yamilmeluk
apenas llegue a mi casa NO HABIA NADIE !! y no tenia llaves 😡 .... TENIA Q COMER !!! me toco salir volado para el restaurante que siempre me desembala jaja (LEÑOS Y CARBON) y este fue mi POST - ENTRENO 💪 🐂 BABY BEEF 400 GR 🍴 3 PAPAS 🍵 UN VASO CON AGUA 💊 1 CAPSULA (OMEGA 3) 💊 UNA CUCHARADA DE AMINO FUEL 💊 5 GR DE GLUTAMINA "Ingesta Calórica Total y Recuperación Muscular" En caso de que se proporcione al cuerpo una cantidad mucho menor de calorias, se entra en "deficit de calorias" de hecho, esto es precisamente lo que todos tenemos que hacer cuando queremos perder grasa, pero esto tiene un precio, porque durante el deficit calorico, se produce una disminución de los niveles de las principales hormonas anabolicas y se reduce la sintesis de proteinas. Es por esta razón que la mayoría de la gente no puede ganar músculo mientras se pierde grasa cuando se sigue una dieta de restricción calorica necesaria para bajar de peso; y también es por esto que se tiene que comer la cantidad adecuada de alimentos todos los días, si se deseamaximizar la recuperación muscular y el crecimiento muscular. Varias investigaciones nos dicen que la cantidad de proteinas debe ser el 30% de las necesidades caloricas diarias, pero, al entrenar duro esto significa de 1,5 a 2 g/kg de peso corporal; en este caso las proteinas mejoran el sistema inmunologico, promueven una mejorrecuperación e incrementa como mantiene la masa muscular magra.Aunque las dietas bajas en carbohidratos pueden de moda, no son adecuadas para el proceso de hipetrofia, fuerza o definición muscular, porque los carbohidratos proporcionan lo necesario para sintetizar glucogeno, que mejoran la moleculas de rendimiento; recordemos que para lograr estos objetivos, se necesita el principio de sobrecarga progresiva, con mayor intensidad y volumen, que en fin, requiere de glucogeno, que cuando es bajo, induce a una degradación muscular inducida por el ejercicio, sin contar la estimulación de la producción de insulina por los carbohidratos que se necesitan al inicio, o al final de un entreno. #diet #train #training #beef #post #entreno #chest #day
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cheer_gabii
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antonioibanez1
El postentreno mañooo. Jaja
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antonioibanez1 : #gym #hard #duro #entreno
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viccc3312
Terrible entreno de piernas #nodoymas #gym #fitness #lovegym #lovefitness #instagym #instafitness #entreno #piernas #muerta 😍😍😍😍😍😍😍💉💊💉💊💉💊😂😂
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carlos84003
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joseluisrobles7
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pablo_lp00 : José Luis Robles, Dooooos!
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technutritioncol
La dieta de much@s que conozco #muscle #fit #fitness #calico #fitnesscolombia #trabajoduro #deporte #atleta #nutrición #comidasana #salud #comerlimpio #crossfit #crossfitcolombia #gymlife #entreno #entrenar #fotodeldia #proteina #gimnasio #fuerte #marcado #paleo #motivación #resultados #wod #exito #rutina #saludable #crossfitcali
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builescatalinao : recuerdas la pagina @REFLEXIONESXTI de la que te hable mirala es lo maximo @REFLEXIONESXTI !!!
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josema15_2605_6
A entrenar #me #instalike #instaphoto #instapic #selfie #instamoment #bt #goodafternoon #buenastardes #instasport #sport #picoftheday #photooftheday #car #train #entrenar #tkd #taekwondo #entreno #coche #tagsforlikes #tags4likes #tag4tag #hashtag
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josema15_2605_6 : Despues de* #bn #goodnight #buenasnoches
levy_natan : Amazing!
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richiehornero
Biciarea Satelite Team en acción. 30 km nocturnos muy buenos. #training #mtb #ciclocross #xc #biciarea #biciareateam #entreno #night
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jalucena.pedraza : Ouyeeeeeeaaa la semana que biene masssss!!! 😂 😂 😂
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olguinarellano
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aye_quinteros
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micacobas
#entreno #encasa ponerse lindo para el verano
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pepevera_4
Después del tercer y penúltimo entrenamiento de la semana toca descansar un poquito. #Entreno #CDV #MañanaÚltimoEntreno #MañanaMásYMejor
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cano4po : Prepara la Gas Gas que nos vamos de motoescoba jaajjaaja! @pepevera_4
pepevera_4 : Si pillo algo no te preocupes que nos vamos jajajaja este año sí
pepevera_4 : @cano4po
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solluna96
#Entreno #Handball
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zambrano_angela4
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chux1310
Cenita rica!!! Quien no se cuida es porque no quiere, porque opciones tenemos muchas... Merluza al vapor, ensalada de tomate y atún, judías verdes y romanescu al vapor!!! Y de postre, queso batido 0%/con frutas del bosque!!! Y ahora, a descansar y recargar pilas para mañana!!! Buenas noches bombones!!! #cenaperfecta #saludables #ensalada #alvapor #cuerposano #cenaligera #romanescu #deporte #running #ciclismo #cycling #bike #mtb #muévete #fitness #sano #aprendiendoacomer #sersaludable #constancia #entreno
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l0gui
Día de #entreno
entreno -
floorlopez74 : Ah bueee jajaaja
roo_74 : Paraaaaaaa monoooooo
yoanacuerva - floorlopez74 - nattyechegoyemberri -
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pakymd
💪Ahi vamos, entreno terminado!✌️😊
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pakymd : #entreno#dorsal#y#biceps#go#go#let's#go#preparaciin#competicion#paso#a#paso#fitness#body#bodyfitness
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oskartria
Y así acaba la guerra entre el cuerpo y la mente. Y el tiempo será el culpable del estado de ánimo en el que te sumerjas hasta el siguiente entrenamiento. Corre corre!!! #marathoner #motivation #witl #training #entreno #runforfun #run #running #correr #triathlon #triatlon #Swimbikerun #triatleta #triathlete #barcelona #hospitalet #maraton #nike #asics #happy #feliz.
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jonherm : Awesome!
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giselah21
Si no ves la vida con claridad mirala al revés ;) #Instasize#followforfollow#likeforlikes#instamoments#fitness#fitnesslife#night#training#entreno#anillas#parque#fuerza#girl#me#fitnessgirl#nanit#mua
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xraffnix : Amazing :)
giselah21 : Thanks ;) @xraffnix
aidaodair8 - alberto.guzmanbarqueros - gemmaberge - torcuatorr33 -
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virtxonopara
Entreno variado esta tarde: 40' pedaleando y 5K con cuestas apretando un poco los ritmos. Ameno y con buenas sensaciones.
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runneralicantina : Como nueva!!
karolinagar : Parecidos nuestros entrenos de hoy!!! Besos
virtxonopara : @runneralicantina @karolinagar He vuelto muy contenta, he salido a correr por asfalto (con pasos de peatones, perros, etc) además con muchas cuestas (en mi barrio no hay llanos) y me ha salido el tiempo de mi mejor 5K en carrera. Impresionante! Hay días que el cuerpo responde a tope
katiarsis : Gusta,gusta! Ese fue el mío de ayer @virtxonopara
criztinita : ❤️❤️
zarywello : Esa suela parece de vomero.
cristponcef : Doblando entreno! Tooooma!
josemi_vicente : Crack!!
74lms - eduiam - zarywello - spiritrail -
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emecege_97
EL MEJOR CLUB DEL MUNDO MUNDIAL CON LOS MEJORES COMAPAÑEROS Y EL MEJOR ENTRENADOR 💪💕#CN2H #swimmers #thebestclub #nadadores #entreno #train #postureomax #tagsforlike #like4like #love #nice #cute #friends
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emecege_97 : @lucas_conesa_riquelme @alvlopmor @elsadelaprida @chhristiancr97 @merymartinromero
elsadelaprida : Lucas guapo ! @lucas_conesa_riquelme
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vilatri
VT-SWIM #entreno #diversión #equipo #viladecanstriatlo #swim #instaswim #triatlon #triathlon
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mariavasco : Los mejores @vilatri 👏👏👏👏
vilatri : La mejor @mariavasco 👏👏👏👏
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mundobarsa
Dos grandes💘💘 #entreno #jordi #ney #cracks #preciosos #cool #football #spain #brasil #barça #fans #FCB #taptap #instalove #instaguapos
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agurenb
#Entreno AEFS Montgat #FUTSAL #Sports #ball
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alvaro_fru_10
Vuelta a los entrenos 😁👍🔝⚽️✌️ #entreno #futbol #milan #torres #vida #bromby
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danifdez12 : Te falta el reloj ! #PostureoON#noentrenoporquemeduelelaherida#ben10#torrespichichi#quetranquilidadhaysindani#
rubioc70 : Pero si esta lloviendooooooo jajajajaja ande vas tu colgaooooo!!! 😂😂😂
alvaro_fru_10 : @rubioc70 hay que darlo todo por el bromby
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marukgiron
🏊🏊 #swimming#entreno#triathlon
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selfish_frk : Great pic btw! ⛺
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noelia_4101
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andreiita304 : 😍😍😍😍
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maytesalinas88
Primer día de entrenamiento después de tanto tiempo! Por fin💦💪👍 #trainning #entreno #lima #a #darle #todo #instagood #cool #tbt #diving #clavados #girl #love #ñicks
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panchitaaaaaaaaaa_ : Estas aya?😱😱😱 saludos 😚❤
maytesalinas88 : Si estoy en Lima😱 jaja besos te extraño😍😘 @panchitaaaaaaaaaa_
panchitaaaaaaaaaa_ : Que envidia😭 igual❤
maytesalinas88 : Jajaja😜 @panchitaaaaaaaaaa_
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josemisine3
Despues del entreno #Casica #entreno #BNoches
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lydiialara_97 : Guapetonnnn @josemisine3 jajajajaja😘😘
josemisine3 : Jajaja anda yaaa lili 😉 😂 😂 😂 jajaja @lydiialara_97
lydiialara_97 : Jajajaj oye encima q te digo cosas bonitas @josemisine3 😒😭
pabloparador : Madre mia que sensual el sine 😹😹 @josemisine3
josemisine3 : Jajaja si yo tambien jajaja @lydiialara_97
josemisine3 : Jajaja no la mires mucho a ver si me voy a tener que preocupar @pabloparador jajaja
pabloparador : jajajajajajajajaj tranquilo que no jajajajajaj @josemisine3
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jt_fitness
💢HAPPY THANKSGIVING EVERYONE💢 Putting some leg work before feasting 🍗 SQUATS 315x10reps x 4sets 💪🔥🔥🔥 🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸 poniendo algo de entrenamiento de pierna esta mañana 🔥💪 SENTADILLAS 143 kilos x 10 repetitions x 4 sets 🇪🇸🇺🇸 que tengan un excelente día #TrainHarderEveryDay #NoDaysOff #ThanksGivingGainz
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mishelleby : 😱💪💢
jt_fitness : @mishelleby necesito pasar a 200 kilos
mishelleby : @jt_fitness wow!! Jaja yo sufro apenas con 50k😂😓
jt_fitness : @mishelleby 50 kilos es excelente mas para una mujer 👏👏💪
mishelleby : @jt_fitness jaja neta? Ay yo creía que no..algunas amigas cargan más ...por eso me pongo triste
jt_fitness : @mishelleby poco a poco solo es ser consistente y así se progresa
mishelleby : Muchas gracias! Tomare en cuenta eso 😉 @jt_fitness
jt_fitness : @mishelleby 👍😉
sandy_fg - pa00lita - agymthing - elanaizir -
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tess_goberna
A veces hay que caer, para poder volar! #Corigiendo #Entreno
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maurot16 : Saladoo!!
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alboastalamuertee
Fururo Marc Bartra y futuro Messi ☺ #Partido #Entreno
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