, pois ficou mt líquido... mais o sabor ficou ótimo!!!!Com que vc untar a forma???? @rayannerocha
debrinhavanessa : @rayannerocha @rayannerocha
rayannerocha : Oi lindona! Então.. Vc pode usar o leite de coco industrializado ou o leite de coco caseiro mesmo! A massa fica bem líquida.. E depois de assado o bolo fica cremosinho! ☺️ Eu unto a forma com óleo de coco e fécula de batata. No final deu tudo certinho?! 😘 @debrinhavanessa
debrinhavanessa : Mulher, coloquei 2 x de leite desnatado, ele ficou baixinho. E não ficou fofo! Mais agora q vc falou q são 2 xícaras de leite de côco industrializado, vou testar da próxima vez! E ficou grudado na forma, mais ficou tão gostoso que estamos raspando pra comer... Da próxima vez unto! Posso untar só cm óleo de côco???? @rayannerocha @rayannerocha @rayannerocha
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