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favicaiazzo : Como hago para contactarme con ustedes ? @nforma estoy interesada en unas licras
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manuelpachanga
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torresitzee06
Y así es como comen las personas que buscan ser grandes 👊😍❤️ #food #fit #fitness #fierros #bodys #bodibuilder #bodybuilders #culturismo #nopain #nogain #salmon #pescado #proteina #pesas #workout #diet
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crossfitwo
Comer pescado. Es lo maximo al momento de cuidar nuestro corazón. Rico en grasas buenas que ayuda con el buen funcionamiento de este organo palpitante. #entrenar #fitness #empeño #fisico #training #gimnasio #gym #baile #zumba #pesas #trx #crossfit #kickboxing #danza #tonificar #belleza #salud #bandas #boxeo #parque #bootcamp #personaltrainer #gluteos #exercise #energy #resistir #force #musclecar
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Retomando Las #pesas. Seis meses sin ciática es la mejor motivación para continuar. #Working_out
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jhonmicha
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mentesana.cuerposano
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manuelpachanga
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davidpetit2188
Peseo intenso #pesas #gym #fitnes #selfies #Workout #entrenamiento durisimooo
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gymluis : Ese es el camino.
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gymfashionfit
10 beneficios que nos aportan las semillas de chía 1. Controlan los antojos Las semillas de chía están repletas de fibra por lo que son una buena opción para poner freno a nuestros antojos. Son fáciles de digerir pero crean una sensación de saciedad que nos ayuda a controlarnos para no picar entre horas. Es recomendable tomarlas en el desayuno para mantenernos en forma durante todo el día. Puedes añadirlas también en la leche o en los cereales. ¡No hay excusas que valgan! 2. Saben a nuez Lo bueno de estas semillas es que tienen un sabor ligeramente suave parecido al de la nuez. ¡Están riquísimas! La nutricionista Madeleine recomienda tomarlas en el desayuno: "Te mantienen lleno durante más tiempo por eso son buenas para no picar nada hasta la hora de comer". 3. Ayudan a mantenerte bien hidratada Absorben entre 10-12 veces su peso en agua lo que ayuda a mantenerte bien hidratada. Son buenas para deportistas y personas que están normalmente muy activas. Puedes tomarlas antes de ir al gimnasio o de salir a correr. 4. Son una fuente saludable de Omega 3 El Omega 3 es bueno para el sistema nervioso central, para las células y para muchos de nuestros órganos vitales. Además mantiene brillante nuestra piel y nuestro pelo. Está demostrado que las semillas de chía contienen más de este ácido graso que algunos pescados como por ejemplo el salmón, por lo que son una buena alternativa. 5. Protegen de los efectos nocivos del medio ambiente Protegernos de la contaminación, del humo del tabaco o de los rayos UVA debe ser prioritario para nuestra salud. Aunque lo tomemos a broma es un asunto serio ya que pueden causarnos daños perjudiciales. Consumir chía diariamente ayuda a una protección óptima debido a sus nutrientes. Hablando de nutrientes, además de las semillas de chía, en los últimos años se han puesto de moda otros muchos superalimentos que además de aportar nutritientes, tienen múltiples beneficios para la salud, al igual que estas semillas que te traemos hoy. Os dejamos una lista con 30 alimentos que te harán sentir llena de vida y de salud. #abs #abdominales #vientreplano #adicción #gym #fuerza #fit #salud #saludable #pesas #chía #semillasdechía #chia
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pilaranoz : Que cantidad es recomendable tomar? Muchas gracias.
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kuki9320
Oooh yeeah prueba superada💯✖️💯 #bodytec#cosquillas#ormigueooooo#luegonotereiras#yopuedodalemasfuerte#menosconlascosquillas#😂#bodytecyyosomosfriends4ever #megusta#megustasentirmebien#bailes#pesas#pelotas#estosiqueessudaar#lodemassontonterias🔝😎
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citrinoo : Eso guapaaa
tjimenezjulia : ✔️✔️🔝🔝🔝🔝😘 @kuki9320
ursusuli : Kuki eso dnd es??? Q hace?? Yo quierooooo
ursusuli : Jajajajajja
kuki9320 : Es una pasada @ursusuli es la estetica donde trabajo yo alado del xavisan
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suplementos.chile
2 TIPS PARA MAYOR DEFINICIÓN MUSCULAR 1. Ten un cuerpo marcado rápido mejorando lo que hiciste en tu última rutina para formar músculo Cuando estés haciendo rutinas para ganar músculo que te permitan rápido tener un cuerpo definido es MUY IMPORTANTE quelleves un registro de entrenamiento para que le hagas seguimiento a la cantidad de peso que estás usando y también cuántas series y repeticiones estás haciendo porque… Tus músculos no podrán ser más grandes y más fuertes si te mantienes usando los mismos pesos, y el mismo número de repeticiones y de series en cada rutina, así que… Debes hacer que cada rutina sea más dura que tu rutina anterior, puedes lograrlo así: Usando pesas más pesadas y/o…Haciendo más repeticiones (pero no más de 12 repeticiones) y/o…Haciendo más series (pero no más de 6 series) y/o…Puedes usar estas técnicas avanzadas para formar músculo de aquí para que seas capaz de usar pesas más pesadas y/o hacer un mayor número de repeticiones en vez de tener que esperar la siguiente rutina de ejercicio… Entonces trata de hacer que cada SERIE de tus rutinas para formar músculo sea más intensa que tu serie anterior, para ello usa pesas más pesadas y/o haciendo más repeticiones. 2. También debes mejorar lo que hiciste en tu últimarutina para quemar grasa, así: Haciendo que tu rutina sea más larga (pero no más de 40 minutos) y/o…Haciendo tu rutina con mayor rapidez y/o si hiciste una rutina para quemar grasa como las Rutinas A o B para quemar grasa con Clean y Press, entonces…Completa esta rutina en menor tiempo y/o si hiciste la rutina de golpear con el mazo o la rutina para tener un cuerpo marcado en casa, entonces…Realiza estas rutinas usando pesas más pesadas y/o…Incluso puedes llevar puesto un chaleco de pesas mientras estás haciendoejercicios de intervalos tal como estarutina de 20 minutos de aquí, pero la idea clave es esta: La forma más rápida de lograr un cuerpo marcado y definido rápidamente es mantenerte mejorando y aumentando la intensidad de tu rutina anterior, esforzándote cada vez más y más, ¡incluso si es por sólo una cantidad muy pequeña! #fitness #gym #definición #ripped #deadlift #pesquero #vidasana #instachile #pesas
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camelofit
Este ejercicio es buenisimo, a parte que recluta gran cantidad de fibras musculares de abdomen y core trabaja esa parte critica de mis brazos, que son los tríceps. Puedes poner una toallita en los pies para que resbalen mejor, pero a mi me gusta con un poquito mas de resistencia.#fitness #fisiculturismo #bogota #idrd #nutrientesequilibrados #nutrientes #muscle #musculo #entrenamiento #trabajoduro #esfuerzo #dedicacion #sacrificio #trenohardcore #trenohard #bigmuscle #bienestar #entretenimiento #animal #gym #hardcoreladies #wonderwoman #campeon #cardio #pesas #musculaçãofeminina #musculação
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solo_adelita1
La mejor frase motivacional más corta es "yo puedo" 💪 #training #fittnes #running #pesas #adidas #hoytocapierna #cardioday #strong #motivation #blogg #instacool #mudding 😉
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gymfashionfit
Que no falten las sentadillas jamás 💪🏼💪🏼 #abs #abdominales #vientreplano #adicción #gym #fuerza #fit #salud #saludable #pesas #biceps #triceps #cuadriceps #femoral #sentadillas #curl #fashion #gymfashionfit #espartana #semillasdechía #jugosverdes #licuado #batido #smoothies #retoamiga #ejercio #vidafit #pesas #RHB #retogalondeagua #retodelgalondeagua
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carbonfitness_ : #LoveIt!
davidlermadiaz : Ella es @michelle_lewin_ e
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yoyales1989
Machacando hierro en familia, así da gusto... #fit #fitnessjourney #muscles #fitness #bodybuilding #bodybuilder #strong #letsgo #power #pesas #mancuernas #gymmotivation #gym #yeah #brothers
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jm_imports_pty
#Repost @wonder.gold Leg and Booty 🔥😜 For those asking, this is an example of what one of my weighted workouts look like. It is designed for light free weights 2-10kg and is appropriate for most types kettlebell, dumbbell, weight plate, milk bottle or bag of rice 😉 I add weights to some plyo moves as a way to up the intensity.... Being that I don't have access to heavy weights. That way I'm always challenging my body and hopefully keep getting stronger and fitter 💪🏻 I started out with bodyweight and worked my way up. Details: 👇🏻 ⭐️ Travelling Thrusters x 10 ⭐️ Lunge Squat x 10 ⭐️ Three way squat jump x 10 ⭐️ Sumo Thrusters x 15 Complete 3-4 sets. ✔️👉🏻👉🏻👉🏻✨↠G180º ✨↠G180º ✨↠G180º ✨↠G180º ✨↠G180º ✨↠G180º ✨↠G180º ✨↠G180º ✨↠G180º ✨↠G180º ✨↠G180º ✨↠G180º ✨↠G180º ✨↠G180º ✨↠G180º ✨↠G180º ✨↠G180º ✨↠G180º ✨↠G180º ✨↠G180º #wg #wondergold #g180 #force #motivation #fit #jmimportspanama #quemadordegrasa #energy #ejercicio #RUNNING #IGERSPANAMA #IGERSPTY #Panama #Pty #picoftheday #POWERCLUBPTY #PESAS #people #abs #active #sigueme #fitness ##followme #fitnessaddict #like4like #LIFESTYLE #zumba #CROSSFIT
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manuelpachanga
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#abs #nopainnogain #gym #fitness #diet #vidasana #cuerposano #pesas #cardio y mucha pinche fuerza de voluntad! Ahorita se marca luego solo veo mi lonja sexy xD
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frankxhdz : Y eso se come? D: y si se come uno se vuelve mas sano? :3
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andreacsfit
😁 😻 estoy muelta #AndreaTocha #AndreaCSfit #diet #dieta #sentadillas #squats #entrenamiento #pesas #gimnasio #postworkout #fit #fitness#fitnessgirl #fitspo #motivation #motivacion
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charles_for_fit
Hoy trabajo cardiovascular 30 min y 1 hora de pesas. > 2 jercicios por 3 series y 15 repeticiones de cada grupo muscular: -Biceps ( en la foto ) -Pectoral - Triceps -cuadriceps - Y 3 series de Dominadas. Atopeeee!!! Lo mejor es lo bien que me encuentro sin dejar de entrenar y eso es gracias a la buena nutricion antes, durante y despues del ejercicio. Yo confio en una vida activa y saludable ayudada por complementos Naturales de la marca Herbalife. > si quieres mas informacion sobre como.mejorar tus habitos nutricionales y tu rendimiento fisico contacta conmigo por: - Whats app = +34 692877956 - @ = charlespuentehbl@gmail.com ------------------------------ #fit #santcugat #catalunya #igers #ejercicio #fuerza #entreno #motivacion #objetivos #abs #me #squats #gym #gymlife #lifestyle #fitness #followme #pesas #biceps #muscle #batidorecuperador #cr7 #herbalife
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alemania79 : Que bien!
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Bueno despues de sacar al enano toca darle al gym y darle el ultimo repecho antes de las vacaciones... #cardio #gym #gluteos #abdominales #correr #aerobicos #fittnes #musculacion #cuadriceps #maquinas #step #pesas #pierna #barrapres #win #go #ready #smile #brunette #pink #lady #good #instagood #instacool #instacoolpicture #imagen #like #can #dog #photo
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LECHE DE ALMENDRAS La leche de almendras es aconsejable cuando no se puede ingerir la habitual leche de vaca, además de tener propiedades que permiten digerirla de mejor manera y una buena opción si quieres reducir de grasas para tener un vientre plano. Si eres amante de las almendras esta receta te encantará. Muy seguramente has visto cientos de preparaciones que incluyen leche extraída de este alimento. ¿Cuáles son los beneficios de las grasas buenas ? Presta mucha atención pues no necesitarás ir al supermecado a conseguir este elemento. En la comodidad de tu hogar y bajo unos sencillos pasos podrás lograr una leche de almendras espectacular. La entrenadora personal de la ISSA con un master en Fitness Nutrition, Sascha Barboza, comparte su receta de cómo preparar leche de almendras. Esta preparación se puede hacer con cualquier fruto seco: avellanas/maní/mamey, etc. Beneficios de tomar leche de almendras Ingredientes: 2 tazas de almendras naturales sin tostar 6 tazas de agua potable Preparación: Remoja las almendras en agua filtrada durante 12 horas en la nevera. Pasado el tiempo, desecha esa agua y licúa las almendras con el agua potable. Cada taza de almendra con 3 tazas de agua potable. Con un colador de tela vierte la preparación en un envase. Puedes exprimir la manga para sacar todo el líquido de las almendras licuadas. Consérvala en la nevera. Puedes preparar la leche de avellanas o nueces sin tostar. Dura aproximadamente 4-5 días en la nevera, 1 taza tiene 30- 40 calorías y 0 azúcar. #abs #abdominales #vientreplano #adicción #gym #fuerza #fit #salud #saludable #pesas #biceps #triceps #cuadriceps #femoral #sentadillas #curl #fashion #gymfashionfit #espartana #semillasdechía #jugosverdes #licuado #batido #smoothies #retoamiga #ejercio #vidafit #pesas #RHB #retogalondeagua #retodelgalondeagua
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📝📚 - Cuál era la tuya?😂 - 1 – “No me da tiempo…Entre que voy, me cambio, hago cuatro ejercicios, me ducho y vuelvo a casa ya han pasado más de dos horas”. Mejor tumbarse en el sofá verdad? 2 – “Buf…¿Nadie viene conmigo? Pues casi que solo no voy”. Tienes que volar solo, pequeño saltamontes. 3- “Ya he ido un día esta semana”. ¡Y a saber qué habrás hecho! Hacer ver que pedaleas mientras lees el diario no cuenta. Venga va, coge la mochila, ropa limpia y machácate un poco. 4 - “No tengo ropa limpia”. No siempre entrenarás con la misma ropa…Y si lo haces, deja atrás tu vergüenza y plántate en la puerta del gym con prendas menos glamurosas que de costumbre. Entendemos que tu reputación es importante, pero por una vez que no ganes el concurso de Míster Gym no te va a pasar nada. 5 – “¡Hoy toca partido!”. Si eso lo dices el día de la final de la Champions League o incluso en la última jornada de Liga, aceptamos. Pero eches mano de ese recurso el día de los dieciseisavos de final del campeonato local de bádminton pre-benjamín... 6 – “Ir dos días seguidos no puede ser bueno”. ¡Apaga y vámonos! Y no te inventes nombres de doctores que no existen para justificar esta afirmación. Si la constancia es la mejor forma de mantenerse sano… 7 – “Hoy toca piernas…¡paso!”. El tren inferior es tan importante como el superior. Puede que no lo puedas lucir tanto o que no te parezca importante, pero es básico para tener un cuerpo equilibrado. 8 – “Me tengo que recuperar, que la recuperación es muy importante en un entrenamiento”. Nadie te ha dicho que tengas que ir 8 horas al día y los 7 días de la semana. Pero tampoco se trata que dejes semanas de descanso entre medio de una sesión y otra. 9 – “Sólo una birra, que luego voy al gym”. ¿Ya has encontrado a alguien que quiera hacer una cerveza después de buscar desesperadamente entre toda tu agenda de contactos? ¡Todo ese esfuerzo lo podrías haber invertido trabajando tu bíceps! 10 – “¡No cambian la música!”. Desde hace unos cuantos años, existen unos dispositivos llamados MP3, MP4, iPods o incluso móviles que, acompañados de unos cascos, te permiten escuchar la música que tú quieras. ¡Increíble! - NO + EXCUSAS ❗️❗️
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ladybooom : Oh por Dios!!!! Creo que las he dado todas jahaha @efitness_official
ikertapia : @noa_exploradora 😄😄💪💪
carol_maravilla : Jajaja todo cierto!!!!
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mauritx
Charging batteries with a very tasty #nutramino #protein bar and two coffees, making me ready for #crossfit on a couple of minutes. #fitfam #fitness #instafit #instafitness #minresaräknas #jagtogbeslutet #jagharviljan #noterindas #justdoit #fitspo #maracaibofitness #pesas
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Las sentadillas con barra o squats son un ejercicio idóneo para trabar los músculos de las piernas y las pantorrillas. CONSEJO: Manten la espalda lo más recta posible. #Squat #Fitness #SantoDomingo #Gym #FitGirl #NoExcuses #PersonalTrainer #PtxGym #MujerFitness #ViveFit #Train #RepúblicaDominicana #Pesas
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