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🍃Lanche da Tarde🍃 delicia, sem açúcar, low carb 😋// 🍃Tortinha de Limão DIET🍃 ➡️Bata no liqüidificador: 💚2 ovos + 💚2 coldesop de farelo de aveia + 💚4 coldesop de leite em pó desnatado+ 💚1 pote de iogurte desnatado (160g)+ 💚metade do suco zero em pó de limão clight (o suco é dividido em duas partes, você vai usar uma parte)+ 💚2 coldesop de adoçante culinário. ➡️Coloque massa na metade das forminhas de silicone ou em uma forma só (renderam 14 forminhas).➡️Asse em forno preaquecido por 20 minutos e deixe esfriar enquanto prepara o musse. 😋🍃Creme Musse de Limão: ➡️Bata no liqüidificador: 💚1 pote de iogurte desnatado+ 💚metade do suco em pó zero clight sabor limão+💚2 coldesop de leite em pó desnatado+ 💚1 pó de gelatina incolor dissolvida em 5 coldesop de água e derretida no micro por 20 seg.➡️Coloque o creme sobre a massa já fria e ➡️coloque raspas de limão para decorar.➡️Leve para gelar em um refratário com tampa as tortinhas.😋 (Se você preferir pode usar no musse 1 caixa de creme de leite light ao invés do iogurte, porém não pode na fase ataque e fica com gordura) ✔️Coldesop: colher de sopa
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barbarahellenlimabezerra : Meio doce amor.. Meio salgado kk @brunorogerforte
brunorogerforte : Kkk @barbarahellenlimabezerra palhacinha
anapauladukan : A cara ta otima! Vou fazer :)
glaufelizardo : @bellbrasiiill 😛😛😛😛
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missaodukan
Hj o #cafedamanha foi #bolinhodequeijobrancoMissaoDukan e chá de cidreira puro.
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missaodukan : 🎯 #missaodukan🎯 🎯#projetokaslimbody🎯 ⏩⏩ #dukanetes #dukan #dietadukan #dukanbrasil #dukanianas #saude #eunaoconsigoemagrecer #emagrecer #focanadukan #foconadieta #projetoviverdukan #querosermagra #rumosaos70quilos #querosersaudavel #RA #faseataque #pp
lubuchain : Ps: faz peito de frango empanado no farelo de trigo! Fica 👌👌👌
missaodukan : #receita ✔ 1 ovo ✔ 5 colheres de sopa de leite em pó desnatado ✔ duas colheres generosas de queijo branco ✔ 1 pitada de sal ✔ 1 colher de fermento em pó (opcional) ⏩ misturei tudo com o mixer , menos o fermento e coloquei na cupcake maker por aproximadamente 8 minutos. ⏩ rendeu 7 bolinhos ⏩ ficaram lindos e depois murcharam, rsrs ☑ Meu marido disse que ficou parecido com um pastel de Belém, mas salgado. ☑ Nunca fiz, mas acredito que dê para fazer no forno, e que dê para bater na mão mesmo. 😀
missaodukan : Como faz flor? Só colocar no farelo e pronto? Grelhado? @lubuchain ? Vou ir no mercado ver se acho frango e peixe hj. Só comprei carne por enquanto... Obrigada pela dica ! 💋💋💋
lubuchain : Eu costumo temperar com sal e pimenta,passar no farelo e por no forno até ficar bem sequinho.
inad_viverdukan : 😋😋😋😋😋😋
missaodukan : Hummmm, parece muito bom @lubuchain ! Preciso achar frango ! Hahahaha... Qd fizer te marco! 💋💋💋
missaodukan : @inad_viverdukan 😀
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missaodukan
E esse é o resultado do primeiro dia! Não vou me pesar todos os dias, pois acho que ficaria neurótica! Mas por ser o início eu estava extremamente curiosa! Fiquei bem feliz com esse resultado! Me motivou ainda mais! E me fez acreditar que realmente serei magra de novo um dia! Estou mostrando meu peso para vcs morrendo de vergonha! Mas acredito que em breve terei só orgulho das minhas conquistas em relação ao meu peso!
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lubuchain : 👏👏👏👏👏👏👏👏👏
elaine_souza_dukaniana : Vergonha de quê????De sair da zona de conforto e partir pra luta???Isso eh motivo de alegria, satisfação e sabedoria....jamais vergonha!!! Bjuuu vai da td certo!! @missaodukan
missaodukan : @lubuchain 💋💋
missaodukan : Obrigada minha linda! Eu estando gorda assim, tenho vergonha até de falar sobre o assunto, quanto mais mostrar claramente o meu peso atual... Gordo é alvo de bulling e preconceito além da conta... A gente aprende a se proteger. Mas, finalmente decidi realmente sair da zona de conforto! Quero ser saudável! Quero ter disposição! Quero ser feliz! Então, vou fazer tudo certinho e vou expor sim, pq acredito que com essa exposição , terei apoio de gente do bem como vc e tantas outras lindas que estão participando da mina luta! Obrigada pelo incentivo! Cada palavra me motiva muito e fico muito feliz! 💋💋💋💋
inad_viverdukan : Parabéns!!!!👏👏👏👏👏 Entendo como se sente, mas você ainda vai se orgulhar muito de você! Aí, vai querer mostrar pro mundo, vai ver só! Eu perdi 3kg em 6 dias de ataque, hoje no segundo dia da cruzeiro já sai de casa toda arrumada para o trabalho. Antes só que ria me esconder! Vamos juntas @missaodukan!!!! Sucesso sempre!!!
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🍴Almoço crepe DUKAN (igual o de ontem, tem receita lá)👍 ✏️recheado apenas com carne moída e requeijão zero. Estou fazendo refeições PP, tentando não consumir tolerados e tomando bastante chá para sair da casa do 77😫😡😠
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saudeinteressa : Talher mais fofo EVER!!!
nane.dance : Hummm... Deliciaaaa
dietando_com_a_pri : Delicinha...
projetosandukan : 💋💋 @nane.dance @dietando_com_a_pri 😘
projetosandukan : 😍 @saudeinteressa ❤️❤️
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missaodukan
Feliz da vida! Finalmente achei uma casa de produtos naturais! Comprei tudo que faltava desse seguimento! ✅ Farelo de aveia ✅ PIS ✅ Fibra de soja ✅ Farelo de trigo ✅ Hibisco ✅ Canela ✅ Cravo ✅ Chia ✅ Cacau ✅ Gogy ✅ Temperos diversos , etc... ✔ Comprei algumas coisas da fase cruzeiro pra não ter que voltar lá. ^^
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vai_dieta_vem_saude
Depois de 10 dias de ferias com a familia vem o prejuizo: +1kg!! Fomos para San Francisco, Los Angeles e Las Vegas...mas jaquei tanto, caminhei tanto e me diverti e ri taaaaaanto!!! Minha familia foi o MELHOR PRESENTE que Deus me deu!! Agora eh correr atras do prejuizo. Vou tentar fazer uma Dukan (mas sem neura) e vamos ver se da certo... Cafe da manha: peito de peru, 1 ovo + 1 clara com oregano e sal e nespresso. #breakfast #dieta #dukan #faseataque #ovosmexidos #pp #fitness #emagrecendo #nespresso
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fitfatfriends : Amo LA ❤️
vai_dieta_vem_saude : @fitfatfriends dani, fomos na universal, warner bros, outlet in Anaheim, beaches,... nossa foi tudo de bom!!
fitfatfriends : Nossa, eu moro em Santa Ana, 10 minutes de Anaheim!!! :) qnd vier pra cá de novo tentamos nos encontrar!!!
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missaodukan
Esse é o APP que tenho usado para monitorar minha caminhada! Ele tem versão paga e gratuita. Achei tanto para IOS como para Android!
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missaodukan : Que bom @criskoiyama ! 💋💋💋
criskoiyama : Aff sou meio sem noção
criskoiyama : N Emtendi.muito bem como.funciona
criskoiyama : Entendi
missaodukan : Rsrs... É só colocar seus dados, escolher o qual exercício vai fazer, caminhada, corrida, etc... E deixar o GPS do celular ligado. Quando for fazer o exercício ativa o treino e só! Quando acabar, desliga
missaodukan : Ele vai gravar todo o percurso e tempo... Vai fuçando que vc consegue ! Tem segredo não! Qualquer coisa, me pergunte! 💋 @criskoiyama
inad_viverdukan : Tá arrasando! 👍
criskoiyama : Ok amiga,Podexa q dou um grito pedindo ajuda..kkkkk
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_ccarolinalopes
Tô trabalhando bem ♡💪👅🍴 #tudocomaveia #zerogordura #faseataque
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_ccarolinalopes : Quem me visita ganha 😊 @stecristal vem!? ♡
fernandadbatista : Ai siim em hahaha
tamyhexa : Ai sim !!!! Eu só fiz gelatina iogurte e pão até agr !! To qrendo fazer doce de leite hj 👍😋
_ccarolinalopes : O pão ficou como? Tipo torrada? @tamyhexa
tamyhexa : O pão ficou como? Tipo torrada? @tamyhexa
tamyhexa : Não não ficou fofo! Tipo aqueles bolos pulman
tamyhexa : Vc usou a forminha q a gente comprou ?
_ccarolinalopes : Usei @tamyhexa elas são boas
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missao.possivel
Bem sequinha... hahahah. #pararir #vaidarcerto #vamoquevamo #dietapósparto #mamãefit #mamãeemforma #dietadukan #dukan #dukaniana #dukanete #faseataquedukan #faseataque #ataque #fase1 #emagrecimento #reeducaçãoalimentar #rumoaos50kg #foco #força #fé #ilovepierredukan #missãopossível #semjacar
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anapauladukan
Lanche da manha no trab tem que ser rapido: chá e um pedacinho de frango que ja comi. #dukan #faseataque
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magradepoisdos30
Café da manhã: SEGUNDO DIA DE ATAQUE ! Comendo a mesma coisa que ontem.... Só que meu omelete acordou deu uma de rebelde e sec quebrou todinho.... Só de raiva comi ele assim mesmo ! Rsrs. . . #dieta #dietadukan #dukaniana #dukanete #primeirafase #faseataque #dietadasproteínas #emagrecer #emagrecendo #foconadieta #queroemagrecer #magradepoisdos30 #focada #vamoscomtudo #vidalight #qualidadedevida #vemcomigo
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sncni : 💪💪💪
vai_dieta_vem_saude : Ai meu deus, comecei hj o ataque! Farei 5 dias, e vc? Vou pegar umas receitinhas aqui com vc, haha!!
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anapauladukan
Bom dia nação dukaniana,de café hj foi pão de microondas com presunto, leite desnatado e gelatina.Vou evitar um pouco o cafe hj pq ontem tomei mt cafe e fiquei super acesa,tive insonia! #dukan #faseataque
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missaodukan
🎯 #missaodukan🎯 🎯#projetokaslimbody🎯 ⏩⏩ #dukanetes #dukan #dietadukan #dukanbrasil #dukanianas #saude #eunaoconsigoemagrecer #emagrecer #focanadukan #foconadieta #projetoviverdukan #querosermagra #rumosaos70quilos #querosersaudavel #RA #faseataque #pp
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danielianunes : É desse jeito! Tive tonturas e muita dor de cabeça! A dor passava quando eu tomava mais água! Acho 2 litros pouco pelo tanto de proteína ingerido!
mikaelepeixoto : Tomando coragem para começar. Isso mesmo foco. Bom dia !
daniiiiis : Quanto mais água menos efeitos colaterais...Boa sorte!!
missaodukan : Oi @projetodanifeliz obrigada pelo incentivo ! 💜💜💜💜 estou confiante que td vai dar certo! 💋💋💋💋
missaodukan : @danielianunes não tive tonturas ainda! Espero não ter! Rsrs. Vou tentar aumentar o consumo de água então! Bjs 💋💋💋💋
missaodukan : Oi @daniiiiis ! Entendi! Obrigada pela dica! Vou tentar aumentar mais um pouco então! 💋💋💋💋
missaodukan : Vamos lá @mikaelepeixoto! Coragem! Vai valer a pena! 💪💪💪😀
pathy.peres.dukan : Beba bastante água e coma qdo sentir fome! A Dukan não conta calorias e permite q a gente coma a vontade os alimentos permitidos! Força, foco, fé e farelo para nós!
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missaodukan
E hoje depois de muitos meses voltei a usar meu tênis! Acho que esse ano não tinha usado ainda! 😒 Andei o dobro do que aparece no mapa... Esse foi o percusso apenas da ida. Não está completo pq a bateria do celular acabou. Depois de tanto tempo sem fazer nenhuma atividade física, confesso que foi bem difícil fazer essa caminhada! Me senti bem cansada e até agora minhas pernas e pés estão doendo. 😨 Mas, vamos lá! Força, foco, fé e farelo! Vai dar tudo certo! Acredito que logo estarei mais habituada e minhas caminhadas mais longas e eficazes. Mesmo assim estou feliz pela conquista de hj!
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criskoiyama : Vá c calma..comecei com 4 kgs por dia..Hj. Faço 15 km por dia.
criskoiyama : Qual programa q vc usa.no cel?
criskoiyama : Caminho com um.pedometro...achei legal o seu programa p camimhada
missaodukan : Oi Cris! Uau 15 km? Que legal! Sim! Irei com calma! Vou ter paciência comigo mesma! Obrigada pelo incentivo! @criskoiyama 😘😘😘
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missaodukan
E consegui encerrar meu primeiro dia de #ataque, mesmo não tendo todos os itens da lista de compra em casa. O #jantar foi: lagardo sem a capa de gordura, cozido com cebola , salsinha e cheiro verde desidratados.
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agatafabielle
Fase ataque. Dia 1 - missão concluída! Fazendo arte antes de dormir... bala de gelatina dukan! :) #baladegelatina #aperitivo #projetoagataena #projetoagatamagra #rumoaos60kg #70kgjamais #dukan #faseataque #podejulgar #nãoligo #dia1
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anapauladukan
Força na peruca! #dukan #faseataque
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magradepoisdos30 : É isso aí Paulinha ! Encerrou o primeiro dia ! Uuufffaaa
anapauladukan : @magradepoisdos30 vamos que vamos querida! Como passou o 1 dia?
magradepoisdos30 : Passei bem.... no final do dia bateu uma ansiedade e uma vontade louca de mastigar, seria a hora por exemplo que eu faria uma potão de pipoca.... kkkkkkkk.... Não posso mais e aí dei meu jeito e comi minhas proteínas...... a pouco bateu muita fome de novo..... bebi água, já tô sem opções ! E vc como ficou ?
magradepoisdos30 : Bebi 2,5l de água hoje ! 😲😲😲
anapauladukan : Isso ai, hj como prova de fogo rolou um belo cafe da manha no trab e eu resiti com meu copinho de cafe!rs bebi bastante agua tb...cha...td isso vai valer a pena! :)
anapauladukan : @magradepoisdos30
anapauladukan : @magradepoisdos30 pra aliviar um pouco a fome,invista na gelatina zero tb! é uma boa opção.
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eusigoadukan
Estou achando que não é boa idéia tomar chá de hibisco antes de dormir. Vai me custar o sono....Paciência. #projetoviverdukan #projetoeusigoadukan #colanalidi #colanady #dukandiet #dukan #dietadukan #dukanbr #fasecruzeiro #PL #dukanforever #colanagidukan #dukanetes #dukanianas #chadehibisco #diet #faseataque
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watanadukan : O problema do chá de hibisco a noite pra mim é q ele solta meu intestino ...dai já viuuuu!! Kakakakka....
eusigoadukan : @watanadukan , meu problema é com a bexiga mesmo.
watanadukan : Tem isso tbm...ele é mto diurético !! Qdo tenho q ficar na rua o dia todo nem tomo ele com medo ...rs
eusigoadukan : @watanadukan, acho bom eu acordar, e não fazer na calça
projetohillatop : Segue? Sdv
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projetoviverdukan
Se você procurar a primeira desculpa para desistir, acredite, irá encontrar uma. Então, mantenha o foco no que você crê e acredita, deposite toda suas energias nisso e tenha atitude!! #projetoviverdukan #desafioviverdukan #motivação
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thanira_nadukan : @carloshnunest
_foreverday : Não foi fácil... mas valeu a pena ❣
heidylyana : Fato!!!!
mandahique : @jakelopessantos 👍👍👍verdade,não e fácil,tem q lutar e persistir😘👏💪💋
isabelnoelr : Não desisto! Mesmo sem perder nada há 10 dias😩 sei que faz parte do processo! Meu objetivo está mais perto do que antes! Por isso sigo firme e forte! #foco #euconsigo #projetoviverdukan
projetoviverdukan : Vc tentou mudar a alternância da cruzeiro? Diminuir tolerados e laticínios? Não está dando umas escapadinhas? Tem outra coisa, na dukan é comum perder medidas e não perder peso, depois continua a perder @isabelnoelr
isabelnoelr : @projetoviverdukan vou diminuir os tolerados! Faço um dia PP um dia PL. Não dei nenhuma escapadinha! Vou tirar minhas medidas para acompanhar! Obrigada pelas dicas!
milenayaakoub : Tenho uma duvida.. qndo li o livro dukan, entendi q no ataque leite desnatado e iogurte desnatado sem sabor eram liberados. Mas vi depois q existe uma cota de lacticínios, acho q 800g por dia. E p leite em po tb.. Qual é a cota de laticionio no dia?
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magradepoisdos30
JANTAR DUKAN: PEITO DE FRANGO EM CUBOS e 1 OVO MEXIDO ! Sei que parece um prato de pedreiro, mas eu estava mooooooorta de fome ! #dieta #dietadukan #dukaniana #dukanete #primeirafase #faseataque #dietadasproteínas #emagrecer #emagrecendo #foconadieta #queroemagrecer #magradepoisdos30 #focada #vamoscomtudo #vidalight #qualidadedevida #vemcomigo
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laurathayna : tu estás no ataque @magradepoisdos30 ?
magradepoisdos30 : @laurathayna Sim... Estou no fim do primeiro dia ataque !
anapauladukan : Delicia
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eunadietadukan
#tortasalgadapp deliciosa para todas as fases da #dietadukan Receita da massa: 4 ovos 3 colheres de PIS 3 colheres de iogurte desnatado 1 colher de requeijão zero Temperos a gosto 1 colher de fermento No liquidificador primeiro bata os ovos e depois acrescente os outros ingredientes deixando o fermento por último. Coloque metade da massa na forma e 10 minutos no forno... Tire, recheie com o que quiser (essa é de presunto e pedaços de queijo) e coloque e restante da massa... Asse por 40 min no forno baixo. Bom apetite! #amominhadieta #amominhadietadukan #alimentaçãosaudável #dieta #dietadukan #diaproteico #dukanbrasil #emagrecendo #estabilizaçãodukan #faseataque #ataquedukan #receitasdukan #lowcarb #lovedukan #mudançadehábito #novadukan #pp #proteinapura #projetoviverdukan #projetovidasaudável #vidasaudável #viverdukan #reeducaçãoalimentar
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carol_oliveira16 : @eunadietadukan Má, vou ser muito Burra em questionar o que é PIS? É que a "cara" está linda e quero tentar fazer. Saudade ❤️
biaathayde : O que é PIS?
eunadietadukan : @carol_oliveira16 claro que não amore!rs é PROTEÍNA DE SOJA ISOLADA ( acha como fibra de soja tbm) @biaathayde
carol_oliveira16 : @eunadietadukan perfeito. Obrigada.😋😋😋
jurubebacorrea : As colheres tds sao de sopa? E a d fermento?
eunadietadukan : @jurubebacorrea sim de sopa
drilight : Humm gostoso!!!
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magradepoisdos30
Pq bateu uma fome descontrolada e ainda não está na hora do jantar . . . HAMBÚRGUER DE FRANGO COZIDO ! #dieta #dietadukan #dukaniana #dukanete #primeirafase #faseataque #dietadasproteínas #emagrecer #emagrecendo #foconadieta #queroemagrecer #magradepoisdos30 #focada #vamoscomtudo #vidalight #qualidadedevida #vemcomigo
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anatenuto : Como faz hambúrguer de frango?
magradepoisdos30 : Peito de frango triturado no processador, 1 ovo, 2 colheres de sopa de farelo de aveia pra dar liga e temperos agosto (usei sazon zero). @anatenuto
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anapauladukan
Lanche da tarde "bolo" com cafe com leite desnatado e adoçante. Foco! #dukan #faseataque
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marcelladarca : E nós no ataque gata rsrs foco 👊
anapauladukan : @marcelladarca uhuuu :)
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magradepoisdos30
LANCHINHO DA TARDE ! Café com leite desnatado + 2 fatias de queijo minas derretido no micro e 1 fatia de peito de peru #dieta #dietadukan #dukaniana #dukanete #primeirafase #faseataque #dietadasproteínas #emagrecer #emagrecendo #foconadieta #queroemagrecer #magradepoisdos30 #focada #vamoscomtudo #vidalight #qualidadedevida #vemcomigo
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projetosandukan
🍴Almoço só agora! e só consegui comer 1 crepe desse porque aquele pão me deixou cheia até agooora!😬 ele leva farelo então dá muita saciedade, o outro crepe ficará pra noite🌌 ✔️Crepe Dukan: 🍥1 col de sopa de PIS ou AMIDO ou FIBRA DE SOJA dissolvido em 🍥50 ml de leite líquido + 🍥1 ovo batido + 1 col de sopa de leite em pó + 🍥sal à gosto// bate tudo (na mão mesmo), frigideira antiaderente.
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projetosandukan : 😘😘👍 @flavitedukan ❤️
euflaavia : A minha grudou na frigideira :/ :/ :/ pior que eu fiquei com vontade
projetosandukan : Passa gotas de azeite e espalha com papel toalha @euflaavia 👍😘
euflaavia : Vou tentar na próxima, essa receita rende duas ?
projetosandukan : Eu faço desse jeito para garantir que não grude @euflaavia sim ️Rende duas!!💗
brunakrauss : @projetosandukan tem alguma receita de massa pra torta salgada? Adoro torta de frango pra comer a tarde, mas a massa q uso é a convencional de liquidificador! Ahh parabéns.... Vc inspira!!!!
projetosandukan : Não!! Ainda não descobri :/ mas se eu souber te falo @brunakrauss 😘❤️ obrigada pelo carinho 💋💋
brunakrauss : @projetosandukan oobrigadaa... Bjooooo
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missaodukan
E o almoço de hj foi : ⏩ bife grelhado , temperado com três dentes de alho pequenos e uma colher de sopa de shoyu.
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missaodukan : 🎯 #missaodukan🎯 🎯#projetokaslimbody🎯 ⏩⏩ #dukanetes #dukan #dietadukan #dukanbrasil #dukanianas #saude #eunaoconsigoemagrecer #emagrecer #focanadukan #foconadieta #projetoviverdukan #querosermagra #rumosaos70quilos #querosersaudavel #RA #faseataque #pp
sollbeg : Oie tudo bem com você? Te convido a conhecer meu IG!! Lá tem receitinhas lights da dieta dukan, papo de mãe, de casa, de dieta de tudo um pouco rsrsrsrsr ... se gostar segue 😍 espero você 😘
criskoiyama : Aff, carne,carne,carne no ataque é o fim..só de ver da.vontade de desistir.
missaodukan : Mas vc vale a pena flor! Para ser magra e ter saúde, precisamos nos sacrificar um pouco. 💪💪💪💪 @criskoiyama
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gio.fit
Hoje o dia foi meio corrido, nem deu pra tomar café da manhã direiro e o almoço saiu tarde 😫 e só deu pra postar agora tb. Tenho que organizar meus horarios urgente ! ➖ café da manhã: shake de morango e 2 torradas. ➖ lanche da manhã: uma maça ➖ almoço: arroz,pure de batata,legumes no vapor (batata,cenora e brokolis) e suco de morando clight fit. ▪ hoje de manhã fiz 30 minutos de caminhada e 15 corrir. E mais tarde irei fazer treino Hit e Q42 To amando a força que vocês estão me dando,obrigada de 💗 #giofit2015 #giofit #geracaosaude #vaigordinha #vaninhafit #q42 #blogdalili #barrigadetrigo #blogdamimis #blogdadrika #dietaurgente #drimagrinha23 #dietaativa #dietadaka #projetocarolbuffara #projetogio #projetocorpomagroedefinido #projetoenfimmagra #emagrecereaparecer #secagordura #foconadieta #faseataque #Foco
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dietaativa : Oiiiii @gio.fit Postei agora a foto oficial 2 para o desafio e sorteio na próxima segunda-feira! Participa lá! 😃😘
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anapauladukan
Como não tenho o costume de fotografar as refeições,só lembrei quando ja tava na metade! rs Almoço de hj : bastante frango grelhado com presunto magro e H2O. :)
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anapauladukan : #dukan #faseataque
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cintiasantarem
Oi gente!!! Mais uma semana começando e nós aqui lutando por uma vida mais saudável e de quebra perder alguns quilinhos. Quero desejar a todos uma ótima semana e dizer a cada um: não desistam de seus objetivos! é difícil mas vamos conseguir. Assim eu creio!!!! Como o meu cardápio está muito repedido resolvi postar essa receita Dukan p vcs tá 😚😚😚😚😚 #faseataque #sextodia
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sandrinhadukan
Para não ter erro!!!! Lista de tolerados. #dicasdasandrinhadukan #dietadukan #dukanbrasil #nofat #meninasnadukan #mundodukan #fase3 #faseataque #fhinaerica #eufaçodukan #menos30 #magrela #acreditabonita#bonita #queroservizinhadaangelita
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healthy_fitnow : Aa chia nao é?
sandrinhadukan : Pode sim @healthy_fitnow ,uma colher de sopa por dia
francileneviana : @karla_simonealves @claudiafalcaao
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magradepoisdos30
ALMOÇO DE DUKANETE É ASSIM : #proteínaspuras FILÉ DE FRANGO GRELHADO na frigideira, sem óleo, temperados com alho, limão e sazon zero ! #dieta #dietadukan #dukaniana #dukanete #primeirafase #faseataque #dietadasproteínas #emagrecer #emagrecendo #foconadieta #queroemagrecer #magradepoisdos30 #focada #vamoscomtudo #vidalight #qualidadedevida #vemcomigo
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missaodukan
Dia 1 da #MissaoDukan Hj o café da manhã foi um copo de chá gelado de cidreira puro + 4 fatias de blanquet de frango light. Não suporto tomar café da manhã, e essa vai ser uma luta diária. Mas vou Me manter firme em fazer tudo certinho!
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patriciachscastro : Ai meu Deus!!! Se eu comer só isso de manhã desmaio! Hehehe!
missaodukan : Hahaha @patriciachscastro , eu engoli isso ai forçada! Rsrs... Mas vou tentar aumentar a quantidade com o tempo... Tá bem fraquinho, ? Rsrs
patriciachscastro : De manhã eu pareço um esmeril! Kkkkkk
missaodukan : Hahaha @patriciachscastro 😀😀
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alokadadieta
Hora do almoço... Omelete de queijo branco com presunto magro com chazinho de pêssego Clight...boa semana pra todo mundo 💋💋💋 #alokadadieta #dietadukan #faseataque #dietando #projetoeumagra
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