tu_endocrino
Buen tips #Repost @beaendocrino ・・・ Comer con moderación es la clave para lograr una #dieta #balanceada, ya que los excesos pueden causar #obesidad y problemas de #salud. Pero ¿cómo saber cuáles son las #porciones adecuadas que se deben ingerir en cada #comida? Esto depende de cada alimento, también del sexo, la edad, el tamaño de la persona y el tipo de actividad que realiza. No es necesario pesar toda la comida que consumes diariamente. Una manera fácil de medir las porciones, si no tienes instrumentos de medición, es observar tu propia mano. Un puño cerrado equivale a aproximadamente una taza, y esta es la cantidad que los expertos recomiendan para una porción de pastas, arroz, papa, frijoles y en general todos los #carbohidratos. Una porción de #fruta equivale a lo que cabe en tu mano abierta. Una porción de #carne debe ser casi tan grande como la palma de tu mano. Y se recomienda limitar la cantidad de grasas, como mantequilla, mayonesa o aderezo, al tamaño del extremo superior de tu pulgar. Algunos ejemplos de porciones: 100 gramos de carne de res equivalen a la palma de tu mano. 1 taza de pasta o lentejas equivalen a lo que cabe en un puño cerrado. 40 gramos de nueces, almendras o pasas equivalen a un puñado. Para las porciones de fruta y verduras se recomienda consumir lo que quepa en tu mano abierta. 30 gramos o 1 cucharada de queso o mantequilla de cacahuate equivale al tamaño de tu dedo pulgar. 1 cucharadita de aceite o mantequilla equivale a la punta de tu dedo pulgar. Otra buena manera de visualizar las porciones adecuadas es aplicar el concepto de "plato dividido". Piensa que tu plato está dividido en tres secciones iguales. Usa una para las proteínas, otra para los carbohidratos, preferiblemente granos integrales. Luego, llena el otro espacio con vegetales. Ninguno de los grupos de alimentos debe ser mayor a los otros. Dividir el plato de esta manera no sólo te ayudará a tener controladas las porciones, sino que también te ayudará a equilibrar las comidas.
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pouvs : Aun siendo diabetico?
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Ciruela 🍎🍒🍇🍉🍑🍑 #ciruela #fruit #fruits #fruta #frutas #journey #miviaje #transformacion #transformation #mwlosschile #mwloss #perdidadepeso #perdidadekilos #merienda #metas #merienda #comidasaludable #healthy #healthyfood #health #saludable #sano
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La fruta para los niños: been working really hard on duolingo. #emandmbrazill #vegan #fruta
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Alguém quer suco de laranja? #laranja #orange #suco #juice #fruta #fruit #meal #delicious #delicia
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Fotografando comida "maçã" #desafiofotográfico #comida #fruta #maçã #day26 #desafiophoto #desafioprimeira #rj #followme #followback
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Mango #fruta #venezuela #tropical #mango
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Essas receitinhas da Nutri Fernanda Serpa... É de deixar com água na boca🍧🍨... #hattoriteam @feserpa with @repostapp.
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Para um final de semana mais doce, porém com muita saúde! SORBET DE MANGA COM ABACAXI E COCO ️️👉️️️Ingredientes: • 1 e 1/2 xícara de manga (palmer) descascada, picada e congelada; • 1 xícara de abacaxi picado e congelado; • 2 colheres de sopa de leite de coco; • 1 colher de sopa de suco de limão; • 2 colheres de sopa de mel ou agave ou açúcar de coco; • Coco ralado para enfeitar (opcional); 👉Modo de preparo: • Em um processador misture as frutas congeladas com o leite de coco, o suco de limão e o mel/agave/açúcar coco. Processe bem até ficar homogêneo. Se desejar leve ao congelador por mais 20 minutos. Enfeite com o coco ralado. Doce e refrescante no ponto certo! #feserpa #sorvete #fruta #manga #coco #saude #saudavel #tips4life #atitudeboaforma
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Lanche da tarde ...caqui ...doce doce...doce .... #alimentacaosaudavel #fruta #caqui #nutricaointeligente #emagrecendo #dietaetreino #
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resendetoninho : Voce falou igual os vendedores de abacaxi
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This and its twin oil are on their way to Quetzaltenango, Guatemala, to an Expo on May 1st. wish me luck! #antigua #anarigalt #art #artwork #arts_help #everydayguatemala #fruit #fruta #guatemala #Guatemalanpaintings #guatemalanpainters #impressionismpainting #impresionismo #impressionistpainter #impressionism #nature #oilpainting #oleo #pinturaimpresionista #universal_artss
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_bibifrias
Manguitos 💚💛❤ #Fruta
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Mermelada casera 🍓 lista para el desayuno😋😋 #rico #sano #natural #fruta #Fresa #fruit #saludable #mermelada
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gema_garcia_moran_ : 😋😋😋ñam ñam
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Cenas sanas, cenas ricas. #yummy #dinner #cena #instafood #fresas #food #strawberries #muesli #healthy #health #fruta #fruits #operacionbikini #light #nofilters
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Lanche das #3horas.#pedaçode.#manga #fruta #lovefrutas #foconofoco #dieta #vendo jogo do #vascão #vamosganhar #Vasco #CRVG <3
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barbosagabih
apaixonada por carambolas 🙈😍💞
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robenamnutri
O mamão é uma fruta excelente para a saúde. Em geral, ela é conhecida apenas por sua capacidade benéfica ao intestino, entretanto, ela tem muitas outras funções nutricionais, que ajudam a equilibrar o organismo. O mamão é considerado uma das frutas mais nutritivas, pois é rico em vitaminas A, C e do complexo B, fonte de sais minerais como cálcio, potássio e magnésio e é composto por papaína, uma enzima especial que digere proteínas, auxilia na absorção de nutrientes e no bom funcionamento do aparelho digestivo. O mamão possui ainda a bromelina, outra ezima que auxilia o intestino a reduzir a produção de muco e a inflamação, além de contribuir para a melhora sintomas da sinusite. Devido ao fato de ter ácido fólico (derivado da vitamina B), o mamão ajuda a prevenir fraturas de ossos relacionadas à osteoporose. O mamão tem propriedades antioxidantes, pela sua composição rica em vários nutrientes. Uma curiosidade é que o mamão possui duas vezes mais vitamina C que a laranja. #mamão #benefícios #fruta #vitaminaC #nutrientes #dieta #nutridicas #robenamnutri #rmnutri7 #nutriçãofuncional #alimentosfuncionais #saúde #bemestar
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marutomatiitoo
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penhagourmet
Isso é #penhagourmet #Repost @frutacana ・・・ #frutacana adoçando a tarde das meninas na @penhagourmet. Suco de morango com muita fruta e adoçado com caldo de cana!! #frutas #vegan #sabor #energia #garapa #cana #fruta #morango
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fran_acu99
Como coño he acabado en esta cuenta?
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estefaniagmz_ : Fran por dios que haces viendo fotos así xd xd
fran_acu99 : @estefaniagmz_ estoy enfermo Karen ayudame
olga_nh : Fran?😂😂
fran_acu99 : @olga_nh ime uapa
fran_acu99 : @_anja.h voy a describirte Anja; #hot #sexy #grr #anja #anjanjaranja #chica #sesi #seduccion #pasion #lujuria #dulce #piña #manzana #naranja #pera #melon #sandia ➡️➡️ #labios #de #fresa #sabor #de #amor #pulpa #de #la #fruta #de #la #pasion #es #el #sabor #de #tu #amor ⬅️⬅️ se que te ha gustado lo ultimo amor mio, grr.
fakeinma : 😫😫😫 pero que cojones
fran_acu99 : @fakeinma HAHAHA
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radiestesia13
Guayabilla!!! #fruta #guayabilla
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Repost from @nutrigaby via @igrepost_app, it's free! Use the @igrepost_app to save, repost Instagram pics and videos, ¿ Sabias que el mango 🍋 es una de las frutas más antioxidantes que existe ? ✔ Su riqueza en Vitamina A y C ✔ Su gran contenido de bioflavonoides🍇 como la quercetina ✔ Su alto contenido de fibra Lo convierten en una de las frutas más nutritivas 👌 y con mayor poder anticancerígeno 🌸 y antienvenjecimiento por su capacidad de destruir los radicales libres y prevenir su formación. ¡ Ahora que se viene la temporada de Mangos aprovechala al máximo ! 🍃 Y no te preocupes por su contenido de azúcar, que si bien es alto, se acompaña de un gran contenido de fibra y nutrientes. Lo importante: Limitarte a 1 unidad pequeña o 1/2 taza de pulpa por ración. #equilibrio #green #salud #health #bienestar #cuerpomente #mangos #fruta #vegetarian #vegan #diet #alimentacion #aprende #tipnutricional #vive #holistic #saludable #comesano #vidasana #nutricionista #sisepuede #motivation #tip #tipsnutrigaby #disfruta #natural
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#barcellona #boqueria #mercado #fruta
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lorenzo2311 : Che bella la frutta!!😌
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Pa la calor.. #antojito #fruta #freshfruit #coolingdown #sundayfunday #freshdrink #garibaldi #whatisthisdrink #comosellama #dontknow #hellagood #instalike #picoftheday #likesback #likes #lfl #l4l #selfie #drink #nomas
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nutri_fit_
Repost from @nutricion_cristinab via @igrepost_app, it's free! Use the @igrepost_app to save, repost Instagram pics and videos, No muchas personas han probado esta fruta pero recomiendo que cojan por lo menos una la siguiente vez que hagan las compras, entre sus beneficios mas importantes están: •antioxidantes : rico en betalaína, lucha contra los radicales libres. •altísimo en fibra: regula el tracto intestinal y disminuye los valores de colesterol LDL (malo). •no posee alto índice glucémico, es recomendado también en pacientes diabéticos. Un estudio de la UAM-I revela que las propiedades de la pitahaya controlan los niveles de glucosa en la sangre, haciendo su absorción más prolongada. •antiinflamatorio: dolor muscular y de las articulaciones. •mejora la inmunidad: alto en vitamina C. •ácidos grasos omega •calcio y magnesio, etc (Se come lo que está dentro) #pitahaya #fruta #fruits #pitaya #sano #vidasana #saludable #nutricion #eat #noesdieta #habitosaludable #comer
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poemas_micajondesastre
Naranja ecológica de medio kilo. #naranja #fruta #comida #ecologia
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susi_velasco : Jo nena! De ahí salen dos zumos, seguro. 🍊
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fabianaperotto
#AGOSTOPRAIA #lanchedatarde #fruta #juntascomaaline 97° dia, lanche da tarde 3 fatias de abacaxi com sementes de chia 2 castanhas do Pará
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dianaysusrecetas
Pues aquí os dejo la receta de esta tarta!. Está muy buena y es muy fácil de hacer. . Ingredientes ( 9p ) :. . Para la base:. -medio paquete de galletas integrales chafadas. -5 cucharadas grandes de avena. -4 claras. -1 plátano. -media cucharadita de esencia de vainilla. . Ingredientes para la parte central:. - medio vaso de leche desnatada. -medio vaso de cacao. -2 hojas de gelatina. -edulcorante o lo que utilicéis para endulzar. . Ingredientes para las fresas confitadas:. - 7 fresas. - un cuarto de un vaso de agua ( unos 3 dedos). -2 cucharadas grandes de edulcorante o endulzante al gusto. . Preparación:. En un cuenco ponemos todos los ingredientes de la base y trituramos todo. Si veis que no está espesa la masa, añadirle más avena. Lo ponemos en un molde (preferiblemente de aluminio ) y vamos aplastando por toda la base y las paredes del molde dejando lo mas liso posible. Cuando lo tengamos lo metemos al horno a 200 grados 10-15 min. cuando toquéis con el dedo y veáis que está "seco" ya estará. Por otro lado ponéis las dos hojas de gelatina en agua fría y las dejáis. En una olla ponéis la leche a hervir con el cacao en polvo y el edulcorante y vais moviendo hasta que espese. Cuando este espeso, escurrís la gelatina y la añadís al chocolate. Removéis hasta que se disuelva y apartáis del fuego. Volváis el chocolate en la base de galleta y avena que hemos sacado del horno y dejáis que se enfríe. Una vez frío lo metéis en la nevera por unas dos horas. Y para finalizar lavaremos las fresas, le quitaremos las hojas y las cortaremos a daditos. En una olla pondremos el agua, las fresas y el edulcorante y cocinaremos a fuego medio hasta que espese. Cuando lo tengamos lo reservamos. Ya pasadas las dos horas, sacaremos la tarta de la nevera y le añadimos las fresas por encima y listo!. Una tarta fresquita! Reservarla en la nevera si no os la termináis. Espero que os guste!!. Besos 😙. #receta #recetas #ricorico #recetafit #recetasana #recetafácil #recetasaludable #tarta #chocholate #caprichofit #fit #fresas #fitness #pastel #avena #fit #fácil #fruta #fresas #fitness #light
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eliramosb : @marydaniie pa cuando vamos a hacer algo como esto? :(
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linamancha2
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samirmajzoub
Receita de hj: Torta de banana caramelizada com doce de leite r cobretura de chocolate amargo!! #torta #pie #banana #chocolate #caramelo #docedeleite #dessert #doce #nao #fit #instafit #fruta #poder #myworld #meumundo #sp #saopaulo
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samirmajzoub : O livro eh fodaaaa @baabi88
brunaaapereira : 🙀🙀🙀🙀🙀🙀😻😻😻
_vivi_pf : Eu acho q fiquei com vontade de uma torta.. Rs 😊
robinandbankscafe : 😙
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