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pera.fit
Pós treino de hoje 🍼: 200 ml Água de coco+ 1 dose de whey+ 1 tâmara+ 1/2 mamão+ mirtilo+ 1 colher de sopa linhaça+ 1 colher de chá de maca peruana+ 1 colher de sopa quinoa+ 1 medida de colágeno+ 2 colheres de sopa de cacau nibs #projetoperafit #nopainnogain #healthy #healthychoices #healthyfood #inspirationfit #motivation #eatclean
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pera.fit
Depois de alguns dias fora da dieta, voltei com tudo 👊🏽 mas segunda continua sendo segunda né? Aquela correria, então pro almoço catei tudo que tinha na geladeira e fiz aquela mistureba. Hoje o almoço de foi 🍽: macarrão integral 🍝+ saladona 🍀+ atum 🐟+ grão de bico + mussarela de búfala #projetoperafit #ummessemdoce #ummesfocada #eatclean #eatgreen #eatinghealthy #foconadieta #vemquadradinho #motivation #inspirationfit #healthy #healthyfood #healthychoices #healthy
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camillascarsella_
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thisimperfectgirl : Cool pics!
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tamysantosrj
Franga em evolução 💪🏃💨 #vaigordinha #fanfa #youcan #fitness #bodyfitness #dotheevolutionbaby #inspirationfit #saudeebemestar #correratrásprachegarnafrente #foconamissão #fénaconstrução #exercícioedieta #run #runner #riodejaneiro #bikini #beyourself #projetomonstra #aeróbicopracaralho #followme #deusas_fit
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taniamarsantos : Lacrando heim sobrinha!💟👏👏👏👏
pierre_silva.89 : Linda...
kayo_charlles_ : Gata de mais!!
thiagod1as : 👀
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E segue a competição... Hoje consegui fazer 5,99km em 30 min!! 🏃🏽🚶🏽🏃🏽💦👏🏽 Será que até a última semana consigo fazer 6,5km? 🏁 As pessoas vivem falando que não aguentam correr nem 5 min ⏱, que jamais conseguiriam... Não pensem que pra mim foi fácil conseguir correr por muito tempo e em uma velocidade razoavelmente alta 🚀! Eu estou nessa luta há quase 3 anos, então é tudo uma questão de treino, aos poucos você vai ganhando condicionamento e melhorando o tempo e a velocidade da corrida 👌🏽 O segredo é não ter pressa! #projetoperafit #gym #gymmotivation #nopainnogain #noexcuses #semmimimi #running #healthy #healthylife #healthychoices #motivation #inspirationfit
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bi.wolf : Vai conseguir!! 🔝🔝🔝
buildmybodybeautiful : Keep diggin it
blog.vidaleve : 😊
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Lanchinho de hoje 🍽: Bolacha de arroz+ requeijão+ kiwi+ danone com chia #projetoperafit #eatclean #comidadeverdade #semmimimi #motivation #inspirationfit #healthy #healthylife #healthychoices
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laricasdoinsta : Vem conhecer nosso insta!
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patricia_alfonso_fit
Meriendas ricas ricas 😍 #handbag #strawberries #pineapple #healthy #diet #fitness #trainer #chicafitness #bodyfit #glamour #style #fashion #fruits #inspirationfit #motivationfit #femalefitness #nodietnoabs #tutambienpuedes
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sandiii8889
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dewdermuae : Pretty nice
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Chega uma hora que cansa fazer sempre a mesma coisa né?😴 Falta o estímulo, a motivação... Então nada melhor do que estar sempre procurando coisa nova pra fazer, assim a gente não perde o foco nem a motivação! De um tempo pra cá, comecei a para de correr ✋🏽, não aguentava mais, sempre a mesma coisa... Então acabava pulando o dia de cardio, mas hoje foi dia de novidade! Comecei a participar de uma competição de corrida 🏃🏽🚶🏽🏃🏽🚶🏽! Você pode correr duas vezes na semana, por 30 minutos e depois escolher sua melhor quilometragem da semana! Hoje conseguir fazer 5,6km, vamos ver como vai ser a próxima semana! A competição dura 4 semanas, no final somam a quilometragem de todas as semanas, e quem tiver corrido mais será a vencedora! Isso me deu o gás que faltava... Aquela motivação extra, sabe? E aí, qual sua motivação??👊🏽💦 #projetoperafit #workout #nopainnogain #gymmotivation #semmimimi #foconosquadradinhos #correndoatealua #motivation #inspirationfit #healthy #healthygirl #healthylife #healthychoices
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ricellifitness : Que legal isso! Adorei a ideia!
gimenez_rj : Também estou correndo ! Correndo pra SP pra te agarrar, sua linda !! 😍😂❤️
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Almoço de hoje 🍽: 100g de madioquinho + 150g de carne🐄 + saladaona 🌿🍃 #projetoperafit #projetovidatoda #eatclean #comidadeverdade #foconadieta #semmimimi #motivation #inspirationfit
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pera.fit
Alô alô amantes de coxinha!! Hoje o dia começou assim... Com coxinha fit! Muito gostosa e prática de fazer! Fica aí a receita pra quem quiser experimentar 🍽: Massa: 150g de frango desfiado 🐔+ 150g de batata doce 🍠 + 1ovo 🍳( tudo batido no liquidificador) coloque em uma tigela e adicione 3 colheres de sopa de farinha de aveia. Recheio: 150g de frango desfiado e temperado a gosto 🐔🐣🐤 Faça bolinhas e adicione o recheio depois molde até parecer uma coxinha(ou pelo menos tente, como eu tentei 😂). Para empanar usei farinha de linhaça. Depois deixe por 15 min na airfryer. #projetoperafit #comidadeverdade #eatclean #healthy #healthylife #healthychoices #amantesdecoxinha #inspirationfit #motivation
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sshop4you : Cucks ta treinando onde??
larissacassiolatto : Quero!!!
pera.fit : @sshop4you que insta é esse?? Hahaha, to treinando lá na faap! Por onde você anda?
sshop4you : @pera.fit amooor abri uma loja de roupa.. Aiii queria treinar ctgooo .. To smp por aqui.. Me chama no whats.. Saudadeeee cucks lindaaa
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pera.fit
Final de semana não vontade nenhuma de seguir dieta né? A gente tenta dar aquela mudadinha, mas sem perder a linha! Lanchinho de hoje🍽: Nuts🌰+ biscoito de arroz🍙+ pasta de atum 🐟(atum, creme de ricota light e orégano) #projetoperafit #projetovidatoda #comidadeverdade #semmimimi #semdesculpa #foconadieta #vemquadradinho #healthychoices #healthylife #motivation #inspirationfit #mandanuts
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oquetodamulherquer
#Repost @sabrinavaladaocoach with @repostapp ・・・ Você tenta ter o seu dia perfeito mas não consegue ? Chega ao fim do dia se sentindo frustada por não ter feito o que deveria e com aquela sensação de ter comido tudo errado ?? Se sente culpada e fracassada por ter pulado uma refeição ou enfiado a cara no chocolate ? Tem sempre ataques de compulsão ? Então leia esse texto e saiba como rituais matinais podem redirecionar o seu FOCO e te fazer chegar ao fim do dia com sensação de dever cumprido e sucesso 💪 , acesse pelo link ⏩ bit.ly/importanciarituaismatinais
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pera.fit
toda segunda é sofrida 😲 #projetoperafit #projetovidatoda #agentesofremasagentevai #semmimimi #vemquadradinho #healthy #healthylife #healthygirl #healthychoices #inspirationfit #motivation #gym #gymmotivation #workout #nopainnogain
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pera.fit : Vai com tudo e arrasa!! Não desiste não 👊🏽 @debibressan
pera.fit : Obrigadaa @mirandaeliziane
pera.fit : Tamojuntissima 👊🏽@dominesuamente
projetovocemesma : Ainda fico "quase" assim 😂😂😂😂😂😂
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pera.fit
Almoço/ pós treino de hoje 🍽: Madioquinha+ frango desfiado🐔+ saladinha verde 🌿 #projetoperafit #healthylife #healthy #healthychoices #comidadeverdade #motivation #inspirationfit #semmimimi #foconadieta #vemquadradinho
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wyland_boy_one
#No importa el lugar en donde estés, lo importante es esforzarte constantemente por hacer y lograr lo que te gusta.#Buenos Días/ Good Mornig #people #morelikes #followers #followme #follow #live #life #likes #gym #fit #fitness #fitworld #inspirationfit #music #vocal #voice #singer #songs #song #instrumental @fittea @stylefit @planetfitness #voz
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oropezaaaron : Tienes un buen camarógrafo xD
wyland_boy_one : Jajaja..¡¡
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pera.fit
Hoje eu caí da cama pra treinar! 👊🏽 O pré treino foi o detox nosso de cada dia 🍵 Já o pós treino foi 🍽: Tapioca 🌮+ frango desfiado🐔 + cenoura + queijo branco 🧀 #projetoperafit #projetovidatoda #fit #foco #semmimimi #nopainnogain #workout #healthylife #healthychoices #motivation #inspirationfit
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fitladyforlife : ❤
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pera.fit
Hoje foi dia de abdominal e quadríceps (um treino daqueles que não vai me deixar andar amanhã) !! 💪🏽👊🏽💦 @claudinhafyoung #projetoperafit #workout #foconosquadradinhos #gym #nopainnogain #motivation #inspirationfit #semmimimi #healthychoices #healthylife
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claudinhafyoung : Aeeeeee!!!! Treinou igual gente grande!!!!!
pamenicke : oq acham??? @_thiago_domingos @nayaralinscosta é nois?
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patricia_alfonso_fit
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patricia_alfonso_fit
Sacrificio, constancia, motivación y.. Resultados asegurados! #instafit #inspirationfit #bodybuilding #aestetics #ifbbbikini #fitnessmodel #motivationfitness #training #muscles #femalesfitness
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wit_mccoy : 😊
sylex88 : Grande paaaay 🔝🔝🔝
mr_motivateme : Wow, awesome profile! You would be great at what we do.
patricia_alfonso_fit : 😊😘
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patricia_alfonso_fit
Buenos días a tod@s! Un nuevo día y muchas cosas que hacer para estar mas cerca de nuestros sueños y metas. #femalesfitness #diet #abs #motivationgym #motivationfitness #fitnessmodel #ifbbbikini #aestetics #bodybuilding #inspirationfit #instafit
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pera.fit
E pra fechar o dia esse foi meu jantar/pós treino 🍽: Frango desfiado 🐔 + mix de legumes + batata doce 🍠 #projetoperafit #eatclean #comidadeverdade #motivation #inspirationfit #healthylife #healthychoices #healthy #foconadieta
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felipe_merola : @lais_antonucci
thegoodlife_health : Nice!
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catipaim
CHÁ DE HIBISCO Meninas preciso muuuito falar sobre esse cha para voces,faz 1 (um) mes que eu estou tomando,e realmente funciona sim e muitoo! O gosto é ruim,mas os beneficios dele sao otimos. SOBRE O CHA: *Capaz de reduzir o acumulo de gordura no corpo. *Propriedades diureticas. *Contribui na diminuiçao de colesterol ruim. *Possui um poderosos antioxidante MODO DE FAZER: -Aquecer a agua ate iniciar a ferfura,apagar o fogo e acrescentar as folhas secas de hisco,tampar e deixar descançar por 10 minutos. -Tomar quente ou gelado (eu prefiro quente) -Me foi recomendado tomar 2 xicaras por dia (20 min antes do almoço e 20 antes da janta). ⚠GESTANTE E LACTANTES EVITEM O CHÁ! ⚠O USO EXCESSIVO PODE CAUSAR COMPLICAÇOES ,INCLUSIVE Á FERTIDADE 🔴Sao apenas dicas,o acompanhamento de um nutricionista é muito importante!
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catipaim : #instabgs #panelaobgs #inxtalove #chadehibisco #hibisco #emagrecer #emagrecendo #fitness #fit #foco #foconadieta #dieta #diet #reeducaçãoalimentar #alimentação #nutrition #inspiration #inspirationfitness #inspirationfit
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pera.fit
Boa tarde, mundão!! Vida de universitária não é muito fácil né? E como meus dotes culinários não são dos melhores, não rola muita variação nos pratos... Normalmente preparo tudo no começo da semana, assim quando chego da aula é só esquentar! Almoço de hoje (provavelmente o de amanhã tbm😂) 🍽: Arroz integral + lentilha + frango desfiado + mix de legumes #projetoperafit #eatclean #comidadeverdade #fit #inspirationfit #motivation #foconadieta #umahoravai #healthy #healthylife #healthychoices
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thegoodlife_health : 👍
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patricia_alfonso_fit
Quien dijo que entrenar y ser femenina no podían ir unidos de la mano? #femalesfitness #inspirationfit #motivationgym #vivetusueño #aestetics #bodybuilding #bodyfitness #fitnessmodel #divafitnessmodel #fitness #gym
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fitness.century : Very sweet
twilk77 : cool!
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pera.fit
Êta domingão... Domingo além de ser o dia da preguiça, também é o dia que dá mais vontade de atacar a geladeira e comer tudo que vê pela frente... Hoje matei minha vontade de doce com esse milkshake saudável! 😋🍦🍧 Anotem aí como faz e depois me contem o que acharam 🍽: 200ml de leite de amêndoa + 1 banana 🍌 + 6 colheres de cacau nibs ou em pó 🍫 + 3 colheres de avelã 🌰 + um pouco de adoçante ou açúcar de coco + gelo ❄️ #projetoperafit #inspirationfit #motivation #semdesculpa #eatclean #comidadeverdade #milkshaketime #healthy #healthylife #healthychoices
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juhhfernandeess : Hum delícia
sofiasouto : Aprovadíssimo 😋
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pera.fit
Bom dia, sabadão!! Vamo que vamo que hoje também é dia heim!! 👊🏽👊🏽 Pré treino de hoje 🍽: Pão integral🍞 + creme de ricota + tomate 🍅 + atum 🐟 #projetoperafit #semdesculpa #semmimimi #vamoquevamo #healthy #healthylife #healthychoices #workout #nopainnogain #eatclean #comidadeverdade #motivation #inspirationfit
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thefit_food
Bom diaa!!💕 Como não se emocionar com um Post desse??😍😍 - Triste por você tá dodói @nataliaraquel47.. 😭😫 Mas.. Feliz por poder te ajudar..!!🙌 - Porque pra quem tem Foco igual nossa Musa Fit, não se desleixa com alimentação por estar sem treinar.!! 💪👏 - E você?? Qual a sua desculpa??!!😒😒 #Fitfood #MusaFit #inspirationfit #Top #foconadieta #minhathebest #Fitness #NoExcuses #nojaca #congratulations #healthylifestyle #vemcomagente ------------- #Repost @nataliaraquel47 with @repostapp ・・・ Na saúde e na doença... pq ela cuida de mim até doentinha... 😟😫🍮🍰❤ @thefit_food obrigada por cuidar de mim em todos os momentos... #sopinhadeaboborapicante #pqdodoiagentetomasopa #brigadeirodewhey #pqeutosódoente #masnãotomorta #emereçodoce #bolodemaçãcomcanela #pqeusouviciadanele #emqualquerépocadoano #ecomonumasentadasó #pqminhaeducacaonaopermite #comerdeduasvezes #comessasdelicias #agenteficaboarapidin #enãovoltapracademiapesando100kg
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nataliaraquel47 : Ai meu Deus... que repost mais lindeza! 😍😍 Não tem desculpa @thefit_food... já não to boa, ainda vou ter que me preocupar em acabar com os bacons depois.... jamaaais kkkkk 💪❤💪
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pera.fit
Lanchinho da tarde 🍽: tapioca com creme de ricota e um pouquinho de orégano 🌮 + kiwi #projetoperafit #comidadeverdade #eatclean #fit #motivation #inspirationfit #foco #healthy #healthylife #healthychoices
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projetobella68 : Amooo
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pera.fit
E hoje foi dia de abdominal e cardio 💪🏽💦 1- Infra no trx: 3x15 + 20' prancha 2- Infra com a bola: 3x15 3- Prancha isometria na bola com movimentação de cotovelo: 20' iso + 10 movimentações 4- Abs reto com bola: 3x15 Como estou voltando pra academia essa semana, tá difícil de me mexer de tanta dor, então hoje achei melhor fazer só cardio e abdominal! @claudinhafyoung #projetoperafit #abs #workout #nopainnogain #gym #motivation #inspirationfit #foco #healthylife #healthychoices #healthygirl
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hannahcaroline_ : tô amando esse seu insta gabi!
claudinhafyoung : 👏👏😆😆 voltou com tudooo!!!! Muito bemmmnm!!!!
pera.fit : @hannahcaroline_ aiii que ótimo 😍
marcelathayse : @amor.eterno.tc94 olha que massa!
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pera.fit
Booom dia, pra quem caiu da cama e veio treinar🚶🏽🏃🏽🚶🏽🏃🏽 o ano já começou, o carnaval 🎉 já passou e a páscoa 🐰🍫 já está chegando, então bora correr atrás do prejuízo! Café da manhã/ Pré treino de hoje foi bem simples e rápido 🍽: 200ml de água de coco + meio mamão + uma banana 🍌 #projetoperafit #eatclean #workout #levantaevaitreinar #healthy #healthygirl #healthylife #healthychoices #motivation #inspirationfit #vamoquevamo
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go_with_flo : 👍
nickruibal : 💯💯
taniberlo : 😍
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pera.fit
É galera, como a crise chegou e não tá fácil pra ninguém 💸💸 ainda não voltei pra academia 💪🏽 mas mesmo assim a gente dá um jeitinho de não ficar parada e manter o foco! Quero indicar pra vocês o app BTFIT 📱 Tem várias aulas legais e dá pra fazer tudo sem sair de casa e sem nenhum equipamento. Então para de preguiça e vamos torrar toda a cachaça do carnaval que ainda está em nós! Hoje vou fazer 20 min de workout + 15 min de abdominal . Pré treino 🍽: 🍌 + aveia ( a fome era tanta que esqueci a foto ) Bora suar ! 💪🏽💦 #projetoperafit #workout #BTFITapp #healthy #fitness #motivation #inspirationfit #dicadodia #depoucoempoucoabundalevanta #xôpreguiça @btfitapp @pera.fit
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pera.fit : @jeoliiveira ele é demais né? Cada dia uma aula 🔪☠ nova!
bacampelo : @tamiresalbieri
ingridgdp : @carolmariath @janagomesmelo @pbassis28 dêem uma olhada meninas
simply_fit143 : Lovely!
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