dukanjapao
Meu quinto dia da #faseataque 😄 meu #cafedamanhadukan foi um pouco do mesmo q foi minha #marmitadukan #omelete com nira e peito de frango. No #almoçodukan foi + #gelatinazero e de manhã foi #frappuccinodukan. O #jantardukan foi #peixe e #missoshiro. Ahh #tortinhadukan p comer nos #kyukei 😉 #vamosquevamos #dietadukan #dukanjapao #vidasaudaveldepoisdos30 #projetoviverdukan #dietadukan #focoforcaefarelo
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vaigordinhadukan
Ultimo dia da fase ataque e eu tive que tomar um copo de guaraná zero😥 até agora não tinha tomado mas não aguentei (foi só ver que emagreci que alegria tomou conta,e eu me passei) 😂😂 mas um dia de cada vez 💪 o resto tudo certinho... #boanoite #dukaniana #alimentacaosaudavel #faseataque #dietadukanbrasil #dietasemsofrer #vaigordinhadukan #euposso #euconsigo #foconadieta
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vaicomdukan : Refrigerantes zero de vez em quando não tem problema... De. Dukan prefere recomendar a proibir refris zero... Pra ele entra como líquido... Eu tomo as vzs, só não conto como parte da minha água obrigatória... E pra mim ajuda na ansiedade pelo doce... Sucesso na cruzeiro!
vaigordinhadukan : O ideal era não consumir mas estava na vontade de tomar,sabendo que não fiz nada errado...me sinto melhor 😁 obrigada,muito foco pra você!!!
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brunabarievillo
Voltando ao básico: músculo bovino na pressão #dietadukan #receitasdukan pode desde a #faseataque #PP #dukanete #dukanlife #dukaniana
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joicemercury : Que lindo ! Parece que ficou bem macio 😄
brunabarievillo : Fica, @joicemercury , depois de 40 min na pressão 😘
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annaslight
Pãozinho quentinho Dukan... Tudo dukan.. Anna's Light Dukan Delivery 11-2629-5885 WhatsApp 11 96833-6123 Levamos até vcs Entregamos via motoboy.. #dukan #dukanbr #pierredukan #dieta #emagrecer #fitness #diet #dukanianas #dukanianos #fitnnes #dukan #light #queimapelanca #dukancruzeiro #faseataque #dukanreceitas #dukandiet #fasecruzeiro #projetoemagrecerdevez
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projetoviverdukan
Hahahahaha 😂 😂 😂 😂 Quem mais aí? Kkkkkk 😂 😂 😂. #projetoviverdukan #desafioviverdukan #projetojogauchasarada #colanady #neiacal #colanagidukan #focanadukan #colanajubs #veteranasdukan #viverdukan
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brunawertz : @luanymatias hahahaha. Me identifico
janabaida : @gabrielabaida @julienbaida @rebaida muito Euuuuuuu
ruth_viviane : @allana_medeiros @monifg12 @fabialvesfreitas @jessika_gabii @chelelima2014
mirelle_pinto : Ainh @francileneviana isso me acaba! Kkkk
laragmmg : @hericamatoso e @thiago728 , eu, fazendo terapia! Kkkkkkk
hericamatoso : @laragmmg você me fez lembrar que tenho um pacote de 1kg de batata no congelador, nhammmm
julienbaida : @janabaida total eu
dalcyane : Tao euuu @sa_amaral
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deka_70
Essa @gabbmenezes inventa cada gostosura afff 🙈🙈! Agora é a vez do #boloenroladodaGabb que nada mais é do que um #paninidukan versão doce feito num formato diferente, podendo ser recheado de acordo com sua dieta ou fase da #dietadukan, porém a massa é permitida desde a #faseataque! Receita: 🌼1 ovo 🌼1 CS de iogurte desnatado 🌼1,5 CS de farelo de aveia (ou de glúten pra quem curte) 🌼10 gotas de essência da sua preferência (usei extrato de baunilha) 🌼1 CS de adoçante culinário 🌼1 colher de café de fermento em pó ➡️misture tudo e disponha num prato bem raso que suporte microondas. Asse em potência máxima por 2 minutos e meio a 3 minutos. Recheie como quiser/puder (usei creme de alfarroba @carob_house que ganhei da @magrelissimascomdukan_helena ) e enrole! Hummm que demais! O meu ficou horroroso perto do da Gabbs, mas o sabor compensou! 👏🏼👏🏼👏🏼 #coroamagraesarada #colanagabb #deka_70 #dukanianas #estabilizacao #bolodukan #dukansorocaba
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deka_70 : O meu desmantelou também @rrbarsce
gabbmenezes : Aí que deliciaaaa 😋😋😋😋eu achei lindo. Tudo que vc faz fica. Pq vc é linda por dentro e por fora. Aqui no IG vc é a que mais prestigia minhas receitas ,esse carinho é especial demais. Essa confiança me encanta me anima a não deixar tudo de lado . Me lembro a primeira vez que fez meu Bolo rabanada,e pelo Wahts conversamos e eu fiquei na torcida pra dar certo vc gostar . Enfim pra mim além de receitas é uma honra aparecer aqui no seu IG,participar ainda que de mais longe do seu dia a dia. Seus conselhos e amizade me fazem sentir que sou realmente abençoada . Obrigada do fundo do meu coração. Um beijo
angelitark : @gabbmenezes fiz o bolo rabanada e amei! Não sei pq não fiz de novo! O bolo de cenoura da Deka também, da água na boca só de lembrar! Me aguardem meninas ;) ! E nada de feio aí Dona Andrea! Bjs
deka_70 : Nossa @gabbmenezes acho que tô meio mole hoje, me emocionei com suas palavras, é sempre um prazer muito grande testar suas receitas (desde que não envolvam legumes e frutas 😸😸). Love you! Continue inventando 👏👏👏
deka_70 : Tu viu o da Gabi @angelitark me senti humilhada kkkk quantos bolos deliciosos ela inventou pra nos salvar né?
rob.am : 🔝
gabbmenezes : @deka_70 tudo de coração mesmo Vizi😍😍😍E pode deixar que nada de legumes😉só mandioquinha e brocolis😉
gabbmenezes : @angelitark isso mesmo Angel nada feio😍aí eu aguardo o bolo de cenoura Cabô😢😢😢😂
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bru_healthylife
Almoço: atum com 1col de requeijão 0% + tea latte! #yummy #Dukan #FaseAtaque
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projeto_semdesculpas
Acordei mt tarde hj, entao meu cafe da manha foi um ovo mexido e um copo de cha de hibisco... esse eh o meu almoco..#frangocremosodukan Ficou uma delicia! Amanheci hj com 59,5 kg! Uhuu #faltam10 #vidasaudavel #dieta #dietadukan #faseataque #dukan #herbalife #juntascomaaline
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vaigordinhadukan
Bom dia meninas!!! Não tomei café porque dormi demais 😂😂 mas fui no restaurante pegar carne e dei uma passadinha na balança e... -1,8 kg do início 💪 Para comemorar minha comida preferida coração de frango cozido 💕💕 sem esses vasinhos tá? Odeio 😥😩 Que a fome tava grande e tava com preguiça de tirar 😜😋💪 #dukanbrasil #vaigordinhadukan #canseidesergorda #euconsigo #euposso #dietadukanbrasil #dukaniana #faseataque #alimentacaosaudavel #boatarde
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nadine.milena : Parabéns :)
vaigordinhadukan : obrigada @nadine.milena
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2na_dukan
Lanche da manhã Amanda: iogurte 0% gordura, natural. (Foto) Jéssica: 1 fatia de queijo minas + 200 ml de chá tipuana #dietadukan #2na_Dukan #faseataque #pp #lanchedamanha
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2na_dukan
E nosso café da manhã foi assim.. Amanda: 3 fatias de peito de frango + café com leite desnatado + adoçante Jéssica: 3 fatias de queijo minas + café com leite desnatado (azedo💞) #2na_Dukan #dietadukan #cafedamanha #faseataque #pp
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projetomagraantesdos30
Chá do dia = Canela, gengibre e cravo! #dietadukan #faseataque #projetodanifeliz #desafionatalmagro #pmad30 #projetomagraantesdos30 #dukan #pp #chachapabarriga #tealover #tealovers
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projetomagraantesdos30
Almoço de hoje sobrecoxa de frango com gengibre e pimenta vermelha.. Ambos são alimentos termogênicos! #projetomagraantesdos30 #projetodanifeliz #desafionatalmagro #alimentostermogenicos #dukan #dukandiet #dietadukan #emagrecendocomsaúde #pmad30 #gengibre #pimentavermelha #dukaninas #dukanetes #faseataque #1fase #pp #proteinapura
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dukaniando
Bom dia gente!!! Hoje é sexta -feira e em seguida vem fim de semana e feriado então o recado ta dado #foconadieta hein!!! Vai passear? Vai viajar? Não tem desculpa não, planeje-se!!!! Sua vontade de emagrecer e ter uma vida mais saudável tem que vencer a preguiça e os pensamentos gordinhos rsrs. Perca um tempinho na cozinhanha e faça coisas fáceis de transportar, assim você come em qualquer lugar! Vai pra restaurante ou coisa do tipo ? Escolha uma bela salada com um peixe, uma carne... VC não é obrigado a comer fritura, coisas gordurentas, massas, etc Pense, repense e pense de novo pois sempre tem uma solução mais saudável! Pergunte-se o que vale mãos a pena, um prazer momentâneo ou alcançar seu objetivo e viver mais feliz sempre? 😘😘😘😘 e bom diaaaa #dukaniando #dukaniandocomaci #dukanonline #dukan #drdukan #dietadukan #dukandiet #dukanbrasil #dukanbr #dukansp #dietadukanbrasil #forçafocoefarelo #foconadukan #foconadieta #vempradukan #dukanévida #amoadukan #amominhadieta #emagrecendo #ra #reedukando #reeducando #exgordinha #emagrecer #reeducaçãoalimentar #vidasaudavel #comerbem #faseataque #fasecruzeiro #faseconsolidação
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millamanzi : To tentando 💪
ana_newdukan : B diaaaa amiga👏👏💪💪💪
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cellinha23
Bom Dia!!! Ótima sexta-feira para todos!!! 😍😍😍😍😍😍😍😍 #celidukan #celindafit #cellinhafit #ataque #agoravai #agoraesempre #saude ##exgorda #emagrecer #existedietadukan #foco #faseataque #dukanrj #dietadukan #dukanianas #dukanlovers #dukansempre #dietadukanbr #projetodukan #projetobabababy #projetoentrarnumbiquiniselvagem #musadabelezaexterior #vidasaudavel
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projetomagraantesdos30
Bom dia.. PessoaL! PessoaL hoje vai uma dica!! Finalmente achei o Sal Rosa do Himalaia. Eu tinha ouvido e tal que ele era bom para saúde e hoje fui pesquisar e fiquei ainda mais surpreendida com os beneficios dele. Ele é considerado o sal mais puro do planeta e a sua cor rosa deve-se a alta concentraçao de minerais em sua composição. Bom vou citar alguns beneficios. - Ele tem mais de 80 tipos de minerais. - Ele ajuda a eliminar toxinas do corpo. - Purifica o sangue. - A alta concentração de magnésio ajuda a prevenir cãibras, fortalecer os musculos e o sistema imunológico. - O consumo correto ajuda tbm a fortalecer a saúde do sistema digestivo, prevenindo gases e prisão de ventre. - Além de agir como anti-histamínico natural. - Melhorar o humor e regular a pressão arterial. São alguns beneficios que citei mas ainda tem mais!! #desafionatalmagro #projetodanifeliz #emagrecendocomsaúde #dietadukan #dicadodia #projetomamaefininha #pp #proteinapura #faseataque
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bellice.vilma : Uau, eu quero!!!
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dukanjapao
Todo dia levo para o trabalho 700ml de #chá de #hibisco. E para dar up, ralo um pouco de #gengibre e tomo tudo durante a manhã😁. O chá de hibisco é preparado com o cálice do botão seco da flor chamada Hibiscus Sabdariffa, que não é aquela espécie de hibisco normalmente encontrada nos jardins. Devido a esta planta, a bebida é rica em substâncias antioxidantes como flavonoides e ácidos orgânicos. Estes nutrientes proporcionam diversos efeitos benéficos, entre eles, a ação diurética, impedindo a retenção de líquidos, e a capacidade de evitar o acúmulo de gorduras, principalmente na região da barriga e quadris. Este último ocorre porque o chá reduz a adipogênese, processo no qual ocorre a maturação de células pré-adipócitas que se convertem em adipócitos maduros, capazes de acumular gordura no corpo. Outros estudos apontam que alguns flavonoides presentes na bebida possuem um efeito cardioprotetor e vasodilatador. Assim, as substâncias ajudam a aumentar o colesterol bom, HDL, diminuir o colesterol ruim, LDL, triglicerídeos e a pressão arterial. 🍹fonte: site minhavida.com.br #dukanjapao #faseataque #dukan #reataque #vidasaudaveldepoisdos30
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renatamegumi_ : Como é o nome desse chá em japonês?
dukanjapao : @renatamegumi_ ハイビスカスティー... Ele no saquinhos pronto, você acha em qualquer mercado, mas eu acredito que se você comprar a flor seca, é mais natural e eficiente😉 visto que os saquinhos geralmente vêm misturado mais coisas😓
dukanjapao : Eu comprei no rakuten...
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vaigordinhadukan
Boa noite!!! 4/5 ataque amanhã vou me pesar 😁💪👌 #grupofocanadukan #dukaniana #faseataque #dietadukanbrasil #euposso #euconsigo #canseidesergorda #vaigordinhadukan #boanoite #dukanbrasil
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jessicanunespimentel
Almoço 😏 Carne moída e ovo! E a fase ataque está quase acabando👏👏👏 #dukan #dukanbr #faseataquedukan #faseataque #dieta #fashionablecloset
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projeto_semdesculpas
Jantar e pre treino de hoje.. biscoitos de arroz integral com queijo branco. Coloco 20 seg no micro pra ficar crocrante. 1 hora de zumba e algums abdominais. #embuscadeumavidasaudavel #semdesculpas #dietadukan #faseataque #vidasaudavel #herbalife #juntascomaaline
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dicasdaangel
Quem disse que fazer dieta eh passar fome? Eu tô comendo e muito bem! !!! Rsrsrs o melhor eh que estou redescobrindo meu amor por cozinhar 😍😍😍 crepe com recheio cremoso de frango com Requeijão. Pela foto vcs já devem perceber a delícia que ficou, né? amanhã atualizo com a receita tá? ?? Bjssss #jantar #faseataque #dietadukan #dukan #receitadukan #crepeproteico #crepesalgado #frangocomrequeijao #receitas #dieta #dicasdereceita
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manuellasantos28 : Desse jeito, vou fazer dieta também! Só comida bonita!
dicasdaangel : Bonita e gostosa viu @manuellasantos28 rsrsrsrs 😄😄😄😄
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garotas_dukan_the
Mais uma listinha dos liberados na fase de ataque. 😀😊😊 #dietadukan #faseataque #dukanetes #dukandiet #dukanbrasil
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projeto_semdesculpas
Lanche da tarde hj foi o fiber mix da #herbalife.. eu gosto muito, mas respeito quem nao gosta. So se deve tomar se lhe faz sentir bem, como faz a mim.. contem concentrado de fibras, proteina concentrada e cha verde. #semdesculpas #dietadukan #dukaniana #faseataque #vidasaudavel #juntascomaaline
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projeto_semdesculpas
Lanche da manha: 1 ovo mexido com queijo zero gordura. Minhas fotos nao sao arrumadas, enfeitadas, bonitas..minha intencao eh mostrar oq e como eu como realmente. Hoje, 3 dia, estou c 1 kg a menos... pouco, mas eu nao estou fazendo exercicios entao isso se justifica.. e so a sensacao de leveza e bem.estar faz tudo valer a pena!!! #dietadukan #faseataque #semdesculpas #vidasaudavel #vaidarcerto
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projeto_semdesculpas
Meu desjejum hoje foi um pouco fora da dukan, porque eu tinha que extrair um dente e precisava estar bem alimentada. Mas acabou a cirurgia sendo remarcada #chateada.. Tapioca+requeijao light e presunto light. E um.pouco de gelatina. Tentei fazer a #tapiocafake mas nao consegui.. depois descobri q.usei farinha de aveia e nao farelo hahaha da prox da certo... #dietadukan #faseataque #semdesculpas #vidasaudavel
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nadine.milena
Jantar: Carne moída e ovo. #dukanbrasil #dukanianas #dietadukan #dukanianasprasempre #dietadukanbrasilia #dukanianasprasempre #ptojetomagra #afinamenina #ataquedukan #ataque #faseataquedukan #faseataque #recomeço
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nathy_dukan
📌 Panini com franguinho em pedacinhos cozido, queijo cottage e salsinha. Deliciosa opção de lanche para o fim da tarde. Já havia postado a receita quando o fiz em forminhas menores. Faça você tbm e crie o recheio de sua preferência. 😋😋😋 #faseataque #receitasnathydukan #sejadukan #sejalight #vamosquevamos #foco #determinação #rumoaopesodesejado #aquinadaéfake #tudoacontece
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liiinhaaa : Nathy.. vc sentiu algum efeito colateral nas primeiras fases? Dor de cabeca.. tontura.. ?
rubilenemoraes : Que gostoso!
nathy_dukan : Nada @liiinhaaa ! Foi tudo tranquulo... Vc sente uma diferença pq muda sua alimentação e precisa ter Mt força de vontade pra não desistir. Mas não senti nada com relação a isso. Vc começou? Está sentido alguma coisa?
nathy_dukan : Começou a dieta? @liiinhaaa
liiinhaaa : Vou comecar depois do feriadao! Ja estou fzd meu estoque em casa das coisas que vou comer diariamente! Fazendo a listinha de tudo q posso comer.. e pegando umas receitinhas pra ja comecar com coisinhas gostosas!!
nathy_dukan : Show, @liiinhaaa ! Isso é muito importante. Comece a dieta já tendi tudo o q irá precisar em casa... 😜😁😘😘😘 E aproveite o feriadão!! Bjaoooo
nathy_dukan : Tendo*
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maededieta
Tô de volta..81.2 kg e determinação pra não recuar como fiz. Na verdade, não chutei o balde, consumi alimentos saudáveis, frutas e verduras. Andei meio desestimulada com a dukan e preferi dar uns dias e me informar mais. Tbm fiz exames pra tentar entender as "mazelas" que tive durante o primeiro mês de dieta e que atrapalharam demais. Enfim, tô de volta desde ontem e do início, #faseataque da #dietadukan do #drdukan
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mellopati : Também fiquei assim, mas não desisto! A gente consegue! 😚
natemagrecendo : E ta td bem nos exames? eu já fiz algum tempo dukan mas n tive mt sucesso por isso quis fazer reeducacao
vaicomdukan : Bem-vinda de volta. Lembre-se que não está sozinha. Quando der desânimo, vem aqui, reclama, chora, que a gente se apóia e continuamos firmes!
maededieta : Obrigada pela força @vaicomdukan ! Firmes! :*
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malufit2015
Almoço : 4 dia fase ataque(PP) #dieta #dukan #faseataque #fitness #magra #dukandiet #dukaniana
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newstella_ramos
Lanchinho da tarde #faseataque #dukan #foco
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nathy_dukan
📌 Pudim Dois Leites 🍮🍮🍮 ✔️ 500 ml de leite desnatado ✔️ 3 ovos ✔️ 4 colheres de sopa de leite em pó desnatado ✔️ 2 colheres de sopa de requeijão 0% ✔️ 1 colher de sopa de essência de baunilha Liquidifique primeiro os ovos, depois os demais ingredientes. Faça a calda na forma com adoçante e água (eu coloquei três colheres de adoçante e mais ou menos 200 ml de água. Aconselho ir fazendo aos poucos, pois não escurece como a calda de pudim tradicional. Ela fica clara mesmo e não engrossa) e asse em banho-maria por uns 40 min em 200C. Desenforme frio. 😋😋😋 #faseataque #receitasnathydukan #sejadukan #sejalight #vamosquevamos #foco #determinação #rumoaopesodesejado #aquinadaéfake #tudoacontece
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msatur_moraes : Nossa deve ficar bom !!! Queria ser sua vizinha. Ia filar sempre um pedaço. 😃😋
nathy_dukan : 😂😂😂😂😂😂😂😂 Só vc, @msatur_moraes !!! Quando puder, apareça para experimentar alguma delícia que estarei fazendo... 😜😁😘😘😘
rubilenemoraes : Nathy o adoçante usado na calda é em pó ou líquido?
nathy_dukan : Usei em pó, @rubilenemoraes !!! 😜😘
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deka_70
Esse foi o pão que fiz ontem, se chama #paocompoucofarelo da amiga @renatapinheiropro que pode ser feito também na versão doce. Uma delícia simples e rápida, que pode ser usada a partir da #faseataque pra quem segue a #dietadukan! 💚2 ovos 💚2 CS de farelo de aveia 💚2 CS de farelo de trigo 💚1 CS de fibra de soja 💚3 CS de leite em pó desnatado 💚3 CS de leite desnatado líquido 💚1 CS de requeijão zero (usei light) 💚sal e temperos a gosto (usei #chimichurri) 💚por minha conta adicionei, como sempre, 1 colher de sobremesa de chia, sementes de linhaça e gergelim 💚1 colher de sobremesa de fermento em pó ➡️misturei tudo com fouet e assei em forno baixo pré aquecido por 30 minutos! Sucesso garantido 😋😋 #coroamagraesarada #deka_70 #receitasdukan #reeducandoamente #reeducacaoalimentar #estabilizacao #paodukan
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cuidandodemim_monica : Queria diferenteeeeeeeee. Todo dia olho as redondas hahahaha. Vou testar a minha.
amanditarcc : Eita q lindo
deka_70 : E gostoso @amanditarcc 😜😜
gabbmenezes : Ficaram lindos😍😍😍
afonsakelly : Ficou lindo.. eu faço um quase parecido...
deka_70 : #asdoidaselindas
deka_70 : Obrigada meninas @gabbmenezes @afonsakelly ficou muito bom mesmo ❤️
afonsakelly : a receita que faço coloco 3 de farelo de aveia e 2 de trigo dai fica pra 2 dias
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adellaidec
Perdi 11kg mas por puro descuido e compulsão , ganhei 2 ! Não sou perfeita , nao sou 100% fitness , apenas tento levar uma vida diferente , algo que me deixe satisfeita , e eu sei que meus objetivos não serão alcançados se eu não for atrás . Não é por 2 kg que eu vou desistir de tudo né ? Sou insistente , teimosa mesmo e não desisto do que eu quero . Mas eu falhei vaaarias vezes , nao me liguei do que tava fazendo , dando passos pra trás , até que chegou uma hora e eu pensei : naaao , perai ai que eu to fazendo algo de errado aqui . Tenho que consertar . Tenho que ser muito forte , eu preciso disso . Minha rotina de exercicios está sendo +- 1 hora de caminhada por dia , ás vezes corrida , e alguns exercicios em casa tbm , porque quem me conhece sabe que eu não faço academia por conta da idade e por eu ter um tico de vergonha de frequentar esse lugar . Sei que tenho que associar alimentaçao saudavel + atividade fisica , vou tentar me ligar aos poucos , dizer mais "nao" e ser muito forte . Dai surgiu uma ideia meio assim do nada na minha cabeça de fazer dieta dukan ( me julgue se quiser , pode até ser dieta da moda mas eu escolhi isso ) pra ver no que dá ne gente , vamos ver se dá certo . Eu tava pesando 54kg e agr com 56 , mas pretendo mudar . Só digo uma coisa a vocês , você pode cair hoje , mas sempre poderá recomeçar , vá atrás do seu objetivo . Início da dukan 03/09 -Fase Ataque- ( sim eu comecei hoje,nao vou esperar pra segunda ! ) Almoço PP - 1 filé de peito de frango cozido e desfiado + 1 ovo cozido . Tomara que dê certo , me desejem boa sorte o/ #foco #focanadieta #reeducaçãoalimentar #tentandosersaudavel #estilodevida #30diasparasecar #faseataque
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emagrece.ed : Não faço a Dukan... mais sempre faço a fase ataque..inclusive essa semana tou fazendo.... não sigo as 4 fases....mais so a ataque ja me deixa bem satisfeita.... perdi quase4 kg em uma semana com ela.
adellaidec : Eu não me importo muuuito com os kg mesmo , eu só quero estar pelo menos focada , e com isso vem os resultados.
emagrece.ed : Se não se preocupa com os kg.. Continuar na reeducação seria bem melhor, pelo fato de ingerir mais nutrientes pra saúde... a Dukan é mais restrita...uma dieta propia pra resultados imediatos... de qualquer forma boa sorte...e pode ter certeza que kg vc vai perder um bocado... bju
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