ma_futura_magrela
Bom diaaaa!!!! Posso falar??? Super quebra galho o pãozinho!! Mas tem que comer com algum recheio... Já pensei em mil possibilidades!!! A única coisa que não curti foi o cheiro, e agora já entendi pq as meninas usam essência de manteiga 😂. Mas com certeza esses pãezinhos vão ajudar! Bom dia Brasil!! #dukan #dieta #dietadukan #faseataque #emagrecer #emagrecimento #emagrecendo #blogdadrika #alimentação #projetojogauchasarada #projetoverão #querosermagra #lowcarb #semperderofoco #mafuturamagrela
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projetoverao2015dukan
Delícia delícia... #tapiocafake pode desde a fase ataque (de acordo com o recheio) repetindo a receita: coloca 1 cs de farelo de aveia num potinho e acrescenta 4 cs de água, deixa descansar uns minutos até a aveia embeber a água. Depois tempera ( sal e orégano / adoçante) e acrescenta mais 1 cs de água. Leva a frigideira anti aderente untada ( sem excesso) e doura dos dois lados... recheia a gosto
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projetoverao2015dukan : #projetoregimoura #unidasnadukan #jullydukan #faseataque #tapiocafake #achadosdaregi
julyzampa : @daniellecaciano34 @babicarolinegomes @maiaandrade
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queleh
Cansadinha... Tres litros de agua,meta do dia !! Mto feliz e leve! #DIETADUKAN #faseataque #pp
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ketyanne
Esse foi meu lanche no trabalho hoje, não tive tempo de preparar nada melhor... E confesso o mal humor da dieta... 😠 #dukanbrasil #faseataque #Foco #SemCarboidrato #Dukanetes #CorrerAtrás #emagrecer #NãoDesistir #SerFit #Proteína
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ma_futura_magrela
Prometo que é a ultima de hj 😂. Quando saio da escritório, dou de cara um um espelho enorme. Eu já estava incomodada com meu peso, mas este espelho enorme todos os dias fez eu parar e olhar para mim de verdade e na boa? Não esta nada bom! Meus braços parecem de merendeira da escola, mexendo aqueles panelões kkkk. Foda, por muito tempo deixei de me cuidar, alto estima no chinelo. Agora é hora de dar um jeito nisso! Então bora dormir que amanhã é mais um dia de luta a meu favor e contra a balança! Bjs e boa noite amores!! "(Abre aspas)" isso aqui é muito engraçado, mando bjs e boa noite como se tivesse uma multidão me lendo kkkk, sou dessas kkkk tchau
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ma_futura_magrela : #dukan #dieta #dietadukan #faseataque #emagrecer #emagrecimento #emagrecendo #blogdadrika #alimentação #projetojogauchasarada #projetoverão #querosermagra #lowcarb #semperderofoco #mafuturamagrela
celynaramos : Boa noite!
ma_futura_magrela : Boa noite @celynaramos 🙏
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ma_futura_magrela
Ahhh e só para complementar, estou tão orgulhosa de mim kkkk. Parecia que não ia dar certo, ficou uma massa terrível, mas não é que ficou bonitinho??? #dukan #dieta #dietadukan #faseataque #emagrecer #emagrecimento #emagrecendo #blogdadrika #alimentação #projetojogauchasarada #projetoverão #querosermagra #lowcarb #semperderofoco #mafuturamagrela
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mari_mach : O que eh @ma_futura_magrela ???
ma_futura_magrela : @mari_mach chama pão das amigas, é feito com leite em pó, ovo e aveia. Hj vou comer recheado, vamos ver se é bom mesmo rs. Pode desde a fase de ataque na dunkan... Depois conto como é.., bjs
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ma_futura_magrela
Café da manhã arranjado, fiz #paodasamigas 😋😋😋 peguei receita no IG da @angelitark e estou torcendo para ser gostoso, pq o que eu mais sinto falta é de um pãozinho. Hj não posso provar, já comi minha cota de farelos, mas amanhã eu conto como ficou 😘😘 #dukan #dieta #dietadukan #faseataque #emagrecer #emagrecimento #emagrecendo #blogdadrika #alimentação #projetojogauchasarada #projetoverão #querosermagra #lowcarb #semperderofoco #mafuturamagrela
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julianacnogueirac
Fase1 concluída ! Agora fase 2! #projetoviverdukan #foconadukan #dietadukan #faseataque #blogdadrika #colanacarine #colanalidi
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mamaededuasgigieteka : Hum Ju quero a receita do fricasse de frango @julianacnogueirac
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ma_futura_magrela
Deus, ta acabando o primeiro dia de PP, nem acredito!! 😁 A janta foi fígado com um tiquinho de cebola.. E para as nutris pirarem, suco de pózinho zero 😜. Vou pensar no café de amanhã agora... Bjs #dukan #dieta #dietadukan #faseataque #emagrecer #emagrecimento #emagrecendo #blogdadrika #alimentação #projetojogauchasarada #projetoverão #querosermagra #lowcarb #semperderofoco #mafuturamagrela
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daniaulette
Hj deu vontade de comer tapioca. Não ela não faz parte da dieta #dukan ☺️😔 mas foi só hj. Tapioca de carne moída com Mr dash de carne e queijo mussarela ligth #delicia #deliciadukan #dukaina #dukandieta #dukanbrasil #viverdukan #focanadukan #foco #fasecruzeiro #pl #health #ligth #gostoso #faseataque #fasecruzeiro #nutrição #carne #dicas #closetdavidareal
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daniaulette : #ninguemedeferro ☺️
nandaraujocamargo : Amiga fico só acompanhando sua saga para emagrecer! Ufa! Ta fazendo exercício tb?
daniaulette : Só falta isso agora
daniaulette : Quero meus 50 kg de volta @nandaraujocamargo agora q me mudei e TO colocando a vida em ordem volto pra malhação 😉😉😉
nandaraujocamargo : Melhor coisa p secar são os exercícios funcionais viu!? Mudei totalmente meu corpo... Musculação academia p mim n dava em nada... Se quiser um conselho p emagrecer e desenhar faça funcional!!! Bjs!!
daniaulette : Valeu pela dica amiga @nandaraujocamargo e tem funcional aqui pertinho de casa agora, é melhor na praia 😉🔝 gosto mesmo da corrida e da bike... Já fui de fazer muita musculação, mas confesso q não tenho mais paciência pra pegar peso kkkkk
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anacaroluhul
Jantar✔️ ✅frango a passarinho, sem pele, assado no forno; ✅suco🍹 Clight sabor maracujá🍋. #diáriodietacarol #dietadukan #faseataque #foco #euquero #euposso #euconsigo #eusou #euvou #poder #higienemental
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ma_futura_magrela
Lanchinho atrasado: mini porção de quine crú... 😋😋😋 #dukan #dieta #dietadukan #faseataque #emagrecer #emagrecimento #emagrecendo #blogdadrika #alimentação #projetojogauchasarada #projetoverão #querosermagra #lowcarb #semperderofoco #mafuturamagrela
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ma_futura_magrela : *quibe
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pridietadukan
Lanche da tarde: panqueca com 1 ovo, 1col de farinha de aveia, 2col de leite desn. e adoçante... Por causa da vontade de comer doce, resolvi fazer a panqueca docinha... Cottage e salsinha light de frango... E o meu cafezinho de todas as tardes! #emagrecimento #dukan #dietadukan #foco #faseataque #proteinapura
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renanxaviergt : Vc não fica sentindo muita fome o tempo todo não?
pridietadukan : @renanxaviergt kkkkkkkk esse IG é por causa de uma dieta q estou fazendo... Me segue no outro @pripaixaorosa lá eu prometo q não tem foto de comida!
renanxaviergt : Eu perguntei Pq vi que vc tá fazendo a dieta do dr. Dukan. Queria saber se vc não está ficando com fome! Se a quantidade que a dieta permite comer te sacia
pridietadukan : Tipo assim... Fome eu não sinto não. Mas eu sinto falta de algumas coisa, principalmente pão e doce... A primeira fase é só proteína... Carne, ovo, frango, peixe, leite e queijo... Tudo magro e sem gordura... E duas colheres de aveia por dia pra ajudar a digestão né?! No primeiro dia eu senti muita dor de cabeça... Acho q o organismo ainda Tá adaptando... Mas já perdi quase 2 kg... E isso me anima a prosseguir!
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anacaroluhul
Fomeeeee!! Já falei pra vcs q a pior hra pra mim é entre umas 16h as 18h... Aquela fome chata, junto com cansaço. So, fiz um wrap, mas mudei um pouco a receia pra n consumir mto laticínio... Wrap Dykan✔️ ✅1⃣ colher de leite em pó desnatado; ✅1⃣ colher de sopa de amido de milho; ✅1⃣ ovo; ✅4⃣ colheres de sopa de água (ao invés de leite). ✅recheio: requeijão zero, queijo branco light, presunto magro e peito de peru - 1⃣ fatia de cada. #diáriodietacarol #dietadukan #faseataque #foco #euquero #euposso #euconsigo #eusou #euvou #poder #higienemental
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anacaroluhul : *Wrap Dukan rs
lididelgaudio_fitness : A minha tb @anacaroluhul e entre 10 e 11 da manha quando acordo as 7
vancamachado : PorrA... Deu vontade agora.. Rs
anacaroluhul : Hahahahahahaua Vancaaaa, MTO BOOOM!!!! @vancamachado
anacaroluhul : @lididelgaudio_fitness é um perigo essas horas!!!! Temos q ter na mão a receita se n a tentação bate!
joicelsouza : Eu já havia me esquecido que essa dieta é das delícias da vida mas agora gravidinha nem posso pensar nela - -'
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anacaroluhul
Snack✔️ ✅2⃣ fatias de peito de peru e 2⃣ fatias de queijo branco. #diáriodietacarol #dietadukan #faseataque #foco #euquero #euposso #euconsigo #eusou #euvou #poder #higienemental
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daniaulette
Minha mais nova receita do #capuccinodukan Receita: 1 pacote de 200g de leite pó desnatado; 1 pacote regil de nescafé solúvel; 3 CS de chocolate em pó 100%; 3 CS de achocolatado zero; 6 CS de adoçante culinário (uso stevia); 1 pacote de chantilly zero(opcional); 1 CS rasa de bicarbonato de sódio. Mistura tudo em pote de vidro e pronto. É só preparar a gosto. #delicia #deliciadukan #dukaina #dietadukan #dukan #dukandieta #dukanbrasil #viverdukan #closetdavidareal #nutrição #novadietadukan #ligth #pp #pl #faseataque #fasecruzeiro #fashion #gostoso #health #focanadukan #kg #perderpeso
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daniaulette : Ops... Faltou 1 CS de canela em pó . 😉🔝
daniaulette : Nova receita do capuccinodukan @barbaracisneiros
daniaulette : @receitasleves
dulcecoutinho : Adorei a dica @daniaulette 😘
daniaulette : Fica uma delícia @dulcecoutinho
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deka_70
Esses dias resolvi testar receitas de #biscoitosdukan. Nunca tinha feito nenhum... Comecei por essa receita da amiga #dukaniana @carinedukan e amei...😋 fáceis e rápidos como quase todas as #receitasdukan! Anote aí o modo de preparo do #biscoitodukandacarine: 🍪2 ovos 🍪4 CS de farelo de aveia 🍪2 CS de farelo de trigo 🍪2 CS de leite em pó desnatado 🍪4 CS de leite desnatado líquido 🍪1 cc de canela em pó 🍪essência a seu gosto (opcional) 🍪2 CS de adoçante culinário ➡️️misture tudo com garfo ou fouet e disponha nos fundos de forminhas de silicone. Asse em forno pre aquecido baixo por 20 a 30 minutos. ➡️permitido desde a #faseataque ➡️você pode variar os ingredientes e colocar cacau se estiver na #fasecruzeiro ou coco ralado se estiver na #consolidação 😋😋Aprovado! #colanadeka70 #deka_70 #coroamagraesarada
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rrbarsce : Ficaram lindos!!!
beca_hss : @suzaneagostinho
deka_70 : Quebram uma árvore @patty_a_cabrera
deka_70 : Obrigada @rrbarsce os seus também
nanegunther : Que lindos @deka_70 !!! 😍😍😍😘
deka_70 : Cê viu que fofo @nanegunther
nanegunther : Muito!!! Já anotei a receita pra fazer !! ❤️❤️❤️
carolinnafidelis : Beatiful master. Hummmm
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ketyanne
Hoje meu almoço não deu certo visualmente, por causa da pressa é do fator experiência tentei fazer um omelete de aveia(não comi aveia no café da manhã) , não consegui virar, ficou feio mas o sabor ficou bom, acho que faltou o fermento, então ficou omelete de aveia com 2 ovos e 1 colher e meia de aveia, tempero, carne moída e uma colher de creme de ricota e limoneto 🙌🙌😯tá feio mas gostoso 😋😋 #Fit #dukanbrasil #Dukan #faseataque #Almoço
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pridietadukan
Almoço: Panqueca Dukan, hoje fiz com requeijão light, cottage e frango. Bebida: agua gaseificada e saborizada! Delicius! #dukan #dietadukan #emagrecimento #faseataque #foco
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hftreinamentoesportivo : 👊 👍
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anacaroluhul
Sobremesa✔️ ✅mousse fake de morango🍓 ✔️4⃣colheres de sopa de leite em pó desnatado; ✔️4⃣ colheres de sopa de água fria; ✔️meio pacote de Clight do sabor de sua preferência. Bate no mixer, coloca um pouco na geladeira e... DELICIOUS!!!! 👏👏👏👏👏 #diáriodietacarol #dietadukan #faseataque #foco #euquero #euposso #euconsigo #eusou #euvou #poder #higienemental
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projetojeh2015 : Qro @alevaladaresc @jehvaladares
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ma_futura_magrela
Primeiro dia de PP... O queijo não é o ideal, mas tá valendo... E café com adoçante! #dukan #dieta #dietadukan #faseataque #emagrecer #emagrecimento #emagrecendo #blogdadrika #alimentação #projetojogauchasarada #projetoverão #querosermagra #lowcarb #semperderofoco #mafuturamagrela
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akdminha : 😍
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ma_futura_magrela
Hoje acordei decidida, não será mais um dia como os outros, será o dia que começo a minha mudança. Eu sou capaz, sei que sou. Não estou feliz com o que vejo e acomodada nada vai mudar. Se você esta ai e também quer mudar, vamos nos unir e lutar para que o amanhã seja melhor que hoje. Meu maior desafio sou eu mesma, driblar a mente de gordo e voltar a ter um corpo saudável e bonito! Vem comigo!
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ma_futura_magrela : @celynaramos vamos juntas!!! Eu estou igual alcoólatra, só por hj não jaquei kkkk, to firme!!! Bjs
celynaramos : Obrigada pela força.
celynaramos : Eu estou mais pro alcoólatra que está no fundo do poço: só mais um pouquinho. .. e no final acaba enchendo a cara! Mas vou tentar.
ma_futura_magrela : Realmente não é fácil @celynaramos, mas o pior é começar, eu fiquei protelando por dias, até que comecei. Acho que o insta tb ajuda a gente a dar força uma para a outra! Bora começar e não desistir, não tenha pressa, pq não engordamos do dia para noite! Devagar tb se chega lá!! 😘
brunothiagobt : E isso mesmo, vamos que vamos! 👆👏👏👏👏💪
ma_futura_magrela : Valeu @brunothiagobt Foco, força e fé
brunothiagobt : Vamos que vamos, vc consegue! @ma_futura_magrela
barbaranoguei : Força! Vai com tudo
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anacaroluhul
Fome! ✅empadão de ricota - receita na #diáriodietacarol - farelo de aveia do dia✔️ ✅frango grelhado de ontem; ✅suco🍹 Clight sabor maracujá🍋. #dietadukan #faseataque #foco
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ketyanne
Começando o dia trocando o mingau de aveia por dois rolinhos de presunto, queijo e creme de ricota com o leite (não abro mão) com canela e umas gotas de adoçante.... good morning com foco na dieta #Dukan #dukanbrasil #faseataque #Presunto #SerSaudavel #Foco #SemCarboidrato #Dukanetes #CorrerAtrás #emagrecer #NãoDesistir
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claudinha_determinada : Amei a dica ,bj
ketyanne : Esses rolinhos eu também levo para o trabalho para comer um ou dois de 3 em 3 horas com limoneto é prático. @Claudinha_determinada
claudinha_determinada : Muito bom.,mais o que é limoneto @ketyanne ?
ketyanne : H2o de limão
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pridietadukan
Terceiro dia... Ainda PP e quase 2 kg mais magra! Vivaaaa!!! Hoje o café da manha foi: 2 fatias de ricota, 2 fatias de presunto de frango e leite desnatado com café solúvel! Bão dimais!!! #dietadukan #dukan #proteinapura #faseataque #emagrecimento #foco
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projetosandukan
Essa é a gelatina que eu uso no meu Shake Dukan de Morango🍓 não escolho por marca essa apenas é fácil de achar!! e deliciosa😋 fiz assim: ✔️250 ml de leite desnatado ✔️1 col de sobremesa cheia do pó dessa gelatina ✔️1 coldesop de farelo de aveia ✔️5 cubos de gelo ✔️ 1 coldesop rasa de adoçante culinario 😋🍓🍓
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projetosandukan : #dukan #dietadukan #dieta #light #diet #dukaniana #dukanete #dukanbr #dukanbrasil #dukansalvador #regime #emagrecendo #emagreci #foco #foconadieta #projetodukan #projetoviverdukan #saudável #saúde #gelatina #shake #shakedukan #shakedemorango #shakecaseiro #receitadukan #faseataque #fasecruzeiro #eu90diassemjacar
apfau : Nice!
pa_amaral : Experimenta fazer com iogurte! Coloca meio copo de iogurte e meio de leite desnatado. Daí o resto faz igual, ou pode usar o clight (eu prefiro pois não é tolerado). Fica uma delícia e muito cremoso!!! 
projetosandukan : Isso ai @pa_amaral mas gelatina não é tolerado o pudim que é, beijos 💋💋💋❤️
pa_amaral : @projetosandukan gelatina pode 2 potinhos pequenos de sobremesa por dia....
projetosandukan : Tem limite @pa_amaral assim como a cenoura, lactinios, mas não conta como tolerado né? Bjs 💋
kauqueirozz : @projetosandukan onde acho farelo de trigo e fibra de soja em Salvador?E se n for pedir demais qual adoçante culinário vc usa? Brigadaaa!
projetosandukan : Farelo de trigo eu só comprei uma vez no Bompreço do salvador shopping @kauqueirozz me a fibra eu rodei a cidade toda e só achei no G Barbosa da Costa azul 😘❤️❤️ o adoçante eu te respondi lá!! Não se preocupe pode perguntar sempre que precisar, tto aqui pra ajudar!! 😉😉
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licia_dukan
Breakfast: 300ml de leite desnatado ( com essencia de morango e corante rosa 😊) e farelo de trigo. #dukan #dukanetes #tiodukan #querovestir40 #projeto24anos #menos20kg #exgordinha #dieta #intensivaoveraofafadukan #focoforcaefarelodeaveia #dukanmodeon #6diasdepp #faseataque #vemnimimproteina
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daniellecaciano34 : Bom.
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paulenha_dukan
Sim! Um quilo de casa vez. A nossa COMPULSÃO (até pq vemos as #dukanianas com menos 30, menos 20, menos 10) as vezes atrapalha pq queremos pra ontem. Li no face uma menina que disse que perdeu SÓ 2 kg na #faseataque . SÓ? Cara, 2 kg eh mto! Então, #foco, #forca e #farelo que o resultado vem . #dukanbr #dukan #dietadukan #dieta #diet #dukaneira #dukando #drdukan #euamominhadieta #emagrece #agoravai #agorasim #vidasaudavel #reeducacaoalimentar #projetomagrinha #projetoviverdukan #ataque #dia3 #ansiedade #umquiloporvez
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licia_dukan : 👏👏👏👏👏 sei bem como é isso, tem dias que eu tb penso que o que eu perdi é pouco pq o sacrifício parece demais! Mas estou trabalhando isso na minha cabeça, cada grama perdida é uma vitória pra quem tem um objetivo!
paulenha_dukan : @licia_dukan tb estou trabalhando isso em mim lá estou no início e agente já quer ser outra pessoa no primeiro dia rs.... eh um exercício diário. Como dizem: emagrecer começa na cabeça. .. então vamos lá neh. ..
marta_allegretti : Isso mesmoo!!! Força e foco!♥♥♥
julicrf : vdd... qnd comparamos com outros ai a gnt fica triste...mas ñ da p fazer isso...pois cada pessoa um metabolismo ...
paulenha_dukan : @marta_allegretti força pra nós! 💪👊
paulenha_dukan : @julicrf sim! Cada um no seu tempo e agente chega lá! !!
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fcsdukan
Café com leite desnatado para começar o dia!!!!! #dukan #faseataque #dietadukan
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marta_allegretti : Delícia! !♥♥♥♥
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crissexfat
Se é pra fazer que seja feito e bem feito. Resolvi fazer a #dietadukan e ver como me saio.... 3 dias de #faseataque Vamos com força e foco. Quero mudar e vou conseguir. Hoje subi na balança e fiquei.feliz! Alguma coisa já foi! I'm so happy! #projetorodaika #blogdadrika #amigasmagras #umquiloporvez @liciane.samboranha #foconadieta
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crissexfat : #30diascomavaninha
crissexfat : Cafe da manha iogurte natural e uma colher de chá de chia.
liciane.samboranha : Hehehehe. ..foco amiga..
liciane.samboranha : Isto mesmo. .
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mandukan
Bom dia ") Café da manhã com meu pão de todo dia. Receita sa @jogaucha2 . Pode em todas as fases. 03 ovos 08 cs de leite em pó desnatado 07 cs de farelo de aveia 01 cs de adoçante em pó 01 cs de PIS ou fibra de soja 150ml de leite líquido desnatado 20 gotas de essência de sua escolha (hj coloquei de canela) 01 cs de fermento em pó Bater as claras em neve e reservar. Misturar os ingredientes secos e depois as gemas, e o leite líquido e a essência Junte as claras em neve e misture delicadamente e por fim o fermento. Assar em forno ppré aquecido 180° Por 25min. Mas, faça o teste da faca, saiu limpa tá pronto. #dukan #dietadukan #euamominhadieta #dukanetes #dukanbr #dukanpravidatoda #projetomestrecuca #projetofitney #projetoformiga #projetogirlemforma #projetojogauchasarada #receitasdukan #receitasjogaucha #colanacarine #colanady #colanajubs #colanagidukan #colanagabb #colanalidi #colanadeka70 #viversaudavel #viverdukan #foconadieta #fasecruzeiro #faseataque
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suzeteresende : Bom diaaa!
jogaucha2 : Adorooooo, bom dia querida
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anacaroluhul
Café da manhã✔️ ✅leite desnatado com café☕️, com adoçante; ✅suco🍹 Clight sabor maracujá🍋; ✅gelatina zero açúcar sabor morango🍓; ✅2⃣ fatias de peito de peru e 2⃣ fatias de queijo branco light. #diáriodietacarol #dietadukan #faseataque #foco #euquero #euposso #euconsigo #eusou #euvou #poder #higienemental
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sandrinhadukan
Bom dia!!!!!! Café da manhã com tapioca+ geleia diet de frutas vermelhas. ( autorizado somente na 3 fase) #dicasdasandrinhadukan #dietadukan #emagrecimento #consolidação#unidasnadukan #newdukan#drpierredukan #projetomimis #planosdeDeus #projetocorpodeverao#semjacaparasobremesa #faseataque #família#cafedamanha#dietadoinsta #dietadaprincesa
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deka_70 : Bom dia ❤️
feercaldeira : Bom dia!
vaniamennella : Bom dia!!!
marlenerossetto : Bom dia
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