thyroid_diet_shoosh
يلا بنات مين بتبدا معاي #تحدي_السكوات جربته قبل فترة وتغيير جسمي للافضل مع ان ما كان مع دايت لا رياضة ثانية مميزاتها ترفع وتشد الموخرة وتشد الفخوذ وتنحفهم الشروط تنزل الصورة يوميا ووضع علامة ع اليوم اللي خلصتيه وهاشتاق #تحدي_السكوات يلا نبي حماس وبنبدا اليوم
تحدي_السكوات -
beido2015_ : تعب😭
beido2015_ : بسالك المشي كل يوم؟ وكم ساعه يكون؟
thyroid_diet_shoosh : @beido2015_ انا امشي ساعة ونص .. تقريبا ستة كيلو ونص
thyroid_diet_shoosh : @memelove_dite1993 هذا حق مبتدئين
memelove_dite1993 : @thyroid_diet_shoosh اها
memelove_dite1993 : @thyroid_diet_shoosh بس اسهل من اللي انا باديه فيه يوصل 250 مره
thyroid_diet_shoosh : @memelove_dite1993 انا كنت مجربة الاصعب حسيت هذا اهون
memelove_dite1993 : @thyroid_diet_shoosh يب انا كمان شوفيه بحسابي مره صعب
noofh631 - sis_diet - sali_diet1 - alai771 -
instagram
sweetwomen1
#تحدي_السكوات #سكوات
سكوات - تحدي_السكوات -
_rowaida : @ashwaqaz_
nada_nasser00 : @mn.b فيه موسيقى
gvervida - pink_flowers01_ - _ydny - fares_aleidi -
instagram
sweetwomen1
#تحدي_السكوات مع ثقل بوزن ٣٥ باوند 👍
تحدي_السكوات -
sweetwomen1 - 00bb1 - memoz9000 - fares_aleidi -
instagram
sweetwomen1
#تحدي_السكوات . . . رفع الأثقال يساعد من نجاح تمرين السكوات ، حيث يتم شد عظلة الذراع و عظلة البطن و عظلة الفخذ بشكل قياسي ، ولكن ليس للمبتدئين 👍
تحدي_السكوات -
sweetwomen1 - pink_flowers01_ - 00bb1 - noona_750 -
instagram
sweetwomen1
#تحدي_السكوات ب ٣٠ يوم ، لجسسسم ذو مؤخره بارزه ..
تحدي_السكوات -
sweetwomen1 - saaad_aaf - memoz9000 - fares_aleidi -
instagram
mariam.alhajrii
. #بالأراده_نوصل_للهدف #دايت_رياضة_صحة_رشاقة #تحدي_السكوات
بالأراده_نوصل_للهدف - دايت_رياضة_صحة_رشاقة - تحدي_السكوات -
ffo0ozz__ : طيب سؤال الاثقال ماتسويلي عضلات
mariam.alhajrii : @ffo0ozz__ وبعدين ي قلبي النادي بتنحفين شهر وبعدها بترجعين كما انتي الا اذا استمريتي ع النادي كم شهر اانصحك بالتمارين بالبيت والمشي والدايت وانحفي شوي شوي احسن ماتنحفين بسرعة وتسمنين ااسرع >> مجرد رااأي حبيبتي وبالتوفيق 🍏
mariam.alhajrii : @ffo0ozz__ لاتاخذين اثقااال اوزانها كبيررره
ffo0ozz__ : حتى بالنادي اسوي تمارين بدون اثقال اخاف
ffo0ozz__ : مااروح النادي ع طول فترات لان صج اخاف انزل بسرعه وارجع ازيد اكثر اسوي بالبيت تمارين وامشي كثير النادي يعني اروح بالاسبوع يومين او 3 ايام
________84 : خليني أطبقها ان شاء الله تنشد عندي الارداف 😩
mariam.alhajrii : @________84 رررهيبةة تنفعلك ججربيه وبشرينا بالنتااايج 👍🙅💁🙆🙎
ilsarah : @isralawi
daily_diet1 - healthy_nour21 - sz443xxz - ffo0ozz__ -
instagram
yousifoo_7
عضلات الرجلين هي اكبر عضلات الجسم من الحجم ، و تقوية هذي العضلات مهم وايد عموما و الي يمارس الرياضات خاصةً المشي و الجري عشان لا ترهق الرجلين ، وتمرين السكوات عبارة عن تمرين مهم جدا يشد الاردف و الريول و يوخر او يزيل الترهلات الي تكون بالفخذين من خلال تدريب عضلان الجسم السفلية و الي اهم ( عضلات الارداف و الفخذين و منتصف الظهر و البطن و الخصر ) والسكوات مو للبنات بس السكوات ايضاً للشباب بس اكثر شي يتمرنونه البنات لانهم يعانون بسمنة الفخذين و الاردف . #نقطة_مهمة : بالنسبة الي بيسال ! هل السكوات يساعد بتحسين مظهر المؤخرة ؟ اي طبعا ممكن خلال شهر تشوف او تشوفين تغيير كامل للمؤخرة او المظهر الكامل لها . #تحدي_السكوات : تحدي سكوات يكون مدته شهر او شهر ونص تسوون فيها تمرين السكوات بصورة يومية و باول يوم تسوون ٥٠ 👉مره ( عدة ) و بعدها تزيدون ٥ 👉مرات يوميا يعني ممكن بعدين باليوم تسوون ١٠٠ 👉مره خلال الجولة و شغلة مهمة يفضل انه تاخذون راحة يوم واحد من السكوات كل ٣ ايام👉 ! #طريقة_التمرين💪 : ١_توقفون وقفة عادية و نحاول انه نثني الركب شوي لي جدام و لازم يكون في مسافة بين الريول ( الارجل ) وما نضمهم ابدا و الظهر يكون مستقيم و الايد تكون ممدودة لي جدام متساوية مع الاكتاف ٢_بعد ما نوقف الوقفة الصحيحة كاملة ناخذ وضعية الجلوس يعني نخلي حمل الجسم او وزن الجسم كله يعتمد على المؤخرة والارداف و يتم تكرير العملية على عدد المرات الي وضحتها لكم فوق 👆👆 ____ ٣_لازم تكون الريول ( الارجل ) متوجهة لي برة و ما تكون الركب متحاوزة الاصابع نهائياً (ملاحظة : اول فتره يمكن تكون صعبة بس مع الوقت بتتسهل الامور شوي شوي ) و لازم اطالعون جدام يعني مو تنزل راسك و اطق رقبة 👏👏 و نحافظ بالوقفة على انه نخلي كعب الريول على الارض ونحاول نخلي ظهرنا مستقيم لمن ننزل مع انه غصب بيتقوس الظهر من كثر ما نتنح بالفون ٢٤ ساعة 😂😂 وعموما في ٨ انواع تمارين للسكوات من ضمنها ( انكم تمسكون وزن و تمدون ايدكم لي جدام وتتمرنون و بكون قاسي هالتمرين ) او اني امسك عصاية او وزن و اكو وايد شغلات ممكن نتمرن فيها انا لعبت بخيشة بصل 😂😂لا لا اتغشمر لحد يصدق 😒 #تاكد : انك تلعب الجولة صح يعني مو تصعدون و تنزلون بسرعة و تفتكون لا!!! 😒 لازم نحس بالتمرين ونحس انه العضلة قام تشتغل بالتمرين و انه المؤخرة موضعها صح 👍 استفساراتكم بالكومنت رجاءا واذا اكو شي خاص جداً عن طريق الدايركت و يعطيني العافية #منشنو يا بنات فيدو بعضكم #شباب لا تمنشنون وايد تدرون ليش ما يحتاج اقول هذا اذا احد منشن 😒 @nutrishopkw
تاكد - منشنو - طريقة_التمرين💪 - نقطة_مهمة - شباب - تحدي_السكوات -
yousifoo_7 : @sarasfusion اول شي السكوات له عدة طرق مو طريقة وحده ( يعني ) اذا تبين تتمرنين باوزان تكون بطريقة غير طريقة التمرين من غير اوزان مثلا : اذا عندج وزن تمسكين الوزن بايدينج الثنتين و تمدينهم سيدا بس الوزن لازم تكونين مرتاحة عليه يعني وزن تقدرين تثبتين ايدج عليه ، الطريقة الثانية نمسك الوزن على كف الايد و نواجه الكف للاعلى و ننزل و نصعد بتركيز و من غير استعجال . واكو كذا طريقة بعد ، واكو فرق بتمارين السكوات في تمرين السكوات لعضلات الارجل و اكو تمرين سكوات لاسفل الظهر و هالشي يعتمد على الوقفة و طريقة الصعده و النزلة ، اذا عندج اي استفسار ثاني دايركت 👌
roz_431 : @tooma_flawr123123
adelhalroh : @yousifoo_7 كم تمرين نتمرنه يكفي واحد او نوع فيها ويصير ابدا باثقال
yousifoo_7 : @adelhalroh كل اسبوع غيري نوعيه التمرين وبالبدايه الافضل من غير اثقال ، بالمراحل المتقدمه نقدر نرفع اثقال بس تدريجيا
adelhalroh : يعطيك العافية @yousifoo_7 يعني في البداية كم اسبوع او اكثر بدون اثقال
yousifoo_7 : @adelhalroh اول ١٠ ايام نخليها من غير وزن ، قاني عشر ايام وزن خفيف كيلوين ونص مثلا او ٥ حسب قدرتج و عشر ايام وزن حسب قدرتج ، والاهم انج تركزين اثناء التمرين وتلعبين العضله الصح ( اي استفسار ثاني عالدايركت ) وحياج الله
adelhalroh : @nonytalal23
adelhalroh : مشكور
999_r7 - katkouta_amiiiira12 - habiba_art -
instagram
hawwaiat
#تمرين_السكوات لرفع وإبراز وشد المؤخرة: عضلات الرجلين هي أكبر عضلات الجسم من حيث الحجم، و تقوية هذه العضلات أمر هام عموما ولمن يمارس الرياضات خاصة المشي و الجري حتى ظلا ترهق الرجلين، و تمرين سكوات هو عبارة عن تمرين يقوم بشد الأرداف والساقين ويزيل ترهلات الفخذين من خلال تدريب عضلات الجسم السفلية وهم عضلات الأرداف والفخذين ومنتصف الظهر والبطن والخصر. #طريقة التمرين: - قفي ثم إثني ركبتيك للأمام مع مراعاة ترك مسافة بين القدمين وعدم ضمهم ومراعاة إستقامة الظهر والذراعين والرجلين أثناء التمارين ومد الذراعين للأمام بمحاذاة الوجه وشدهم في نفس الوقت ويجب أيضا تنظيم النفس لتسهيل التمرين. -خذي وضع الجلوس أي قومي بتحميل الجسم على المؤخرة والأرداف، ثم كرري التمرين مرة أخرى وهكذا. ويجب أن تكون قدميك قليلا إلى الخارج، ويجب أن لا تدعي ركبتيك تتجاوز أصابع قدميك. وأن تنظري إلى الأمام مباشرة. مع الحفاظ على كعبك على الأرض. والحفاظ على أسفل الظهر في موقف محايد (قد يكون تقوس الظهر قليلا لا مفر منه). مع تشديد الجسم كله. ما هو #تحدي_السكوات؟ هو تحدي لمدة شهر تقومين فيه بعمل هذه التمارين بصورة يومية تبدأين في أول يوم بعمل هذا التمرين (50 مرة) ثم تزيدين (5 مرات) يوميا وأخذ راحة يوم كل ثلاث أيام. ملاحظة : تمارين سكوات غير مقتصرة على أداء السيدات فقط ويمكن للرجال القيام بهذه التمارين، ولكنها منتشرة أكثر بين النساء حيث أنهم هم من يعانون أكثر من السمنة في منطقة الأرداف و الفخذين هذي بعض التجارب نقلتها لكم: ~ انا طبقته شهر كامل حرفيا النتيجة ...المنطقة اللي فيها احتكاك بالفخذين تقريبا راحت وانشد الجسم وبرزت المؤخرة بس ندمت لأنه كان لازم وزني ينزل قبل ما اعملها عملت عضل بدل دهون بس الافخاذ كبيرة عندي يعني بالمختصر اذا انتي ناصحة وسمنتك من الاسفل ووزنك (من 80 وفوق) لا تعمليها اما اذا نحيفه فهي افضل تمرين الك ~ اناا سمعت اذا تمرين السكوات لتكبير فضروري تحملين ثقل واذا لشد المنطقه بدون ثقل ~ انا عملتها بدون ثقل ونتائجها كانت قوية بثقل بصير في عضل اكبر وتفصيل وما بنصح فيه بصراحه ~ انا شخصيا اسويها للتكبير وللشد اسويها بثقل وزنه كيلو ونص بكل يد اول مره اجربه كانت اليوم مثل التحدي (50 سكوات) التمرين قوووي افخاذي شدت عليه بعد التمرين على طووول حسيت الشد بعضلة الفخذ الخارجيه ناويه اكمل باذن الله التمرين شكله🙅 رهيب سوي بحث وشوفي الصور قبل وبعد👌والحلو أن مدته شهر😅 . . . جربتوا التمرين؟ جاب نتيجة معكم؟
طريقة - تمرين_السكوات - تحدي_السكوات -
hawwaiat : @jooooooooooj_95 في البداية راح تجدين صعوبة، فالأفضل تبدأين بالتدريج، طبعا تقدرين تاخذين راحة، ما راح تأثر ع النتيجة إن شاء الله
jooooooooooj_95 : @hawwaiat انا اليوم كان 16 والحمدلله ماشيه تماام ♥
hawwaiat : @jooooooooooj_95 استمري وخبرينا بالنتايج ❤
m3ali_09 : @waw_133 🚶
waw_133 : @m3ali_09 تعالي خاص بقول لك شي
ssoosssooooo : @do0o0o12
nuxmohamad : بس مافيهاا تععب ع العضله لما نبدا ب٥٠ ؟؟
hawwaiat : @nuxmohamad ابدئي بالتدريج لين توصلين خمسين مره في اليوم ثم زيدي كل يوم خمس
_xiima - fai__126 - juodi_6 - sarah05s -
instagram
my_blog55
جدول تحدي السكوات .. صديقاتي السنابيات من بكرا اللي تسوي تكتب تم 💕💕💕 من بكرا نبدأ ٣٠ مره سكوات وكل يوم نزيد حسب الجدول 💪💪💪
سكوات - ٣٠_يوم - تحدي_السكوات -
my_blog55 : اليوم الخامس ٥٠ تم @77.93
my_blog55 : @77.93 تم ٦٠
my_blog55 : 70 تمممممممم
my_blog55 : @77.93
my_blog55 : @my_blog55 الله يعيينك
my_store555 : تم ٧٥. 💪
my_blog55 : تم ٨٠
my_blog55 : @77.93 بصراحه تنحت عال١٠٠ ماقدرت على اكثر
t0o0na21 - rayanbeauty - miiroo_xx - shahedh21 -
instagram
icandoit40
بنت مايحز بخاطرك لما تشوفي هالكافره جسمهآ أحلى منك ؟ انتي جميله وبالرشاقه والجسم الحلو المخصر راح تكونين أجمل من هذي 💁 يالله تحفيزز لي ولكم يابنات 👅💜💜💜 #icandoit
icandoit -
tooomy22 : @reemy622 "جسمي احلى 😂😂😂💪
yaser_alibrahem : كااافره ههههه مشكله والله
mnmn0928 : بس ماشالله وجيهم ماتغير
ndaloah_w : الاعتماد على الطول وكتلة الجسم لاتسوون رجيم ع الفاضي
razanalfreeh : @hekamalfreh
hekamalfreh : @razanalfreeh
shm05ii : ماشالله عليها
shm05ii : ابا مثها
stmmtsi - daet_bad - v.39k - meeme_200000 -
instagram
icandoit40
تمارين ل شد الأفخاذ والمؤخره 💁💪 #icandoit
نحافة - icandoit - سأضعف_وستندمون - تحدي - تحدي_السكوات - تحفيز - صحه - تغذية - تمارين_صدر - رشاقة_للابد - صحي - سعرات_حرارية - رشيقات - تمارين_بطن - رجيم_دوكان - تمارين_رياضية - نحافه - تشجيع - دايت - صحتك - صحه_قلبك - تمارين - صحة - ريجيم - رجيم_صحة - تخسيس -
icandoit40 : #سعرات_حرارية #سأضعف_وستندمون #صحة #صحه #صحي #صحتك #صحه_قلبك #ريجيم #رشيقات #رجيم_صحة #رجيم_دوكان #رشاقة_للابد #دايت #نحافه #نحافة #تمارين #تمارين_بطن #تمارين_صدر #تحدي_السكوات #تمارين_رياضية #تحدي #تحفيز #تخسيس #تشجيع #تغذية #تمارين
aninalsammt : اكيد بس يشد مايكبر؟😒 باجربه ع ضمانتك
om_yasmeein : @Mahhalcom 😀
mnoll_29 - lolofsh - sa_h.18 - dietweam -
instagram
icandoit40
الصوره تعني أنه مو مآتاكل شي ! لا أكل بس أكل صحي ومنظم وكمية محدوده والأ بيثبت وزنك والجسم مابيلاقي شي يحرقه وبيقوم يحرق العضلات 😴💪
نحافة - سأضعف_وستندمون - تحدي - تحدي_السكوات - تحفيز - صحه - تغذية - تمارين_صدر - رشاقة_للابد - صحي - سعرات_حرارية - رشيقات - تمارين_بطن - رجيم_دوكان - تمارين_رياضية - نحافه - تشجيع - دايت - صحتك - صحه_قلبك - تمارين - صحة - ريجيم - رجيم_صحة - تخسيس -
mej_diet : @ran.diet شفتي🙊💖
icandoit40 : #سعرات_حرارية #سأضعف_وستندمون #صحة #صحه #صحي #صحتك #صحه_قلبك #ريجيم #رشيقات #رجيم_صحة #رجيم_دوكان #رشاقة_للابد #دايت #نحافه #نحافة #تمارين #تمارين_بطن #تمارين_صدر #تحدي_السكوات #تمارين_رياضية #تحدي #تحفيز #تخسيس #تشجيع #تغذية #تمارين
tofe_diet : الاعتدال سبحان الله مطلوب في كل شي
ran.diet : @diet_mjmj15 👍
arwa__505 : النبي صلى الله علية و سلم قال (ثلث لطعامك و ثلث لشرابك ماني حافظته بس المهم انه يتعلق في التنفس
om.fessa155 - mnoll_29 - lolofsh - mej_diet -
instagram
icandoit40
تمارين للبطن 💪 #icandoit #تمارين_بطن
تمارين_بطن - icandoit -
gloor3002 : @amalooy.0503
amalooy.0503 : @hdo_x5
daawm_59 : @_khaled_asiri
_khaled_asiri : 👍✌️ @daawm_59
jumanah1994 : @wej1994 @be1991_
noha_alharbi5 : @sweetamoona
sweetamoona : @raied2
ad0_a : @khulod_itti
50.1___k - afnan_3bdaly - anhaaar____73 - doode.sm -
instagram
icandoit40
تمارين سهله وخفيفه راح أسوي بالأختبارات مع مشي بالممشى عشان ماعندي وقت 💔 #icandoit
نحافة - icandoit - سأضعف_وستندمون - تحدي - تحدي_السكوات - تحفيز - صحه - تغذية - تمارين_صدر - رشاقة_للابد - صحي - سعرات_حرارية - رشيقات - تمارين_بطن - رجيم_دوكان - تمارين_رياضية - نحافه - تشجيع - دايت - صحتك - صحه_قلبك - تمارين - صحة - ريجيم - رجيم_صحة - تخسيس -
maha233.tt : مشكوره حبيبتي علی الإفاده
icandoit40 : #سعرات_حرارية #سأضعف_وستندمون #صحة #صحه #صحي #صحتك #صحه_قلبك #ريجيم #رشيقات #رجيم_صحة #رجيم_دوكان #رشاقة_للابد #دايت #نحافه #نحافة #تمارين #تمارين_بطن #تمارين_صدر #تحدي_السكوات #تمارين_رياضية #تحدي #تحفيز #تخسيس #تشجيع #تغذية #تمارين
7mood1518 : @msasam1
aldana___94 : مرره حلوه انا اسويها
luscious93 : التمارين حق شنو !!
om_joddy : @gnootah1405
mon_soomro : @shein199 نايس
ahlam221 : @2r_fooofo @joodi_alshehri شوووفن
mnoll_29 - daanaa20116 - sa_h.18 - lolofsh -
instagram
icandoit40
مشاءالله هذي جسمها قبل مثل جسمي تقريبا بس انا اسمن ايدي من فوق الزبده بنحف أكثر منها انشاءالله ولا شرايكم أنتو 😻❤️؟ #icandoit
icandoit -
_nilufer0 : انا مثلكم بعد جسمي حلو بس كرشتي مخربه جسمي 😪💔.
soz409 : @Rawan4alharbi
iieiv : شوفي ذي 😭 @feiroh70
lhom0789 : جسمها بالكرش احسن
lhom0789 : انا نفس الجسم اللي ع اليمين
1989ryry : اععععع انا مثلك ع الصوره يسار بس انحف حبه 😩😢انا فطريقي لجسم ابطل من هالصوره ع اليمين💪
qamra_453 : انا كنت نحيفه ومن عرفت نفسي وانا ٤٠ او٤١ ما اتعداه ولا عندي شي من اللي بالي بالكم 😓قلت بسمن غصب وهاتك يا وجبات سريعه يابطاطس مقلي مايونيز المهم سمنت بس بطريقه خطأ وطلعت لي كرشه وحالتي حاله ابي ارجع لوزني قبل صراحه ما اخفي عليكم طلع لي من ورى بس ابي انزل لان جسمي اختلف من اول اول حتى الكرشه ممسوحه بس الحين 💔 مابي شي يروح الا الكرشه والباقي حلو
hackasdrivein : Follow :) your Arabic ??
mnoll_29 - daet_bad - sa_h.18 - meeme_200000 -
instagram
icandoit40
ترقبو راح أنزل تمارين للبطن والفخوذ 😻👅 المهم اللي يقول عصاقل ٤٠ انا ا ب ي ا ص ي ر ع ص ا ق ل وصل ؟ 😕 #icandoit
نحافة - icandoit - سأضعف_وستندمون - تحدي - تحدي_السكوات - تحفيز - صحه - تغذية - تمارين_صدر - رشاقة_للابد - صحي - سعرات_حرارية - رشيقات - تمارين_بطن - رجيم_دوكان - عصلات_يقهرون_سندس - تمارين_رياضية - نحافه - تشجيع - دايت - صحتك - صحه_قلبك - تمارين - صحة - ريجيم - رجيم_صحة - تخسيس -
icandoit40 : #عصلات_يقهرون_سندس
rwana.95 : @gh_als_ وري مها
hhsom2500 : وانا بعد ابي اص ي ر زي ه ا
kefaia_ : ليه تبين تغيرين وزنك اللي بال60 وزن مثالي وكويس
1_momo_ : @alsoo5y
hayahk : @gzl_27 الوزن حسب الطول ستين مثالي لناس ومره كثير لناس ثانيه
noof070707 : اخه ي زين الغخوذ بس والفكحه خخخخخخخخخخخخ
shroouq_x : @icandoit40 انا وزني 50 ومراا مو عاجبني اصغر منك بسنتينن وانا كمان نفسك ابي عصاقل 😩👌.
icandoit40 - hnooy77u - meme_66123 - m3il_tw1 -
instagram
icandoit40
ماعرف شي عن الوصفه ولا جربتها بس قلت أعلمكم عنها 👅 #icandoit
نحافة - icandoit - سأضعف_وستندمون - تحدي - تحدي_السكوات - تحفيز - صحه - تغذية - تمارين_صدر - رشاقة_للابد - صحي - سعرات_حرارية - رشيقات - تمارين_بطن - رجيم_دوكان - تمارين_رياضية - نحافه - تشجيع - دايت - صحتك - صحه_قلبك - تمارين - صحة - ريجيم - رجيم_صحة - تخسيس -
nora693 : @rahf_alsh
b_alhamzi : لو سمحتي وش اكليل الجبل 😓
amoal2141 : عشب عند العطار اكليل الجبل @ @bdour75211 @reemas4545
jojo_7k : @um_shosho84
beesoqarni : @kkkhanokkk
h_alhashmi3513 : @asmahashmi
anwwar27 : @a.m_alhamdani @th.s.a @saraty17 @i_moni1
7nin00 : @bedoo176
om.fessa155 - ryry_222 - mej_diet - pain_25 -
instagram
icandoit40
هذي التمارين لشد المؤخره مع الافخاذ 👯💙 #icandoit
icandoit -
snyorah77_diet : تمارين بطن وللأرداف @somadiet
shoo8hh : @aamoony22 @atheer12534
7laal_koon : @diamond_q8_86 اااخ
tarf_6 : بس تشد م تكبر
m_al5msan_6 : @bandar_almaikl
a_fkh : @6r.i
mooooly_20 : @hms_72
mero_azizz : @may_alghannam @manalk96
afnan_3bdaly - mh_778 - hadosh0o0 - shmreeeah -
instagram
icandoit40
انا قريباً فخوذي راح تصير هالنحف 😌💁💜#icandoit
نحافة - icandoit - سأضعف_وستندمون - تحدي - تحدي_السكوات - تحفيز - صحه - تغذية - تمارين_صدر - رشاقة_للابد - صحي - سعرات_حرارية - رشيقات - تمارين_بطن - رجيم_دوكان - عصلات_يقهرون_سندس - تمارين_رياضية - نحافه - تشجيع - دايت - صحتك - صحه_قلبك - تمارين - صحة - ريجيم - رجيم_صحة - تخسيس -
rwana.95 : @gh_als_ ابج هذا جسمي بس انا امتن شوي😂
gh_als_ : @rwana.95 يمكن هو بالضبط
redberry0oo_diet : 👌
ghaidatariq_ : @az_0o0_z
gogo7897 : موحلوكذا الفخذ
gogo7897 : لوامتن شوي احلى
hanoda_202 : @rawana__g ابغاا زي كذا بس على امتنن شويييه بس
tr_1100 : 😍😍
icandoit40 - h_days_ - lolofsh -
instagram
icandoit40
مافي شي أسمه انا متينه لانه عضمي عريض أو تقولين ماقدر اصير هالجسم لانه بنية جسمي غير لا حياتي كلنا نقدر نصير الجسم اللي نبيه بس بالرياضه والدايت 😴💪 #icandoit
نحافة - icandoit - سأضعف_وستندمون - تحدي - تحدي_السكوات - تحفيز - صحه - تغذية - تمارين_صدر - رشاقة_للابد - صحي - سعرات_حرارية - رشيقات - تمارين_بطن - رجيم_دوكان - تمارين_رياضية - نحافه - تشجيع - دايت - صحتك - صحه_قلبك - تمارين - صحة - ريجيم - رجيم_صحة - تخسيس -
icandoit40 : #سعرات_حرارية #سأضعف_وستندمون #صحة #صحه #صحي #صحتك #صحه_قلبك #ريجيم #رشيقات #رجيم_صحة #رجيم_دوكان #رشاقة_للابد #دايت #نحافه #نحافة #تمارين #تمارين_بطن #تمارين_صدر #تحدي_السكوات #تمارين_رياضية #تحدي #تحفيز #تخسيس #تشجيع #تغذية #تمارين
z._f : هههههههههههه
healthy_lifestyle.11 : ههههعع حلوة عظمي عريض يضحكوون
bayan171 : @alrara44 😒
77z.8 : @somii_albader
somii_albader : :O @1_xmaryam
shahad99e : هاذي انتي 😂💔 @nuhaaabdulaziz
b_basnawe : @amazing_cook 😍💪
icandoit40 - lolofsh - mej_diet - marocaine84_diet -
instagram
icandoit40
يالله شوية تمارين 😴💪 #icandoit #تحدي #تحفيز #تخسيس #تشجيع #تغذية #تمارين #تحدي_سكوات #تمارين_صدر #تخسيس_الوزن #تكبير_مؤخره #تحدي_السكوات #تمارين_رياضية #نحافة #رشيقات #رشاقة_للابد #سأضعف_وستندمون #سكوات
نحافة - تحدي_سكوات - icandoit - سأضعف_وستندمون - تحدي - تحدي_السكوات - تحفيز - تغذية - تمارين_صدر - تخسيس_الوزن - رشيقات - رشاقة_للابد - تشجيع - سكوات - تمارين_رياضية - تمارين - تكبير_مؤخره - تخسيس -
s.y.dait : @icandoit40 👏👏👍
_biish_97 : شوفي سمماايلي @xsmiley_
hnooy77u : قميييييل
kookh_97 : @_205_j
ican_deit - _nowair2 - deld_ - diet.11 -
instagram
icandoit40
سلام عليكم ✋ اليوم فطرت حليب وفطيرة زعتر صغيره 😁 وتغديت شوربة كوسه و بخرب بتعشى دولمه 😴✋💔 وهذا انا بالنادي جلست ع جهاز المشي ١٠ دقايق والسيكل ١٠ دقايق كما هو موضح بالصوره 👅 و حبل المقاومه شوي 😂 ومع المدربه سكوات وسويدي و زومبا وبعد العشا بطلع شوي الممشى 💜 #icandoit
نصائح_دايت - icandoit - سأضعف_وستندمون - تحدي - تحدي_السكوات - تحفيز - صحه - تغذية - تمارين - رشاقة_للابد - تخسيس_الوزن - صحي - سعرات_حرارية - رشيقات - تمارين_بطن - تشجيع - نحافه - سكوات - رجيم_دوكان - تمارين_رياضية - صحتك - صحه_قلبك - ريجيم - تمارين_صدر - صحة - تكبير_مؤخره - رجيم_صحة - تخسيس -
icandoit40 : #تمارين_بطن #تمارين_صدر #تخسيس_الوزن #تكبير_مؤخره #تحدي_السكوات #تمارين_رياضية #تحدي #تحفيز #تخسيس #تشجيع #تغذية #تمارين #نحافه #نحافه #نصائح_دايت #صحة #صحي #صحه #صحتك #صحه_قلبك
icandoit40 : #ريجيم #رشيقات #رشيقات #رجيم_صحة #رجيم_دوكان #رشاقة_للابد #سكوات #سعرات_حرارية #سأضعف_وستندمون #ريجيم
s.y.dait : @icandoit40 👏👏👏👍
robi114 : @noorii92 @maha_m27
ooo24_ : هل الدراجه تشد الفخوذ والموخره ؟ ياليت ترديلي
ran_1919 : @icandoit40 إنتي بأي نآدي ؟
ahmadouv : تخيلي اظافيرك تنكسر وااااو 🌚✋
1989ryry : 💪😌 السيكل عندي وجدا خطير بعطيك بوزتيف #استمري
icandoit40 - ryry_222 - hloome33 -
instagram
icandoit40
تمارين للظهر 😴💪#icandoit
دايت_صحي - نصائح_دايت - icandoit - سأضعف_وستندمون - تحدي - تحدي_السكوات - تحفيز - صحه - تغذية - تمارين - رشاقة_للابد - تخسيس_الوزن - صحي - سعرات_حرارية - رشيقات - تمارين_بطن - تشجيع - دايت - نحافه - سكوات - رجيم_دوكان - تمارين_رياضية - صحتك - صحه_قلبك - ريجيم - تمارين_صدر - صحة - تكبير_مؤخره - رجيم_صحة - تخسيس -
nano2126 : بشري ايش صار معك !
nano2126 : حبيت حسابك صراحه يحفزز
iirobi : @angeel_gm
rooooazzz : @icandoit40 يححححمس حسابك يارب اذا سويت رجيم اثبت يومين و اخليه😪💔
icandoit40 : #تمارين_بطن #تمارين_صدر #تخسيس_الوزن #تكبير_مؤخره #تحدي_السكوات #تمارين_رياضية #تحدي #تحفيز #تخسيس #تشجيع #تغذية #تمارين #نحافه #نحافه #نصائح_دايت #صحة #صحي #صحه #صحتك #صحه_قلبك
icandoit40 : #سكوات #سعرات_حرارية #سأضعف_وستندمون #ريجيم #رشيقات #رجيم_صحة #رجيم_دوكان #رشاقة_للابد #دايت #دايت_صحي #
tst0ads : شاركنا ببضاعتك واعرضها ضمن العروض الخيالية ان كنت تضن ان سعرك هو الانسب بالسوق فقط راسلنا على البلاك بيري او الكيك الموجود بصفحتنا وسوف ترا كيف اننا سنوصل سلعتك للزبون بشكل سريع .. كما يوجد لدينا اشتراك نشر حسابات انستقرام وتويتر والحصول على متابعين وهي على النحو التالي: ألف متابع مقابل خمسة وعشرون ريالا..أو خمسة آلاف متابع مقابل مائة ريال .. مع العلم بأن المتابعين هم اما سعوديين او خليجيين او عربيين او أجنبيين او جميعها معا بحسب اختيارك انت فقط راسلنا على الواتس أب السعودي 0599855835
ranaabumelha : @tama_gucci_
_diet232 - lolofsh - mej_diet - diet__h -
instagram
icandoit40
اخخ انا مثل ماقلت لكم أكثر شي أعاني منه الظهر والايدين وفوق كله 😐💔 هذا تمارين للظهر 😴💪 #icandoit
نصائح_دايت - icandoit - سأضعف_وستندمون - تحدي - تحدي_السكوات - تحفيز - صحه - تغذية - تمارين - تخسيس_الوزن - صحي - سعرات_حرارية - تمارين_بطن - تشجيع - نحافه - تمارين_رياضية - صحتك - صحه_قلبك - تمارين_صدر - صحة - تكبير_مؤخره - تخسيس -
fatimah7_1990 : نفس معاناتي 😿😭😢
fatimah7_1990 : جبتيها بالوقت المناسب
accessories_jddh : وحتى انا :'( قولي لنا جابت نتيجه معاكي
aldana___94 : انا اسوي اللي واقفه 👏 خطيره
icandoit40 : #تمارين_بطن #تمارين_صدر #تخسيس_الوزن #تكبير_مؤخره #تحدي_السكوات #تمارين_رياضية #تحدي #تحفيز #تخسيس #تشجيع #تغذية #تمارين #نحافه #نحافه #نصائح_دايت #صحة #صحي #صحه #صحتك #صحه_قلبك
icandoit40 : #سعرات_حرارية #سعرات_حرارية #سأضعف_وستندمون
al4haneen : انا لواسوي هالتمرين تفكك ظهري
1_momo_ : @alsoo5y
icandoit40 - lolofsh - _diet_now - noodi_diet -
instagram
icandoit40
هذا جدول لتمرين push up راح أبدا فيه من بكره انشاءالله 😻💪 #icandoit
تحدي_سكوات - icandoit - تحدي - تحدي_السكوات - تحفيز - لياقه - تغذية - تمارين_صدر - تمارين_بطن - رشيقات - رشاقة_للابد - تشجيع - push_up - تكبير_مؤخره - سكوات - رجيم_دوكان - تمارين_رياضية - pushup - تمارين - ريجيم - رجيم_صحة - تخسيس -
icandoit40 : #تحدي #تحفيز #تخسيس #تشجيع #تغذية #تمارين #تحدي_سكوات #تمارين_بطن #تمارين_صدر #تكبير_مؤخره #تحدي_السكوات #تمارين_رياضية #لياقه #ريجيم #رشيقات #رجيم_صحة #رجيم_دوكان #رشاقة_للابد #سكوات #سكوات
icandoit40 : #pushup #push_up
sos_journey : كيف عالجدار😳
doaa._.22 : كل جوله كم عده ؟
zara_ali26 : @lamshwna
icandoit40 - ryry_222 - noodi_diet -
instagram
icandoit40
تعجبني هالانسانه 😢💜 هذا انا مستقبلاً انشاءالله 💁 #icandoit
icandoit -
themnoo : @maiomary @_venous_ @areejabdullah @ghadooo14 @haefa_alskran @saraskran @hissah87 سبحان الله ذكرتني فيني وفيكم اول ماتطلعون من النفاس ... تابعوه للنهايه
hanof_alsnaidy : شفتي في ناس مثلي @_r_1992
zohoor87 : @twinskids @rore921 اشكالنا لين طلعنا من الاربعين😆
ran_1919 : @abeerz_a1 @mema_1123 @reel2m تعلمو منها 😫💔
_venous_ : @themnoo كلي هوا 😒
haefa_alskran : @themnoo ياربيه اوجعني ظهري وانااتفرج بس 😂😂
najd_q1 : 💔💔 @remanq_
aaaaaaaaaaaaaana : @baian2583 انا بعد شهرين 😁
icandoit40 - nori_alshhri - dietweam - noodi_diet -
instagram
icandoit40
اخخ شوفو كيف المرونه مشالله وجسمها يذبح وجايبه طفل بعد 😭💔💔 #icandoit
تحدي_سكوات - icandoit - تحدي - تحدي_السكوات - تحفيز - لياقه - تغذية - تمارين_صدر - تمارين_بطن - رشيقات - رشاقة_للابد - تشجيع - تكبير_مؤخره - سكوات - رجيم_دوكان - تمارين_رياضية - تمارين - ريجيم - رجيم_صحة - تخسيس -
lazezoo1411 : وانا بعد احاول معاگِ
zzaazzo12345 : روعه
maria_amir95 : اقدر اعملها سهله 😂😂
diet878 : ما شاءالله تنوع في الحركات شكلها مدربه
angeel_gm : @iirobi ماتجي على بالنا بالمزلاج 😹☝️
shoojy3333 : جسمها مايذبح عضمتين مركبه بس مايمنع ان عندها لياقه بدنيه عاليه 😄
la_8m : @lenoo11o من جد 😂💔
fton5 : @sameh12saeed זיי בוטי
ican_deit - loolos9990 - nono2014non - diet.11 -
instagram
icandoit40
وهذا تمارين ثآنيه 😴💪💜#icandoit
تحدي_سكوات - icandoit - تحدي - تحدي_السكوات - تحفيز - لياقه - تغذية - تمارين_صدر - تمارين_بطن - رشيقات - رشاقة_للابد - تشجيع - تكبير_مؤخره - سكوات - رجيم_دوكان - تمارين_رياضية - تمارين - ريجيم - رجيم_صحة - تخسيس -
ndoo148 : @none2528
ndoo148 : @remaa_dii يخقق مره اللون 😢💔💔💔💔
i_al2a : @batool__e لون شعرها 😔💘
bs14b : أبغا حسابها 😭😭
manarx36 : @na8h_22
e7sas010 : @aljooojooo خلي المقليه تنفعك 😕😂😭
aljooojooo : @e7sas010 بعد الثاني ان شاءالله😎
om_joddy : @gnootah1405
icandoit40 - ryry_222 - nori_alshhri - noodi_diet -
instagram
icandoit40
اليوم مع المدربه سوينا تمارين سويدي وسكوات وزومبا عاديه وزومبا هنديه 👯💜#icandoit
تحدي_سكوات - icandoit - تحدي - تحدي_السكوات - تحفيز - لياقه - تغذية - تمارين_صدر - تمارين_بطن - رشيقات - رشاقة_للابد - تشجيع - تكبير_مؤخره - سكوات - رجيم_دوكان - تمارين_رياضية - تمارين - ريجيم - رجيم_صحة - تخسيس -
amonh1988 : @amonh1988
allbandry : @marya201
bdor1411 : @reema_alshammry_
manarx36 : @na8h_22 حطي ولدج يمج وسوي جذي😊😂💜
p010010010 : @manarx36 هذا الي بيصير 😂
manarx36 : @na8h_22 والله بتصيريييين اححسن منها وقولي منار ماقالت😌
ms.d3 : @rafaalbalwii @_2nms @alaaalyh
snyorah77_diet : تمارين بطن @somadiet
mnoll_29 - noodi_diet - lolodiet_ -
instagram
icandoit40
سلآمم عليكم ✋ احدثكم من الجم يلد 👅 ممم اليوم فطرت بيضه مسلوقه وعصير أنناس و تغديت دجاج مشوي وسلطه ومثل مانتو شايفين مشيت بالنادي ع الجهاز ٢٠ دقيقه جري بالاثقال وزن ٤ كيلو وحبل المقاومه واللحين بدخل عند المدربه واذا طلعت أعلمكم وش سوينا تمارين 😻💪 وو قلبي أنتو م أسمع بأخذ الصوره اللي من تصويري مثل هذي 😁. #icandoit
تحدي_سكوات - icandoit - تحدي - تحدي_السكوات - تحفيز - لياقه - تغذية - تمارين_صدر - تمارين_بطن - رشيقات - رشاقة_للابد - تشجيع - تكبير_مؤخره - سكوات - رجيم_دوكان - تمارين_رياضية - تمارين - ريجيم - رجيم_صحة - تخسيس -
healthyseekers : بالتوفيق
elham_and_diet_2015 : يعطيك العافيه يابطله
abufaisal1981 : الله يقوييك يابطلة ✔️👍🌹
s.y.dait : @icandoit40 يعطيك العافيه 👏👏👏
hnooy77u : بطله
icandoit40 : #تحدي #تحفيز #تخسيس #تشجيع #تغذية #تمارين #تحدي_سكوات #تمارين_بطن #تمارين_صدر #تكبير_مؤخره #تحدي_السكوات #تمارين_رياضية #لياقه #ريجيم #رشيقات #رجيم_صحة #رجيم_دوكان #رشاقة_للابد #سكوات #سكوات
icandoit40 - diet_diet505 - asma.diet -
instagram
icandoit40
سالخيرر ✋ توني جايه من الجم مثل مانتو شايفين 💪 اليوم المدربه خلته كله ع الزومبا سوينا ثلاث اشكال للزومبا لمدة ساعه وقالت كل يوم اثنين انشاءالله بيصير كله زومبا 💪 وتالي طلعت ع الاجهزه نص ساعه ومشيت عشان أجي أذاكر 💔💪 #icandoit
تحدي_سكوات - icandoit - تحدي - تحدي_السكوات - تحفيز - لياقه - تغذية - تمارين_صدر - تمارين_بطن - رشيقات - رشاقة_للابد - تشجيع - تكبير_مؤخره - سكوات - رجيم_دوكان - تمارين_رياضية - تمارين - ريجيم - رجيم_صحة - تخسيس -
dana_dk88 : وش اسم النادي؟؟ وتمدحين مدربتهم او لا؟؟
b.alris : كم نزلتي الا الاان؟
am_alirda1414 : وين في الحساء هذا
0123456n : وين هالنادي؟
icandoit40 : @am_alirda1414 @ranalocked @dite_nonoo نادي طاهر البحراني ، اي انا مدربتي مره زييينه مستحيل اتخلى عنها ماشاءالله عليها شديده وخبره😻 وهالنادي بالاحساء حي الفيصليه بالهفوف 💜
0123456n : حسااااافة حسبته بالرياض...
am_alirda1414 : شنو اسمه وبكم الاشتراك
icandoit40 : #تحدي #تحفيز #تخسيس #تشجيع #تغذية #تمارين #تحدي_سكوات #تمارين_بطن #تمارين_صدر #تكبير_مؤخره #تحدي_السكوات #تمارين_رياضية #لياقه #ريجيم #رشيقات #رجيم_صحة #رجيم_دوكان #رشاقة_للابد #سكوات #سكوات
diet_diet505 - sa_h.18 - noodi_diet -
instagram
icandoit40
شكل من أشكال تمرين السكوات اللي هو ل تكبير وشد المؤخره 💪✔️ #icandoit #squats #Squatspo #body #BootyBlaster #bootyblasters
body - تحدي_سكوات - icandoit - squats - تحدي - bootyblasters - تحدي_السكوات - تحفيز - لياقه - تغذية - تمارين_صدر - تمارين_بطن - bootyblaster - رشيقات - رشاقة_للابد - تشجيع - تكبير_مؤخره - سكوات - رجيم_دوكان - تمارين_رياضية - رجيم_صحة - تمارين - ريجيم - squatspo - تخسيس -
rf_ef : @noody218
_shweq.94 : @itahani20_
bdor1411 : @reema_alshammry_
medo7722 : @anony1s
om_joddy : @gnootah1405
hawasee : @7ekaitrooo7
so_nouf : @xxalaax
saarrah555 : @lood53
sh.np.1982 - hloome33 - noodi_diet - diet_diet505 -
instagram
icandoit40
تمرين النط بالحبل من تمارين الكارديو 💪 مع الجري والسباحه والهروله و غيرها من تمارين ، اللي قالو نزلي فديو للكارديو كيف أنزل فيديو هو مو تمرين ب طريقة معينه ^ سباحه ، جري ، هروله ، نط بالحبل ، السيكل ... الخ ✋ المهم يالله معي نط بالحبل كلنا 👅💪 #icandoit
تحدي_سكوات - icandoit - تحدي - تحدي_السكوات - تحفيز - لياقه - تغذية - تمارين_صدر - تمارين_بطن - رشيقات - رشاقة_للابد - تشجيع - تكبير_مؤخره - سكوات - رجيم_دوكان - تمارين_رياضية - تمارين - ريجيم - رجيم_صحة - تخسيس -
zohoor87 : @kaareemaa ذكرتني بايام بطولاتنا في نط الحبل😌
nafla93 : @marim_m7mad
afnan_3bdaly : ايش فايدة تمرين الكارديوو ؟؟
708_a : تنزل الوزن @afnan_3bdaly
medo7722 : @anony1s
sa_aljuhaimi : @iixu_a
mosaal7arbi : @afnan_3bdaly كارديو مصطلح لاتيني يعني القلب .. والتمارين الكارديو طبعا معروفه لصحة القلب .. وطبعاً هي التمارين الوحيده اللي تحرق وتشيل الدهون من الجسم ... حتى اللي يبنو عضلات لازم يلعبو كارديو عشان يشيلو الدهون من جسمهم ويبقى عضل صافي
afnan_3bdaly : @mosaal7arbi مششككور ..ويعطيك العافيه ع الشررح الحيين فهمت فايدته واهمييته 😍
sh.np.1982 - mej_diet - asmh___1414 - alsalam.7 -
instagram
Iconosquare feedback