tamydukan
Jantar hj foi panini sem farelo e só com a clara recheado com presunto e ricota pra acompanhar guarana zero. #dietadukan #dukan #faseataque #foco #força #determinada #maispertoqueontem #dieta #jantarataque
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projetodacallegari
Companheiro fiel da fase... como essa coisinha satisfaz :D #faseataque #eutosofrendo #sqs
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kellennadukan
Esses são os únicos queijos 0% de gordura que conheço e que são autorizados a serem consumidos na #faseataque da #dietadukan Eu compro os dois de cima e o cottage azul da Canto de Minas que adoooooro! São os únicos queijos que uso no meu #diaprotéico até hoje 😉😚 #dicasdakel #dicasdukan #queijoszero #queijosataque
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micheledukan : Nunca achei nenhum desses rs...
kellennadukan : Tem que rodar @micheledukan rsrs No começo tbm não achava nada kkkkkk mas agora tô perita em supermercados, sei aonde tem cada coisa que eu preciso 😂😂😂
micheledukan : Rodei muito e ainda rodo kk... agora já vai fazer 1 mês q consolidei.
deborahmatos_2013 : Nem eu !!
sirleiafreitas : Esse frescattino é bem gostoso, porém mt caro💸💸💸
kellennadukan : E ainda perdeu 32 kg @micheedramos ??? Precisa procurar mais não 😂😂😂
kellennadukan : @micheledukan 😛👆👆👆 marquei errado 😱
micheledukan : kkkk pois é 😆
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kellennadukan
Esse é o queijo light que uso desde a consolidação. Na #faseconsolidação podemos consumir queijos até 40% de gordura mas optei comer no dia a dia queijos menos gordos rsrs Esse tem 3 g de gorduras totais em 30 g de porção, ou seja, tem 10% de gordura e pelo livro não pode ser consumido nas fases de emagrecimento. Muita gente usa desde a fase Cruzeiro pela dificuldade de encontrar aqui no Brasil queijos light até 7% mas aí cada um que usa por sua conta conta e risco, eu não usei. No ataque usei apenas queijos zero (vou colocar a foto no próximo post dos que podem na #faseataque) e na #fasecruzeiro continuei usando os mesmos queijos do ataque nos sanduíches Dukan, acrescentei a ricota e achei uma muçarela light da marca Goiabal que foi a única dentro do limite (tem 3,3% de gordura) que usava nas lasanhas e tortas! #ficaadica #dicasdakel #dicasdukan #queijoslight #queijosconsolidação
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kellennadukan : @ale.lek
princess_dukan : Mulher....eu uso o mussarela desse. @kellennadukan
kellennadukan : Esse da foto de 10% tem de muçarela, prato e cheddar 😍
kellennadukan : E vc está em que fase @princess_dukan ?
princess_dukan : Cruzeiro. @kellennadukan
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biaedukan
Boa tarde povo!!! Pós feriado corrido hoje. Então taí, 2 em 1. No almoço foram 2 peitos de frango grelhados e o primeiro lanche da tarde, pra tentar matar a vontade louca que eu to hoje de doce, fui de iogurte #Activia de frutas mesmo pq o meu #vigorgrego acabou =( e junto1 fatia de #peitodeperu com um pedacinho de #queijominaslight que tá escondidinho ali dentro. Hehe... #lanchedukan #almoçodukan #dieta #foco #pp #faseataque #dia5 #últimodia #dukan #RJ #dakanianas #projetovidatoda #dietadukan #emagrecer #emagrecendocomDukan #rumoaos56
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celiaaquino_dukan : 😥😆😊😊😊😊💓
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tamydukan
Depois da faxina o café da tarde com iogurte com suco de morango zero, bolinhos de abacaxi com coco e ricota. #dietadukan #faseataque #foco #força #determinada #maispertoqueontem #dieta #cafédatarde
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tamydukan
Almoço frango e ovo mechido pra acompalhar guarana zero porque o calor aqui ta grande. #dietadukan #dukan #dieta #faseataque #almoço #foco #força #determinada #maispertoqueontem #felizcomdukan
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dieta_minhaexperiencia : Olá! Estou começando minha jornada para emagrecer. Acompanhe essa batalha! Apóie essa jornada!
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schmidthellen
#tasty #yummy #dietinhabasica #saboroso #dietadunkan #faseataque
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anacaroluhul
Acordei tarde hj so comi pouco no ☀️café da manhã✔️. ✅leite desnatado com café☕️, com adoçante; ✅brownie Dukan - farelo de aveia✔️; ✅café☕️preto com adoçante. #diáriodietacarol #dietadukan #dukanbrasil #dukanianas #dukanetes #faseataque #foco #projetovivermelhor #projetogostosa #determinação #poder #higienemental #sucesso
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tamydukan
Lanche da manhã gelatina de morango zero. #faseataque #dietadukan #lanche #foco #força #determinada #maispertoqueontem
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flabellaa : top, tem tudo na mao! que tal usar da melhor forma para ter ps melhores ganhos!? Nos siga,dicas de treino dieta alimentaçao e receitas!,
projetoreche : Oieee... Essa dieta não é fácil... Mas o resultado é compensador né?!? Perdi 27 kls mas agora dei uma adaptada... Já conhece meu IG?
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jessicaasquieri
Foi meu café da manhã ontem e eu gostei tanto que fiz hoje de novo!!! Faltou só um recheinho saudável ai (queria o doce de leite caseiro mas nao tinha..), mas mesmo assim tava gostoso. 🍳Panqueca doce (gostinho de churros) 🍳1 clara (guardo a gema pra fazer coberturas de bolo) 🍳1cs de farelo de aveia 🍳8 gotas de adoçante 🍳canela a gosto (coloquei no olhometro) 🍳umas gotinhas de essência de baunilha 🍳a pontinha da colher de fermento ✔misturar tudo com um garfo. Untar a panela de teflon com um pouquinho de óleo e enxugando com um papel toalha. Despejar a panqueca e espalhar com uma colher (mas que nao fique muito fina). Grelhar dos dois lados e rechear se preferir. 👉Recheando com doce de leite caeeiro fica com gostinho de churros! pode rechear tb com frutas ou creme de avelã com cacau diet.. fica top!!
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jessicaasquieri : #dietaasquieri #foco #dietadukan #dukanpp #dukanataque #dukanbrasil #fasecruzeiro #faseataque #diaPP #PP #panquecadukan #panquecafit #panquecadoce #panquecadechurros #cafedamanhadukan #lanchedukan #pancakeday #desafio30diasparasecar #farelodeaveia
flavia_maedosamuel : Huuum até animei a fazer o doce de leite depois dessa foto ! ;) salivando por um churros ha dias rsrsrs ... 😚
projetocacaufit : Huuuum amanhã já vou fazer aqui !!
jessicaasquieri : #churrosdukan
bethanyloydcuji : good shot! ⛺
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biaedukan
Bom dia pra vc que está no seu último dia da #faseataque o/ e pra vcs que estão nas outras fases tmb!!! Taí o que foi meu café nessa manhã linda! 1 ovo mexido com 1 fatia de #queijominaslight cortado em cubinhos e1 fatia de #presunto, temperados só com orégano. E em seguida #chámate sem açúcar nem adoçante. E como pessoa ansiosa que sou, hj já cheguei no trabalho me pesando, mas como ainda tenho um longo dia de ataque pela frente, não vou dar spoiler e vou deixar a surpresa pra amanhã. E #vamoquevamo #dia5 #semjacar #dieta #dukan #RJ # foco #objetivo #sobreviviaoferiado #últimodia #instadiet #instalight #fitfood #dukanianas #pp #emagrecer #biamagrinha #rumoaos56
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projeto90diassemjacar : Bom dia!!!! 😻😻
juntasealem : Otimo dia linda; aah muito chato deixar a gente curioso 😅
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camarguinhadukan
Café da manhã 2 claras com 2 fatias de presunto frito sem óleo #faseataque
faseataque -
juntasealem : delícia 😋
juntasealem - claudinhafitlight -
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tamydukan
Café da manhã : bolinhos de abacaxi com coco dukan e café com leite desnatado zero. Agora levar o filho pra escola e se exercitar. Bom dia! #dietadukan #faseataque #dieta #firmenadukan #foco #força #determinada #maispertoqueontem #cafédamanha #bomdia
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alarconjosefinacu : acabo de encontrar esta pagina @DATOS_SEXUALES es lo maximo tienes que verlo @DATOS_SEXUALES !!!
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biaedukan
Hoje é feriado aqui no Rio e eu vim passar a tarde na casa de uma amiga, mas trouxe todo kit sobrevivência. O #pãodemicro foi o lanche de agora, com 2 fatias de #peitodeperu e 2 de #queijominaslight e o lanchinho de mais cedo foi o maravilhoso #iogurte #vigorgrego 0% gordura e 1 fatia de mussarela. E #vamoquevamo #foco #dia4 #semjacar #dieta #dukan #falta1 #feriado #RJ #pp #faseataque #Dukanianas #dietadukan #rumoaos56
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vigorbrasil : Uau! Belo kit, Bia!
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tamydukan
Jantar carne moida uma clara e presunto. #dietadukan #faseataque #dieta #foco #força #determinada #maispertoqueontem #jantarataque
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emporiofuncionalrn : Show!!!
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projetosandukan
🌙 Boa Noite!! Jantar: Bolo de Laranja🍊 (receita foto anterior) e café com leite ❤️
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projetosandukan : #dukan #dietadukan #dieta #light #diet #dukaniana #dukanete #dukanbr #dukanbrasil #dukansalvador #regime #emagrecendo #emagreci #foco #foconadieta #projetodukan #saudável #saúde #projetosandukan #jantar #plday #fasecruzeiro #faseataque #lowcarb
magadukan : Amei o pratinho! *-*
projetosandukan : hehe fofo @magadukan ❤️❤️
sabrinaleal84 : @projetosandukan me tira uma duvida esse bolo pode comer em dias de PP?
projetosandukan : Sim, desde a fase ataque sem a cobertura @sabrinaleal84 😘
sabrinaleal84 : Eu fiz coloquei a cobertura. Agora só nos dias de PL p comer 😢
annacaroline5 - blogdacris - coach_aissata - naaydiazevedo -
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luciafs18
Receita nas hastag abaixo #muffinsdalú #massabásicademuffins
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luciafs18 : #dietadukan #dukanianas#luciafreire #faseataque #todasfases #dukanetes #diet#drdukan
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luciafs18
Pão de canela para amanhã, com farinha de glúten. Só errei no adoçante, dobrei a receita e coloquei somente metade do adoçante. #pãodecaneladadredias81 #desafiodalulu Comer certinho por 72 dias.
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simoatti : @luciafs18dukan obrigada pela sua gentileza. Próxima semana encomendarei a farinha de glúten. Bjs
suzeteresende : Que delicia!
anaabreubrioschi : Coragem heim @luciafs18dukan até dia 31/12..... haja imaginação e resistência p os apelos natalinos. Boa sorte!
meninadailha : @luciafs18dukan a farinha macrozen é diferente da vendida à granel?
luciafs18 : Depende da quantidade de glúten, tem farinha a granel que tem quantidade maior por isso fica borrachuda as receitas. @meninadailha
meninadailha : Acho q a macrozen é ideal então pq as minhas ficam borrachudas
luciafs18 : @meninadailha Eu perguntei no site dukan se a analise nutricional da macrozen era autorizada e me disseram que sim, mas eu mesmo usando 2 x por semana, fico meia desconfiada rsss, pois é farinha
luciafs18 : #dietadukan #dukanianas#luciafreire #faseataque #todasfases #dukanetes #diet#drdukan
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janainout
O ROCAMBOLE DE FRANGO COM HORTELÃ é muito fácil e ficou uma delícia!!!! Primeira coisa a fazer é colocar um pote de iogurte natural desnatado em um filtro e coador de café, para tirar o excesso de soro. Se você não come iogurte/lactose substitua pelo equivalente. Corte em pedaços um peito de frango CRU e coloque no processador até virar uma pasta. Em um recipiente tempere com sal, pimenta e ervas desidratadas que desejar, usei orégano e 1 ovo. Mexa bem até tudo estar muito bem misturado. Pegue um pedaço de papel alumínio e espalhe essa massa do frango, aqui vamos rechear e enrolar como um rocambole. Salpique por toda a massa páprica picante e curry, só um pouco pra dar um sabor a mais. O meu recheio foi uma fileira de fatia fina de tomate, por cima coloquei a mussarela e finalizei com aquele iogurte que ficou tirando o soro. Retire o iogurte do filtro de papel tempere com sal e um punhado de hortelã bem piadinha. Para ver essa montagem, olhe a foto que postei ontem. Lembrando que para fazer rocambole a gente coloca o recheio em uma fileira perto de uma das bordas. Com a ajuda do papel alumínio enrole a massa, feche as pontas para o recheio não vazar e coloca no forno médio por 30 minutos. Retire do forno abra e pincele uma gema (sem isso fica muito branco e sem graça) e eu ainda salpiquei parmesão ralado. Deixa até dourar. O recheio pode variar com o que você tem disponível, mas eu acredito que ficou bem úmido e gostoso pois o tomate e o iogurte soltam líquido e garante que o frango não resseque. Bom apetite! #projetojanainout
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krisnardini : Rende quantas porções, @janainout ?
janainout : @krisnardini eu cortei fatias de uns 2 dedos e renderam 9 pedaços
janainout : @biologabessa fica muito bom! Vou até fazer uma versão natalina!
krisnardini : Obrigada, @janainout ! E vc come 1 fatia por refeição? Sempre fico perdida nas quantidades....
biologabessa : Adorei! Obrigada 😍
fernandaferossi : Carollll
fernandaferossi : Para tudoooo @carolfrossi1
sonic_hard : Sensacional!
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tamydukan
Café da tarde : bolinhos de abacaxi com coco dukan rigota e café com leite desnatado zero #dietadukan #faseataque #foco #força #determinada #maispertoqueontem #dieta #cafédatarde
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biaedukan
Tão bom poder ficar em casa e poder caprichar no almoço! E hoje foi dia de peixinho que eu adoro!!! 1 filé de salmão sem pele temperado com algumas gotas de shoyo, alho e pimenta. E estreando hoje minha forminha de fazer ovos fritos e omelete no micro, fiz só um temperado com orégano e ficou maravilhoso!! Que coisa ótima essa forminha, em 1 min tava pronto! E pra " dar liga" nisso tudo, ralei 1 fatia de queijo mussarela por cima. #delis #dietadukan #nemparecedieta #foco #dia4 #falta1 #faseataque #vamoquevamo #semjacar #feriado #emcasa #maravilha #almoço #emagrecer #rumoaos56 #dukanianas #biamagrinha
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projeto90diassemjacar : 👏👏👏👏👏👏👏👏
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felizcomabalanca
Nunca desista dos seus sonhos!! Feriadão aqui em SP, mas feriado tbm é dia de academia 👊👊
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tentandoadietaever : Kkkkkkkk adorei!
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biaedukan
Bom dia lindezas!! Opaa.. Boa tarde já né. Hehe... Hoje é feriado por aqui, então me dei ao luxo de dormir até a hora que o corpo quis. E aí está meu café de hoje, só uma caneca de #chámate pq o almoço sai daqui a pouquinho. E junto a janta de ontem que não consegui postar pq a internet não deixou. Omelete de 1 ovo temperado com sal, pimenta e ervas finas recheado com 1 salsicha de frango light e 1 polenguinho light. Não sei se o polenguinho pode na #faseataque mas como tinha na geladeira resolvi arriscar. Beijos e ótimo dia! ;) #dieta #dukan #dia4 #falta1 #vidasaudável #foco #vamoquevamo #semjacar #feriado #mantendoalinha #dietadukan #dukanianas #emagrecer #biamagrinha #oueumudomeunome
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projeto90diassemjacar : Bommm diaaa
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fittips2you
3° dia de dieta dunkan, saldo: 1.300kg a menos. Hoje é feriado aqui em SP, então fiz receita nova. Bolo de iogurte dukan no café da manhã. E para o almoço vou fazer esse omelete com salsinha e calabresa que peguei no ig do cozinheiro ligeiro @jamieoliver . #dietadukan #faseataque #experimentosdanutri #boaforma #instafood #jamieoliver
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alinetribuzy : Oi.... Como é feito o bolo de iogurte dukan?
fittips2you : 4 col sopa de farelo de trigo, 5 ovos, 1 iogurte natural desnatado, 6 col sopa de leite desnatado em pó, 2 col sopa adoçante culinário, 2 col de café de fermento em pó químico, aroma de baunilha. Bate tudo liquidificador e assa por 35 minutos a 180°🍴
fittips2you : Corrigindo, não é farelo de trigo, é farelo de aveia.
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vivendobem_
Pro almoço fiz a panqueca dukan com carne moída magra, e amei!! Super saborosa e rápida de fazer!! ✅ #DesafioBlogDaCris #dietadukan #vivendobem_ #byebyebuxo #buscandoequilobrio #agoravai #alimentacaosaudavel #aprendendoadizernao #dietadukan #faseataque #reeducacaoalimentar #projetoquerosermagra #projetovivendobem #projetoverao
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daiemelo : Qual a receita da panqueca vc faz?
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deixandodeserfofinha
Café-da-manhã: leite com café e canela + #paodasamigas É uma delíciaaaaa e facim de fazer. Já já posto a receitinha ;) #deixandodeserfofinha#dukanbrasil #dukanianas #dukanetes #dietadaka #ficandofininha #dieta #proteínapura #pp #faseataque #minhanovaversao
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alarconjosefinacu : acabooo de ver este instagram @DATOS_SEXUALES es lo mejor tienes que mirarlo @DATOS_SEXUALES !
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vivendobem_
Hoje comecei um novo desafio, o #DesafioBlogDaCris onde eu e mais 9 meninas estaremos nos ajudando e trocando informações sobre nossa ra e dietas! Adorei o nosso grupo e espero mudar muito nos nossos 30 dias juntas! E foi dada a largada! Vamo que vamo 🙏😘❤️#vivendobem_ #byebyebuxo #buscandoequilobrio #agoravai #alimentacaosaudavel #aprendendoadizernao #dietadukan #faseataque #reeducacaoalimentar #projetoquerosermagra #projetovivendobem #projetoverao
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blogdacris : É isso aí Maria Eduarda! Foco foco foco e vamos chegar ao término do desafio super em forma! :)
raphacapel : 👊👊👊🔝
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tamydukan
Almoço bife grelhado, um ovo inteiro e uma clara e guarana zero. #dietadukan #dukan #faseataque #força #foco #dieta #determinada #maispertoqueontem #almoço
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#dukukandiet #dukan #dietadukan#faseataque#ataquedia9
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zau25 : Esse peixe agua na boca
raphacapel : shooow
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thassianc
Bom dia! Bom dia! :) Hoje tem uma receitinha mara por aqui. Na verdade, não sei se já existe, mas fui juntando ingredientes e saiu uma delícia que chamei de #bolotudo3 kkkk Segue receita: 3 ovos 3cs de farelo de aveia 3cs de farelo de trigo 3cs de PIS 3cs de leite em pó desn. 3cs de adoçante forno e fogão 1 pote de iogurte natural 1pct. suco Clight 50ml de leite líquido desn. 1cs fermento Bata os ovos com o iogurte e o leite. Junte o restante. Fermento por último. Forno 200° por 30 minutos. Bolo molhadinho!! Experimente! ;) PODE DESDE A #FaseAtaque #instadieta #intensivaoveraofafadukan #dietadukan #dukanbrasil #diet #dietaativa #dietadukanbrasilia #dukanetes #dietadukanbr #dukandiet #dieta #dukansempre #dietadukanbrasil #DukanPP #dukanreceitas #dietaereceitas
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tamydukan
Depois dos exercícios do dia de lanche grego zero delícia #faseataque #dietadukan #dieta #foco #força #maispertoqueontem
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viver.saude
Bom dia meninas!! Ontem no meu segundo dia de ataque, passei mal 😢😢😢 Como tenho muito trabalho na clinica onde trabalho, fico muito tempo sem comer, pela questão de nao dar tempo mesmo.. E aconteceu que me faltou força para continuar trabalhando. . Achei que conseguiria manter com força a dieta, estou mudando um pouco meus hábitos em relação a ela, nem que eu demore um pouco mais para emagrecer. . Continuarei tomando pelo menos um litro e meia de água, e estou cortando o glúten dos meus alimentos!! Me permitindo consumir 02 porções de frutas por dia.. . Tenham um bom dia, e continuarei postando minhas refeições e exercícios. Kg perdidos na fase ataque: 2 kg. #vidasaudavel #diet #dieta #faseataque #fitness #fit #viversaude #amominhadieta #canseidesergordinha
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