vcvaiemagrecer
. 🔅25/07/14 - 3º dia de Ataque🔅 #faseataque #ataquedukan #dukan #dietadukan #ppdukan #pp #vcvaiemagrecer #rumoaos60kg #foconameta
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clavigilante : Parabéns pelo foco e determinação !!!Vamos q vamos 😘
natalia_deyques - clavigilante -
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eunadietadukan
Hora do cházinho! Com meu #bolofofodukan ! #amominhadieta #ataquedukan #amominhadietadukan #faseataque #estabilização #estabilizaçãodukan #dietadukan #diaproteico #dukanbrasil #lowcarb #lanchedukan #pp #proteínapura #projetoviverdukan #viverdukan
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vcvaiemagrecer
🍥Receitinhas Dukan🍥 #faseataque #ataquedukan #dukan #dietadukan #ppdukan #pp #vcvaiemagrecer #rumoaos60kg #foconameta #receitadukan #dicasdacy #receitadacy #receitinhasdacy
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clavigilante : Que show !!!
natalia_deyques - arianadukan - clavigilante -
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vcvaiemagrecer
. 🔅24/07/14 - 2º dia de Ataque🔅 #faseataque #ataquedukan #dukan #dietadukan #ppdukan #pp #vcvaiemagrecer #rumoaos60kg #foconameta
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lilia_junqueira : 👏👏👏
clavigilante : Sempre uma boa !!!
vcvaiemagrecer : @lilia_junqueira @clavigilante gelatina salva! Hahahaha 😘
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vcvaiemagrecer
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clavigilante - gleycya -
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hellendukaniana
Meus companheiros inseparáveis na #dukan: água e #CháChapaBarriga! 🍷#dicadukan #dietadukan #divasdukan #dukanianas #desafiopóscopa #desafioviverdukan #hellenmagra #reataque #colanalidi #faseataque #fase3 #consolidação
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familiaf : É o cha de hibisco? Como vc faz?
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receitasdukandalice
Respondendo a pergunta da @nataliakarine20 e já ajudando quem também tem essa dúvida, que assim como eu, já me impediu de começar a dieta. O QUE COMER NA #FASEATAQUE?? Segue um cardápio para um dia CAFÉ DA MANHÃ Antes de comer ou beber algo, beba 500ml de água gelada!! -》Café com leite (com adoçante) ou qualquer tipo de Chá -》#PãoDukan com presunto magro e queijo 0% ou com requeijão 0% (se atente a quantidade de farelos na receita do pão, encontre uma com ate 1 1/2 de farelo) -》Ou ao invés de um Pão, faça um #mingaudukan Acho importante no inicio da dieta inserir o farelo no período do café ou do almoço, devido a saciedade que aumenta, evitando assim deslizes. LANCHE DA MANHÃ -》Chips de presunto ou peito de peru light -》Chá, café ou refrigerante 0 ALMOÇO -》Carne magra, peixe ou frango (assados ou grelhados sem óleo e bem temperados) -》Ovo de codorna ou ovo normal -》Queijo 0% LANCHE DA TARDE -》#Cappucinodukan -》Chips de presunto (opcional) JANTAR -》Carne magra, peixe ou frango com caldo feito com água bem temperada OU espetinho de coração de frango, de carne ou frango -》1 taça de gelatina diet #começandoadukan #cardapiodukan #cardapioataque #primeirodiadukan #pp #faseataque #ataque #dukanbrasil #dukanetes #dukaniana #receitasdukandalice #chorabacon #foconofarelo
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moanceli : Amiga de ajudar pode fazer o macarrão de kanikama também que dá uma bela saciada na fome e fica uma delicia... Eu sempre faço da uma olhada no meu IG que tem várias fotinhos dele... Bjos
receitasdukandalice : Vou comprar hj @moanceli !! É gostoso??
nataliakarine20 : @receitasdukandalice muito grata por ter respondido vou tentar fazer sim.bjos
nataliakarine20 : @receitasdukandalice so queria saber o que é chips de frango
receitasdukandalice : O de frango eu não sei rs @nataliakarine20
nataliakarine20 : @receitasdukandalice como faz esse chips?
receitasdukandalice : Pega um prato poe papel toalha e poe os pedacos de presunto ou de peito de peru cortados no tamanho q quiser... deixa 3 min e eles saem crocantes.. da p guardar num potinho e levar p onde quiser :)
moanceli : É uma delícia amiga pode fazer...
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carinedukan
Almocinho PP delícia! #wrapdepis de peito de frango assado com um tantinho de molho de tomate em cima e outro de peito de peru com requeijão! Receitinha ótima sem tolerados que pode desde a #faseataque ! Wrap de Pis 1 ovo sem película bem batido Gotas se essência (manteiga, queijo ou bacon) 4 colheres de sopa de leite desnatado 1 colher de sopa de PIS ( proteína isolada da soja zero carbo e zero gordura, liberada desde a #faseataque ) 1 colher de sopa de leite em pó desnatado 1 colher de cafe de fermento em pó #dukan #dietadukan #receitasdukan #dicasdukan #faseataque #faseataquecarine #colanacarine #fase4 #diaprotéico
fase4 - dicasdukan - receitasdukan - dukan - faseataque - colanacarine - diaprotéico - dietadukan - faseataquecarine - wrapdepis -
caroldukaniana : Vou testar fazer de pis... Ta lindo
vagonc : Oi, qual Pis vc usa, tem como colocar uma foto ou marca?
vagonc : Pergunto nos lugares da minha cidade e ninguém sabe o q é.
carinedukan : @vagonc o q eu compro ê vendido a granel, na Loja "empório san vito" na rua mercurio em sp! Tenho amigas que usam a pis da marca yoki e a fibra de soja (tb ok) da marca Vitao ! 😘😘😘
carinedukan : @caroldukaniana querida sempre fiz assim pra poder deixar meu tolerado pro queijo rs! Nunca usei maizena pra nada sempre substitui pr pis!!
caroldukaniana : @carinedukan flor, amei a dica!!
julianateubner : Na cruzeiro pode?
derangelde : É assada ou "frita" ?
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diariore_dukan
Hora do almoço! Hoje vamos de bolinho de carne moida assado no forno e a carne moida com um ovo, sem óleo e um pouco de suco light que é aceito na fase ataque. #faseataque #primeirodia
faseataque - primeirodia -
yankaamarante -
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projetocaliforniadukan
Fase Ataque - Dia 1 Almoço: - 1 ovo cozido (somente clara) - Frango grelhado - Tilápia grelhada
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projetocaliforniadukan : #dukan #dietadukan #faseataque
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dukansfollower
Almoço: omelete de forno com frango, peito de peru e requeijão (usei o light porque ainda não achei o 0%) e 1 copo de clight de chá com pêssego. #dukanetes #dukanianas #dietadukan #dukan #dukandiet #faseataque
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souzadomyh -
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barbarahellenlimabezerra
#boatarde #vidasaudavel #foco #meta #objetivo #faseataque #semanapp #ultimodiapp Almoco: file de peixe + 1 ovo cozido. Nossa #semanapp @janedukan Vou sentir falta da semana pp, mais o saudades das minhas frutas e do meu detox pela manha.. @janedukan vou sentir falta de te perguntar se jaquei. rs rs ♡ ♡
boatarde - faseataque - objetivo - ultimodiapp - semanapp - vidasaudavel - meta - foco -
janedukan : E eu não vejo a hora, esqueço ñ ♡ @barbarahellenlimabezerra
barbarahellenlimabezerra : @janedukan ♡
_thaaybr : Faltou só o carbo lindona. 💪 Mas e isso ai, sucesso. 👏👏💪
barbarahellenlimabezerra : @_thaaybr semana pp flor.
_thaaybr : Ah, perdão não tinha visto.
barbarahellenlimabezerra : @_thaaybr sem problema! :*
lelinno : Yumi!!! Parece delicioso...
barbarahellenlimabezerra : @lelinno tava sim.
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luciafs18
Lasanha com massa de pis e contra-filé ao alho. #dietadukan #faseataque #dieta #emagrecimento
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clavigilante : Hummm ! Que tudodibom 😋😋😋
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carinedukan
Booom dia pessoal! Meio atrasadinha, mas vms la! Meu #diaprotéico da #fase4 #dietadukan comecei com iogurte zero batido com adoçante e 1 1/2cs de farelo de aveia e canela, um ovo "frito" e 3 fatias de peito de peru! Sempre achei estranho quem comia ovo pela manha! Ate comecar a comer e descobrir que qdo o comia, nao sentia fome por horas! Hj nao deixo de comê-lo !! Ajuda demais quem, como eu, morre de fome entre as refeições!!! 😘😘😘 #dukan #dietadukan #diaprotéico #fase4 #faseataquecarine #faseataque #colanacarine
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entalada : Nunca comi ovo de manha! Hahaha
heidylyana : Amo ovo pela manhã
gabbmenezes : Estou no meu dia PP tbm amiga Lindo dia ♥♥♥
carinedukan : @gabbmenezes vamo que vamo amiga! Juro que de manha quase deixei pra amanha, mas fui mais forte e dise: vms acabar com isso de vez hehehehe! Depois de 4 pp semana passada ainda tava traumatizada rs! Imagino vc com aquele bolo de coco em casa hahaha! Sofriiiiido rs! 😘
carinedukan : @heidylyana eu tb!!!! @entalada amiga eu sempre senti mta fome entre as refeições e seguindo o povo maromba descobri que ovo ajudava a se manter satisfeito por mais tempo! Dito e feito, desde q comecei a comer, não tenho aquele pico de fome pre desmaio antes de almoço rs! Me ajuda demais a nao querer comer um boi inteiro rs! 😘
carinedukan : @haziul luiza querida! Mas vc ta tao magrinha! Vi sua chegada na corrida! Parabéns alias!!! 😘😘
gabbmenezes : Cá, nem me lembre dele Amiga!! Morrendo, mas, para não cair em tentação, fiz, o pudim dois leites, Higino, bora que amanhã faco mais um dia Pp dois na semana, #oremos, kkkk bjus
carinedukan : @gabbmenezes eu tb farei mais um mas na quarta ou quinta! Seguido eu nao quero mais hehehe! Nao curti a brincadeira nao rs! Eu tb fiz pudim! Senao pp e triste demais rs! 😘😘
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blogdabiiaa
E vamos começar a dukan? Hoje inicio a fase ataque. Estou Lendo o livro e super animada. #dukan #faseataque #dukanbrasil
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ritinhapires -
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hellendukaniana
E hoje começo agradecendo a Deus pelo dom da vida, pela saúde, e por me dar forças para enfrentar mais uma semana... Farei meu #reataque esta semana, serão 5 dias de #ppsemtolerados! #dukan #dicadukan #dietadukan #divasdukan #dukanianas #desafiopóscopa #desafioviverdukan #hellenmagra #colanalidi #consolidação #faseataque #fase3
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michesauersantos : Bom dia, Helen...tenho te seguido e te acho o máximo!!! Fiz o ataque e eliminei 3,600Kgs, comecei a cruzeiro e a coisa desandou, neste findi não segurei...será que posso fazer o reataque?? Obrigada, bjos
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kellyhaberfellner
Bem, aqui esta um antes e durante com - 10 Kls! Consegui diminuir com a #dietadukan em 15 dias. Na #faseataque foram 8 kls q duraram 6 dias. Parece muito para pouco tempo, tb concordo, o q acredito q tinha muito era a retenção de líquido, q se deu ao fato de tanta perda. Ainda há muito se conquistar, mas os efeitos na minha saúde são incomparáveis! Agradeço a @giselemariano e as meninas daqui do IG @deka_70 acompanhando e pegando as receitas fantásticas e dicas mega importantes!
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projetocorpofit
Refeição da manhã haha bolo de maracujá fit + leite quente *-*' foooorça pra nós em mais uma semana, que os anjos de Deus estejam ao nosso lado nos ajudando e nos abençoado cada vez mais com resultados positivos! muito foco e bora começar essa #semanapp @dukangabi com tudo haha Booom dia *-* #projetocorpofit #semanapp #juntasmaisfortes #deusnocomando #bolodukaniando #bolodukan #faseataque #bomdia
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dukansfollower
Estou iniciando a dukan hoje, primeiro dia de ataque foi; Café da manhã: pão de leite dukan com peito de peru e 1 xícara chá! 👍 #dietadukan #dukan #faseataque #dukandiet #dukanianas #dukanetes
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dietadakacomk : Boa sorte!! 😘
dukansfollower : @dietadakacomk Obrigada! 😘
dietadakacomk - chorabacon -
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hellendukaniana
Bom dia!!! Bora hoje de #pãoDeMicroDukan que pode desde a fase ataque e café... A receita desde pão está na hastag dele... #dukan #dicadukan #dietadukan #divasdukan #dukanianas #desafiopóscopa #desafioviverdukan #colanalidi #faseAtaque #pp #ppsemtolerados #hellenmagra
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hellendukaniana : Deste***
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diariore_dukan
Como voltei agora pra academia, escolhi fazer somente um exercício aeróbico e o escolhido foi a zumba! :) #1°dia #faseataque #dukaniana
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ficandofeliz
Café da manhã, #paodukan com queijo cottage e blanquet de peru ➕café sem açúcar #dukan #dietadukan #faseataque #dukanianas
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nathsouzapires : 👏👏👏
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barbarahellenlimabezerra
#bomdia #vidasaudavel #foco #meta #objetivo #semanapp #faseataque #ultimodiapp Lanche: 2 cookies + geleia de abacaxi Nossa #semanapp @janedukan
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barbarahellenlimabezerra : @janedukan coisa booa. E tu trabalha hj n?
janedukan : Hj o prefeito deu ponto facultativo amanhã é feriado aniversário da minha cidade Macaė 201 anos a cidade está em festa @barbarahellenlimabezerra
barbarahellenlimabezerra : @janedukan huuum coisa boa. E eu volto a trabalhar na quinta ://
janedukan : Só órgãos municipais e educação a saúde sempre se ferra nunca ganha e o turno da manhã desfila amanhã o turno da tarde (meu) e noite foram liberados igual na copa. Aqui tem mt feriado e recesso, pra melhorar depositou o dinheiro com a metade do décimo terceiro @barbarahellenlimabezerra
barbarahellenlimabezerra : @janedukan o prefeito bom.
janedukan : Ele é maravilhoso! ♡
barbarahellenlimabezerra : @janedukan rs rs
janedukan : Pra mim é um semi Deus
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eunadietadukan
Começando a semana com o pé direito, meu querido #crepis! Segunda-feira, dia de pensamentos positivos pra semana inteira... 🙏🙏🙏😄😄😄#amominhadieta #ataquedukan #amominhadietadukan #dietadukan #diaproteico #dukanbrasil #estabilizaçãodukan #estabilização #faseataque #lowcarb #proteínapura #pp #projetoviverdukan #viverdukan
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✅05 Dia: 27/07/14 ➡️Fase Ataque PP 👣 #5dias #dietadukan #dukan #dieta #faseataque #pp #dieta_ka #rumoaos57kg
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