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90diasparasecar
Janta : Carne + cubinhos de queijo fresco !!!!!! #dukanbrasil #dukanataque #cardapiodukan #receitadukan#faseataque#ataque#dieta#foconadieta #proteinapura #dukanetes30diassemjacar #dukanetes #diariodedieta #dukanfaseataque #ataque#foconadieta #dukanataque#reducaopercentualdegordura #menos10kg #meta#foco#dukancardapioataque #dukanreceita#emagrecer #emagrecimento#emagrecendo#boaforma #dukan#
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livfarma : 🆙
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ro_magra
Jantar: Iscas de carne e ovo frito sem óleo na frigideira antiaderente #dukan #dukaniana #dieta #emdieta #dukanataque #faseataque #dukanetes #dukanataque
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feferdukan
Jantar PP: churrasco!!! (Não estou conseguindo responder as perguntas de vcs, mas amanhã não trabalho e tenho tempo, então respondo tudo!! 😊) #dietadukan #dietadukanbr #dukan #dukanbr #dukanianas #dukanetes #faseataque #faseataquedukan #fasecruzeiro #fasecruzeirodukan
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mari_dukaniana
✔️jantar 🍴🍳 era pra ser #panquecadukan mais não deu muito certo 🙈😂 então saiu uma #pizzadukan 😋🍕com recheio de #frango desfiado que já deixo pronto em porções no freezer + #sucofit sabor uva 🍷#fome #ppday #fasecruzeiro #faseataque #dukan #dukanbr #dukandiet #dukaniana #dukanetes #maridukaniana
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ro_magra
Pré Janta: Uma porção de gelatina diet de limão #dukanataque #dukan #faseataque #dukaniana #dietadukan #emdieta #minhadieta #projetoverãocomeçanoinverno #ficarmagra
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lisidukan2015
Partiu janta!! 💃💃💃💃
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90diasparasecar
Lanche da Tarde !!! #dukanbrasil #dukanataque #cardapiodukan #receitadukan#faseataque#ataque#dieta#foconadieta #proteinapura #dukanetes30diassemjacar #dukanetes #diariodedieta #dukanfaseataque #ataque#foconadieta #dukanataque#reducaopercentualdegordura #menos10kg #meta#foco#dukancardapioataque #dukanreceita#emagrecer #emagrecimento#emagrecendo#boaforma #dukan#
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mari_dukaniana
✔️lanche da tarde !iogurte desnatado sabor uva 0%gordura e ligth #piá #iogurtepiá #dietabarata valor 1,77 💵 #projetoemfimmagra #dieta #féforçaefarelodeaveia #dukanfit #dukan #dukanbr #dukandiet #dukanetes #dukanbrasil #dukaniana #maridukaniana #missaodukan #faseataque #fasecruzeiro #ppday #pp
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ro_magra
Lanche da tarde: 1 e meia fatias de #pãodasamigas e 1 iogurte zero gordura! #dukan #dukaniana #dieta #emdieta #minhadieta #projetoverãocomeçanoinverno #faseataque #dukanetes #dukanataque
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mari_dukaniana : Aqui foi o mesmo iogurte 😊😋@ro_magra
ro_magra : Gostoso né? :) @mari_dukaniana
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dietadukanana
Genteeeee que almoço delicia!! 😍😍😍😍 Almoço: frango + filé de carne bovina + ALFACE 😜😜😜 É preciso confessar, não sei se ultrapassei a cota de laticínios, fato eh que estava com uma vontade fora do comum, comer doce 🙊🙊🙊 Então eu misturei umas 5-6 colheres de leite em pó desnatado+cacau em pó+café solúvel+canela+adoçante+água=🐜😊 (formiguinha feliz) 😹😹😹😹😹😹 ai ai ... Agora eh torcer pra não ter ultrapassado!!! Rsrsrs 💪🏼💪🏼💪🏼 👻👻 💁🏼💁🏼💁🏼 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼 🐘🐘🐘 🐳🐳🐳 #dkana #vilhena #dukan #dukaniana #dietadukan #feliznadieta #umdiadecadavez #diaaposdia #emagrecendocomadietadukan #deliciasdukan #tmj #projetoR3magra #residencia #dukanbrasil #vamosquevamos #debotijaoaviolao #emagrecerprasempre #5de30 #60diascomigo #30diascomigo #faseataque #5de5PP
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fisioterapeutaloren : Vc só diminui cota de laticínios se sentir q estagnou o peso ..se não,dá pra usar😘
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mari_dukaniana
✔️almoço #frango #frangogrelhado #maridukaniana #missaodukan #dukanfood #dukan #dukanetes #dukanbr #dukaniana #dukanbrasil #dukanfit #dieta #ppday #faseataque #faseataquedukan #fasecruzeiro #pp #amor #féforçaefarelodeaveia
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90diasparasecar
Almoço : carne moída!!!!! A pimenta é só para enfeitar #dukanbrasil #dukanataque #cardapiodukan #receitadukan#faseataque#ataque#dieta#foconadieta #proteinapura #dukanetes30diassemjacar #dukanetes #diariodedieta #dukanfaseataque #ataque#foconadieta #dukanataque#reducaopercentualdegordura #menos10kg #meta#foco#dukancardapioataque #dukanreceita#emagrecer #emagrecimento#emagrecendo#boaforma #projetosermagra#receitadukan#dukan
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ro_magra
Sobremesa: Gelatina pra mim e pra mamis... Não costumo comer sobremesa, mas hoje as formigas que habitam meu ser, pediram.. #dukan #dukaniana #dieta #emdieta #minhadieta #projetoverãocomeçanoinverno #faseataque #dukanetes #dukanataque
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pam_dukan
Almoço #plday muito bom, carne de panela com abóbora e cenoura, refogado de beringela e salada de pepino *-* #dietadukan #dukan #escadanutricional #naovoudesistir #felizcomdukan #dietadaka #dukanbrasil #dukanreceitas #dukandieta #dukanestilodevida #dukanataque #dukaniando #dukanetes #dukanbr #dukaniana #dukancruzeiro #newdukan #forcanaperuca #focoforcaefarelo #fasecruzeiro #faseataque #dukando #amominhadieta#gentefelizcomdukan #projetoenfimmagra #vidasaudavel #rumoaosdoisdigitos #antesedepoisgym #minhanovaversao
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ro_magra
Almoço: Bife acebolado e ovo cozido com vinagre e ervas finas... Delícia! #dukan #dukaniana #dieta #emdieta #minhadieta #projetoverãocomeçanoinverno #faseataque #dukanetes
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lisidukan2015
Vai um chazinho aí???
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lisidukan2015 : #dietadukan #faseataque
lisidukan2015 : #chadehibiscus
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dietadukanana
O que tinha quando lembrei da foto... Rsrsrs e vamos lá!! Só eu estou morrendo de sono???? 😴😴😴😴 Mas acho que nem dormir 10h hoje eu estaria disposta!!! Mesmo me segurando ontem... Hoje meu peso esta idêntico, sem emagrecer nenhum grama desde ontem 😢😢😣 Mas né não desistir faz parte e amar-se mesmo nesses dias de ódio ao metabolismo 😡😡😡 FAZ PARTE!!! Ótima sexta 😘😘😘😘😘 #5de30 #60diascomigo #30diascomigo #dkana #vilhena #dukan #dukaniana #dietadukan #feliznadieta #umdiadecadavez #diaaposdia #emagrecendocomadietadukan #deliciasdukan #tmj #projetoR3magra #residencia #dukanbrasil #vamosquevamos #debotijaoaviolao #emagrecerprasempre
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luluzinha_dukan : Qto vc tá pesando??
dietadukanana : Estou com 83kg! @luluzinha_dukan
luluzinha_dukan : Qtos vc perdeu na dukan?
dietadukanana : @luluzinha_dukan emagreci 7,4kg ao longo de quase 3 meses! Mas eh que essa semana estou fazendo #faseataque e comecei acompanhamento com o livro #60diascomigo!!!
luluzinha_dukan : Entendi! Parabéns 👏👏👏👏
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ro_magra
Não sei se fiz algo errado... Mas levou mais de 20 minutos no forno.. Receita: 3 ovos, 6 cs de farelo de aveia, 8 cs de leite em pó desnatado, 1 pouquinho de leite líquido, 1 cs de fermento Royal No liquidificador, bater bem os ovos, após adicionar o farelo de aveia e o leite em pó, o leite líquido aos poucos até ficar batendo de forma homogênea, por último o fermento, o ponto é de tirar de colher do liquidificador... Assar a 150 graus por 20 minutos (o meu levou mais tempo) #dukaniana #dieta #emdieta #minhadieta #projetoverãocomeçanoinverno #faseataque #dukanetes #dukan
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ro_magra : Peguei a receita no ig da @angelitark (:
angelitark : Oi, depende do forno e vi que é do sul, dias frios levam mais tempo! Se usar forma de silicone para pão, vai ficar mais alto! Beijão
ro_magra : @angelitark obrigada pelas dicas! Você é uma inspiração! Cada vez que eu pensar em desistir, me lembrarei de como você conseguiu! Obrigada de coração! :)
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mari_dukaniana
🌞 café da manhã ! ✔️presunto magro +queijo polenguinho light +café com leite desnatado com adoçante ☀️😋 #faseataque #faseataquedukan #fasecruzeiro #dukanfood #dukanataque #dukan #start #inicio #dukanbr #dukandiet #dukanetes #dukaniana #maridukaniana #ppday
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veranadukan : Isso querida Bora Lá!!
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ro_magra
Café da manhã: iogurte zero gordura! Tentei fazer o #pãodasamigas mas ta assando ainda... #dukan #dukaniana #dieta #emdieta #minhadieta #projetoverãocomeçanoinverno #faseataque #dukanetes
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lisidukan2015
Dona balança sorriu pra mim!!! #dietadukan #faseataque Dividi o #paodasamigas Em 4 partes, pois usei 6 colh. De farelo. Comerei uma parte por dia.
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lisidukan2015 : Dividi a parte de hj e grelhegrelhei ...
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dukaninusa
Café de todos os dias!!! Omelete com presunto e queijo e café pra acompanhar!!! Hj é dia de pesagem, mas sempre q me peso esse horário q acordo pra ir trabalhar (4:30 da manhã) a balança nunca está certa, então daqui umas horas me peso no serviço e conto aqui!!!! Boa sexta a todos !!!! #dukan #dukanbr #dukanbrasil #dukanuk #dukaneua #dukandiet #attackphase #faseataque #cruisephase #fasecruzeiro #emagrecendocomsaude #perdendopesocomsaude #weightlossjourney #fitness #fitfood #fitlife #projetoverao #summerbody #projetocorpinho #rumoaos70kg #healthylife #healthyfood #losingweight #focus #dukanianas #dukanetes #dukanlovers #dukanrecipes #dukanreceitas
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pam_dukan
Bom diaaaa meus amores, café da manhã, leite desnatado com cacau puro, duas fatias de pão integral com mussarela light e presunto magro, agoraaa vamoooo que mesmo com essa chuvaaa bora ir pra academia, uma ótima sexta pra vocês ❤❤ #dietadukan #dukan #escadanutricional #naovoudesistir #felizcomdukan #dietadaka #dukanbrasil #dukanreceitas #dukandieta #dukanestilodevida #dukanataque #dukaniando #dukanetes #dukanbr #dukaniana #dukancruzeiro #newdukan #forcanaperuca #focoforcaefarelo #fasecruzeiro #faseataque #dukando #amominhadieta#gentefelizcomdukan #projetoenfimmagra #foconadieta #vidasaudavel #rumoaosdoisdigitos #antesedepoisgym #minhanovaversao
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daniela_saudavel : Bom dia amore Pam
janachimenes : O que vc esta achando da escala nutricional? Quero começa segunda-feira, ja estou na dukan seis meses ja eliminei 23kg mas também estou sentindo falta de frutas@pam_dukan
veranadukan : Bommm Diiiiiiiiiaaaaaaaa Princesa!!
pam_dukan : @daniela_saudavel bom diaaaaaa *-*
pam_dukan : @janachimenes oiii, estou achando ótima, além de que não é tão restrita como a dukan tradicional e a chance de jacar é bem menor, na primeira semana perdi 800gr
pam_dukan : @veranadukan bommmm dia amiga linda ❤❤❤❤
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mari_dukaniana
Depois de ler o livro ,ver tantos IGs excelentes,resolvi me aventurar ,com o grande apoio de amigos e família ! Lutar para uma vida saudável e um corpo esbelto! Eu sei que aqui conseguirei mais apoio e motivação e me ajudará na organização da dieta ! Vamos que vamos #féforçaefarelodeaveia #dukan #dukandiet #dukanbrasil #dukanianas #dukanreceitas #dukanbr #dukanetes #dukanataque #dukanfood #faseataque #fasecruzeiro #faseataquedukan @garotodukan @jdietadukan @missaodukan @crissss05 @jogaucha2
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jdietadukan : Conta cmg! Vamos juntas 💪👏😘
jogaucha2 : Vem vinda a dukan querida 😘👏💪
mari_dukaniana : Obrigada 😍😍😍 @jdietadukan
missaodukan : Eeeee bem vinda flor! Muito sucesso e foco pra vc! Precisando, só chamar. 😘 😘 😘
mari_dukaniana : Obrigada @jogaucha2
mari_dukaniana : Obrigada @missaodukan vou precisar sim 😍😋
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ro_magra
Jantar: Bife acebolado e salada de ovo cozido... #dieta #dietadukan #faseataque #dukaniana #emdieta #dukanetes
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feferdukan
Genteee, trabalhar dá fome né? Não pensem que eh comi só essa kafta ... Kkkkkkkkk eu comi 4!!! E comeria mais viu? Kkkkkkkkk #dietadukan #dietadukanbr #dukan #dukanbr #dukanianas #dukanetes #faseataque #faseataquedukan #fasecruzeiro #fasecruzeirodukan
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joycemartinsfreitas : Fer esse queijo é minas normal, é estou na dieta dukan e uso o queijo minas normal aquela que se compra em padaria ou açougue. E gostaria de saber se pode e qual é esse seu queijo e quais vc usa. Obrigada 😘
cacaustipanich : Também queria saber que queijo é esse, @feferdukan !!
carmem_madrilis : Nosssaa to mto impressionada com a sua evolução!!! Está a quanto tempo na cruzeiro???
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ale_nasdietas
Leite com café quentinho 😊 #dieta #faseataque #rumoaos65 #eunasdietas
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giejovanelli
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projetoviverdukan
Marque seu #amigo que está sempre te incentivando e motivando... Isso é tão bom né? Saber que não estamos sozinhas (os) nessa #luta diária.💝💝💝💝💝 #motivação #dieta #projetoviverdukan #desafioviverdukan #projetojogauchasarada #colanady #neiacal #gidiariomulher #focanadukan #colanajubs #veteranasdukan #viverdukan #dukan #dietadukan
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vaninhafit : @angelitark ❤️❤️❤️
pahalvares : @celinajusto
simonetrevizolo : @wanessatrevi 💪💪💪👏👏👏👭👭👭
ymacassou : @malucassou tem pessoas que não sabem ser líderes....
frann_maria : @iris_krneiro
frann_maria : @danicruz2007
iris_krneiro : Verdade @frann_maria
heidylyana : Falou tudo!!
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lisidukan2015
Resumo das comidinhas de hj...#dietadukan
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lisidukan2015 : Já estou na cozinha...vou fazer chá de hibiscus tb...obrigada amiga, vamos se ajudando...Não sei se faço balinha de gelatina @tacy_ds
tacy_ds : @lisidukan2015 nunca fiz!!! Rs...mais dizem q eh bom!!!
lisidukan2015 : Tem várias receitas dukan no meu blog, @tacy_ds... Tem a balinha, bjs
lisidukan2015 : #dietadukan
lisidukan2015 : #faseataque
crisdukaniana : nega..queijo so na fase cruzeiro..no ataque so queijo 0 gordura (caso vc nao saiba rsrs) bjokas e parabens!!
lisidukan2015 : Comi bem feliz este pedaço de mussarela light....kkkkobrigada @crisdukaniana
crisdukaniana : por nada querida ;)
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12semanascomdukan
Frango grelhado no jantar. #pp #faseataque #dukan #drdukan
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