nanyef
Booommm dia!!! ☀️☀️☀️ #goodmorning #saturday #work #trabalhar #vamoquevamo #pt #personaltrainer #gym #workout #fitness #hardcoradies #mulheresquetreinam #nopainnogain #noexcuses
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nanyef
⚠️ Glutamina é o aminoácido não-essencial mais abundante no corpo humano. A suplementação com Glutamina aumenta a construção de músculos, diminui o catabolismo, eleva os níveis de hormônio do crescimento, aumenta a resistência e a força, diminui os riscos de overtraining e fortalece o sistema imunológico. A Glutamina pode ser encontrada principalmente no sangue e músculos. Glutamina tem uma estrutura única consistindo em 19% de nitrogênio que o torna o transportador primário de nitrogênio para a célula do músculo. É responsável por 35% do nitrogênio que chega às células de músculo onde é sintetizado para crescimento. Muitos estudos mostram que a suplementação com Glutamina produz os seguintes benefícios: ✔️Aumenta a síntese proteica (Construção do músculo): Glutamina poupa o tecido muscular que é catabolizado para prover glutamina para outras células no corpo, assim permitindo que o tecido muscular use glutamina para sintetizar tecido muscular novo. ✔️Diminui o catabolismo (A quebra de tecido muscular): Catabolismo acontece quando a Glutamina deixa o músculo e leva as células a descarregar água e se tornarem desidratadas. Suplementação com Glutamina assegura que os altos níveis de glutamina dentro das células sejam mantidos, o que significa que não ocorre descarga de água ou catabolismo. ✔️Impede o esvaziamento de glutamina nos músculos depois de exercícios: Sob períodos de tensão, incluindo treinamentos duros e intensivos, seu corpo pode não conseguir fabricar toda Glutamina que requer. Estudos mostraram que a suplementação com glutamina é eficaz na substituição desses níveis decaídos. ✔️Eleva os níveis de hormônio do crescimento: Foi provado que suplementação com glutamina pode ter efeito positivo em níveis de hormônio de crescimento. Um estudo recente mostrou que uma pequena dose oral de 2g de glutamina causou aumento do nível de hormônio do crescimento maior que 430%. ✔️Ajuda o sistema imunológico: Glutamina pode melhorar a função do sistema imunológico e pode reduzir a incidência de doenças. Durante períodos de tensão ou doença, o metabolismo da glutamina é aumentado para promover um ótimo sistema imunológico funcionando. #glutamina #workout #fit #fitness
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nanyef : #gym #mulheresquetreinam #hardcoradies #musculação #nopainnogain #fikargigante #pt #personaltrainer #educaçãofísica
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nucleogoldacademia
Mulherada linda no treino de Muay Thai das 07:45 com o professor Luis Paulo #muaythai #treino #thai #fight #fitness #nucleogold #vempranucleogold #hardcoradies #gym
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nanyef
Hahahaha... Bom dia Sexxxtaaaa! 💪🏻👊🏻😜😘 #goodmorning #friday #I #just #use #wheyprotein #ahtá #behappy #bestrong #workout #fit #fitness #hardcoradies #mulheresquetreinam #musculação #pt #personaltrainer #nutri #nutricionista #nopainnogain #noexcuses #fikargigante #educaçãofísica
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mr_zuccaro : 😂😂😂
nanyef : Hahahaha @mr_zuccaro 😘
k0kas : dope
mariahmeskita : 😂😂😂😂😂😂😂😂 morri!
nanyef : Kkkkkk eu morri quando vi tbm @mariahmeskita 😂😂😂😂
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marycapz
Had a great back work out today at Body Worx Hardcore Gym!!💪💥 Got some posing practice in too👌🙌 I feel so great about the package I am going to be bringing to the stage this year! I put in a lot of time and hard work to get my body exactly how I want it☺️ 5 weeks out till jrusa!! 🙌💗 #teamprofx #mcapz #ravishsands #5weeksout #npcbikini #onamission #operationprocard #trainhard #hardcoradies #npc #inspire #motivation #dedicated #diezelsgirl #girlswithmuscle #gymalpha #determined #Bodyworx
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ohpetiteyo : Wow u look great!!
johnnydiezel : Very proud of you babe!!! It's almost time to show off the work 💪💪😘
bkbk_jesus : Geez you look amazing I hope you place well!/win!!
marycapz : Thanks baby! Couldn't have done it without you💗 so exited!!!!💪💥 @johnnydiezel
marycapz : Thank you 😄 @bkbk_jesus
paularojas1985 : What is your height?
mlimas74 : @megandelbarrio
gym_latinoamerica : 💪 @gym_latinoamerica
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nanyef
Acreditar é o ingrediente mais importante!!! Foco, Força, Fé... VEM TREINAR!!!! 🙏🏻 💪🏻 #workout #gym #fit #fitness #mulheresquetreinam #hardcoradies #pt #personaltrainer #musculação #educaçãofísica #physicaleducation #elainebastospersonal #foco #nopainnogain #noexcuses #fikargigante
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selenehardy
Dana Linn Bailey™ -> Simply the🔝 💗💪🏼💗💪🏼💗💪🏼💗💪🏼💗💪🏼💗💪🏼💗💪🏼💗💪🏼💗 me✌️ #motivation #determination #fitnessgirl🚺 #gymtime🕘 #triceps #workout💦 #weightlifting #bodybuilding #bodyfitness #nopainnogain #gohard #dips #armsday #gainz #musculation #muscles💪 #fit #strength💥 #aesthetics #dedication💯 #focus #massgain #hardcoradies #stronggirl #shredded #girlswholift #girlswithmuscle #FlagNorFail #vascularity
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morrayvi : Awesome
nickybegue : Yeah!
pamyover : Parfaite ... @selenehardy
babe_mantra : This picture is hot!
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nanyef
Comer de 3 em 3 horas ACELERA SEU METABOLISMO fator importante para quem quer mandar embora as gorduras indesejadas do corpo e ter músculos mais aparentes, definidos e bem modelados. Comendo de 3 em 3 horas você evita ter ATAQUES DE FOME e de sair comendo besteiras em horários errados, pois já sabe comeu porcarias fora dos horários vai engordar! Outra vantagem de comer de 3 em 3 horas é que você mantem seu corpo com uma CARGA ENERGÉTICA boa e sendo assim está sempre com disposição seja para treinar, trabalhar ou fazer outras atividades do seu dia a dia. Comer de 3 em 3 horas evita o CATABOLISMO (destruição dos músculos da massa magra), esse é o ponto para você que treina com pesos para construção de um bom físico deve ficar atento, deixando de comer nos horários e nas quantidades certas você jamais construirá um shape bonito, forte e definido. Outro ponto positivo de comer de 3 em 3 horas é que você regula sua insulina, e todos sabemos como é de suma importância a insulina no processo de construção muscular. Agora você sabe a real importância em comer de 3 em 3 horas, a DIETA e comer na hora certa é o ponto mais importante da construção muscular, tão quão importante como o seu treino… por isso a frase: Pule um treino e jamais uma refeição deve ser levada à risca!!! Aprenda a comer na hora certa, nas quantidades certas que você verá grandes mudanças no seu físico, procure um profissional habilitado da área nutricional para te ensinar o que comer e regular seus horários e a quantidade de alimentos que você deve ingerir, fazendo assim tenho certeza que seu treino terá uma resposta bem mais positiva em questão a ganho de força, massa muscular e queima de gorduras. 🍅🍠🍌🍴🍳 #workout #dieta #nutricionista #nutri #alimentação #saúde #semmimimi #health #hardcoradies #mulheresquetreinam #musculação #pt #personaltrainer #elainebastospersonal #educaçãofísica #gym #fit #fitness #hardcoradies #nopainnogain #noexcuses #fikargigante
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nanyef
Vamos entender um pouco mais sobre os carbos? O que devemos ingerir na nossa dieta e o que deixar bem longe dela!!! 💪🏻 Para uma alimentação saudável e uma dieta balanceada procure sempre um Nutricionista! 👍🏻 #alimentação #health #nutricionista #nutri #saúde #dieta #workout #gym #fit #fitness #musculação #mulheresquetreinam #hardcoradies #pt #personaltrainer #educaçãofísica #physicaleducation
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juliomirandapt : TOP!
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nanyef
Como? 😍 Bom diiiaaaa!!!! #goodmorning #workout #gym #fit #fitness #pt #personaltrainer #mulheresquetreinam #hardcoradies #musculação #academia #health #lifestyle #saúde #educaçãofísica #physicaleducation
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projetosixpack : uhull parabéns 👏👏
nanyef : @projetosixpack 💪🏻💪🏻💪🏻
bobbywolfpack : Like this photo:)
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nanyef
Hoje tem!!! E vc, qual sua desculpa hoje? 💪🏻👊🏻 #workout #gym #fit #fitness #pt #personaltrainer #mulheresquetreinam #hardcoradies #nopainnogain #rainning #cold #academia #musculação #semmimimi #noexcuses
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drigununes
TOP VENDAS DE 2014!! Combo emagrecedor SINEFLEX + T_SEK . Sucesso de vendas por ter excelente custo x benefício. Sineflex tem dupla ação, termogenica e bloqueadora de gordura, enquanto t_sek age diminuído à retenção e sensação de inchaço. #sineflex #academia #npng #nopainnogain #fikagrandeporra #dieta #emagrecimento #sineflex #tsek #gopower #treino #projetoverao #projetovida #dieta #postreino #pretreino #hardcoradies #fikatrincadoporra #cutting
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drosa0612
• Good morning #fitfam⛅️ .. eggs again yay!!😅➡️5 eggs no yolk = 18g of protein💥🍳🐣#thatlife #gym #hardcoradies #fitlife #shredded #girlshredz #bodybuilding #myworld #lifestyle
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lohve_19 : What supplement is that and why do you take it?
navednshaikh : My favourite most important
drosa0612 : CLA its a long explanation lol... google it, it will b easier. but long story short it helps with body fat, u drink it with food and it prevents ur body to store fat!!. @lohve_19
joseph.weaver : You can also buy egg whites which are useful for omelettes and to make smoothies high protein ✌🏻️ keep it up!
sohailkhansim - sd_workouts - nicolasiron - dmray_ -
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camiafeche
✨ Os sonhos que nos impulsionam, nos fortalecem e nos permitem crescer! 🙏👸👊💚. E depois de dois jobs seguidos.. vem o descanso merecido!! 🙌 #blessed #hardcoradies #commentforcomment #edit #model #recent4recent #comment4comment #likes #follow4follow #toprowfortoprow #spamforspam #dt #spamme #recentforrecent #swag #like4like #shoutoutforshoutout #toprow4toprow #followforfollow #likeback #iwillspamyou #instagood #tagsforlikes #t4t #likeforlike #shoutout4shoutout
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theopedigone : Muito bonita!! Parabéns pelo esforço 👍😜
tatyanamarinho : 😍😍👏👏 e vamos vencer !!👯
susupichleer : Linda essa minha amiga trabalhadora! 😘
jesse.afeche : 👸
eriick.soares : Nossa mt evolução ta top u.u
camiafeche : Obrigado gente 🙌😚😚😚
jenny_anjos : Linda
gezimaziri - mahrambozorg - alvaro.bevilacqua - joao.r.s -
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alinedahlen
Cadeira mutante do endurecimento "posteriorzal"! Cara feia é fome. E fome de whey. Fome de ferro! 4 de 10 e fim de treino!
riodejaneiro - hardcoradies - brasil - adidas - nike - musculacao - gym - treino - posterior - academia -
dihferreira5 : Ta de mais amr 😍😍😆👏👏👏
fabiober2015 : 🔝🔝🔝🔝 @alinedahlen
oherculano : Gatissima
arthurbriquet : 👏👏👏💪💪💪 @alinedahlen
giseleblond :    
beatriccesteffano : Você é maravilhosa  
fandomdahlen : Beautiful woman   
emerson.andrade.79230 : As ultimas doemm ki é uma blz hemmm
sagittariusfitness - arte7producoes - lucas.henrique_l10 - katharinealmada -
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anneelliima
Vamos lá queimar a gordura 💪👍 #PrincessFit #HardCoreLadies #Bumbumnanuca #TeamSaúde #Fitness #Fit #Emagrecer #Secar #FocoNoBacon #SaiGordura #Gym #AdoreGym #GymTime #InstaFit #RosaChoque #HojeÉdiadechorar
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biquinisrosaclara
Calça linda!!!!! 💕💕💕 💵R$95,00 (depósito/transferência) 💳R$105,00 (cartões/boleto) 📦FRETE GRÁTIS PARA TODO BRASIL ➡️Envios semanalmente, prazo de entrega de 7 a 10 dias úteis após a postagem 💰Formas de pagamento: ✔️Depósito ✔️Transferência ✔️Boleto à vista ✔️Cartões 3x sem juros (PagSeguro) 👙Compras, dúvidas/informações: ✉️biquinisrosaclara@hotmail.com 📱Whatsapp - (071) 9304-2844 #rosaclara #sun #beach #calor #sol #praia #salvador #bahia #brasil #moda #fashion #verão #summer #amor #love #ootd #qotd #lookoftheday #hardcoradies #lookfitness #lovefit #lovefitness #fitness #fitgirls #fashionfitness #modafitness #fitwear #sportwear #gimstyle #fretegratis
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undressedboutik : @five_trophies
garanhaniana : @biquinisrosaclara vcs revendem atacado de roupa fitness tbm???
biquinisrosaclara : @garanhaniana Sim! Para mais Informações, chama no Whatsapp 😘
colbylefebvre : :)
dreaaaleigh : Nice!
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biquinisrosaclara
Conjunto Gold Coast!! 💕 💵R$160,00 (depósito/transferência) 💳R$170,00 (cartões/boleto) 📦FRETE GRÁTIS PARA TODO BRASIL ➡️Envios semanalmente, prazo de entrega de 7 a 10 dias úteis após a postagem 💰Formas de pagamento: ✔️Depósito ✔️Transferência ✔️Boleto à vista ✔️Cartões 3x sem juros (PagSeguro) 👙Compras, dúvidas/informações: ✉️biquinisrosaclara@hotmail.com 📱Whatsapp - (071) 9304-2844 #biquini #salvador #bahia #brasil #moda #fashion #modapraia #verão #summer #amor #love #ootd #qotd #lookoftheday #hardcoradies #lookfitness #lovefit #lovefitness #fitness #fitgirls #fashionfitness #modafitness #fitwear #sportwear #gimstyle #fretegratis
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gabrielabmacedo : 😍😍😍😍
shopgram_oficial : 😍😍😍
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tamibeni
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fstallone : 😊💪
vendapelainternet : 😉 😃 😄 ✌
nutrirenataribeiro : Está muito bem @tamibeni
nutrirenataribeiro : @tamibeni Me encaminha um email com aquela sua última dúvida? Não consigo dar uma atenção adequada aos pacientes por whatsapp. Beijooo
dannifatima : Show!
tamibeni : @dannifatima @vendapelainternet @fstallone p @nutrirenataribeiro obrigada😘
hugocorrea021 : 👌👌
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kaymo1586
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herazee : Ahhh!
happyandhealthytogo : You look fantastic! So many don't see how much work stands all behind this..you only see a small reflections of what goes on in the inside..really inspiring to see how dedicated other people are! 😊😊💪
kaymo1586 : @happyandhealthytogo 😄 thank you!
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Lindooooo!!! 😍😍😍 💵R$140,00 (depósito/transferência) 💳R$150,00 (cartões/boleto) 📦FRETE GRÁTIS PARA TODO BRASIL ➡️Envios semanalmente, prazo de entrega de 7 a 10 dias úteis após a postagem 💰Formas de pagamento: ✔️Depósito ✔️Transferência ✔️Boleto à vista ✔️Cartões 3x sem juros (PagSeguro) Compras, dúvidas/informações: ✉️biquinisrosaclara@hotmail.com 📱Whatsapp - (071) 9304-2844 #workout #helthylifestyle #hardcoradies #vidasaudavel #lookfitness #lovefit #lovefitness #fitness #fitgirls #fashionfitness #modafitness #fitwear #sportwear #gimstyle #fretegratis
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janna.cotrim : Perfeito...
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L❤️❤️❤️❤️❤️ve youuuu @larissareis007 🙈🙈🙈🙈 #larisareis#fibo#themeatmakers#team#happy#fit#fitness#ingazuolyte#labellamafia#motivation#motivator#sport#active#fitspo#befit#fitgirls#hardcoradies#fibopower#lithuanian
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zkonzeptnutrition : Go Hard or go home!! 💪💪
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pretty.wwoman : Didziausia motyvacija! :)
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marycapz
Always be a first-rate version of yourself, instead of a second-rate version of somebody else.✨ After feeling a bit tence when practicing my posing, I went for a deep tissue massage and also had a lot of trigger points released. I have to say, it hurt like hell, but was so worth it since it loosened me up and I'm not as tence anymore 🙌 Going back for a second session next week. It is so important to make sure your always getting enough blood flow to your muscles💪 Back day tomorrow for this girl & with that said, it's off to bed for me 🙌☺️ #teamprofx #mcapz #npcbikini #8weeksout #hardcoradies #she_is_fit #diezelsgirl #dedication #motivation #trainhard #npc #girlswithmuscle #onamission #operationprocard #vs
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tsmdmk_ : Iewlg
sanelakukic : Wow thats an awsome body @sanjakukic
wasmer462 : @myr_fit
david__985 : @marycapz nice look😜😜😜
jennifer_fit : Love your Body @marycapz 💋☺️
mkennedy03 : @riham_91_ motivation
lusciouslorena : I want her mf body omg!!!! @mrreyes940
timothyryansullivan : @rs__ricky
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biquinisrosaclara
Legging texturizada!!! 💕💵R$120,00 (depósito/transferência) 💳R$130,00 (cartões/boleto) 📦FRETE GRÁTIS PARA TODO BRASIL ➡️Envios semanalmente, prazo de entrega de 7 a 10 úteis dias após a postagem 💰Formas de pagamento: ✔️Depósito ✔️Transferência ✔️Boleto à vista ✔️Cartões 3x sem juros (PagSeguro) 👙Compras, dúvidas/informações: ✉️biquinisrosaclara@hotmail.com 📱Whatsapp - (071) 9304-2844 #biquini #biquinis #bikini #bikinis #rosaclara #sun #beach #calor #sol #praia #salvador #bahia #brasil #moda #fashion #workout #helthylifestyle #hardcoradies #vidasaudavel #lookfitness #lovefit #lovefitness #fitness #fitgirls #fashionfitness #modafitness #fitwear #sportwear #gimstyle #fretegratis
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hannahquaresma : ☺ ☝ 😉 🔝
livinhaazevedo : Tem na cor branca?
biquinisrosaclara : @livinhaazevedo Tem sim!
lui_sso : @nanda.sso
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camilaslimforever : 😍😍😍😍
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belapcamara
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carnivore_strength : Looking great! Follow us and check out our gym apparel line, monthly contests and motivational memes! We follow back! @carnivore_strength #eatliftevolve
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selenehardy
I BENCH more than YOU bro💪But that's none my business😏 😜🎥😜🎥😜🎥😜🎥😜🎥😜🎥😜🎥😜🎥😜🎥 #me✌️ #personaltrainer #motivation #determination #fitnessgirl🚺 #gymtime🕘 #benchpress #chest #triceps #workout💦 #training #weightlifting #bodybuilding #bodyfitness #nopainnogain #gohard #results #chestday #gainz #muscles💪 #fit #strength💥 #aesthetics #dedication💯 #focus #massgain #hardcoradies #stronggirl #girlswholift #girlswtrhmuscle ➡️4⃣sets4⃣reps8⃣0⃣kilos🔜1⃣0⃣0⃣✖️1⃣rep 🏆🏆🏆🏆🏆🏆COMPETITION🏆🏆🏆🏆🏆🏆
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jennerwbffpro : Impressive 💪
vigorous_92 : Whats going on my name is Brandon. I'm looking for passionate people like you to join my team I'm fighting obesity. I'm a promoter for Body By Vi. Have you heard of the project 10 challenge
training_dias : 👏👏👏👏
morrayvi : Awesome
braz_pecford : Yes yes yes yes yes
john_patterson35 : 😱😱😱 tu ma battu
selenehardy : @john_patterson35 oh arrête😜
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sa_santha
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camiafeche
NA ACADEMIA ➡️Meninas normais: Saem do treino arrumadas e maquiadas prontas p tirarem fotos no espelho. EU: Saio do treino parecendo uma mendiga, evitando encontrar qualquer pessoa conhecida 👻👻👻 morrrta' 😂👊 #AindaChegoLá #TaCrescendo💪 #insta #likes #girl #like4likes #instacool #hardcoradies #fechaacaraetreina #fodaseopadrao #tags4like #tagsforlikes #likeforlike #like4like #letsgo #tags4likes #l4l #treinomonstro #motivation #pernapesado #cardio #musculação #teamgracyanne #vidasaudavel #fuark #teamhomefithome
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jesse.afeche : 👏👏💪
priscilla.monarrez : Excellent!
rdmneves : Q forte! 💪
eriick.soares : Top :)
pri.team.trompowsky : 👏👏👏 muito maneiro !!! Braço ta lindo já 👍👍👍 @camiafeche
baherboktor : Nice picture
vidalmasera : 💪💪💪🔪💀
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larijhuana
Essa sou eu sendo eu! Não consigo ficar parada tenho que me mexer de alguma maneira. Xoô calorias! #meuvicio #spotnacabeça #muitoamor #treining #ladies #hardcoradies #soumaiseu #corposãmentesã 👯💨👯💨😅💦💦👯😅💪
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kakammachado
Snack time! !foco! #tamegatas 💪
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kakammachado : #snack #purplesweetpotato #life #fitness #health #usa #florida #orlando #instafit #fitlife #fitgirls #fitfam #foodporn #mealprep #tamegata #hardcoradies #gymgirls #girlswholift #dedication #transformation #picoftheday
steeevveee : Best one
hiiammali : 👍😉
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igshapefitness
Shape da nossa amiga e seguidora @realgabriela ! . @realgabriela @realgabriela @realgabriela . #dieta #braziliangirl #diet #blindado #trincado #fibrado #nopainnogain #mensphysique#13memo #fikargrande #teamgracyanne #semdorsemganhos #workhard #trainhard #nofrango #semdorsemganho #canaldoander#vemmonstro #acreditafrango #esmagaquecresce#nopainnodiva #saradosdobrasil #hardcoradies #blindão #treinopesado #menteblindada #fechaacaraetreina #npng #gym .
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realgabriela : Obrigada @igshapefitness pela divulgação beijinho 💋💋
igshapefitness : @realgabriela tá top , parabéns pela evolução 👏👏👏👏
realgabriela : Obrigada pelo reconhecimento rs... estamos aí né na luta 👊💪 @igshapefitness
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Evolução da nossa seguidora @maribprado 👏👏👏👏 . @maribprado @maribprado @maribprado . . #dieta #divulgamarombas #blindado #trincado #fibrado #nopainnogain #mensphysique#13memo #fikargrande #teamgracyanne #semdorsemganhos #workhard #trainhard #nofrango #semdorsemganho #canaldoander#vemmonstro #acreditafrango #esmagaquecresce#nopainnodiva #saradosdobrasil #hardcoradies #blindão #treinopesado #menteblindada #fechaacaraetreina #npng #gym .
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wignalim : @kessiapeixoto
maribprado : 💪👊👍
keylatanzi : Tooop
gustavofd12 : @caarlosaugustof
ninamoura16 : @maribprado lindaa está de parabéns 👏👏👏🔝🔝🔝🔝
joelmacelestino : Pura determinação ta de Parabéns...√
biaspfc : @tairineemendes
daniloboeta : Meus parabéns!!! 👏👏👏👏👏👏👏👏
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marycapz
Cardio done✔️ Getting a little time to relax while waiting until I can have my next meal.. iM FREAKiiN HANGRYYyYyY!!!😬🙈 Training back tonight which is one of my favorite training days!! 💪💥 Gotta train hard tonight!!👊💥 #teamprofx #mcapz #10weeksout #npcbikini #bikini #hardcoradies #operationprocard #progressnotperfection #inspire #motivation #dedicated #determination #diezelsgirl #flexin #onamission #girlswithmuscle
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kdmock : @gridiron4eva
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theomatchett : I'm crushing !!
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