newjourney23
Good morning! Breakfast: yogurt with granola and chicken ham with cheese Sooo hungryyy #breakfast #barrigamissfit #healthy #letsgetfittogether #xôgordice #NoPainNoGain #nutrition #weightloss #workout #gym #fitness #foco #faseataque #marçosemgordice #15diasacomerlimpo #strong #superfoods
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fernandadedieta
Jantar/ ceia.
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fernandadedieta : #dukanbrasil #dietadukan #dukanianas #dukanetes #diet #dieta #dukan #pp #1pp #faseataque #acreditabonita #projetobabababy #projetofadelicia #projetofer #projetomagra #exorcizeaalmagorda #pensemagro #missaodukan
edloisabino : Curtam @edloisabino, blog de emagrecimento. Dicas, receitas e muito mais! 😘😘😘
marcelasansonenutri : 🔝 e saudável! 😊🌿👊
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izagobijouterias : 👏👏🔝🔝
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diariodeumadukaniana
E hoje realmente se iniciam a batalha 💪 iniciando a Dieta Dukan, fase de ataque em 03 de Março de 2015, com 123,4kg rumo aos 70kg 👊👏💪 "Quem acredita sempre alcança." #dietadukan #dukan #dukaniana #faseataque #objetivo #Foco #Força #Fé #dieta
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garotodukan : Estou aqui par ate ajudar!!!
regianeolimpio : Bora vc consegue 💪👊👊
diariodeumadukaniana : Obrigada @garotodukan 💪👊
diariodeumadukaniana : Bora lá 💪👊
diariodeumadukaniana : @regianeolimpio
giihrangel : @diariodeumadukaniana Oi, tudo bem? Queria convidá-lo a conhecer minha rotina de dieta Dukan e de treinos. Além de trocarmos experiência. Vem comigo?
elizangeladalmeida : Vai dar muito certo eu não uso dieta dukan...exatamente mas faz 1 semana que estou com proteínas e salada ...evitei frutas e laticínios... O efeito ta ótimo... Sem açúcar dos carbo.a fome diminui bastante viiu...os primeiros dias são foda...mas depois vai numa boa...segue meu ig bjs
projetoviverdukan : Conte conosco
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amanditarcc
☕️❄️Quando passo o dia "cozinhando"/biliscando.. Fome zero a noite!!! E como eu (acho) to melhor da gripe, fiz um #frappuccinodukan 😋😋 que como já falei fotos atrás, congelo os "cafés" coados dos meus pais, kkkkk com pena de jogar fora e tb pq é mais gostoso que nescafé néam?! BATEU-TOMOU 😋😋😅 BOA NOITE 🌙🌠 #dietadukan #dukanbr #dukan #amominhadieta #amanditafeliz #proteínaspuras #projetoviverdukan #emagrecendo #pp #ppday #faseataque #fasecruzeiro #foco #fit #receitasfit #receitasemfarelos #cafégelado #cappuccinodukan #frapucinodukan
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projetosandukan : Ummmmm 😋
amanditarcc : @projetosandukan 💕💕
giihrangel : @amanditarcc Oi, tudo bem? Queria convidá-lo a conhecer minha rotina de dieta Dukan e de treinos. Além de trocarmos experiência. Vem comigo? 😉✌️💋
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marxdukan
O dia foi corrido... muito corrido. Estou morta... mas consegui me planejar e me organizar. Fiz meu bolo de canela, migau de aveia para a cota de farelo do dia e meu jantar já é tb meu almoço de amanhã, pq fico no trabalho o dia todo. Agora é banho e mingau que está esfriando na geladeira e cama... que amanhã tem mais. #projetoviverdukan #dietadukan#dukan#dukandiet#dukanetes#dukanianas#dukanparasempre#colanagidukan#colanady#canseidesergorda#amominhadieta#receitasdukan#faseataque#diapp#dietadukan#colanajubs#projetojogauchasarada#colanalidi
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ro_dukan : Boa noite, amiga! 🌙
crispaulistabr : Otima noite @marxdukan
marxdukan : Boa noite meninas @ro_dukan @crispaulistabr :*
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dukanetes_de_plantao
🍤🍤Da série aproveitando tudo do fds. Delícia de camarão grelhado com cebolinha!😋
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dukanetes_de_plantao : #amigasdukanslife #aprendendoacozinharcomadukan #amominhadietadukan #boracozinhar #colanagidukan #dietadukan #dukanbrasil #deka_70 #dukanianas #drasdukan #dukanetes #deadukan #dietadaka #dukanetesdeplantão #foragordura #faseataque #livrodereceitasdukandeka_70 #meudiariodukaniano #maridonadukan #neiacal #nãotafacilpraninguem #projetoangelitark #projetoviverdukan #receitasdukan #receitasjogaucha #semperderofoco #vemcomfafadukan #camaraocomshoyo
marcelasansonenutri : 🔝 e saudável! 😊🌿👊
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marxdukan
Jantar: frango com açafrão. Fiz com a pele, mas lógico... Não comi. #projetoviverdukan #dietadukan#dukan#dukandiet#dukanetes#dukanianas#dukanparasempre#colanagidukan#colanady#canseidesergorda#amominhadieta#receitasdukan#faseataque#diapp#dietadukan#colanajubs#projetojogauchasarada#colanalidi
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ro_dukan : 💯%🎯
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dukanetes_de_plantao
🐮Aproveitando as Tortinhas que sobraram sem recheio, fiz uma pastinha de carne moída com requeijão zero e temperinho.🐮
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dukanetes_de_plantao : #amigasdukanslife #aprendendoacozinharcomadukan #amominhadietadukan #boracozinhar #colanagidukan #dietadukan #dukanbrasil #deka_70 #dukanianas #drasdukan #dukanetes #deadukan #dietadaka #dukanetesdeplantão #faseataque #foragordura #livrodereceitasdukandeka_70 #meudiariodukaniano #maridonadukan #neiacal #nãotafacilpraninguem #projetoangelitark #projetoviverdukan #receitasdukan #receitasjogaucha #semperderofoco #tortinhadecarnemoida #vemcomfafadukan
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aliny_diariodukan : Delícia
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newjourney23
Late dinner: burguer with an egg yami #proteindinner #healthy #weightloss #workout #xôgordice #gym #letsgetfittogether #dinner #dietadukan #diet #NoPainNoGain #nutrition #foco #fitnessmotivation #faseataque #motivation #marçosemgordice #15diasacomerlimpo
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body_crafters : Nice pic!
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lu.dukaniana
O jantar e a ceia. Jantar foi tortinha de frango e a ceia foi #frapuccinodukan. Primeiro dia de #faseataque concluido com sucesso!!! 👍👍👍👍💪💪💪 #dukan #dietadukan #dukanianas #dukanetes #focototal #foconadukan #focanadukan #emagrecendocomdukan #60diascomigo #60diasdukan
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emagrecendocomajacque
Jantar! #fricassedukan Receita: - 1kg de peito de frango desfiado e temperado a gosto. - 1 copo de requeijão light - 250ml de leite desnatado Preparo: numa panela junte o leite e o requeijão, mexa no fogo até engrossar, caso não engrosse, use uma colher de amigo de milho dissolvida em água. Após o molho engrossar, desligue a panela e junte ao frango. Disponha numa travessa, polvilhe mussarela light e leve ao forno para gratinar. #dietadukan #dukan #faseataque #emagrecendocomajacque
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positividadenaadversidade
Caminhada booooa!!! 2 km em 20 min, não ta ruim e nem ta bom haha mas é um começo e só vai melhorar!!!! Passei no mercado pra compra clight que tava faltando e acabei comprando mais ovos de codorna, cebola, cebolinha, salsa e mangericão pra temperar!! Agora to com a panela de pressão no fogo com peito de frango pras refeições de amanhã e a maquina de lavar com as roupas da academia!! Aiiiiii canseira!!!! Mas to feliz mais um dia completado com #sucesso Ah.. só tinha iogurte aqui pronto pra comer então tomei 1/2 dose de whey enquanto o franguinho não fica pronto!!! #dietadukan #faseataque #fase1dukan #dukan #dunkaniana #positividadenaadversidade #foco #força #fé #coragem #segundodia #cozinhando #caminhada #vemlogocorpão #menosódio #menos20kgem2015
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armazemparaiba : Sucesso em qualquer lugar! 😉
positividadenaadversidade : Obrigadaaaaa @armazemparaiba
lojatazza : Muito bom!
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projetoviverdukan
Força, foco e Farelo de Aveia! O #farelodeaveia é fundamental na #dietadukan. Além de ser uma fonte de fibras, ele auxilia na redução do colesterol, absorção de açúcar e proporciona saciedade. #projetoviverdukan #desafioviverdukan 🔹Fase Ataque: 1,5 colher de sopa. 🔹Fase Cruzeiro: 2 colheres de sopa. 🔹Fase da Consolidação: 2, 5 colheres de sopa. 🔹Fase da Estabilização: 3 colheres de sopa. . ✔ A diferença entre os tipos de aveia está no processo de produção do cereal. Depois de colhidos, os grãos são processados de modo a facilitar e direcionar o consumo da aveia. Dessa forma, dá-se origem ao farelo de aveia, flocos de aveia e farinha de aveia. Na Dieta Dukan é obrigatório o Farelo de aveia diariamente. . ✔ FARELO DE AVEIA: É pobre em açúcar, rico em proteínas e fibras solúveis que retardam a absorção da glicose e diminui o colesterol, proporcionando saciedade. O farelo de aveia é obtido principalmente da casca do grão. É usado em dietas de emagrecimento. É o usado na dieta Dukan. . ✔ FLOCOS DE AVEIA: Flocos finos e Flocos regulares. São ricos em açúcares rápidos. Os flocos de aveia são produzidos através da prensagem dos grãos integrais, mantendo-se todos os açúcares e nutrientes. O floco é feito através da prensagem do grão inteiro. Este não é utilizado nas duas primeiras fases da dieta dukan. . ✔ FARINHA DE AVEIA: É produzida a partir da parte mais interna do grão. Isso faz com que a concentração de fibras nesse produto seja menor que a encontrada no farelo e na aveia em flocos. Rica em açúcares rápidos e baixos nutrientes. Este não é utilizado nas duas primeiras fases da dieta dukan.
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cynthiamendonca : @claudianaqueirozb @reginasignorelli @kikizinhakiki @ana_carolrizzo @betaniaoliveiraalves @ionemendonca @carolinamelo33
mariana_siqueira_batista : @juciellycristiane5
sirlenepsi : Muito bom hein @suzianesampaio
sirlenepsi : @sumaiapaz
dukanladya : 👏👏👏👏👏
milenasanavia : @andrearaujosd
vanessa.limaoliveira.14 : Amei suas dicas, gostaria de add mais pessoas para eu acompanhar para me ajudar. Perdi 11kls e faltam 9...e preciso de ajuda....
gabbmenezes : Ótimo Post! Bjos
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pam_dukan
Boa noiteee, hoje meu café da manhã foi um copo de leite desnatado com achocolatado gold e um pedaço de queijo fresco light, almoço foram 4 coxinhas dukan, lanche um iogurte e pra janta tem bife e um copo de suco clight de laranja porque hoje é dia de PP, Durmam com Deus ❤❤ #dietadukan #dukanbrasil #dukanataque #dukaniana #dukanetes #dukancruzeiro #dukan #dukanbr #forcanaperuca #fasecruzeiro #faseataque #focoforcaefarelo #queimagordinha
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lorisgarcia_ : Oi, tudo bem? Queria convidá-los a conhecer minha rotina de dieta e treinos. Além de trocarmos experiência. Vem comigo?
marcelasansonenutri : 🔝 e saudável! 😊🌿👊
rafaaelvs : Show 💪💥👏
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bolotaquervirarpalito
Jantar... Carne de panela da mamãe com muita cebola e alho. Estava ótima! Pena que acabou! O duro foi ver todo mundo comendo arroz branco e feijão preto fresquinhos... Mas resisti! Essa hora do jantar é a mais difícil pra mim... Chego cansada, com fome, com sono... E com muita vontade de um carboidrato... Mas não posso! Resisti e resistirei! Força e foco! #60diascomigo #dukan #faseataque #jantardamamae #drdukan #pierredukan
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bolotaquervirarpalito
Lanche da tarde! #faseataque #dukan #60diascomigo #pierredukan #drdukan
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Cenita de hoy #dukaniana #dukanianas #dukanetes #dukanete #operacionbikini #faseataque #existedietadukan #perderpeso #fasecrucero #mujeres #mujer #mama #mami #mamis #dietadukan #dukan #dukandiet #projetoviverdukan #dukanbr #adelgazar
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amanditarcc
EXPERIÊNCIA DE PLENO SUCESSO!!!!! 🚨🚨🚨🚨 #tortinhasaldukan 👉👉👉RECEITA: cs= colher de sopa 🍗 1 ovo 🍗 2cchá de PIS 🍗 3cs de iogurte natural desnt. 🍗 1cs de requeijão zero 🍗 1 fatia fina de ricota 🍗 1 pitada de sal Coloquei tudo no miniprocessador (podia ser liquidificador) e no final: 🍗 1cchá de fermento químico Coloquei um pouco da massa na forminha, coloquei frango desfiado e cobri com o resto da massa! 🔥 Assei na #airfryer por 20min a 160º. Pode ser no forno!! 😋😋😋 ai cheguei na sala.. Papai atacou e comeu toda 😂😂😂🎉🎉✌️ fiquei sem meu lanche de terça-feira 💕💕 aiai..... #dietadukan #dieta #dukan #drdukan #dukanbr #dukaniana #dukanrecife #dukanbrasil #saúde #vidasaudável #foco #fit #receitasemfarelos #pis #pp #ppday #faseataque #fasecruzeiro
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gleisianegomes : @amandamadruga_ olha isso
amandamadruga_ : @gleisianegomes eu só n sei o que é pis 🙈 kkkk
gleisianegomes : Kkkkkkk Proteína isolada de soja, mas pode substituir por fibra de soja! @amandamadruga_ geralmente tem em casa de produto natural, a fibra tem em grandes supermercados
marcelasansonenutri : 🔝 e saudável! 😊🌿👊
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diario_peke_92
Cena. Rollitos de surimi con atun. Y pollo con pimiento. #dukan #dietadukan #dukaniana #dukanianas #dukanespaña #faseataque #cena #surimi
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diariovouemagrecer
Não fotografei.. 😢 mas foi isso! 😄 #dietadukan #dukan #faseataque
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fernandadedieta
Foto meramente ilustrativa. Lanchei #panquecadukan mas esqueci da foto, aí peguei essa do google.
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fernandadedieta : #dukanbrasil #dietadukan #dukanianas #dukanetes #diet #dieta #dukan #pp #1pp #faseataque #acreditabonita #projetobabababy #projetofadelicia #projetofer #projetomagra #exorcizeaalmagorda #pensemagro #missaodukan
carolina_fadelfit : Eu tenho essa aqui fê. Veio na minha caixinha mas ainda não experimentei
fernandadedieta : @carolina_fadelfit eu não fiz essa da caixinha, fiz dos ingredientes de várias marcas. Depois me conta se essa da caixinha é boa. :D
carolina_fadelfit : Pode deixar 😉
danipub : 👆👏
ostenimportados : 🔝!
kaduparga : 💪💪💪
gastronogram : Great inspiration :-)
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deka_70
Boa noite! Indo pro forno almôndegas dukan, delícia que amo 💟💟 Faço assim: tempero muito bem 500g de carne moida magra com #chimichurri ou #mrsdash, acrescento 2 CS de farelo de aveia, 1 de farelo de trigo e 1 ovo. Renderam 23 bolinhas que assei por 35 minutos em forno baixo pré-aquecido! Pode desde a #faseataque na #dukan! 💜 #coroamagraesarada #deka_70 #receitasdukan #almondegasdukan #lowcarb #operacaosecamamute #semfiltro
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lilicalight : Querooo rs
deka_70 : Vem que tem @lilicalight 😻😻
marabotta : @roo.rocha ,opção para dias pp
adrianabfreire : Muito bom!!
elianaedu : Hummm
adrianafarias3133 : vou fazerrrr... anotandoo @beatrizleonell
dukanladya : 😍😍😍😋😋
deka_70 : #projetoangelitark #projetojogauchasarada #colanaté #colanagabb #magrafit #byrenatarosa #projetocrissemprefeliz #louracaprichosa #dietadaeli #vaninhafit #projetocorpodamariley #cadaumnoseuquadrado #ra
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projetovestidodeformatura
(saudade de pesar 51/52kg). Não consegui ficar sequer 2 dias na dukan e em um mês... +2kg. Já ganhei 5 dos 12 que perdi e agora tenho que voltar aguentar!!! 👊
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projetovestidodeformatura : #dukan #ataque #faseataque #foco #farelo #tbt
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amanditarcc
😋Vi essa receitinha indicada no Ig @projetoviverdukan, receita da Dukaniana @gidiariomulher #bolomescladogidukan 💕💕💕💕 e guardei aqui a vida toda ✌️ E hoje to SECA por um bolinho pq mami fez um de milho CHEIROSÍSSIMO, fofo e QUASE irresistível, pq to focada 👊 Então usei essa receita com essência de milho 😅😅🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽 S U P E R. F Á C I L 🌽💕🌽💕🌽💕 Liquidifique: 🍰3 ovos (bater muito) 🍰100ml de iogurte desnatado 🍰20 gotas de essência (usei 20 de milho e 5 de côco) Depois de bater esses bem muito, acrescentar: 🍰5cs de farelo de aveia 🍰3cs de leite em pó desnt. 🍰3cs de adoçante em pó Bater bem e POR ÚLTIMO: 🍰1cs de fermento químico Põe na forma (ou nas forminhas) deixando um pouco de "massa"(uns 20% do líquido) para usar um colorante. ✳️Coloquei 5 gotas de corante rosa e derramei no centro de cada forminha já preenchida.🚫(Isso é opcional e pode tb ser com cacau, porém é tolerado da fase cruzeiro!) No meu forno foram 35min em fogo baixo. #dieta #dietadukan #proteínaspuras #projetoviverdukan #projetoeusigoadukan #sóporhojenãovoujacar #acreditabonita #amominhadieta #amanditafeliz #ppday #pp #drdukan #dukanbr #dukanrecife #dukanbrasil #vidasaudável #foco #fit #fasecruzeiro #faseataque
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gidiariomulher : Delicia!! 😘😘
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dukanitas
Cena día PP: 1 pechuga de pollo en trozos, media cebolla y medio pimiento rojo, todo a la sartén con una gotita de aceite de oliva (extendido con una servilleta para que no se pegue) y listo!!👌 Buenas noches guapuras 😘❤️
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dukanitas : #dukan #dieta #dietadukan #diet #dukandiet #cenadukan #light #dukanitas #dukanianas #dukanespana #dukanespaña #health #sano #healthyfood #healthylife #healthyeating #healthydinner #attackphase #faseataque #instayummy #instahealthy #yummy #dukanfood #comidadukan #cleaneating #eatclean #comidasana #comersano #healthy #foodporn
chinita8989 : Muy bien wapi!! Que aproveche nena. Y a descansar mucho
dukanitas : Siii @chinita8989 hoy he salido a correr y estoy muerta, en nada me meto en la camita jaja hoy estrenan serie nueva asi que ya tengo plan 😅😂 hoy has comido bien?
chinita8989 : Pues entonces hoy en nada a la camita, cierto hay serie nueva. Pues comi una loncha de pavo y dos hojas de lechuga y como estaba mareada tome una galleta y ufff me empece a rayar y al final la cague.... ahora estoy pensando que cenar aun
diario_peke_92 : Yo tengo lo mismo para cenar, pero sin cebolla. Tiene muy buena pinta!
dukanitas : Asegurate de comer algo antes de acostarte @chinita8989 y que se quede en el estómago.
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feferdukan
Jantar PP (1 de 3): 2 bifes de alcatra e 1 ovo "frito". #diadepp #dietadukan #dietadukanbr #dukan #dukanbr #dukanianas #dukanetes #faseataque #fasecruzeiro
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depoisdevoce
"Vai ficar nessa de viver pra agradar os outros? Viva do seu modo, quem quiser que te acompanhe!" 💕🙏😊 Amo essa frase e reflete bem o que eu sinto nesses últimos meses. Preciso ser minha prioridade e me amar mais. É um processo longo e meio complicado às vezes, mas sei que vai valer a pena! Viva pelas suas metas, pela sua própria felicidade! Nunca por outra pessoa! Boa tarde! 😘 #60diasdepoisdevocê #60diascomigo #60diasdepoisdevoce #faseataque #fasecruzeiro #foco #fit #diet #dieta #dietadukan #dukan #Dukanianas #vidasaudavel #vaninhafit #antesedepoisdietadukan #antesedepoisdukan #blogdadrika #comidadeverdade #projetolarilicia #emagrecendo #existedietadukan #emagrecelari #health #saudável #frase #vida #viver #bemacompanhada #amor
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newjourney23
Lanche 1: iogurte natural com granola #healthy #eatclean #dietadukan #diet #motivation #NoPainNoGain #letsgetfittogether #foco #faseataque #gym #hardwork
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Almoço rápido fora de casa. Mas estava ótimo! #faseataque #60diascomigo #drdukan #pierredukan #dukan
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fernandadedieta
Eu pensei em me matricular novamente em uma academia hoje, até tentar vestir minhas roupas de ginástica e nenhuma servir. :( :( :( Vou fazer caminhada numa esteira antiga aqui em casa msm.
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garotodukan : 😔😔😔 em relaçao de se exercitar em casa... É melhor do que não fazer nada certo? Sempre ne exercito em casa!
fernandadedieta : @garotodukan sim, sempre melhor do que nada :)
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universitariafitpobre : Vai da certo logo logo elas vão entra, e depois vão ficar frouxas
fernandadedieta : @universitariafitpobre :D:),:)
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fernandadedieta
Almoço
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eunadieta : 😋
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diariovouemagrecer
Primeiro almoço da Fase Ataque: Peito de Frango! Deixou ele dar uma queimadinha e jogo um pouco de água! Dá uma cor e um sabor ótimo! Bem temperadinho com alho, tempero pronto de churrasco e vinagre! 🐔😋 #dukan #dietadukan #faseataque
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positividadenaadversidade
Ai que sonoooooo, não sei se é preguiça, falta de carbo ou só sono mesmo... Então vamos de #café!! Aqui no meu trabalho tem a cafeteira dolce gusto que é uma maravilha!! #dietadukan #faseataque #fase1dukan #dukan #dunkaniana #positividadenaadversidade #foco #força #fé #coragem #segundodia #caféespresso #dolcegusto
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