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Propiedades de la Pera ¿Qué contiene la pera? Las peras contienen una gran diversidad de vitaminas, entre ellas las vitaminas A, B1, B2, B3, C, E y K. A su vez son muy ricas en ácido fólico, cobre, fósforo, potasio, boro, calcio, hierro, magnesio, sodio y azufre. Si deseas saber si el contenido en hierro de la pera es elevado lo único que tienes que hacer es cortarla y ver si su pulpa se vuelve marrón, si esta no cambia su color es porque su contenido en hierro es bajo. Una fruta muy saludable Los beneficios para la salud que brinda la pera son innumerables. Por ejemplo aquellas personas que tienen problemas de estreñimiento podrán consumirla cruda o en zumos, ya que su gran cantidad de fibras ayudan a acelerar el ritmo intestinal, previniendo el cáncer de colon. La vitamina C que podemos encontrar en las peras funciona como un potente antioxidante de las células, por lo que hará que nuestra piel luzca joven por más tiempo y a los tejidos de nuestros órganos estar más saludables, previniendo todo tipo de cáncer. A su vez sus propiedades antioxidantes hacen que el sistema inmunológico se vea reforzado cada vez que consumimos esta deliciosa fruta. Aquellas personas que tengan problemas de colesterol alto encontrarán una gran aliada en la pera, ya que sus elevados niveles de pectina ayudan a reducir los niveles de lípidos de nuestro organismo. El alto contenido en boro ayuda a retener el calcio en el organismo, por lo que es un excelente alimento para las embarazadas y también para prevenir afecciones vinculadas a la falta de calcio, como la osteoporosis. A su vez para las madres que están en período gestación o lactancia, el contenido de ácido fólico de esta fruta es ideal, ya que ayuda a evitar malformaciones en el bebé. Como si todo esto fuera poco, la pera es una de las frutas ideales para incluir en una dieta para perder peso. Su bajo nivel calórico y alto contenido en fibras y agua la convierten en una excelente fruta para comer en el desayuno o en las colaciones. A su vez tienen un gran valor nutritivo, por lo que si además de dieta estamos realizando actividad física, la pera será un excelente complemento.
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Beneficios del Agua 1. Perder peso: El agua le ayuda a perder peso puesto que reduce el hambre; es un efectivo supresor del apetito y ayuda al cuerpo a metabolizar la grasa acumulada. 2. Remedio natural para el dolor de cabeza: Ayuda a aliviar el dolor de cabeza y dolores de espalda causados por la deshidratación. 3. Piel más saludable: Podrá tener un aspecto más joven si la piel está bien hidratada. El agua ayuda a reponer los tejidos de la piel, la hidrata y aumenta su elasticidad, retrasando el proceso de envejecimiento. 4. Mejora de la productividad en el trabajo: El cerebro está compuesto principalmente de agua, por lo tanto beber agua ayuda a pensar mejor, estar más atento y más concentrado. 5. Mejor ejercicio: El agua regula la temperatura corporal, ayuda a sentirse con más energía al hacer ejercicio y sirve de combustible para el músculo. 6. Ayuda en la digestión y previene el estreñimiento, puesto que el agua incrementa la actividad metabólica. 7. Menos calambres y esguinces: Una hidratación adecuada ayuda a mantener lubricados los músculos y las articulaciones y mejora la resistencia de los ligamentos, por lo que hay menos probabilidad de tener calambres y esguinces. 8. Reduce el riesgo de cáncer. Beber la cantidad recomendable de agua hace que el hígado, los riñones, el sistema digestivo e inmunológico cumplan muy bien con sus funciones. Un consumo equilibrado de este líquido puede reducir el riesgo de cáncer de vejiga y de colon. 9. Alivia la fatiga: El agua es utilizada por el cuerpo para ayudar a eliminar las toxinas y productos de desecho del cuerpo. Si el cuerpo carece de agua, el corazón, por ejemplo, tiene que trabajar más para bombear la sangre oxigenada a todas las células y resto del organismo. 10. Buen estado de ánimo: Gracias a que su cuerpo se siente bien, su mente se siente feliz. 11. Menor probabilidad de ponerse enfermo: Beber la cantidad de agua adecuada ayuda a luchar contra la gripe y otras dolencias como las piedras del riñón y ataques al corazón, mejora nuestro sistema inmunológico.
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La importancia de la leche para nuestra salud. Tal y como pudimos conocer en la nota Calcio: la importancia del calcio para los huesos, la leche es una de las fuentes de calcio más destacadas, por lo que los especialistas recomiendan tomar leche diariamente desde el nacimiento, para ayudar a que se forme y se mantenga la masa ósea en nuestros hijos. El porcentaje de grasa de la leche varía dependiendo de la estación del año en que es obtenida, puesto que posee un 2.9% en verano y un 4.9% en invierno aproximadamente. Si bien existen diferentes tipos de leche dependiendo de su tratamiento (cuestión sobre la que nos haremos eco en un futuro no muy lejano), la más comun es la leche entera, al ser la que habitualmente se vende en tiendas e hipermercados. La leche es importante no sólo para la formación y el mantenimiento de unos huesos fuertes y sanos ayudando a prevenir la aparición de la osteoporosis, dado que es fundamental para la salud de los más pequeños. Desde el nacimiento con la lactancia materna hasta la propia adolescencia en sí, tomar leche diariamente es imprescindible para ayudar a que nuestros hijos tengan unos huesos fuertes y sanos. Propiedades y beneficios de la leche Contiene vitaminas tanto hidrosolubles como liposolubles, entre las que encontramos vitaminas del grupo B, C, A, niacina y riboflavina. Contiene además calcio, hierro y proteínas. Según estudios tomar leche diariamente reduce en un 60% el riesgo de sufrir cáncer de mama, especialmente en mujeres. Es recomendada en casos de gastritis, ya que es capaz de neutralizar la acidez. En este caso es mejor tomarla descremada.
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Beneficios del Brocoli Prevenir el cáncer Entre ellos, el cáncer de mama, de útero, de próstata y de órganos internos como hígado, colon, riñones e intestinos. Tiene importantes propiedades anticancerígenas, que se potencian con su contenido de vitamina A, C y E, aminoácidos, zinc y potasio. Desintoxicar el organismo Sus propiedades antioxidantes ayudan a eliminar las toxinas, los radicales libres y el ácido úrico, purificando la sangre y la piel. Mejorar la piel Como es antioxidante, y además posee vitamina E, B, A, K y ácidos grasos omega-3, este alimento ayuda a tener la piel mucho más atractiva, joven, suave y brillante. Proteger al corazón Por las propiedades mencionadas y su contenido de fibras, ayuda a eliminar el colesterol malo del organismo. Esto es importante para prevenir enfermedades cardiovasculares y proteger la salud del corazón. La presencia del cromo, un mineral encargado de regular la glucosa en la sangre, ayuda también a prevenir la hipertensión arterial. Proteger los huesos Su contenido de calcio, fósforo, magnesio y zinc, comer brócoli es excelente para mantener los huesos sanos y fuertes. Por eso es que tanto niños como adultos mayores y embarazadas deben consumirlo. Proteger los ojos Sus nutrientes, como la zeaxantina y el beta-caroteno, y la vitamina A convierten al brócoli en un protector de la salud ocular. Previene la degeneración muscular, las cataratas y los daños de las radiaciones UV. Fortalecer el sistema inmunológico Por la presencia de vitamina C, el beta-caroteno, más otras vitaminas y minerales. Prevenir la anemia El brócoli posee hierro y proteínas. Por lo tanto, es un buen alimento para combatir la anemia. Esta propiedad es gracias a su contenido de fibra. En consecuencia, ayuda a prevenir afecciones al estómago, como acidez, inflamación y mejora la digestión. Alimentación durante el embarazo El brócoli es un alimento muy nutritivo y necesario en la alimentación durante el embarazo. Al ser rico en ácido fólico, proteínas, calcio, antioxidantes, fibra y fósforo, toda futura madre debe consumirlo
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DIP MAÍZ MEXICANO Tiempo 5 minutos Tiempo de cocción 10 minutos Tiempo total 15 minutos Rendimiento 4 porciones El maíz calle tradicional mexicana se convirtió en la mejor chapuzón nunca. Es tan bueno, que ni siquiera tendrá los chips. Sólo tienes que arrastrar una cuchara y comer! INGREDIENTES 2 cucharadas de mantequilla sin sal 5 orejas de maíz, se despojó y se enjuagó 1 jalapeño, sin semillas y cortado en cubitos 3 cucharadas de mayonesa 2 cucharadas de queso cotija desmoronado 2 cucharadas de hojas de cilantro fresco picado 1 cucharadita de chile en polvo, o más, al gusto 1 diente de ajo, prensado El jugo de 1 limón INSTRUCCIONES Derrita la mantequilla en una sartén grande a fuego medio-alto. Agregar los granos de maíz y jalapeño, y cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que estén cocidas y ligeramente carbonizados, aproximadamente 8-10 minutos. Agregue la mayonesa, Cotija, el cilantro, el chile en polvo, el ajo y el jugo de limón. Sirva inmediatamente.
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Pollo y espárrago limón Stir Fry Ingredientes: 1 1/2 libras de pechuga de pollo sin piel, cortado en cubos de 1 pulgada Sal Kosher, al gusto Media taza de caldo de pollo bajo en sodio 2 cucharadas de shoyu reducida en sodio o salsa de soja (o Tamari para GF) 2 cucharaditas de fécula de maíz 2 cucharadas de agua 1 cucharada de canola o aceite de semilla de uva, dividido 1 manojo de espárragos, extremos recortados, cortado en trozos de 2 pulgadas 6 dientes de ajo, picados 1 cucharada de jengibre fresco 3 cucharadas de jugo de limón fresco negro pimienta fresca al gusto Indicaciones: Ligeramente Sazone el pollo con sal. En un tazón pequeño, combine el caldo de pollo y salsa de soja. En un segundo tazón pequeño combine la maicena y el agua y mezcle bien todo. Calentar un wok grande antiadherente a fuego medio-alto, cuando añada caliente 1 cucharadita de aceite, a continuación, agregar los espárragos y cocine hasta que estén tiernos y crujientes, alrededor de 3 a 4 minutos. Agregue el ajo y el jengibre y cocine hasta que estén doradas, aproximadamente 1 minuto. Ponga a un lado. Suba el fuego a alto, a continuación, añadir 1 cucharadita de aceite y la mitad del pollo y cocine hasta que estén doradas y bien cocidas, unos 4 minutos por cada lado. Retirar y reservar y repita con el resto del aceite y el pollo. Ponga a un lado. Añadir la mezcla de salsa de soja; llevar a ebullición y cocer unos 1-1 / 2 minutos. Agregar el jugo de limón y la mezcla de maicena y revuelva bien, cuando se hierve a fuego lento regreso del pollo y espárragos al wok y mezclar bien, retirar del fuego y servir.
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Beneficios de la sandía -Protege contra el cáncer de próstata. -Mejora la hipertensión -Calma la sed. -Previene de la diabetes. -Reduce dolores musculares. -Refuerza el sistema inmunológico. -Alivia los síntomas de asma. -Alivia síntomas de artritis. -Tiene propiedades depurativas. -Es buena para la gente con problemas en los riñones. -Se utiliza para hacer dieta. -Ayuda a limpiar los intestinos, ya que facilita la eliminación de residuos. -Recomendada para anemias. -Es hidratante y refrescante. -Estimula la erección. -Mantiene la presión arterial. -Es antioxidante y depurador natural. Que nos aporta a nuestro organismo. rganismo. La sandia tiene un aporte de licopeno. El licopeno es un antioxidante muy potente que protege de muchas enfermedades. Las semillas de la sandía son comestibles y proporcionan un gran aporte de vitamina C. El mayor aporte de antioxidante que contiene la sandía proviene de los carotenoides, que son el beta-caroteno, y sobretodo del licopeno. Los carotenoides son los encargados de dar a las frutas colores brillantes, y ayudan a evitar el desarrollo de algunos tipos de cáncer. Si acompañamos el consumo de sandía con nueces o queso, que contienen grasas, ayudaremos al organismo a absorber mejor los carotenoides que contiene la sandia. Porción de sandía El gran aporte de licopeno que contiene la sandía, previene la inflamación, reduce el colesterol, y reduce la formación de ciertas células cancerosas. El aporte de licopeno también ayuda a reducir las enfermedades cardiovasculares y el cáncer de próstata.
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estrellahhcc : Los mundanos jamas podrán igualarnos.
librosestrellas : @estrellahhcc Nunca ja! ;)
amylshariel : Eso ni en sueños jajajajja @estrellahhcc
raquelrguez7 : Toma ya! @carmenmh10
carmenmh10 : @raquelrguez7 JAJAJA
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