dukanolica
Almoço de hoje . Bolonhesa de soja . Penne integral Receita da @giulliacalapez #desafiodiasfit #receitasdagi
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ex_gordinha_
Lanchei um pouquinho fora do horário pq eu tava fazendo prova, mas o importante é que eu comi 😂 •mamão picado •1 colher de sobremesa de chia •6 castanhas de caju (só tem uma ai pq já tinha comido antes da ft 😅) #MissaoMulherMaravilha #vidasaudavel #vemlogocorpao #npng #nutricao #emagrecimento #saude #fit #fitness #lanche #fibradoporra #13memo #ficargrandeporra
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ex_gordinha_
Vi essa foto no ig da @desafit60 e lembrei que a algum tempo atrás eu nem consiga me olhar no espelho sem me xingar, e isso porque eu não cuidava de mim, eu via o estrago e o desleixo que estava fazendo comigo mesma e deixa assim, não fazia NADA a respeito, só reclamava! Até que um dia eu vi que nada iria mudar se eu não tivesse uma atitude primeiro, teria que mudar meus conceitos e hábitos pra poder ver a diferença que eu queria, e de pouco em pouco eu fui procurando saber o que eu teria que fazer pra melhorar minha qualidade de vida eu ter autoestima e confiança! Procurei ajuda de profissionais (nutricionista e educador físico) pra me mostrar o que eu deveria fazer, (até porque blogs, tv e anúncios nem sempre falam a verdade, não da pra confiar e não dão toda a informação necessária) de primeira confesso que não foi fácil e a desanimação tomava conta de mim pelo fato de os resultados demorarem a chegar, mas ai eu ouvi da nutri uma frase,"TENHA PACIÊNCIA" bem óbvia né?! 😹 , e aos poucos eu fui vendo pequenas diferenças! E além de cuidar da minha aparência física e da alimentação eu também tive cuidar do meu psicológico, pq minha autoestima era muito baixa, eu não tinha confiança, eu me via e odiava o que refletia no espelho, e mudar isso foi um dos momentos mais difíceis, mas eu só consegui com a ajuda da família e de Deus! Enfim...tenham paciência, determinação, foco e muita coragem e força pra ir atrás do seus objetivos 👊🏼🙏🏼 "Não adianta olhar pro céu com muita fé e pouca luta" #fitness #motivaçao #fit #saude #emagrecimento #nutricao #npng #felicidade #Deus #vemlogocorpao #vidasaudavel #MissaoMulherMaravilha
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desafit60 : Muito bem!! O mais importante é a gente se amar, e aprender a amar nossos defeitos tbm! Não existem pessoas perfeitas e não devemos buscar a perfeição, mas procurar sempre o melhor de nós mesmos! Parabéns! Sei que vc ainda vai longe!! 😘😘😘
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rosanecervi
De sexta ✅ #projetorosanecervi
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rosanecervi : @run4life_oficial #informateam #teaminforma #acelerandoresultados #tgassessoriafitnessonline#projetocolanadebs #teambellafalconi #teambeladani #tips4life #projetocarolbuffara #projetocarlafungati #projetolalanoleto #projetofabulous #projetomimis #novaeraguper #milacozzifit #projetopaulinhafit #vemcomelas #30tododia #run2live #vivendomagra #blogdadrika #projetoxogordurinhas #projetodaro #missaomulhermaravilha
lucasbarros_oficial : Mto,mto bom estar com vcs 💥💪💥😄🔪💀
ricardotognattijr : É uma alegria estar com vcs, logo nas primeiras horas do meu dia! 😀👏🏼🔝
rodolfmelo : Vibe positiva ✌🏼️ da turma é 🔝 demais 🙏🏼 tmj 🍀👊🏼💪🏼✌🏼️
rosanecervi : @rodolfmelo lembrei do Adeus vc é bobo 😂😂😂😂😂😘
rodolfmelo : Ééé e já dei o Adeus da @maidacarvalho tbém pq está de mimimi 😂✌🏼️😂 #tmj @rosanecervi 💪🏼👊🏼🔪💀😘
maidacarvalho : Gente eu não dei ADEUS nãoooo!!! E fiquei super feliz em ser lembrada mesmo se estar presente!!' Turma linda!! Próxima semana TMJ 👊
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projeto.lustosa
Bom dia pessoal. Desejo a todos uma ótima sexta feira.
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rosanecervi
4:55h Vamos! Bom diaaaaaa! Mais um dia! Mas sem desculpinha, sem “ai, está frio”, ou “nossa, hoje eu não vou, estou cansada”, e a pior “hoje eu não vou, mas amanhã eu reponho”. Isso mesmo, nada de “ai ai, ui ui, eu não aguento”... 🙉Eu aguento sim!! Vamos vencer a nossa mente!!!💆 Você quer, você pode!!!🙋 No começo é difícil gente, mas eu prometo que com o tempo nos nós apaixonamos por essa vida e tudo fica prazeroso!! Então, salto duplo twist carpado para fora dessa cama 😴 e vamos começar o dia com tudo?? Porque dia que começa assim tem tudo para maravilhoso, cheio de energia, endorfina, disposição e felicidade!!! Quem está comigo?? 😘 #projetorosanecervi
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suli_andrade : Boomm diaaa
suli_andrade : Indo pro cardio :-D
fernalesso : Aiaiii uiuiiii
ismamaia : 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼💪🏻💪🏻👍🏻👍🏻
fernando_silveir : Cada dia mais cedo? Rs
dukanjuh : Depois de ler isso... Lá vou eu pro treino!!
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dietadanay
Boa noite! Almoço👉 salada de alface, tomate, cebola e palmito. Arroz branco, carne cozida e couve. Lanche da tarde👉 manga. Ceia👉 mix de castanhas, estou amando esse negócio. #comeeagacha #saudável #projetomimis #missaomulhermaravilha #desengordurando #emagrecendocomsaude #blogdadrika #100medodabalanca #pratiquesaude #amominhadieta #diariofitness #geracaopugliesi #30tododia #comeeagacha #pensandomagro #acreditabonita #foco #dieta #saude #vidasaudavel #dietaeterna #projetoparavidatoda #rapidobaratoefit #alutacontinua #minhanovaversao #chorabacon #emagrecendocomsaude
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diariodaannalu
Jantinha de hoje beeem simples porque a fome não veio muito forte 😜 ➡ Tapioca enroladinha com atum Pra tapioca ficar fininha eu penero ela em cima da frigideira e depois coloco no fogo. Dá um pouquinho mais de trabalho mas ela fica mais levinha e já vai pegando o formato redondinho também 😉
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ex_gordinha_
Hoje não teve lanche da tarde pq eu estava malhando no horário que era pra comer, maaas cheguei em casa na hora certinha da janta 👌🏻🙌🏼 •100g de peito de frango (ervas finas + pimenta) •brócolis cozido •salada (tomate + couve + espinafre) temperado com azeite, ervas, vinagre de maça #MissaoMulherMaravilha #janta #vidasaudavel #emagrecimento #hipertrofia #saude #nutricao #fit #fitness #ficargrandeporra #cut #vemlogocorpao
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ex_gordinha_
Minha primeira fotinha hehe 😝🙈 É assim que eu chego na academia, cheia de bolsa 😹 Pré treino: •50g de batata •arginina (o tablet vermelho) •BCAA (comprido branco) •termoplus + 1g de vit C (misturado na garrafa) Treino de quadríceps + aeróbico no final 😰 bora que hoje essa porra vai render ! 👊🏼 #saude #pretreino #hipertrofia #emagrecimento #ficargrandeporra #13memo #nutricao #projetovidasaudavel #MissaoMulherMaravilha #fitness
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diariodaannalu
Lanche da tarde: ➡ Panqueca de banana, aveia e chia com pasta de amendoim integral e moranguinhos 🍓🍓 ➡ Leite de Arroz da Risovita sabor Coffelatte Pausei os estudos agora pra comer e não me arrependo nadinha, antes eu teria estudado direto e ficaria horas sem me alimentar 😱
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maisongabby : 😉 😃 👆 😉 ✌
lana_be_lingerie : ;-)
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ex_gordinha_
A dieta ta em dia e a correria também 😰 almocei dentro do carro mesmo. Eu tinha acupuntura marcada mas cheguei na clínica e o doutor não iria poder me atender pq não estava passando bem...faze oq né?! Almoço (as 14:00): •salada (couve + tomate)🍅🌱 •100g de frango (temperado com ervas finas e pimenta)🍗 •1 colher de sopa de grão de bico •3 colheres de berinjela 🍆 •50g de batata doce🍠 #dicasfitness #dicasfit #fitness #MissaoMulherMaravilha #projetovidasaudavel #nutricao #13memo #ficargrandeporra #emagrecimento #hipertrofia #almoco #saude
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fitfood_ideas
{🍍🍋💐} Visão do paraíso! 😇🙌🏻 Como eu amo muito tudo isso, @donavitamina! 💚 Wrap integral de Shimeji & Shitake flambados 🔥 no conhaque e shoyo + Lascas de parmesão + Tomatinhos + Manjericão + Pasta de ricota e pra acompanhar batido verde #fitdelideli Pêra 🍐 + Limão + Hortelã 🍃 + Frozen Iogurte! ✨ Boa tarde, amores!! #saudavelforadecasa 📍@donavitamina #Pinheiros
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josilainesouza : @alisoninoue
jupilon : @shirleisassaki @renatowright vamos semana que vem ok?? Mais oerto que Goshala!!!
marina_rocha : @thaiscn achei a sua cara fitness.. Delicia! 😍
shirleisassaki : @jupilon vamos sim!!! Obaaaaa
petitecampos : @jmatheus_costa , para matar sua lombriga 🐛
carolinarodrigues2 : @lilijane_ olha esse lugar passarinho! Parece deli e mais natureba! 😚
renatowright : @jupilon fechado!!!!
lilijane_ : Nhammm quero ir @carolinarodrigues2
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ex_gordinha_
Eu sempre fui muito formiguinha e amo doces, chocolate e essas coisas...maaas depois que comecei a seguir um estilo de vida mais saudável percebi que não dava pra continuar me intupindo de balinha o dia todo, aquilo é puro açucaaar, e nunca consigo comer só uma, quando eu percebia já tinha comido umas 10 😂🐋 e foi assim que procurei receitas de doces fit, que não tem tanto açúcar e afins e que tbem ajudam a passar a minha vontade de comer um docinho! E foi dessa forma que conheci a balinha de gelatina 😻 desde que provei me apaixonei e sempre levo algumas na bolsa! Balas de gelatina: •2 pacotinhos de gelatina diet •1 pacotinho de gelatina sem sabor Preparo: •diluir os dois pacotes de gelatina diet em 250ml de água quente e depois de misturar adicionar 250ml de água gelada •diluir a gelatina sem sabor em 5 colheres de água, deixar hidratar por 1min e depois esquentar no microondas por 15 segundos •depois de diluir as gelatinas é só misturar tudo numa forma, colocar na geladeira e esperar endurecer! Depois que estiver bem durinha você pode cortar ela em pedacinhos igual eu fiz e colocar numa tigelinha pequena que você possa levar na bolsa e comer durante o dia👌🏻 DETALHE: eu enrolo a tigelinha com as balinhas em papel alumínio pra manter elas geladinhas, mas msm sem o papel demora muuuito pra derreter, tipo umas 6hrs. #emagrecimento #vemlogocorpao #ficargrandeporra #13memo #nutricao #projetovidasaudavel #MissaoMulherMaravilha #fitness #balasdegelatina #dicasfit #dicasfitness #gelatina
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diariodaannalu
Olha que coisa mais linda! Adoro quando a comida fica colorida desse jeito 😍 No prato tem: ➡ Salada de alface, cenoura e repolho roxo ➡ Mistureba de salmão grelhado, queijo cottage e tomate cereja Agora bora estudar que amanhã tem prova 👌😞
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diariodaannalu
Boa tarde gente! Acordei atrasada pra aula hoje e não tive tempo de postar foto do meu café, mas juro que comi direitinho! 😜 O lanche da manhã foi esse: ➡ 2 bananas com chia e farelo de aveia 🍌 ➡ 1 maçã 🍎 Levo as bananas com casca dentro de um pote e o farelo com a chia em outro menor. No intervalo da aula eu tiro as cascas, coloco o farelo e a chia e depois amasso com um garfo. Super prático e fica uma delíiicia!
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ex_gordinha_
E do nada sobe um cheiro de mamão no meio da sala 😹 tive que comer escondidinho aqui, mas acho que o cheiro me entregou kkkk Lanche (10:00hrs): •mamão picado •1 colher de sobremesa de chia •6 castanhas de caju No começo eu até tinha uma certa vergonha de ficar comendo no meio da aula, mas agora eu nem ligo mais 😂 bora bora que o dia ta só começando! #saude #fitness #lanche #MissaoMulherMaravilha #projetovidasaudavel #nutricao #ficargrandeporra #13memo #vemlogocorpao #emagrecimento
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dukanolica
Almoço 30min . Crepioca com queijo -50% gordura . Maça 🍏 #desafiodiasfit #atitudeboaforma #missaomulhermaravilha #weightloss #perderpeso #comerbem #healthy #healthyfood #vidamaissaudavel #eatclean #tips4life #eathealthy #cleaneating #projetosupersaudavel #geracaopugliesi #vivendomagra #sagafitpt #fitfam #fitfood #fitnessportugal #fitgirl #fitlife #fitinspiration #focoforçaefe #workout #projetoslimforever #healthyxi
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pagcosta : 👌👌
dukanolica : @pagcosta simples e eficaz 😊
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dukanolica
Pausa de 5 minutos 😱 1 clara cozida + 1/2 barra
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rosanecervi
Assim fica fácil levantar 👫👫! 5:30h da madrugada e lá estávamos todos nós! 😍🚶🙏#projetorosanecervi @run4life_oficial #teaminforma #informateam
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ricardotognattijr : 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼🚶🏽🚶🏽🚶🏽🚶🏽😀
monascto : @rosanecervi bom demais! Sentirei sua falta hoje a noite! 😘 😘
mao.maia : Fácil, fácil, acordar para aninhar com essa turma! 🔝🔝🔝
lucaswirz : Boraaa 👊🏼💪🏼💥
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ex_gordinha_
30 minutos depois de tomar o suco detox já mandei meu café da manhã pra dentro 👌🏼 •Crepioca com ervas finas •café bem forte sem açúcar Bora começar esse dia naquele pique e vencer o sono que só aumenta com esse friozinho ❄️☕️ #organizacao #saude #vemlogocorpao #13memo #ficargrandeporra #nutricao #projetovidasaudavel #MissaoMulherMaravilha #fitness #cafe #crepioca #fitness #saude
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dietadanay
Bom dia quinta feira! Café da manhã esperto: tapioca com queijo branco, dois biscoitos sembei e suco verde: couve, maçã, abacaxi e maracujá ficou dos deuses! #comeeagacha #saudável #projetomimis #missaomulhermaravilha #desengordurando #emagrecendocomsaude #blogdadrika #100medodabalanca #pratiquesaude #amominhadieta #diariofitness #geracaopugliesi #30tododia #comeeagacha #pensandomagro #acreditabonita #foco #dieta #saude #vidasaudavel #dietaeterna #projetoparavidatoda #rapidobaratoefit #alutacontinua #minhanovaversao #chorabacon #emagrecendocomsaude
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dukanolica
Hoje acordei com as 🐓 😴😴😴 Peq almoço . Aveia adormecida . Grego magro 0%0% . Banana e canela 🍌
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life.love.and.food : Que maravilha
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ex_gordinha_
Na garrafinha tem um compartimento onde coloco a semente chia e castanhas (como junto com o mamão no lanche da manhã), e tenho esse outro negócio que não lembro o nome onde coloco a proteína do pós treino de um lado, e do outro lado eu coloco o BCAA, arginina e a vit C. 👌🏻 #fitness #MissaoMulherMaravilha #projetovidasaudavel #nutricao #ficargrandeporra #13memo #vemlogocorpao #saude #organizacao
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ex_gordinha_
Todos os dias a noite reservo um tempinho pra preparar minhas marmitinhas do outro dia, pq só assim consigo seguir! Ai tem: •suco verde •mamão picado •maça com canela •almoço (frango,batata,berinjela,grão de bico) •salada (couve e tomate) •chá de hibisco batido com gengibre •balas de gelatina Com organização tudo flui melhor e você consegue cumprir suas metas. E ultimamente percebi que realmente preciso daquelas bolsas térmicas, pq tudo eu to tendo q embalar no papel alumínio ou deixar dentro da geladeira 😅😂 #saude #vemlogocorpao #13memo #ficargrandeporra #nutricao #projetovidasaudavel #MissaoMulherMaravilha #fitness
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joyquirino : Sempre falo não existe falta de tempo e sim desorganização.👏🏼👏🏼pela dedicação #tamojunto 😘😘
ex_gordinha_ : Realmente! Desorganização distância o objetivo de qualquer um! Parabéns pela sua organização e disciplina 👏🏼👏🏼👏🏼 @joyquirino
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ex_gordinha_
A foto não ta bonita mas vai assim mesmo😂 Última refeição do dia, as 23:00: •250ml de leite de soja •1 damasco Bati tudo no mixer e tomei, e fica gostosinho, viu?! #fitness #MissaoMulherMaravilha #projetovidasaudavel #nutricao #ficargrandeporra #13memo #vemlogocorpao #saude
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rosanecervi
💗💪 #projetorosanecervi
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maidacarvalho : Aiiii que gatinha... Aposto que mia... 😻
rosanecervi : @maidacarvalho tinha que ser você kkkkk falando isso! 😂😂😂 beijo até daqui a pouco
maidacarvalho : Até.... Te mando um WhatsApp saindo d casa!! 😘😘
neewbank : Uhulll
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ex_gordinha_
Jantinha mais do que esperada, tava numa fome que pqp 😝 Janta: •100g de peito de frango grelhado (temperado com pimenta e ervas finas) •brócolis cozido no vapor •salada a vontade Eu acabei meu treino as 19:00, e o pós treino foi: •2 scoop de proteina isolada •2 cápsulas de BCAA #fitness #saude #emagrecercomsaude #hipertrofia #emagrecimento #13memo #vidasaudavel #vemcorpao #MissaoMulherMaravilha #nutricao #ficargrandeporra
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diariodaannalu
A jantinha de hoje foi essa aí. Eu adoro salada e sinto muita falta quando não como (e meu gosto por salada já existe faz teeempo, meu problema são os docinhos hehe 🐜🐜), então acostumem-se a ver bastante alface nesse IG hahahaha No prato tem: ➡ Saladona de alface ➡ Tofu com cogumelo shimeji da marca Samurai ➡ Ovo frito Isso me sustenta bastante e como não durmo muito tarde, acabo não comendo mais nada até a hora que vou pra cama. Por hoje é só gente, meio diferente começar com a ultima refeição do dia, mas boas mudanças são bem vindas a qualquer horário e dia! Nada de deixar pra próxima segundona heinnn 👀
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sthellafranco_saudevida
Oi?? Eu ouvi alguém falar 2kcal por bala?? É isso mesmo produção?? É sim! Anteriormente eu falei sobre o colágeno/gelatina, hoje vou passar uma receitinha super divertida, rápida e saborosa p vcs. Então segue a receita dessa delícia: Bala de Gelatina Ingredientes: - 300ml de água - 1 envelope de gelatina diet com sabor - 1 envelope de gelatina diet sem sabor - 3 claras de ovo - 10g de colágeno hidrolisado ** se quiser, você pode acrescentar 1c.s de adoçante em pó ou stevia ** você também pode fazer na versão sem claras em neve. Modo de preparo: - Ferva a água, dissolva as duas gelatinas e reserve - Espere a água ficar morna e enquanto isso bata as claras em neve e acrescente o adoçante em pó - Despeje as gelatinas dissolvidas, aos poucos, até misturar totalmente com as claras - Coloque em um recipiente e leve ao congelador por 25min, até ficar em ponto de goma. Depois, é só cortar em quadradinhos. ** uma opção bem prática é usar as formas de gelo. Dizem que é bom comer duas balas antes do almoço e duas antes do jantar para aumentar a saciedade, eu como nos lanches. #tétépurogás
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sheilapatriciag
Eu ainda chego lah 👏👏👏👏 #projetobiquinidelacinho #missaomulhermaravilha #secavaca #vidasaudavel
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ex_gordinha_
Meu lanche da tarde foi as 16:00, e as 17:00 já mando o pré treino pra dentro! Lanche: •1 maçã •1 colher de sobremesa de canela •250ml de chá de hibisco batido com gengibre (sem coar) E o pré treino é (esqueci de tirar a ft😹): •50g de batata doce •2 cápsulas de BCAA •10g de arginina em tablete •1g de vitamina C (daquele efervescente) •1 sachê do Termoplus da Vitafor #MissaoMulherMaravilha #nutricao #vemcorpao #vidasaudavel #13memo #emagrecimento #hipertrofia #emagrecercomsaude #saude #fitness
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rosanecervi
Lanche 🔝🔝🔝 PRO-MF de 🍓🍓😋 mais abacate com limão 🍋. OBS: realmente acho que meus hábitos mudaram (detalhe do copo que é de caipirinha 🍸😂) #projetorosanecervi @informasuplementos #informateam #teaminforma
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maidacarvalho : Agora eu parei... 😱
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