vitality_4u
هل العيد أعاده الله علينا وعليكم باليمن والبركات بطقوسه المتميزة من زوارات وتهاني دسمة وطبعا لا ننسى حلوياته اللذيذة والدسمة. من أهم حلوياته المعمول بأنواعه والبقلاوة والوربات والكنافة والقطايف وحلو القهوة والبسبوسة والكيك وغيرها من ما لذ وطاب من الحلويات. والتي تختلف درجة دسامتها تبعا لطريقة التحضير والحجم، والاكثار من هذه الحلويات قد يضع صحتك في مأزق ومخاطر عديدة لا تقول بس هالمرة، فالقطعة تحوي كميات هائلة من الدهون المشبعة الضارة والأكل منها دون حساب مصيبة. طبعا لن أقول امتنعوا عن الطعام في العيد فإن ذلك ليس منطقي خاصة بعد الصيام (ولو أنو ما قصرتوا برمضان بس منعديها😉 )، واليكم بعد النصائح : -في الصباح لا تصدم معدتك بوجبة إفطار دسمة حتى لا ترهق جهازك الهضمي عوده بالتدريج على الوضع الجديد وساعده على هضم الطعام بصورة مريحة وسليمة فجسمك وطوال شهر تعود على عدم استقبال الطعام خلال النهار وافراز الانزيمات الهاضمة حتى المغرب، ولا تنسى أن ما تبقى من اليوم سيحمل العديد من المأكولات الدسمة فاتق الله في صحتك😁😊. -على مائدة الطعام لاتكثر من المأكولات الدسمة، ولا تأكل أكثر من حاجتك. توقف فور الشعور بالامتلاء وابدأ بطبق من السلطة قبل الوجبة الرئيسية، وتذكر أنك ستأكل الحلو بعد ذلك فلا تغادر المائدة بمعدة ممتلئة. -بالنسبة للحلويات تناولها بعد الوجبة الأساسية بساعة لساعتين على الأقل ولا تكثر فحبة واحدة أو قطعة صغيرة كافية بالنسبة لك، ولا تنوع كثيرا فالقطعة تحوي كميات هائلة من السعرات ويفضل اختيار المشوي منها. كما ويفضل استبدال الحلويات بالفواكه الطازجة أو الفواكه المجففة وخاصة التمر. -إذا ثقلت خلال اليوم لا تتعشى أو تناول حبة من الفاكهة بدلا من العشاء أو طبق من السلطة. -تجنب الخمول والكسل والنوم بعد الطعام مباشرة، ولاتنم مباشرة بعد تناولك الوجبة الأخيرة انتظر ٢-٣ ساعات على الأقل. -لا تتناول العصائر والمشروبات المحلاة والغازية بكثرة لاحتوائها على السكريات والسعرات وطبعا مو ناقصك😃، تناول كمية كافية من الماء خلال اليوم لتساعدك على الهضم والتخفيف من الاحساس بالجوع. -حاول استغلال بعض الوقت للقيام برياضة معينة، لحرق بعض السعرات لكن ليس بعد الأكل مباشرة طبعا. صباحكم ورد وعيدكم مبارك🌷🌷 #سعرة #دايت #صحة #عيد_سعيد #health #fitness #kuwait #q8diet #drugs #doctors #nutrition #calories #food #kuwaitinstagram #beautiful #photooftheday #picoftheday #instadaily #instagramers #q8photo #diet #instafit #instafitness #healthawareness #vitality_4u
beautiful - nutrition - عيد_سعيد - healthawareness - vitality_4u - drugs - instagramers - doctors - diet - q8diet - instadaily - سعرة - q8photo - kuwait - calories - instafitness - food - دايت - health - kuwaitinstagram - fitness - صحة - picoftheday - instafit - photooftheday -
boabdulla343 : عساكم من عوادة العيد
bant_aldearh : أتٌقُدٍمً لَکْمً بًأسِمًى آيِاتٌ الَتٌهّانِيِ وٌالَتٌبًريِکْاتٌ بًمًنِاسِبة حًلَوٌلَ عٌيِدٍ الَفُطِر الَمًبًاركْ ، سِائلَاً الَمًوٌلَى عٌزٍ وٌجّلَ أنِ يِتٌقُبًلَ مًنِا وٌمًنِکْمً صّيِامً شُهّر رمًضانِ الَکْريِمً وٌقُيِامًهّ وٌصّالَحً أعٌمًالَهّ، وٌأنِ يِعٌيِدٍهّ عٌلَيِنِا وٌعٌلَيِکْمً أعٌوٌامًاً عٌدٍيِدٍهّ وٌأزٍمًنِةً مًدٍيِدٍهّ وٌأنِتٌمً تٌتٌمًتٌعٌوٌنِ بًأتٌمً الَصّحًة وٌالَعٌافُيِهّ وٌکْـلَ عٌـامًٍ وٌأنِتٌـمً بًخِـيِر🌹
do3aa_a : وانت وجميع المتابعين والامة الاسلامة بخير وعساكم من عواده 💐
bo3alialnufais : 🌹🌹🌹
bo3alialnufais : حسابي اسلامي هادف تابعوني
jory999_ : @amoleta_7 شرايك اعلمه انا متعيدين رز ولحم بدون سلطه ههههههه
mona_hy : وعليك يتبارك يا رب
dr_farah_alsaqabi : عيد سعيد عليكم الله أن يعود عليكم أيام عديده وسنوات مديده ويجعلكم من المقبولين 💐💐💐
maheer_7890 - sawsoonh - moh4002 - hr3s -
instagram
vitality_4u
بعد انتهاء شهر رمضان وتعودنا على السهر فسنجد صعوبة في تنظيم أوقاتنا ونومنا وسنشعر بالتعب في البداية نتيجة تغير الساعة البيولوجية في الجسم، وكما أن كثير من الناس يعزمون السفر في هذه الفترة،فسيتعرضون هم أيضا لمشكلات التقلب في النوم واختلاف التوقيت خاصة في الرحلات الجوية الطويلة. لذا فإنه من المناسب للتخلص من اختلاف التوقيت والظروف النوم فقط ليلا ومقاومة النعاس خلال اليوم وعدم أخذ قيلولة ليساعدك على النوم ليلا و النهوض مبكر، كما عليكم الإكثار من شرب الماء والتقليل من المنبهات، كما أن ممارستك للرياضة ستفيدك كثيرا. قد يكون الأمر صعبا في البداية لكن سيبدأ جسمك بتعديل ساعته بسرعة. عيد سعيد على الجميع🌹 The best way to handle jet lag is to try to sleep only at night and to get up early in the morning, although it may be difficult the first few days. This way your body can start adjusting to the new time zone as soon as possible. #سعرة #دايت #صحة #جمال #عيد_سعيد #health #fitness #kuwait #q8diet #drugs #doctors #nutrition #calories #food #kuwaitinstagram #beautiful #photooftheday #picoftheday #instadaily #instagramers #q8photo #diet #instafit #instafitness #healthawareness #vitality_4u
beautiful - nutrition - عيد_سعيد - healthawareness - vitality_4u - drugs - جمال - doctors - diet - q8diet - instadaily - سعرة - q8photo - kuwait - calories - instafitness - food - دايت - health - kuwaitinstagram - fitness - instagramers - صحة - picoftheday - instafit - photooftheday -
mim_uae : 👍
shawaga_sa_ : 👍 👍 👍 👍 👍
om_ali65 : الله يعافي نايت بنادول 😴😴
hadeel84 : @om_ali65 😂😂😂👍
q8reviews : نصيحة في وقتها
sara_alostath : @miss_al7lwa
asboolabdulla : @wedyankaz
chelsea_2202 : @butheina76
fayalateel - oxjen12 - hah1406 - f_shahaby -
instagram
mansourbinlamy
#Repost from @diet_97ah with @repostapp --- By @bodarwish "✳️الزبده : ⬆️ توتر = ⬆️ هرمون الكورتيزول = ⬆️ افراز الانسولين = ⬆️تخزين دهن و هدم عضل لانتاج طاقه بسرعه . ➖➖ ✳️ تاثيره ؟ ➖➖ 👈يقل بناء العضل عندك و يخزن دهون اكثر . 👈 الانسولين عالي نفس لمن تخلص تمرين يروح يحرق الالياف العضليه ( يهدم العضل ) ، المشكله انه بعد التمرين لمن تاكل اكون الجسم فعلا محتاج مو بسبت العصبيه . 👈يكبت الجهاز المناعي . 👈 يحوشك عسر هضم . 👈يسبب خلل في افراز باقي الغدد واختلال بالهرمونات 👈 يروح حق الجليكوجين في الكبد والعضله بدال الخلايا الدهنيه . ✅شسوي عشان فلم الرعب هذا ما يصير بجسمي ؟ 1⃣ اذا عصبت نام !! النوم يسوي فورمات للجسم . 2⃣لا تيوع روحك وحافظ على وجبات صغيره عشان تحافظ على مساوى السكر بالدم . 3⃣لا تطوف ريوقك عشان لا اتدش بحالة الجوع . 4⃣ مارس الرياضه و لا تجهد نفسك اكثر من ساعه بالتمرين عشان لا تزيد افراز الكورتيزول . 5⃣ الاسترخاء ( مساج ، ، نفس عميق ...) 6⃣نظام غذائي معتدل (يعني يحتوي على العناصر الثلاثه الي اهي بروتينات و نشويات و دهون ) مو رجيم مادري التفاح ورجبم التمر وورق العنب !! ➖➖ ✅دراسه : لقو انه اكثر الناس الي عندهم دهون خاصه عند منطقه البطن (الكرش) يكون عندهم افراز الكورتيزول زايد . #دايت #تغذية #صحة #رجيم #معلومات #جمال #علاج #سعرة #طب #الايض #
رجيم - علاج - جمال - طب - الايض - دايت - تغذية - repost - صحة - سعرة - معلومات -
mohammdaldosery : شنو علاجه
mansourbinlamy : @mohammdaldosery موجود بالشرح
mohammdaldosery : @mansourbinlamy قصدي علاج طبي مافيه؟
mansourbinlamy : @mohammdaldosery الله اعلم لكن اتوقع انها جينيه في الجسم تعالج عن طريق الرياظه والتغذيه السليمه علئ حسب كل شخص عمره وجنسه ونشاطه وحالته الصحيه
mohammdaldosery : @mansourbinlamy 👍🌹
talald71 - vip4q8 - mashaan200 - thamerinho -
instagram
o2mri
#سحوري كان #تورتيلا ب#زبدة_الفول ومافيه الذ من هذا السحور 😋 قليلة #الكارب وبروتين ممتاز و#دهون_صحية مناسبة والحمدلله ☺️ . . . . #دايت #حمية #رجيم #وصفات_صحية #وصفة_بروتين #فطوري #غداي #عشاي #سناك #سعرات #حرارية #سعرة #سعره #اكل_صحي #صحي #اتكنز #دوكان #ريجيم #بروتين #دهون #زبدة_الفول_السوداني #ريسيز
دهون - حمية - وصفة_بروتين - تورتيلا - ريسيز - دهون_صحية - بروتين - سعرة - صحي - عشاي - غداي - اتكنز - رجيم - زبدة_الفول_السوداني - سحوري - سناك - الكارب - ريجيم - سعره - فطوري - دايت - سعرات - وصفات_صحية - زبدة_الفول - اكل_صحي - دوكان - دسمه - حرارية -
o2mri : @rose_____5 😂😂 اعجبتني طردتي 😂 بسيط امرك انشاءالله انصحك بوجبات دسمة وفيه بروتينات دسمه بس اذا ما بتسوين رياضة ما انصحك فيها ، احسبي حاجتك اليومية من السعرات الحرارية وزودي عليها ٥٠٠ سعرة حرارية وكل اسبوع بيزيد وزنك نص كيلو باذن الله واستمري الين توصلين الوزن الي بخاطرك 😊❤️
mlak_86 : صحتين وعافيه ع قلبگ 👍🌹
o2mri : @mlak_86 الله يعافيك 😊❤️
eman__1411 : 😋
monlight55 : اللحين اي زبدة الفول السوداني عادي ناكله.. والا فيه انواع محدده مثلا قليل الدسم و لا خالي السكر… سمعت انه يسمن… نورني الله يعافيك… وعوافي
o2mri : @monlight55 كلام سليم زبدة الفول السوداني يسمن واي شي فيه سعرات بيسمن 😊 لكن الوصف الافضل لزبدة الفول انها عالية بالسعرات (#دسمه) في انظمة غذائية تمنع اشياء معينه لكن في نظام السعرات مسموح كل شي حتى السكر والزيت لكن الشرط انك ما تتعدى الحد المسموح من السعرات 👌☺️
khooldmogibl : يعطيك العافية
khooldmogibl : بالعافيه
wasafaty - mg_healthy - v_9i - kaisar3mri -
instagram
o2mri
#عصير او #شراب #التفاح #فروتز من جد عبارة عن #كاربوهيدرات و#سكر ومويه 😑 ٣٨ جرام سكر ٣٨ جرام #كارب ياكثر الي يشربونه ومافيه ولا فايده تذكر 😒 . . . . #دايت #حمية #رجيم #وصفات_صحية #وصفة_بروتين #فطوري #غداي #عشاي #سناك #سعرات #حرارية #سعرة #سعره #اكل_صحي #صحي #اتكنز #دوكان #ريجيم #بروتين #تفاح #سكريات #كاربز
التفاح - عصير - حمية - وصفة_بروتين - شراب - كاربز - سعرات - بروتين - كارب - سعرة - صحي - عشاي - غداي - اتكنز - رجيم - فروتز - فطوري - سناك - سكريات - تفاح - ريجيم - سعره - دايت - اكل_صحي - وصفات_صحية - كاربوهيدرات - سكر - دوكان - حرارية -
o2mri : @4noni4 غريبة😳 اذكر فيه كثير مايحبون الموز اما التفاح لا 😑 التفاح والموز جميلين 😋❤️
4noni4 : احب الموز بس التفاح الاحمر لا الأخضر بس مو كثير امي تغصبني ع أكله تقولي يغنيك عن الطبيب وحتى لما تغصبني عليه اخليها تشيل القشر عنه
o2mri : @4noni4 هي صادقه التفاح يغني عن الطبيب 😂 الله يحفظها تغصبيه للفائدة 👍
monlight55 : الحمدلله ما احبه
monlight55 : سكر على الفاضي… يوجع التسبد 😂😂
najouda_77 : ١٤٦ 😱
_____diet : عصصير المفضل 😢👊
transformation_diet : 😱😲
mg_healthy - najouda_77 - v_9i - shahadomaar -
instagram
dasmaninstitute
Repost from @nutrifit_ #وصفة #سحور #لذييييذة ومتروسة فوايد وألياف المكونات: ١ حبة #مانجا ١ علبة #روب #يوناني قليل الدسم (أستخدمت fage total 2%) ١ ملعقة كبيرة #عسل طبيعي ١ ملعقة صغيرة حبوب #التشيا رشة #دارسين (#قرفة) الطريقة: نخلط المانجا بالخلاط في وعاء نخلط الروب مع حبوب التشيا والعسل والدارسين في أكواب التقديم نصف المانجا المهروسة والروب على شكل طبقات فوق بعض يقدم باااااااارد *الوصفة تكفي شخصين المعلومات الغذائية للحصة الواحدة: ١٦٩ #سعرة #حرارية ١٠ غم #بروتين ٢٨ غم #كربوهيدرات ٢ غم دهون Thanks for the lovely recipe @slimmy82 الوصفة اللذييذة من حساب المبدع @videomeals
مانجا - قرفة - التشيا - سحور - عسل - دارسين - كربوهيدرات - لذييييذة - بروتين - يوناني - روب - حرارية - سعرة - وصفة -
manaldoghan : @eeeman111
rashrash82 : Yummy
shai5t_3omre - lujain2311 - no0na - batoolalmousa -
instagram
o2mri
#شاهي #شاهي_اخضر #قرين_تي #شاي . . #دايت #حمية #رجيم #وصفات_صحية #وصفة_بروتين #فطوري #غداي #عشاي #سناك #سعرات #حرارية #سعرة #سعره #اكل_صحي #صحي #اتكنز #دوكان #ريجيم #بروتين #محارب_دهون #لبتون
شاهي_اخضر - حمية - وصفة_بروتين - لبتون - سعرات - بروتين - محارب_دهون - سعرة - صحي - عشاي - غداي - اتكنز - رجيم - فطوري - سناك - شاهي - ريجيم - سعره - دايت - وصفات_صحية - شاي - دوكان - اكل_صحي - قرين_تي - حرارية -
angelface_w - opsso_ - go___ahead - mk_b52 -
instagram
o2mri
#اقل من ٣٥ #كالوري ، #خس #مورتديلا #مخلل 😊 . . #دايت #حمية #رجيم #وصفات_صحية #وصفة_بروتين #فطوري #غداي #عشاي #سناك #سعرات #حرارية #سعرة #سعره #اكل_صحي #صحي #اتكنز #دوكان #ريجيم #بروتين #مرتديلا #محارب_دهون
كالوري - وصفة_بروتين - وصفات_صحية - غداي - سعرات - بروتين - محارب_دهون - سعرة - صحي - عشاي - اقل - اتكنز - رجيم - فطوري - سناك - ريجيم - سعره - دايت - مخلل - مورتديلا - حمية - مرتديلا - خس - اكل_صحي - دوكان - حرارية -
o2mri : #فطوري
_remmmma - mimy2014 - hind.94 - amani.gh -
instagram
o2mri
i cook pizza 🍕😘
بيتزا_نقانق - حمية - وصفة_بروتين - سعرات - زيتون - بروتين - سعرة - صحي - عشاي - بيتزا - غداي - اتكنز - رجيم - فطوري - سناك - ريجيم - سعره - دايت - وصفات_صحية - اكل_صحي - دوكان - حرارية -
jessicaaalynn13 : With slices of hotdogs? LOL
o2mri : @jessicalynndrake lol , yep this is what I got 😩
jessicaaalynn13 : That's weird lol. @o2mri
o2mri : @jessicalynndrake lol, I know. It was good though 😉
jessicaaalynn13 : Haha well that's good
o2mri : #بيتزا #بيتزا_نقانق #دايت #حمية #رجيم #وصفات_صحية #وصفة_بروتين #فطوري #غداي #عشاي #سناك #سعرات #حرارية #سعرة #سعره #اكل_صحي #صحي #اتكنز #دوكان #ريجيم #بروتين #زيتون
fattomwabel_ - n00sha23 - lujain4_ - engpetroleum -
instagram
o2mri
#دايت #حمية #رجيم #وصفات_صحية #وصفة_بروتين #فطوري #غداي #عشاي #سناك #سعرات #حرارية #سعرة #سعره #اكل_صحي #صحي #اتكنز #دوكان #ريجيم #بروتين #تورتيلا #مورتديلا #مرتديلا #دجاج #ديك_رومي
ديك_رومي - حمية - وصفة_بروتين - تورتيلا - سعرات - بروتين - مرتديلا - سعرة - صحي - عشاي - دجاج - غداي - اتكنز - رجيم - فطوري - سناك - ريجيم - سعره - دايت - مورتديلا - وصفات_صحية - اكل_صحي - دوكان - حرارية -
shoshalsari3 - sroo4488 - hind.94 - diet_so -
instagram
health__guru
I think now is a good time as any to start applying some of the healthy info we've been learning about.. And how you may ask? Well by cooking, silly! And why not start with one of my favorite quinoa salads? You can find the recipe bellow and more info on #health__guru_recipes 🔴 Greek tomato-feta quinoa salad 🔴 🔵 ingredients: 1 cup quinoa 1 cup tomatoes diced 1/2 orange bell peppers diced 1/2 cup cucumber diced 1/2 cup feta cheese crumbled 3 tbs chives chopped 3 tbs parsley chopped 🔵 for the vinaigrette: 1/4 cup extra virgin olive oil 2 tbs lemon juice 2 tbs water 2 tsp honey 2 tsp dried oregano salt and black pepper 🔵 instructions: 1- prepare quinoa as per package instructions or check #health__guru_quinoa for instructions. 2-prepare the vinegretette by combining all the ingredients in a bowl. 3- in a large container add cooked quinoa, diced pepper, cucumber, crumbled feta, chopped chives parsley and lemon vinaigrette. Stir until well combined. %%%%%%%%%%%%%%% مليتو من المعلومات؟ شرايكم نطبق بعضها؟ شلون تسألون.. بالأكل اكيد لول .. في احلا من الوصفات الي تكون صحية و لذيذة؟! وإذا كنتوا تحبون السلطة اليونانية عيل راح تعجبكم بالكينوا! راح تلقون الوصفة تحت 👇 و على #health__guru_recipes 🔴سلطة الكينوا اليونانية🔴 🔵 المكونات: 1 كوب كينوا 1  كوب طماطم مقطع 1/2 فلفل بارد مقطع 1/2 كوب خيار مقطع 1/2 كوب جبن الفيتا  3 ملاعق بصل اخضر مفروم 3 ملاعق بقدونس المفروم 🔵 الصلصة: 1/4 كوب زيت الزيتون  2 ملاعق طعام عصير ليمون 2 ملاعق طعام ماء 2 ملعقة شاي من العسل 2 ملعقة شاي زعتر مجفف الملح والفلفل الأسود 🔵 الطريقة : 1 -طبخوا الكينوا وفقا لتعليمات العلبة أو من المعلومات الموجودة على  #health__guru_quinoa 2 -  خلطوا مكونات الصلصة في وعاء، و ظيفوا الملح و الفلفل على حسب الذوق. 3 - في وعاء كبير ضيفوا الكينوا المطبوخة، الفلفل والخيار والفيتا ، بعدها ضيفوا البصل الأخضر المفروم والبقدونس  و الصوص و حركوها عدل. خلوها تبرد شوي بعدين قدموها. عوافي.
nutrition - dietition - food - advice - fitness - recipe - diet - طعام - health__guru_quinoa - سعرات - cleaneating - تغذية - نصائح - calorie - سعرة - health__guru_recipes - salad - quinoa - kuwait - ريجيم - health__guru - health - كويت - q8 - tips - صحة - الكويت - low -
health__guru : #diet #food #nutrition #health__guru #health #fitness #cleaneating #tips #advice  #kuwait #q8 #dietition #calorie
health__guru : #صحة #ريجيم #تغذية #نصائح #طعام #كويت #الكويت #سعرة #سعرات
health__guru : #health__guru_quinoa #health__guru_recipes #quinoa #salad #recipe #low
aaterkait : @intesarishaq
emanhassanjuma - oamoonao - tariqbibi - sultan7472 -
instagram
so3rah
تحتوي الحبة الواحدة من البانكيك بحجم ٣٨ جرام على ٨٣ #سعرة
سعرة -
hala_a_z - asbhjcdux - bo_othman_ - moayad_ghofily -
instagram
fashion_9009
NUTRISSE CREAM INTENSE DARK RED #460 # #dye#blonde#garnier#hair #hairstyles #شعر#لون#صبغة #صبغة_شعر #صبغات #ستايل#غارنيه#red#احمر#سعرة#العيد#تسريحة
صبغات - لون - 460 - hair - ستايل - احمر - صبغة_شعر - hairstyles - dye - blonde - شعر - سعرة - صبغة - غارنيه - garnier - تسريحة - العيد - red -
i_noiz - maramy1994 - dalol_q811 - khlod_28 -
instagram
o2mri
هذي #صورتي #قبل_وبعد نزلتها لان جاني طلب على ال#اسك وهي موجودة في الصور بس يمكن كثير منكم ماشافها لانها قديمة 😊 . الحمدلله للي هداني 😌 . . . #دايت #حمية #رجيم #وصفات_صحية #وصفة_بروتين #فطوري #قبل_و_بعد #سناك #سعرات #حرارية #سعرة #سعره #اكل_صحي #صحي #اتكنز #دوكان #ريجيم #محارب_دهون #آسك
قبل_و_بعد - حمية - دوكان - myfitnesspal - اسك - سعرات - محارب_دهون - قبل_وبعد - سعرة - صحي - اتكنز - رجيم - فطوري - سناك - صورتي - ريجيم - سعره - دايت - وصفات_صحية - حرارية - اكل_صحي - وصفة_بروتين - آسك -
o2mri : @4noni4 مافيه احد راضي عن نفسه 😂 بسيطة حملي برنامج #myfitnesspal ويعطيك ثلاث خيارات تنحيف او محافظة على الوزن او تسمين 😏 اختاري تسمين وبيعطيك سعرات معينه تاكلينها واذا اكلتيها بتسمنين 😊
o2mri : @reeman444 الله يسلمك سويت كثير رياضات كارديو وحصص لياقة 😊
o2mri : @hodhod511 عقبالك 😊❤️
o2mri : @ana_raiqa ☺️
o2mri : @hyooon26 الله يسلمك ☺️❤️
o2mri : @y_smain الله يسلمك ❤️☺️
diet_doba : ماشاءالله عليك انجاز جبار👍👍 حتى القدر ضعف وياك😁👍 .. بالتوفيق
khawla_123 : احسن شي الرشاقه والصحه اخوي كان سمين تقريبا فوق المية والعشرين وصار اربعه وثمانين
mg_healthy - cxcggg2014 - milk_chocolate2014 - shemomas -
instagram
o2mri
#سحوري #بيض #بالخضار وال#تونه (#طماطم +#بصل + #بقدونس+#فلفل اخضر) #بالفرن 😊 . . . . #دايت #حمية #رجيم #وصفات_صحية #وصفة_بروتين #فطوري #سناك #سعرات #حرارية #سعرة #سعره #اكل_صحي #صحي #اتكنز #دوكان #ريجيم #بروتين #طبخ_صحي #هيلثي #تونة #healthy
بقدونس - تونة - حمية - وصفة_بروتين - healthy - بالفرن - اتكنز - بروتين - تونه - اكل_صحي - سعرة - طبخ_صحي - بصل - بيض - رجيم - طماطم - سحوري - سناك - دايت - هيلثي - سعره - فطوري - بالخضار - سعرات - وصفات_صحية - ريجيم - صحي - فلفل - دوكان - حرارية -
nnooash19 : جعله ب العافية 😊
zahraaalmuail : @o2mri 👍💪😊
a0a_a : جاري التطبيق
o2mri : @rodyat2013 @nnooash19 الله يعافيكم 😊❤️
o2mri : @a0a_a بالعافية 😍
besh7_12 : 😋لذذذذذذذذذذذذذذذييييذ
reema_dukan : صحتين وهنا
chef_fa6mah : بالعافيه
chef_fa6mah - _____manal - clasekeh - milk_chocolate2014 -
instagram
o2mri
اعجبتني المقارنة 😂😂 هذا مو معناه ان الخضروات تسمن 😒 هذا مو معناه ان الخضروات دسمه 😒 معناه انك تقدر تاكل من كل شي بكميات معتدلة وتقدر تحافظ على جسمك بالرياضة 😊 . . . #دايت #حمية #رجيم #وصفات_صحية #وصفة_بروتين #فطوري #سحوري #سناك #سعرات #حرارية #سعرة #سعره #انستقرام #صحي #اتكنز #دوكان #ريجيم #بروتين #خضار #لحوم #سمنة
لحوم - حمية - وصفة_بروتين - خضار - سعرات - بروتين - سمنة - سعرة - انستقرام - اتكنز - رجيم - فطوري - سناك - ريجيم - سعره - سحوري - دايت - وصفات_صحية - صحي - دوكان - حرارية -
miss_fit_2014 : معناها اللحم والشحم ينحف والكربوهيدرات تمتن 😆😆😆 نوع الأكل وبعدها كميته نفس نظامي الحالي 😰😰😰
toto__n : @shyi32__ الصوره معيره جدا
toto__n : معبره ***
moonamooon_ : الفرق في الصورة الخروف ساكن والنمر يجري
reema_dukan : وجهه نظر صحيحه🙈
fay.hamad : اقري الكومنت @xshthox
xshthox : 💗👍👍 @fay.hamad
rawaawriter501 : وناسه هههه
umemad54 - mona0ox - clasekeh - milk_chocolate2014 -
instagram
_____diet
by @o2mri "مصادر البروتين في الغذاء .. البروتين موجود في : - الدواجن - سمك - اللحوم (مثل لحم البقر ، والضأن ولحم العجول) - بدائل اللحوم (فول الصويا) - الحليب - البيض - الجبن - المكسرات - البقوليات بل يمكن العثور عليها أيضا و إن كان بكميات أقل بكثير في بعض الأطعمة النشوية والخضار و تناول طعام غني كهذه الأغذية هو وسيلة جيدة للحصول على البروتين وذلك إلى جانب المنتجات . و للعلم أن بعض هذه الأصناف من الغذاء يتوفر فيها نسب مرتفعة من الكوليسترول و الدهون و السعرات الحرارية فالاختيار الافضل والغني بها هو ( الدواجن والأسماك و اللحوم) .. و لهذا يجب علينا الأخذ بعين الاعتبار الكميات التي يجب علينا أخذها من هذه الأغذية للحفاظ على اللياقة البدنية و للتمتع بصحة و عضلات جيدة . . . . #دايت #حمية #رجيم #وصفات_صحية #وصفة_بروتين #فطوري #غداي #عشاي #سناك #سعرات #حرارية #سعرة #سعره #دايت_السعرات_الحرارية #رجيم_السعرات #دايت_السعرات #صحي #اتكنز #دوكان #ريجيم #بروتين #سمنة #مصادر_البروتين #مصادر_البروتينات #مصدر_بروتين #بروتينات" via @PhotoRepost_app
دايت_السعرات - فطوري - حمية - وصفة_بروتين - بروتينات - سعرات - بروتين - سمنة - سعرة - صحي - عشاي - مصدر_بروتين - غداي - اتكنز - دايت_السعرات_الحرارية - رجيم - سناك - ريجيم - سعره - مصادر_البروتينات - دايت - رجيم_السعرات - مصادر_البروتين - وصفات_صحية - دوكان - حرارية -
lulw4 : @amjaad__ahmad @_re_a
f0f0_diet : @kwko
f0f0_diet : @karenkata1998
f0f0_diet : @thoria_99
f0f0_diet : @haanann1417
lacrimosa1991 : يعني الخطروات نسبه البروتين فيها اعلى من البيض واللحوم!؟😳
ba1414_ : ينفع التونه المعلبه؟؟
i_e77 : @smr840
hrt_707 - adel0023 - perfume_123 - mnooool_93 -
instagram
_____diet
by @o2mri "حاجة الانسان الطبيعي يوميآ هي : ( وزن الجسم بالكيلواجرام / 2.2 ) * 5 مثال/ شخص وزنه ٦٠ تصير الطريقة: ٦٠ تقسيم ٢.٢ ضرب ٥=١٣٦ جرام تقريبآ السؤال يقول (ماهي #الكاربوهيدرات ؟) #الكربوهيدرات أحد الأنواع الرئيسية من أنواع المواد المُغَذِّية. وهي أهمُّ مصادر الطاقة بالنسبة لجسم الإنسان. يقوم جهازُ الهَضم بتحويل الكَربوهيدرات إلى سُكَّر الغلوكوز المعروف أيضاً باسم "سُكَّر الدم". يستخدم الجسمُ هذا السُّكَّر في توفير الطاقة للخلايا والأنسجة والأعضاء، ويخزِّن الكمِّيات الفائضة منه في الكَبِد والعضلات لاستخدامها وقت الحاجة. كما يُحوِّل الجسمُ الغلوكوز الفائض إلى دُهون أيضاً. نقول إنَّ الكَربوهيدرات بسيطة أو معقَّدة بحسب تركيبها الكيميائي. ومن الكَربوهيدرات البسيطة أنواعُ السُّكَّر التي نجدها في الأطعمة المختلفة، كالفاكهة والخُضراوات والحليب ومختلف منتجات الألبان. ومن الكَربوهيدرات البسيطة أيضاً السُّكَّرُ المُضاف إلى الأطعمة المُصَنَّعة. أمَّا مصادرُ الكَربوهيدرات المعقَّدة فهي الخُبز المصنوع من الحُبوب الكاملة ومنتجات الحُبوب الجاهزة والخضراوات ذات المُحتوى النَّشَوي والبقوليعد الكثير من مصادر الكَربوهيدرات المعقَّدة مصدراً جيِّداً للألياف الغِذائية أيضاً. يقتضي النظامُ الغذائي الصِّحِّي تقليلَ كمية السُّكَّر المُضاف التي يتناولها الإنسان، إضافةً إلى تفضيل الحُبوب الكاملة على الحُبوب المَقشورة 😊 . . . . #دايت #حمية #رجيم #وصفات_صحية #وصفة_بروتين #فطوري #غداي #عشاي #سناك #سعرات #حرارية #سعرة #سعره #انستقرام #صحي #اتكنز #دوكان #ريجيم #بروتين #كارب #لوكارب #كاربز #كاربوهيدرات #كربوهيدرات #الكاربز" via @PhotoRepost_app
الكاربز - حمية - وصفة_بروتين - سعرات - الكاربوهيدرات - لوكارب - بروتين - كارب - سعرة - انستقرام - عشاي - الكربوهيدرات - غداي - اتكنز - رجيم - فطوري - سناك - ريجيم - سعره - دايت - وصفات_صحية - كاربوهيدرات - صحي - كاربز - دوكان - كربوهيدرات - حرارية -
wasafaty : حلو
toomyxx2013 : @ombensian @lolyloly6 @4everfaiza @floower2
deem448844 : @ommoooode
zezo__91 : @hind_alqusier
hrt_707 - aalamry28 - beautycozmo - mnooool_93 -
instagram
_____diet
by @o2mri "ماهى الكمية المناسبة من الدهون المنصوح بتناولها يوميا ؟ صرحت الاكاديمية القومية للعلوم NAS بانك يجب أن تحدد السعرات الحرارية التى تتناوله عن طريق الدهون إلى 30 % من مجموع السعرات اليومى مع الأخذ فى الإعتبار أن جرام واحد من الدهون يحتوى على 9 سعرات حرارية . فبالنسبة للسيدات يجب ان تتناول السيدة فى المتوسط 60 – 75 جرام من الدهون أما الرجال فيمكنهم الوصول إلى 90 جرام مع الأخذ فى الإعتبار أنه مع زيادة التمرين يمكن زيادة التناول . وعند محاولة إنقاص الوزن فيجب إنقاص التناول . ماذا يحدث إذا أسرفت فى اتناول الدهون ؟ تقوم الدهون المشبعة بدفع نسبة الكولسترول فى الدم مما يؤدى إلى زيادة خطر حدوث مرض تصلب الشرايين وأمراض القلب كما أن تناول كميات زائدة من الدهون قد يؤدى إلى السمنة التى تعمل معها العديد من المشاكل المحتوية على زيادة حدوثة إلتهاب المفاصل . هل يجب أن أقوم بعدم تناول الدهون نهائياً فى الوجبة الغذائية ؟ إذا لم تتناول أى كمية من الدهون فإنك سوف تعوق النظام الطبيعى فى الجسم فى نقل الفيتامينات خلال الجسم وتنظيم معدل الكولسترول كما أن الدهون تمدك بالطاقة ويجب ألا يتوقف الأطفال تماماً عن تناول الدهون حيث أن الدهون تمدهم بالحمض الدهنى LINO LEICACID الذى يساعدهم على النمو بشكل طبيعي. . . . . #دايت #حمية #رجيم #وصفات_صحية #وصفة_بروتين #فطوري #غداي #عشاي #سناك #سعرات #حرارية #سعرة #سعره #انستقرام #صحي #اتكنز #دوكان #ريجيم #بروتين #دهون #فات #دهنيات #الدهون #زيت #سمنة #شحم #شحوم" via @PhotoRepost_app
دهون - فات - حمية - وصفة_بروتين - دهنيات - شحوم - سعرات - شحم - بروتين - سمنة - سعرة - انستقرام - عشاي - غداي - اتكنز - رجيم - فطوري - سناك - ريجيم - سعره - دايت - الدهون - وصفات_صحية - دوكان - صحي - زيت - حرارية -
hrt_707 - adel0023 - perfume_123 - mnooool_93 -
instagram
o2mri
#حلى #فطوري #ميني #كتكات #اصبعين و#تشنكي مع #قهوة_امريكية ☺️☕️ الاصبعين فيها ٧٠ #سعرة_حرارية 🍫 التشنكي فيه ٨٣ سعرة حرارية 🍫 القهوة مافيها سعرات# 😊☕️ اجمالي ١٥٣ #كالوري 👌 . . . #دايت #حمية #رجيم #كالوريز #فطوري #عشاي #سناك #سعرات #سعرة #هيلثي #صحي #دوكان #ريجيم #كيتكات #كتكاتي #قهوتي #قهوة #بلاك_كوفي #kitkat
حلى - كالوري - دوكان - قهوة - سعرات - ميني - kitkat - كتكاتي - كالوريز - رجيم - قهوة_امريكية - اصبعين - سعرة - صحي - عشاي - folgers - كتكات - كيتكات - فطوري - سناك - سعرة_حرارية - تشنكي - هيلثي - دايت - قهوتي - حمية - بلاك_كوفي - ريجيم -
powerlife6 : 👆👆الكتكات فيه ٩٥ سعره الا اذا كان ميني؟؟!!
o2mri : قهوتي السوداء شريتها من لولو هايبر اسمها #folgers ومكينة القهوة المعروفه بالتقطير 😊 @__5h5__
o2mri : @powerlife6 ايه ميني ☺️
reema_dukan : صحتين وهنا
1ah_2 : الجميع ومن اغلب دول العالم مسوين اضراب عن المنتجات الاسرائيليه حتى يتوقف عن العدوان في غزة .. استحوا على دمكم شويه وقاطعوا فكروا قبل ما تدعمون اسرائيل باموالكم ... كتكات = رصاصه
o2mri : @1ah_2 استح مدري استحي على وجهك انتي واسلوبك الي مثل وجهك ، النصيحة تجي باسلوب احسن من كذا 😊
1ah_2 : @o2mri اتاسف لانه كان اسلوبي مو كويس بس حاولو انكم تدعمون غزه ولو بالقليل افتح الهشتاقين ورح تفهم #freepalistine #freegaza اتاسف مره ثانيه
o2mri : @1ah_2 انا افهم باسلوب زين واتابع الاخبار اول بأول وادعيلهم ان الله ينصرهم ، وبندعمهم بكل الي نقدر عليه انشاءالله وجزاك الله خير ❤️
mona0ox - meaad_1990 - miiamyy_ - gmar66 -
instagram
healthydite_
منهو الصوره تمثله 😂😂😂 . . . مو انا والله 😁😁
معلومه - طبي - المصورون_العرب - رايكم - الامارات - تحدي - الشاي_الاخضر - منشن - عزيمه - رياضه - سالخير - طب - شاي_اخضر - الحرمان - قطر - حقيقه - السعوديه - تصويري - سبورت - مساء_الخير - صورة - الناس_الرايئه - سعرة - طبيعه - إصرار - قرين_تي - سمنه -
healthydite_ : #مساء_الخير #سالخير #الامارات #المصورون_العرب #الناس_الرايئه #السعوديه #قطر #عزيمه #تحدي #إصرار #طبي #طب #سعرة #قرين_تي #شاي_اخضر #الشاي_الاخضر #رياضه #سبورت #الحرمان #سمنه #معلومه #حقيقه #رايكم #صورة #تصويري #طبيعه #منشن
ssultano : نبي الوزن يزيد 😭
abdulrhman_almalki23 : ☺️
t7malt : أنا😫💔⚡️
dim338 : @wajooooody
munira_36 : انا 😂😂
munira_36 : سوا رياضه مثل مشي وبعدها اكل وجبه دسمه مليانه دهون وتسمن 😁 @ssultano
special_day__ - _m996 - rafeef93 - imamdooh -
instagram
o2mri
ماهى الكمية المناسبة من الدهون المنصوح بتناولها يوميا ؟ صرحت الاكاديمية القومية للعلوم NAS بانك يجب أن تحدد السعرات الحرارية التى تتناوله عن طريق الدهون إلى 30 % من مجموع السعرات اليومى مع الأخذ فى الإعتبار أن جرام واحد من الدهون يحتوى على 9 سعرات حرارية . فبالنسبة للسيدات يجب ان تتناول السيدة فى المتوسط 60 – 75 جرام من الدهون أما الرجال فيمكنهم الوصول إلى 90 جرام مع الأخذ فى الإعتبار أنه مع زيادة التمرين يمكن زيادة التناول . وعند محاولة إنقاص الوزن فيجب إنقاص التناول . ماذا يحدث إذا أسرفت فى اتناول الدهون ؟ تقوم الدهون المشبعة بدفع نسبة الكولسترول فى الدم مما يؤدى إلى زيادة خطر حدوث مرض تصلب الشرايين وأمراض القلب كما أن تناول كميات زائدة من الدهون قد يؤدى إلى السمنة التى تعمل معها العديد من المشاكل المحتوية على زيادة حدوثة إلتهاب المفاصل . هل يجب أن أقوم بعدم تناول الدهون نهائياً فى الوجبة الغذائية ؟ إذا لم تتناول أى كمية من الدهون فإنك سوف تعوق النظام الطبيعى فى الجسم فى نقل الفيتامينات خلال الجسم وتنظيم معدل الكولسترول كما أن الدهون تمدك بالطاقة ويجب ألا يتوقف الأطفال تماماً عن تناول الدهون حيث أن الدهون تمدهم بالحمض الدهنى LINO LEICACID الذى يساعدهم على النمو بشكل طبيعي. . . . . #دايت #حمية #رجيم #وصفات_صحية #وصفة_بروتين #فطوري #غداي #عشاي #سناك #سعرات #حرارية #سعرة #سعره #انستقرام #صحي #اتكنز #دوكان #ريجيم #بروتين #دهون #فات #دهنيات #الدهون #زيت #سمنة #شحم #شحوم
دهون - فات - حمية - وصفة_بروتين - دهنيات - شحوم - سعرات - شحم - بروتين - كلوقز - سمنة - سعرة - انستقرام - عشاي - غداي - اتكنز - رجيم - فطوري - سناك - ريجيم - سعره - دايت - الدهون - وصفات_صحية - دوكان - صحي - allbran - زيت - حرارية -
cxcggg2014 : @cxcggg2014 طيب شو افظلهم 😊
o2mri : @khooldmogibl 😂 الشوربه بسيطة ما تحتاج شي 😊 الله يعافيك ❤️
o2mri : @d7om84 ويجزاك خير ❤️
o2mri : @cxcggg2014 #كلوقز 😊 ويمكن يكون فيه افضل لاني ما قارنت ☺️
fitgirls93 : @cxcggg2014 فيه من فايبر ون (متوفر بالتميمي والدانوب ) بدون سكر بس فيها محلي صناعي وطعمه جدا لذيذ وفيه بدون اي سكر الي هو كورن فليكس ويتابكس بس طعمه مو مرا👍
cxcggg2014 : @fitgirls93 شكرا
monlight55 : شكرا
o2mri : @monlight55 العفو 😊
f3_e8 - antemathaa - lifgoeson1 - jrooh85 -
instagram
o2mri
حاجة الانسان الطبيعي يوميآ هي : ( وزن الجسم بالكيلواجرام / 2.2 ) * 5 مثال/ شخص وزنه ٦٠ تصير الطريقة: ٦٠ تقسيم ٢.٢ ضرب ٥=١٣٦ جرام تقريبآ السؤال يقول (ماهي #الكاربوهيدرات ؟) #الكربوهيدرات أحد الأنواع الرئيسية من أنواع المواد المُغَذِّية. وهي أهمُّ مصادر الطاقة بالنسبة لجسم الإنسان. يقوم جهازُ الهَضم بتحويل الكَربوهيدرات إلى سُكَّر الغلوكوز المعروف أيضاً باسم "سُكَّر الدم". يستخدم الجسمُ هذا السُّكَّر في توفير الطاقة للخلايا والأنسجة والأعضاء، ويخزِّن الكمِّيات الفائضة منه في الكَبِد والعضلات لاستخدامها وقت الحاجة. كما يُحوِّل الجسمُ الغلوكوز الفائض إلى دُهون أيضاً. نقول إنَّ الكَربوهيدرات بسيطة أو معقَّدة بحسب تركيبها الكيميائي. ومن الكَربوهيدرات البسيطة أنواعُ السُّكَّر التي نجدها في الأطعمة المختلفة، كالفاكهة والخُضراوات والحليب ومختلف منتجات الألبان. ومن الكَربوهيدرات البسيطة أيضاً السُّكَّرُ المُضاف إلى الأطعمة المُصَنَّعة. أمَّا مصادرُ الكَربوهيدرات المعقَّدة فهي الخُبز المصنوع من الحُبوب الكاملة ومنتجات الحُبوب الجاهزة والخضراوات ذات المُحتوى النَّشَوي والبقوليعد الكثير من مصادر الكَربوهيدرات المعقَّدة مصدراً جيِّداً للألياف الغِذائية أيضاً. يقتضي النظامُ الغذائي الصِّحِّي تقليلَ كمية السُّكَّر المُضاف التي يتناولها الإنسان، إضافةً إلى تفضيل الحُبوب الكاملة على الحُبوب المَقشورة 😊 . . . . #دايت #حمية #رجيم #وصفات_صحية #وصفة_بروتين #فطوري #غداي #عشاي #سناك #سعرات #حرارية #سعرة #سعره #انستقرام #صحي #اتكنز #دوكان #ريجيم #بروتين #كارب #لوكارب #كاربز #كاربوهيدرات #كربوهيدرات #الكاربز
الكاربز - حمية - وصفة_بروتين - سعرات - الكاربوهيدرات - لوكارب - بروتين - كارب - سعرة - انستقرام - عشاي - الكربوهيدرات - غداي - اتكنز - رجيم - فطوري - سناك - ريجيم - سعره - دايت - وصفات_صحية - كاربوهيدرات - صحي - كاربز - دوكان - كربوهيدرات - حرارية -
physio_diary : @sport_and_diet بشكل عام المنتجات المصنوعه من القمح الابيض غير معتمده وفائدتها للجسم جدا قليلة..تقدر تعتبرها مجرد حشوة تحشي فيها بطنك وجسمك..اذا تبي كارب معتمد عليك بالقمح كامل النخالة سواء للخبز او المعكرونة
o2mri : @physio_diary الله يعطيك العافية وتمونين وكلامك سليم ولافيه شك ان القمح الكامل افضل من الابيض بمراحل 👍
physio_diary : @o2mri الله يعافيك يارب..تسلم 😊🌹
khooldmogibl : يعطيك العافية
diet_mimi : انا طلع احتياجي 163 جرام ...مشكور معلومه جدا حلوه
kholoudabouzid : @koleen057
o2mri : @diet_mimi العفو ❤️😊
o2mri : @khooldmogibl الله يعافيك ❤️
f3_e8 - doooshtkr02 - marooo_20 - hodhod511 -
instagram
healthydite_
لإنقاص الوزن خلال الاسبوع الاخير من رمضان وبإذن الله بتنزلون 7 كيلو اتبعوا الخطوات التاليه بحذافيرها .. 1/ عند الافطار كولوا 3 تمرات او رطب او بلح مثل ماتحبون مع لبن او فنجان قهوه عربيه ثم قوموا للصلاة فورا صلوا عشان يروح شعوركم بالجوع الشديد .. 2/ ارجعوا افطروا مع اهلكم ابتعدوا عن المكرونات وتقدرون تتناولون قطعة لحم بحجم كف اليد مع ربع رغيف عربي .. 3/ اشربوا خلال الليل 2 لتر ونص ماء مثل ما انصحكم دائماً . 4/ حاولوا انكم ساعتين بالضبط متواصله ماتاكلون خلال الليل .. 5/ بعد الساعتين تناولوا تفاحه او موزه او زبادي او شوربه اي شي خفيف . 6/ اعملوا رياضه اقلها نصف ساعه مشي او ساعه كامله . 7/ تسحروا سحور خفيف مثل حبة فاكهه وكوب حليب عشان ماتعطشون لان لما تتناولون نشويات راح تشعرون بالجوع اكثر . 8/ من الاشياء اللي تحفزك ع المواصله انك تستشعرين ان رمضان مو بكثرة الاكل واثقال الجسم في مالذ وطاب تكونين خفيفه وتتناولين اشياء تعينك ع العباده والطاعه . 9/ تذكروا انكم صمتوا 16 ساعه تقدرون علی انكم فقط تكملونها بساعتين متواصله في الليل بدون اكل . 10/ رمضان في الصيف والنهار الطويل كفيل بانكم تنزلون من اوزانكم فلا تخربون علی انفسكم بالساعات القليله خلال فترة الليل .. انا وانتم بإذن الله في عيدنا هذا غير 💅👸👰 اتمنی لكم التوفيق باتباع هالحميه التزموا فيها وكونوا بخير حبايبي ❤🌹 #السعوديه #قطر #الامارات #معلومه #حقيقه #رايكم #حميه #دايت #صحه #صحي #عزيمه #تحدي #إصرار #طبي #طب #سعرة #مساء_الخير #سالخير #صحتك
معلومه - رايكم - الامارات - تحدي - مساء_الخير - طب - عزيمه - صحه - سالخير - سعرة - صحي - قطر - حقيقه - السعوديه - حميه - طبي - دايت - صحتك - إصرار -
weetinst.a.rukbah87 : زيد متابعينك
moode1381 - rafeef93 - cute2022 - ssultano -
instagram
o2mri
مصادر البروتين في الغذاء .. البروتين موجود في : - الدواجن - سمك - اللحوم (مثل لحم البقر ، والضأن ولحم العجول) - بدائل اللحوم (فول الصويا) - الحليب - البيض - الجبن - المكسرات - البقوليات بل يمكن العثور عليها أيضا و إن كان بكميات أقل بكثير في بعض الأطعمة النشوية والخضار و تناول طعام غني كهذه الأغذية هو وسيلة جيدة للحصول على البروتين وذلك إلى جانب المنتجات . و للعلم أن بعض هذه الأصناف من الغذاء يتوفر فيها نسب مرتفعة من الكوليسترول و الدهون و السعرات الحرارية فالاختيار الافضل والغني بها هو ( الدواجن والأسماك و اللحوم) .. و لهذا يجب علينا الأخذ بعين الاعتبار الكميات التي يجب علينا أخذها من هذه الأغذية للحفاظ على اللياقة البدنية و للتمتع بصحة و عضلات جيدة . . . . #دايت #حمية #رجيم #وصفات_صحية #وصفة_بروتين #فطوري #غداي #عشاي #سناك #سعرات #حرارية #سعرة #سعره #دايت_السعرات_الحرارية #رجيم_السعرات #دايت_السعرات #صحي #اتكنز #دوكان #ريجيم #بروتين #سمنة #مصادر_البروتين #مصادر_البروتينات #مصدر_بروتين #بروتينات
دايت_السعرات - فطوري - حمية - وصفة_بروتين - بروتينات - سعرات - بروتين - سمنة - سعرة - صحي - عشاي - مصدر_بروتين - غداي - اتكنز - دايت_السعرات_الحرارية - رجيم - سناك - ريجيم - سعره - مصادر_البروتينات - دايت - رجيم_السعرات - مصادر_البروتين - وصفات_صحية - دوكان - حرارية -
khooldmogibl : يعطيك العافية بس ابفا اسالك صحيح انه المويه مع الليمون تساعد على حرق الدهون
khooldmogibl : ولو يوم واحد بس أكلت اكثر من سعراتي المطلوبه على طول يزيد الوزن وﻻ عادي ماثر يوم
o2mri : @zeze_nutrition كلام سليم واشكرك على تعليقك المفيد 👍😊
o2mri : @khooldmogibl سمعت ان الليمون ينظف الجسم ومفيد لكن ماله علاقة بحرق الدهون ، يوم ما يأثر انشاءالله 😊
y_smain : توني اعرف ان الخضار فيها نسبة بروتين... يعطيك العافية ع المعلومات
o2mri : @y_smain الله يعافيك ❤️
om78_hassan : @nariz33 @shoomeee
asma_s_m : قرنبيط 😳ماتوقعت @m3arihuda
amani.gh - norh5677 - drnadamohd - antemathaa -
instagram
o2mri
ارفع معدل البروتين في اكلك عشان اذا نحفت وخسرت وزن يكون خسرته من الدهون اما لو ما وفرت لجسمك يوميآ حاجته من البروتين تأكد ان عضلاتك هي الضحية وشحومك تبقى في محلها وفي المستقبل تصير هزيل وضعيف وجسمك مترهل ومقزز 😑 . كم يحتاج الجسم من البروتينات في اليوم؟ 😏 حاجة الإنسان البالغ من البروتينات فتقدر بحوالي 1- 1.5 غم يوميا لكل كيلو غرام من وزن الجسم، تزداد هذه الكمية في حالات الحمل والإرضاع عند النساء لتصل إلى 2-2.5 غم يوميا لكل كيلو غرام ، مثلا شخص عادي وزنه ١٠٠ كيلو ، يحتاج هذا الشخص في اليوم من ١٠٠ جرام الى ١٥٠ جرام، الصورة كافية تحدد وتختار شحم ولا عضل 😒 . . . #دايت #حمية #رجيم #وصفات_صحية #وصفة_بروتين #فطوري #سحوري #سناك #سعرات #حرارية #سعرة #سعره #دايت_السعرات_الحرارية #رجيم_السعرات #دايت_السعرات #صحي #اتكنز #دوكان #ريجيم #بروتين #سمنة #دهون #عضلات #عضل
دهون - دايت_السعرات - حمية - وصفة_بروتين - عضل - سعرات - بروتين - سمنة - سعرة - صحي - رجيم - اتكنز - دايت_السعرات_الحرارية - سحوري - سناك - ريجيم - سعره - فطوري - دايت - رجيم_السعرات - عضلات - وصفات_صحية - دوكان - حرارية -
mercyha9d : 😢💔
o2mri : @ahla8alb من ٦١ جرام الى ٩٠ جرام 😊
o2mri : @samsam1427 لا ال١٠٠ جرام تساوي ٠،١ كيلو ، يعني ١٠٠٠ جرام يساوي واحد كيلو 😊
samsam1427 : 😱
maha4439 : لو سمحت يعني لما اكثر من البروتين بيزيد حرق الدهون في الجسم ؟
o2mri : @maha4439 لا ما لها دخل في الدهون ، الجسم يوميا يحتاج كمية من البروتين عشان وظائف الجسم ، اذا ما وفرناها له ياخذ من عضلاتنا للاسف وبدل مانخسر دهون نكون خيرنا عضل 😑 العضلة كل ما تمرنت وانشدت تطلب من الجسم طاقة وتضطر تاخذ من الدهون وكذا نكون في التمرين حافظنا عليها وخسرنا دهون 😊 الخلاصة ان البروتين مهم يوميا للجسم وتزيد اهمية وقت الرجيم 👍
ahla8alb : جزاك الله خير
o2mri : @ahla8alb وياك يارب ❤️
areej_alarjan - _bdoor_1435 - kau_101 -
instagram
vitality_4u
تعتبر القطايف من الحلويات الرمضانية المحببة للمعظم، لكن هل يمكن تناولها بطريقة صحية دون شعور بالذنب؟ نعم، يمكن تناولها بطريقة صحية وغنية بالفوائد😉والتي تعد أحد الحلويات التي نعشقها شخصيا والمنتشرة في رمضان لكن😉👍 ماعليكم إلا حشيها بالجوز (عين الجمل) الممزوج مع القرفة (الدارسين) لجعلها غنية بالفوائد الغذائية كمضاد أكسدة وتنظيم مستوى السكر بالدم وغناها بزيوت الأوميغا٣ والمعادن الضرورية اللازمة للجسم وغيرها من الفوائد الجمة للجوز والقرفة ثم ادهنوها بملعقة زيت من الجهتين وقوموا بشويها بالفرن حتى تحمر من الجهتين بدل من قليها ويمكن تحليتها بالقطر (الشيرة) الحاوية على بدائل السكر أو العسل أو تحضير الشيرة المنزلية الخفيفة وتمتعوا بالطعم اللذيذ الذي قد يفوق طعم القلي وبسعرات حرارية أقل (حوالي 200-250 سعرة للحبة)👍👍 كما ويمكن حشيها بالجبنة 😉 طبعا قطعة واحدة مو أكثر مع التذكير بعد الفطور ب ٢-٣ ساعة😉😊 منشن اللي بحبو القطايف😆😆 #وصفات #سعرة #ريجيم #رشاقة #دايت #رمضان #قطايف #health #fitness #doctors #lifestyle #obesity #kuwait #nutrition #calories #food #vital #kuwaitinstagram #statigram #instamood #instadaily #instagramers #instagood #diet #healthawareness #vitality_4u #all_shots #ramadan #q8photo
nutrition - healthawareness - vitality_4u - food - instagramers - statigram - ramadan - diet - doctors - instadaily - سعرة - رشاقة - q8photo - ريجيم - lifestyle - قطايف - kuwait - calories - دايت - all_shots - instagood - وصفات - رمضان - vital - health - kuwaitinstagram - fitness - obesity - instamood -
gaby_220180 : @karezma_princes @um_haya02 @uae_glamorous
racha31h : انا أول مرة اجرب و اذوق القطايف ..عملتها السنة اللي فاتت ..و حطيتها بالفرن و كمان جربت على جنب قطعتين للقلي ..صدقوني اللي بالفرن طلع احلى و أطيب. . تسلم إيدي ههعه و كل سنة و الجميع بمليون خير
honeydiet : انا اشويها بالفيليبس فراير وتطلع كرنچي وأحليها بعسل النحل
balbinainst.a.90 : ظبط حسابك
doweenowee : @iosos79 @bu7maiz اشعقبه؟ عقب مااكلت ٦ بعد الفطور
arwa415 : @shoshostar مصيبه القطايف :( تنوكل لحالها 😫
shoshostar : @arwa415 ههههههههههههههه اليوم شكلي صكيت فوق الالف كالوري من القطايف بس
hasoon_gt : حياك اكاونتي ✨🌹☺️
f__almutawa - _diabetes_ - esadah - farah_saleh333 -
instagram
vitality_4u
يعتبر كسر الصيام بثلاث تمرات عادة غذائية صحية يقدم عليها الكثيرون على معظم الموائد الرمضانية إضافة إلى ذلك بينت الدراسات العديد من الفوائد الصحية لهذه العادة وأهمها حيث يعتبر مصدر هام للطاقة لاحتوائه على ٣١غ من الكربوهيدرات التي تعتبر الوقود بعد فترة الصيام الطويلة، كما أنه يحتوي على الألياف المحفزة على الهضم بعد خمول الجهاز الهضمي لمدة طويلة أثناء الصيام. إضافة لاحتوائه نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنزيوم ومجموعة فيتامينات B المركبة. وأنتو كيف بتبدوا فطوركم؟ تمر، فيمتو، لبن، سمبوسة ولا شو؟ شاركونت عاداتكم الغذائية الرمضانية😉 Although three dates are eaten at the start of Iftar every day during Ramadan for spiritual reasons, they also come with the added bonus of multiple health benefits. One of the most important aspects of fasting is getting the right amount of energy, and considering an average serving of dates contains 31 grams of carbohydrates, this is one of the perfect foods to give you a boost. Dates are also a great way of getting some much-needed fibre, which will aid and improve digestion throughout Ramadan. Add to that their high levels of potassium, magnesium and B vitamins, and it quickly becomes apparent that dates are one of the healthiest fruits out there . #سعرة #ريجيم #رشاقة #دايت #صحة #جمال #health #fitness #doctors #lifestyle #obesity #kuwait #drugs #nutrition #calories #food #kuwaitinstagram #beautiful #statigram #instamood #instadaily #instagramers #q8photo #everydayhealth #instagood #diet #healthawareness #vitality_4u #all_shots #ramadan
beautiful - nutrition - healthawareness - vitality_4u - drugs - جمال - fitness - ramadan - diet - everydayhealth - doctors - instadaily - سعرة - q8photo - ريجيم - lifestyle - kuwait - calories - all_shots - instagood - رشاقة - food - دايت - health - kuwaitinstagram - statigram - instagramers - obesity - صحة - instamood -
twetinsenif84 : ظبط لايكاتك
meem_ss : واللي مايحب التمر 😢
abrar_stories : نبدا برطب تمر ماء لبن ...
hashem_87 : ماي بعده سلطة و شوربة
20.81 : تمر ماء قهوة ثم بعد الصلاه نخم السفر والحمدلله الذي اطعمنا هذا الطعام💙🌷
mnshen : تمر مع قشطه 🙈
fe990_guzel : رطب وقشطة وماء ونصلي وبعد الصلاة هاتك طحن
sanalfozan : تمره او رطب وماي وشوربه
f__almutawa - abdulrahman_pray_4_gazza - mhmd___s - kasibali -
instagram
o2mri
للي حاب يجرب #رجيم_السعرات_الحرارية . طبعا فيه اشياء ضرورية ومهمة نعرفها عشان نلقى نتيجة 😊 ١- تحميل تطبيق يساعدك في حساب سعراتك الحرارية الي يحتاجها جسمك وارشح #myfitnesspal (عيبه انجليزي) وفيه كثير برامج ممكن تحملونها ٢-اذا ما بتحمل التطبيق وبتحسب سعراتك على نوته لازم تعرف كم يحتاج جسمك في اليوم من السعرات وفيه مواقع كثير على النت مسهله الطريقة ، تدخل جنسك وعمرك ووزن وطولك ويعطيك حاجتك اليومية طبعا اذا تحب تنحف لازم تنقص من السعرات ٥٠٠ سعرة واذا تحب تحافظ على وزنك تستمر على نفس حاجتك اليومية واذا حاب تسمن تزيد ٥٠٠ سعرة حرارية 😊 ٣- لازم كل واحد يشتري ميزان طعام عشان حسابك يكون دقيق والنتيجة تكون دقيقة👍 بعد كذا نكون جاهزين نبدأ وباذن الله واسبوعي نلقى نتيجة ، طبعا السعرات انت تقسمها وتوزعهاعلى يومك وانصح تكون على اربع الى خمس وجبات خفيفة، طبعا النظام يقول لك مسموح تاكل الي بخاطرك واهم شي ما تزيد عن السعرات الي حسبتها بعد انقاصك ٥٠٠ سعرة 😊 وحتى او كان اكلك كله عبارة عن سكر وزيت 😈 من ناحية نحف ونتايج بتلقى حتى لو عشت على سكر وزيت بس لاتجيني تقول نحفت بس جاني فقر دم او جاني فشل كلوي او مرض معين لاسمح الله 😒 خلك ذكي ولاتحرم نفسك ولاتعطيها كل ما تشتهي😉 اوزن اكلك وخل نص سعراتك صحية ونصها على كيفك حتى لو كان كتكات او سنكرز او اي شوكولاتة بخاطرك ، انصحكم برفع معدل البروتين في اكلك عشان وزنك اذا نزل يكون خسرت دهون وما خسرت عضل وعشان ما يطلع جسمك هزيل 😑 اتمنى انشاءالله الكل يستفيد وياليت الي يحرب يبلغني بالنتيجة بعد اسبوع ويفرحني انشاءالله 😊 واذا فيه اي سؤال انا حاضر ❤️ . . #دايت #حمية #رجيم #وصفات_صحية #وصفة_بروتين #فطوري #غداي #عشاي #سناك #سعرات #حرارية #سعرة #سعره #دايت_السعرات_الحرارية #رجيم_السعرات #دايت_السعرات #صحي #اتكنز #دوكان #ريجيم #بروتين #سمنة
دايت_السعرات - حمية - وصفة_بروتين - myfitnesspal - سعرات - بروتين - سمنة - رجيم_السعرات_الحرارية - صحي - عشاي - غداي - اتكنز - دايت_السعرات_الحرارية - رجيم - سناك - ريجيم - سعره - فطوري - دايت - رجيم_السعرات - سعرة - وصفات_صحية - دوكان - حرارية -
chosheta : @saf_alansari يهب عليك 🌚💔💔
nada_quraini : @felwah_alquraini هذا زيك 😄💝يحسب السعرات
felwah_alquraini : @nada_quraini 😍😍جمييل الحساب😘شكرا ندى❤️
samsam1427 : نزلته رائع البرنامج الله يجزاك خير مع اني بس احسب السعرات بالاكل وكم احتاج باليوم بس ماانتظمت عليه مرة
o2mri : @cxcggg2014
o2mri : @samsam1427 ويجزاك خير وبالتوفيق انشاءالله ❤️
najouda_77 : والله المشوار 😂😢
o2mri : @najouda_77 😒
antemathaa - doooshtkr02 - amani.gh - kau_101 -
instagram
o2mri
للي حاب يجرب #رجيم_السعرات_الحرارية 😊 مهم تفهمون هالنقاط قبل التجربة عشان يسهل كل شي 😉 مرات عديدة نقف في المتاجر الكبيرة، نحمل بين يدينا منتجين أو أكثر ونتخبط في السؤال المصيري: ماذا نشتري؟ اليوم, على كل منتج لاصقة مطبوع عليها قيم مختلفة يمكن بواسطتها معرفة جميع المعلومات المتعلقة بمحتويات المنتج وقيمها الغذائية. واحدة من القيم التي تروع المترددين دائما هي قيمة السعرات الحرارية، التي غالبا ما تحدد مصير عملية الشراء. ما هي السعرات الحرارية؟ السعرات الحرارية هي وحدات قياس تماما مثل غرام, لتر أو غيرهما تقيس الطاقة والحرارة. في الواقع، السعرة الحرارية (الكلوريا) الواحدة هي كمية الحرارة اللازمة لرفع درجة حرارة غرام واحد من الماء بدرجة مئوية واحدة في ضغط جوي نظامي. تحتوي كل رزمة غذائية على قائمة بعدد السعرات الحرارية في العبوة أو في الوجبة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن العثور على علامات مختلفة مثل 'قليل السعرات الحرارية' أو 'خفيف'. وتتمثل دلالة هذه العلامات، أيضا، في السعرات الحرارية. فعلى سبيل المثال، الغذاء الصلب الذي يشار على لاصقته إلى أنه 'قليل' أو 'خفيف'، يحتوي في الحد الأقصى على 40 سعرة حرارية في كل 100 غرام من وزنه. بينما يحتوي الشراب 'القليل' أو 'الخفيف' على 200 سعرة حرارية في الحد الأقصى في كل 1 لتر، أو 20 سعرة حرارية في كل 100 ملليتر. كيف يمكن المحافظة على استهلاك معقول للسعرات الحرارية؟ عند التخطيط ليوم ما، لا يضير أن يشمل التخطيط، أيضا، مواعيد وجبات الطعام التي يجب تناولها، والأهم من ذلك محتوياتها. هذا التخطيط يمكن أن يدعم الحمية وأن يشكل مصدرا لتحقيق توازن في السعرات الحرارية اليومية. تخطيط وجبات الطعام هو عامل مهم على أساس يومي، لكن الأمر الذي لا يقل أهمية هو كيفية التصرف في الوجبات العائلية الكبيرة أو الاحتفالات الجماعية، مثل الأعياد والمناسبات المختلفة . . . #دايت #حمية #رجيم #وصفات_صحية #وصفة_بروتين #فطوري #غداي #عشاي #سناك #سعرات #حرارية #سعرة #سعره #دايت_السعرات_الحرارية #رجيم_السعرات #دايت_السعرات #صحي #اتكنز #دوكان #ريجيم #بروتين #سمنة
دايت_السعرات - حمية - وصفة_بروتين - سعرات - بروتين - سمنة - رجيم_السعرات_الحرارية - صحي - عشاي - غداي - اتكنز - دايت_السعرات_الحرارية - رجيم - سناك - ريجيم - سعره - فطوري - دايت - رجيم_السعرات - سعرة - وصفات_صحية - دوكان - حرارية -
o2mri : صح اهم شي الكالوري 😊 بس انصح بعدم الحرمان ولكن انصح بالاكل الصحي ، يعني ما يمنع ناكل سكريات بس بالمقابل يكون فيه شي يحافظ على صحتنا وانصحك برفع معدل البروتين في اكلك عشان تخسرين دهون وماتخسرين عضل 👍 @batoul_ramahi
batoul_ramahi : @o2mri بروتين متل ايش اشياء ؟؟ لما يثبت وزني شو لازم اعمل ؟ وشرب الماء لازم اكتر من لترين وله كافي لترين؟ 😊
o2mri : @batoul_ramahi البروتين مثل اللحوم والاجبان والبيض او بودرة البروتين ووزنك اذا ثبت خذي لك يوم او يومين مفتوحة ، وحاولي تنوعين في الاكل ووجباتك اليوم ماتكون مثلها بكره ، لترين ممتازة الى لترين ونص 😊
batoul_ramahi : @o2mri بإذن الله. شكرا إلك ^_^ الله يرضى عنك يا رب
o2mri : @cxcggg2014
o2mri : @batoul_ramahi العفو ويرضى عنك يارب 😊❤️
mero2211 : @o2mri يعطيك العافيه يارب
o2mri : @mero2211 الله يعافيك
s_xshx - maha4439 - ahmed_alsagar - reema_dukan -
instagram
healthy_living31
من وجهة نظري ان هذا الكلام صحيح لاني طبقته على رياضه بدون اكل صحي و مضبوط = مافي نتايج نهائيا.. . . #kuwait #training #train #Followmeback #followmeback #Follow4follow #likeforlike #like4like #q8 #q8bodybuilding #muscle #body #كويت #طب #سعرة #حراريه #سكر #ضغط #تغذية #تمرين #مطاعم #معلومات #دايت
body - سكر - followmeback - ضغط - طب - حراريه - train - تغذية - follow4follow - q8bodybuilding - سعرة - معلومات - training - muscle - kuwait - تمرين - دايت - likeforlike - كويت - q8 - like4like - مطاعم -
wasafaty : حلو
healthy_living31 : @wasafaty 👍
scorpionooo - mohammed_qtr - gmaan_aldossari - alameri190 -
instagram
healthy_living31
كتلة الجسم الطبيعي تبدأ من 18.5 الى 25 فأذا انت اكثر من جذي لازم تراجع نظامك الغذائي و رياضتك.. . . . #كويت #مطاعم #معلومات #سكر #سعرة #رجيم #حراريه #دايت #وزن #علاج #طب #جمال #kuwait #muscle #Followmeback #followmeback #followforfollow #fitness #train #training #q8 #q8bodybuilding #likeforlike #like4like #calorie
سكر - followmeback - fitness - طب - حراريه - train - علاج - calorie - وزن - q8bodybuilding - سعرة - معلومات - training - like4like - رجيم - followforfollow - kuwait - جمال - دايت - likeforlike - كويت - q8 - muscle - مطاعم -
myrose_q8 : @mahhalcom ويييين
good2gojoejoe : أ فضل خدمات الانستجرام @alsafiweet95
jackunzel__comics : أ فضل خدمات الانستجرام @nihaltw70
migos.fans : أ فضل خدمات الانستجرام @sulafatinstaa.82
basmaclinic : @healthy_living31 صورة راقية
healthy_living31 : @basmaclinic شكرا
kaled_alobaid - sha6iko - carlosvalencia19 - gmaan_aldossari -
instagram
bigtrans
رجيم - عرب_دايت - رمضان - دايت - سعرات - تمارين - رياضة - تمرين - سعرة -
doha30 : ما شاء الله الله لايضرك والله يكفيك شر عين خلقه انجاز والله وفقك فيه يستاهل الحمد
sammyah_ : ليش البنات اقل من الرجال😨
sammyah_ : اقصد السعرات
somaalghamdi1 : ممكن ابي اعررف وش سويت عشان ماجاك ترهل انا مليت من بطني مو مشدود من بعد الولاده ابي اشده 😥
2vs3d : @saad_jeep12
renad_war : @rahaif
bigtrans : @somaalghamdi1 والله باقي فيه ترهلات ماهو مشدود بطني شوفي تمارين جيليان ممكن تفيدك وتمارين البطن
bigtrans : @sammyah_ عشان تركيبة جسم المرأة ولاحظي الاوزان الي بالصورة ! كل مازاد الوزن يزيد حرق السعرات
safooy1998q8 - toty_24 - s7zx - loole90 -
instagram
Iconosquare feedback