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cerebrofitness
Es común escuchar a algunas personas decir: “si quieres ganar masa muscular debes aumentar cada cierto tiempo el peso a vencer durante tu entrenamiento”, lo cual es cierto. Pero ¿por qué? Permítanme explicárselos con un ejemplo sencillo, relacionado a la imagen del post. 📌 Imagínense a dos obreros 👷👷 (Pedro y José), quienes trabajan para una empresa en la cual TODOS los días deben cargar LA MISMA pieza de madera de un lado a otro. Sin embargo, con el pasar de los días Pedro (de tanto hacer EL MISMO trabajo diariamente) se da cuenta que ha ganado la suficiente fuerza 💪💪 para levantar el trozo de madera sin la ayuda de José, motivo por el cual la empresa decide mandar de vacaciones a José 🚅🗼🗽🗿. No obstante, le empresa compra un nuevo trozo de madera más pesado 😨 y se da cuenta que Pedro va a necesitar la ayuda no solamente de José, sino de otro obrero (Thomás), para movilizar la nueva pieza, razón por la cual deciden traer de vuelta al trabajo a José 👷 y adicionalmente incluir a Thomás 👷💪. 📌Ahora, imaginen que 👷👷👷 Pedro, José y Thomás son las fibras que conforman sus músculos 💪 y que al igual que la empresa mencionada, ustedes también deben aumentar cada cierto tiempo el peso utilizado al entrenar (traer nuevas piezas de madera más pesadas), para así, mantener siempre activas a todas las fibras musculares (trabajadores) o en el mejor de los escenarios verse obligados a adicionar nuevas, favoreciendo el crecimiento muscular (como ocurrió con Thomás en el ejemplo antes descrito). 📌Pero, ¿de dónde se obtienen las nuevas fibras musculares? Es decir ¿de dónde salió Thomás? 😕 Muy sencillo, de los alimentos🍚🍎🍖. Las fibras musculares (Pedro, José y Thomás) están compuestas por proteínas (actina y miosina), las cuales se obtienen al ingerir alimentos ricos en nutrientes. Es por ello, que al realizar una dieta balanceada, se aseguran que de verse obligados a reclutar nuevas fibras (obreros), dispongan de las proteínas necesarias para formarlas. Espero haber mantenido la simplicidad al hablar y hayan entendido el tema con facilidad. Hasta la próxima. #fitness #gimnasio #pesas #entrenamiento #musculos
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- 🇬🇧 I needed a personal trainer, so I became one. I needed a dietist, so I became one. I needed a community manager, so I became one. I needed a designer, so I became one. I needed to know the fitness secrets so I'm telling you them. In life, try to not depend of others and improve yourself. - 🇪🇸 Necesitaba un entrenador personal, así que me convertí en uno. Necesitaba un dietista, así que me convertí en uno. Necesitaba un administrador de redes sociales, así que me convertí en uno. Necesitaba un diseñador, así que me convertí en uno. Necesitaba conocer los secretos del fitness, así que te los estoy diciendo. En la vida, intenta no depender de los demás y mejorarte a ti mismo. #EFitnessTeam ___________________________ ⚠️ Asesoramiento EFitness: ✅ Planes de alimentación ✅ Programas de entrenamiento ✅ Seguimiento online ✅ Para hombres y mujeres ✅ Todo adaptado y personalizado 👉 Pide información en: 📧 asesoriaefitness@gmail.com ___________________________
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juanmartinezvelasco : Ánimo que en nada estás atope! 💪
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silenita21 : Eso cariño, dale que tu puedes
brehizy : Esta semana salgo témpano asi q mi entrenador me tendra por alla a cada rato jajaja @silenita21
silenita21 : Je je je, esta bien entonces
locurasanafitness : 👍 👍
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ptxgym
Entrenar con un compañero tiene muchas ventajas, entre ellas debería estar la de ser capaz de guiar y corregir la técnica de ejecución de los ejercicios. Comienza a cambiar tu vida y tu salud de la mano de PTX Personal Training Xtreme, ven y visítanos, Heriberto Núñez #47, Urbanización Fernández, Santo Domingo, Rep. Dominicana. Email: ptxpersonaltraining@hotmail.com Teléfonos 809-475-0708 / 829-861-6429 #Gym #SantoDomingo #Pesas #Lifestyle #Strong #PersonalTrainer #Fitness #Training #Healthy #LifeStyle #Strong #Nutrición #Gym #Ejercicios #BodyBuilding #Transformation #NoExcuses #Train #Determination
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selenamaemills : Beautiful page, keep it up!
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foreverfitcoaching
ESTA VA ESPECIALMENTE PARA LAS CHICAS: Deja la obsesión con el cardio y ENTRENA CON PESAS. Deja la bobada de que "primero tienes que rebajar, para luego tonificar" y ENTRENA CON PESAS. Deja de usar esas pesitas chiquiticas que pesan menos que tu cartera y ENTRENA DURO CON PESAS. Ya sea por salud, por estética, para aumentar o para perder, lo que tienes es que ENTRENAR CON PESAS. Las pesas NUNCA deben faltar en tu entrenamiento. Si no sabes que hacer, busca un coach/entrenador que te ayude con la elaboración de tus rutinas. Quien te dice que para rebajar no puedes levantar pesas, que las mujeres les hace daño levantar mucho peso o que estás vieja para eso... ¡NO SABE LO QUE ESTÁ HABLANDO! Recuerda el "viejo" y conocido refrán: "ENTRENA COMO HOMBRE Y TE VERÁS COMO DIOSA." 💪🏽💪🏽💪🏽
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locurasanafitness : 👍 👍
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wlacorona
Buena mañana de entrenamiento a topee!! en el gym "el gancho" #training #boxing #pesas no paramos niggaaa!!
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edwindatoc : Cool👍👍follow👍
miguelcpc1 : Grandisimo mi primo 👌💎
wlacorona : @miguelcpc1 gracias primo, tu si k eres grandee!! 😉
miguelcpc1 : 💋💋💪💪
locurasanafitness : 👌
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mconyp : 😂 vas a quedar chico
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Como convertirte en mutante, gym style. #gymstyle #gym #gimnaso #pesas #musculos #deforme #mutante #illustration #ilustracion #lapiz #art #dibujo #pencil #drawing
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sergio.villanova : 😃
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Go!!! 👍💪😜 @vbarahona77 @wayn3x #fitness#fit#exercise#meal#fitnessaddict#cardio#gym#health#workout#abs#muscle#sport#gymlife#power#trainhard#nutrition#competition#fitfood#diet#motivation#nopainnogain#ifbb#gymtime#gimnasio#deporte#pesas#nutricion#motivacion#entrenamiento#selfie
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A entrenar un poco por la mañan temprano. #Selfie #Deporte #Gym #Pesas #InstaPesas #instamoment #Go
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arun_sodhi
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sirshir
Café en vena con mi súper desayuno. Hoy toca un súper entrenamiento de glúteos 😫 a ver si mañana podré andar normal 👣💃 🇫🇷🇫🇷🇫🇷 café Et petit dej', je me suis levée avec une faim de loup. #topbodychallenge ce midi avec un gros renforcement de fessier, l'èté approche il faut commencer maintenant. #adelgazar #bridge #puente #fentes #sentadillas #squat #sport #deathlift #pesomuerto #pesas #pierna #souffrir #gimnasio #gluteo #operacionbikini #regimeuses #sumosquat #sustitutodecomida #tbc #donkeys
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Buen dia mi gente! Que sea un dia maravilloso para todos..👍✌👏💪😁 #freeletics #gym #fit #venezuela #bilbaokirolak #bilbao #ejercicios #pesas
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alicastillo1920 : Buen dia compa como esta todo ?
samaria_2912 : Buenos días, gracias, te deseo una buena semana Dios te bebdiga @itames
itames : Gracias @samaria_2912 igual para ti...👏✌
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This is me running for the squat rack 😂💪🏽
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