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Important notice - Major update coming on June 1st. Please read carefully.
diarioreedukando
2/100 Chá verde!🌿 #dietadukan #dukanbr #dukanianas #faseataque #fasecruzeiro
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dayane_dukan
😚😚😚 #Dieta #Dukan #Dayane_Dukan #qualidadedevida #alimentacaosaudavel #soporhjnaovoujacar #sentaeolhapradobradabarriga #secaday #mamaefitness #maededois #fodaseopatrao #trezememo #esmagaquecresce #bubumnanuca #vamoquevamo #dukaniana #faseataque #grupoazuldesafio #grupoazul #teamazul #magraem40dias #secavaca #dukancomamor #namiradagigi #teamleandrobrocotreinador #nutrileila #fodaseopatrao #desafiomagraem40dias
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crys_makeup
Não perca seu foco! #minhaprimavaicasar #projetodindasarada #vaigordinha #dietalouca #faseataque #forcanaperuca 🍠🍠🍠🍠🍠🍠🍠🍠🍠🍠🍠🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍗🍗🍗🍗🍗🍗🍗🍗🍗🍗
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diarioreedukando
Boraaa alcançar as metas! 👊🏻 #dietadukan #dukanbr #dukanianas #faseataque #fasecruzeiro
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diarioreedukando
2/100 Preparando a saladinha para amanhã, hoje é dia de PP. E o cardápio será, almôndegas fritas na Airfryer. #dietadukan #dukanbr #dukanianas #faseataque #fasecruzeiro
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dayane_dukan
Lanche da manha foi Danoninho Dukan 😚 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 #Dieta #Dukan #Dayane_Dukan #qualidadedevida #alimentacaosaudavel #soporhjnaovoujacar #sentaeolhapradobradabarriga #secaday #mamaefitness #maededois #fodaseopatrao #trezememo #esmagaquecresce #bubumnanuca #vamoquevamo #dukaniana #faseataque #grupoazuldesafio #grupoazul #teamazul #magraem40dias #secavaca #dukancomamor #namiradagigi #teamleandrobrocotreinador #nutrileila #fodaseopatrao #Desafiomagraem40dias
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flordelis_fit
Delícia de café e pela hora, lanche da manhã!! E claro não pode faltar o café espresso para dar mais estimulo! #dietalowcarb #projetomenos8em5 #vidasaudavel #dietasemsofrer #training #faseataque #proteínas #lowcarb #secar #avantapres #fitness #instafit #foco #objetivo #viverbem #antesedurante #comidasaudavel #reeducaçãoalimentar #bomdia #cafedamanha
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flordelis_fit
Hoje fui cedo para aproveitar o dia!! F O C O👊 #dietalowcarb #projetomenos8em5 #vidasaudavel #dietasimples #training #faseataque #motivacao #lowcarb #secar #avantapres #fitness #instafit #foco #objetivo #estarbem #antesedurante #habitossaludables #lifestyle #treino #gym
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dayane_dukan
•Café da manhã: 2 ovos mechidos + Leite quente com canela pra espantar o Frio 🍳☕☔❄ 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 #Dieta #Dukan #Dayane_Dukan #qualidadedevida #alimentacaosaudavel #soporhjnaovoujacar #sentaeolhapradobradabarriga #secaday #mamaefitness #maededois #fodaseopatrao #trezememo #esmagaquecresce #bubumnanuca #vamoquevamo #dukaniana #faseataque #grupoazuldesafio #grupoazul #teamazul #magraem40dias #secavaca #dukancomamor #namiradagigi #teamleandrobrocotreinador #nutrileila #fodaseopatrao #jardimsecreto #livrodecolorir #antiestresse #cores
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zucafit : Bommm dia gata
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crys_makeup
E quando VC vai na balança e toma aqle susto!!!!! Huuuuu😱😱😱😱😱😱 dah até um frio na barriga então q comecem os jogos! #natyvaicasar #dindasarada #dietalouca #faseataque #tomeivergonha #vaigordinha #semmimimi #chádecanelacomgengibre #ovoscombatadoce #éoquetemprahoje #naopercaseufoco 🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍠🍠🍠🍠🍠🍠🍠🍠🍠🍠🍠🍠🍠🍠🍠🍠🍠🍠🍠🍠🍠🍠🍠🍠🍠🍠🍠🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳
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vivimartinsns : 👏🏼👌🏼💪🏼
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dukanjapao
Almoço de um dia desses 🙈 #esqueço de tirar foto, quando tiro esqueço de postar😕 Vou colocando aleatoriamente 🤗 só p quem sabe servir de #inspiração ou #ideia né!!😊 #sashimidekonyaku e #tofu e #missoshiro 😊 #dukanjapao #rumoaos52kg #rumoacasados50 #faseataque #pp #vidasaudavelnojapao #focoforçaefarelo 💪🏻
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satomibezerra : Hummm delicia!!! Tudo de bom😋😋😋
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dayane_dukan
Cházinho pra encerrar a noite fria ☕❄☔💕 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 #Dieta #Dukan #Dayane_Dukan #qualidadedevida #alimentacaosaudavel #soporhjnaovoujacar #sentaeolhapradobradabarriga #secaday #mamaefitness #maededois #fodaseopatrao #trezememo #esmagaquecresce #bubumnanuca #vamoquevamo #dukaniana #faseataque #grupoazuldesafio #grupoazul #teamazul #magraem40dias #secavaca #dukancomamor #namiradagigi #teamleandrobrocotreinador #nutrileila #13memo #livro #ler #becodoslivro
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flordelis_fit
Velhos tempos de fazer trecking Deu saudade!! #projetomenos8em5 #dietalowcarb #vidasaudavel #trecking #training #faseataque #trecking #lowcarb #secar #avantapres #fitness #instafit #foco #objetivo #estarbem #antesedurante #comidasaudavel #lifeisgood #treino #vidasaudavel #gym
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dukanfeliz.1504
Começo amanhã minha Dukan, esse é meu peso inicial. Espero aqui fazer amigos e apoio. #vamosjuntos #dukan #faseataque #dietadukan #dukanbrasil
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dukandepobre : Força que dá! Não desista de você 💪💖
dukanfeliz.1504 : @dukandepobre obrigada pelo apoio querida!
emagrece.ju : Força! Vamos juntas 👊
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dayane_dukan
Ai o Namorado vem com uma Limonada suíça sabendo que VC ta de dieta 😡😭 😒😔 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 #Dieta #Dukan #Dayane_Dukan #qualidadedevida #alimentacaosaudavel #soporhjnaovoujacar #sentaeolhapradobradabarriga #secaday #mamaefitness #maededois #fodaseopatrao #trezememo #esmagaquecresce #bubumnanuca #vamoquevamo #dukaniana #faseataque #grupoazuldesafio #desafiomagraem40dias #grupoazul #teamazul #magraem40dias #secavaca #dukancomamor
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correracreditar : Af, daí ela te atacou e fez vc bebe-la até a ultima gota, igual barra de chocolate fez cmg aqui em casa 😢😂😂 de vez em quando pode @dayane_dukan 😁
dayane_dukan : Kkkk bem assim mesmo @correracreditar ela super insistiu😂😂 -Toma só um golinho vai experimenta, VC vai gostar do meu sabor 😚 Ai já viu neh, foi a taça toda haha 😒😒😒
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pedr0_andreoti
121,40 Kg. Dieta dukan ligada no modo avançado. 12 dias pra Semi final do Paulista. A meta é perde de 5 a 10 kg nestes 12 dias. #dietadukan #faseataque #drdukan #dukan #dukanbrasil #dukandiet #xaugordura #japassoudahora #jacareirugby
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pedro_kibe : A vez que fiz essa dieta, quase desmaiei na rua.. Pra mim falta coisa.
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dayane_dukan
Lanche da tarde ☕🍞 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 #Dieta #Dukan #Dayane_Dukan #qualidadedevida #alimentacaosaudavel #soporhjnaovoujacar #sentaeolhapradobradabarriga #secaday #mamaefitness #maededois #fodaseopatrao #trezememo #esmagaquecresce #bubumnanuca #vamoquevamo #dukaniana #faseataque #grupoazuldesafio #grupoazul #teamazul #magraem40dias #secavaca #dukancomamor
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espmarques
Olá boa tarde! Hoje eu deveria estar iniciando a fase cruzeiro mas optei por fazer mais 3 dias a fase ataque, farei até quarta-feira. Qual motivo? Não tive o resultado esperado, aliás desejado pois já esperava que iria perder pouco peso...como o tempo máximo indicado para essa fase são 10 dias eu sinto que posso me empenhar um pouco mais e segurar a vontade de partir para a fase Cruzeiro. No que falhei? Bem minha alimentação foi OK 👍, mas a atividade física (caminhada) foi meia boca 👎 e como tenho o metabolismo mais lento do que uma tartaruga não esperava grande perda. Querem saber quanto perdi? Bom, conto na quinta-feira 😘 Almoço: Bife sequinho + queijo branco e presunto com um molhinho de iogurte caseiro, cream cheese, mostarda e ervas...já não tenho mais opções 😔, mas #vamosquevamos #boraficarleve. #dieta #dukan #faseataque #pp#proteínas #foconadieta #dukanianas #desafio #conquista #euconsigo #almoço #meaguarde #fasecruzeiro #atividade física #caminhada #Zumba #resultado
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sysyabreu : Lo. Faz zumba 4x na semana! Pra mim assim deu certo!
mocascompropositos : @espmarques vc faz a dieta dukan?
espmarques : @sysyabreu vou fazer sim Sylvia, eu fiz um bom tempo e deu resultado...estou procurando alguma aula aqui perto, mas por enquanto vou iniciar em casa mesmo. Eles indicam caminhada, não pode fazer muito esforço físico, mas Zumba dá para fazer. É bom, né?
espmarques : @mocascompropositos Faço sim 😄
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diarioreedukando
Dúvidas de quais vegetais comer na fase cruzeiro? #dietadukan #dukanbr #dukanianas #faseataque #fasecruzeiro
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dayane_dukan
Da série ta feio + ta gostoso 😁😁😁 Pão Dukan de micro + hamburguer caseiro 🍔 Hummmm!!! Faltou um alface e tal , mas ainda não posso 😞😞😞 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 #Dieta #Dukan #Dayane_Dukan #qualidadedevida #alimentacaosaudavel #soporhjnaovoujacar #sentaeolhapradobradabarriga #secaday #mamaefitness #maededois #fodaseopatrao #trezememo #esmagaquecresce #bubumnanuca #vamoquevamo #dukaniana #faseataque #grupoazuldesafio #grupoazul #teamazul #magraem40dias #secavaca #dukancomamor
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diarioreedukando
Linha de produção... Gelatina zero para sobremesa da semana! 💛❤️ #dietadukan #dukanbr #dukanianas #faseataque #fasecruzeiro
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diarioreedukando
1/100 Primeiro dia de PL 🍅🍗🍳 Almoço improvisado.. Vou a tarde ao mercado! Tomate com mix de chia quinoa e linhaça, ovo cozido e peito de frango grelhado. #dietadukan #dukanbr #dukanianas #faseataque #fasecruzeiro
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lar_da_katiz_ : Show
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diarioreedukando
💪🏻💪🏻💪🏻 Vamos que vamos! #dietadukan #dukanbr #dukanianas #faseataque #fasecruzeiro
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espmarques
Café da manhã com pão dukan (está moreninho mas não queimou, rs) com cream cheese + queijo branco ligth + peito de peru e café preto. O pão fiz hoje, quase queimou, a primeira vez que fiz, acho que o forno estava alto, assou rápido, mas estava ótimo, salpiquei gergelim por cima. Cortei em 5 fatias, então não vou extrapolar minha porção diária de farelo de aveia e ovos. #bom dia #dieta #dukan #dukanianas #paodukan #cafedamanha #foco #foconadieta #proibidodesistir #vamosquevamos #euconsigo #boraficarleve #faseataque
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sozinhanadieta
Hoje o almoço será bife sem óleo .....delicia pura #bife#bifesemoleo#carnivora#amocarne#amobife#dukan#dietadukan#dietadukanbr #dietadukanbsb #dietadukanataque #dietadukanbrasil #dietandocomdukan#dukanete#dukanzeira#dukando#dukar#pp#faseataque#taacabando#naotafacil#emagrecegordinha #focanadukan#dukanfocada#simbora
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diarioreedukando
1/100 Hummmm.. Pão de leite com cafezinho! Primeira vez que fiz, peguei a receita na internet, ficou gostoso, mas preciso fazer algumas alterações, pois fiz na Airfryer, e queimou um pouco, pois a temperatura estava alta (180 graus). Amanhã vou fazer novamente.. No mais, super recomendo! #dietadukan #dukanbr #dukanianas #faseataque #fasecruzeiro
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diarioreedukando
Bom dia! Play > Fase Cruzeiro Terminei ontem a Fase Ataque, 6 dias - 3,5 kg. Posso dizer que não tive dificuldade, mas apenas alguns contratempos que são normais: Intestino preso, e uma leve dor de cabeça em dois dias. Mas não me desanimou, a dor passava com remédios, e para o intestino preso, recorri a geléia laxante que é fitoterapica, Naturetti. Hoje começo a Fase Cruzeiro. Vou fazer 1/1 PP - PL. Vou começar com PL, estou com muita vontade de comer verduras e legumes! 🍅 A previsão desta fase (pelo site), será de 130 dias para alcançar minha meta de 60 kg, mas minha meta pessoal será de 100 DIAS! Coincidência ou não, termina no dia 31/08, aniversário do meu marido e quero estar magrinha! Boraaa 👊🏻 #dietadukan #dukanbr #dukanianas #faseataque #fasecruzeiro
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kaka_alexandre7080 : Me passa umas dicas de café ,lanche,almoço e jantar para a fase ataque. Comecei hoje à fase ataque.
diarioreedukando : @kaka_alexandre7080 Olá!! Então, eu também estou no começo.. Atrás de dicas, para não cair na rotina e perder o prazer de fazer a dieta. Recorro sempre a Internet, a grupos no Facebook etc..
diarioreedukando : @diarioreedukando dê uma olhadinha nas minhas pastagens, elas são desde o primeiro dia de Ataque, comecei sem criatividade, mas com tempo, vão surgindo idéias.. Hoje foi fiz a minha primeira receita que foi o pão de leite e deu super certo. Acho que o segredo é esse, não acomodar, sempre inovar com o alimentos que temos disponíveis, não ter preguiça de preparar as receitinhas e foco muito foco! Boa sorte!!
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gisa_cunha
Morning! Iogurte desnatado com canela. Delícia? Nem tanto... mas faz parte dos novos hábitos 😊💪 #60diascomigo #faseataque #reedukando #dietadukan
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flordelis_fit
Mon petit-dejeneur! Café da manhã para aguentar a jornada!! Fiz uma panqueca com ovo, aveia, linhaça, pouquinho de tapioca e cacau. Ficou uma massa linda!! Recheei com queijo, granola light e canela! E voilà!! Com um big café com leite e pronto! #dietalowcarb #projetomenos8em5 #vidasaudavel #dietasimples #training #faseataque #instafood #lowcarb #secar #avantapres #fitness #instafit #foco #objetivo #estarbem #antesedurante #comidasaudavel #bomdia #reeducaçãoalimentar #cafedamanha #
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rivajingst6910 : cool @flordelis_fit
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dayane_dukan
Bom Dia!!! Oi oi Segundinha 😚 #Dieta #Dukan #Dayane_Dukan #qualidadedevida #alimentacaosaudavel #soporhjnaovoujacar #sentaeolhapradobradabarriga #secaday #mamaefitness #maededois #fodaseopatrao #trezememo #esmagaquecresce #bubumnanuca #vamoquevamo #dukaniana #faseataque #grupoazuldesafio #grupoazul #teamazul #magraem40dias #secavaca #dukancomamor
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flordelis_fit
Não resisti! Lasanha de beringelas com queijo e molho de tomate caseiro!!😛 pena que não possa mostrar o cheiro delicioso pela foto!! #dietalowcarb #projetomenos8em5 #vidasaudavel #dietasimples #training #faseataque #proteínas #lowcarb #secar #avantapres #fitness #instafit #foco #objetivo #estarbem #beringela #comidasaudavel #delicia #jantar #reeducaoalimentar #instafood
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espmarques
Hoje almocei mal, cheguei tarde e nem preparei nada. Meu esposo fez um churrasquinho na hora da derrota do flamengo e substituí meu lanche por um churrasco improvisado. Carne (apesar de ser picanha estava sequinha, tirei a gordurinha 😭 e na churrasqueira elétrica a gordura vai toda para um reservatório ) + filé de frango + queijo zero na chapa + farofa de ovo e farelo de aveia. Eu já não bebo refrigerante a mais de 8 meses, um dia resolvi parar de tomar e não me faz falta...mas hoje resolvi testar água com gás misturada com cligth de uva, ficou gostoso, pra quem não vive sem refrigerante, vez ou outra essa é uma boa opção. #churrasco #dieta #dukan #dietadukan #farofadeaveia #domingo #jogodoflamengo #dápraserfeliz #semsofrer #vamosquevamos #boraficarleve #emagrecercomsaude #euconsigo #churrasco #churrascofit #faseataque #proteínas #pp
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espmarques
Mousse dukan de Morango Vi essa receita em algum Ig, não me recordo qual, mas assim que lembrar marco ela aqui. Porém fiz uma mudança, ao invés de duas xícaras de leite em pó eu substitui uma por iogurte desnatado e apenas 1 copo de água. 1 copo de iogurte desnatado + 1 copo de leite em pó desnatado + 1 pacote de Cligth (sabor a sua escolha ) + metade de um pacote de gelatina sem sabor + 1 copo de água gelada. Bata tudo no liquidificador e deixa na geladeira por umas duas horas, consumir gelado para não enjoar. O meu fica mais aerado, usando apenas o leite em pó ele fica mais consistente. Não abusar, é só pra não passar vontade 😍 #sobremesadukan #dieta #dietadukan #dukan #moussedemorango #cligth #semsofrer #sobremesa #moussedukan #aerado #leve #mousse #semperderofoco #foconadieta #faseataque #proteínas #pp
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