kramillah
#تحدي_السكوات_الاسبوع_الاول_مبتدئة #تحدي_السكوات_اليوم_الاول 10مرات الم في عضلات الفخد من وراء بس قدرت اتحمله عادي وحبيت التمرين مررا لانه فعلا شغل العضلات من اول مرا لاحظت شد الجسم من تحت 😉 انا مرا متحمسه ل 30 يووم 💪 👯 🙅 #تحدي_السكوات_اليوم_الثاني كملت اليوم الي بعده ع طول بدون ماخذ يوم اوف وكمان عشره مرات اكيد رجلي تووجعني مررا بسس عندي اصرار وتحدي وح اكرر بكرا التمرين كمان 😃 #تحدي_السكوات_اليوم_الثالث حسيت بتعب بس كمان عادي اتحملو لان وزني خفيف (⌒▽⌒) بس بكرا لازم اعطي نفسي رراحة لاني بدات احس بدوخه 😰 و الوجع زاد بس بصراحه حسيت عضلاتي اتشدوو حمااااس #تحدي_السكوات_اليوم_الرابع بعد ماخدت يوم راحه رجعت بطاقة اعلئ وكررته 13 مره (•ω•) جسمي بدا يتعود ع التمرين ومن بكره بزيد العدد لين يرجع الم العضلات ووصح قبل التمرين اكل بيضة مسلوقة وكمان بعده هالشي يساعد في زيادة بناء العضلة اسررع ولازم تمارين الاستطاله قبل التمرين وبعده و حمااسسسس #تحدي_السكوات اليوم الخامس كررته 15 مرة مع باقي التمارين السكوات والحمدلله كلو تمااام والاهم اني خلاص حبيت الرياضة واكيد بتدخل فب نظام حياتي للابد ((^_^) #تحدي_السكوات اليوم السادس التمرين جميل ونتائجة بانت ع السريع علي لان وزني مثالي ( اتنحت خصري اكتر وانشدت بطني وكاااني لابسة مشد ^^ و اﻻرداف والافخاذ اتشدت جدا ) #تحدي_السكوات اليوم السابع زدتها ل 20 مرة وحسيت بالتعضيل ولين اتعود ع العدد دا ازيدها ل 30 واكمل مع #جدول_السكوات_كلمة سري
تحدي_السكوات_اليوم_الرابع - تحدي_السكوات_الاسبوع_الاول_مبتدئة - السكوات_كلمة_سري - جدول_السكوات_كلمة_سري - تحدي_السكوات_اليوم_الثاني - تحدي_السكوات_اليوم_الثالث - جدول_السكوات_كلمة - تحدي_السكوات - تحدي_السكوات_اليوم_الاول -
zoz9845 : @kramillah لتسسسس قووو 🏃
kramillah : #جدول_السكوات_كلمة_سري
kramillah : @moooooon2300 هنا تجربتي وكنت اتالم متلك وبعد اسبوع صار 10 مرات ماتالم ابد وﻻزم ازيدها ل 20
bshooo444 : رووعه شجعتيني ياررب ان شاء الله اسوويه
s_sh16 : لازم اوزان صح /وكم الاوزان ببدا اسويه
kramillah : @s_sh16 بدون أوزان لتنحيف و باوزان لنكبير و يفضل تبدئب ب 3 كيلو وتزيدي ل 5 مع الوقت
3houd09 : انا طبقت من اول يوم٣٠💔وهذا اكبر غلط تعبت 💔بس ان شاءالله راح استمر 💪نفس طريقتك
kramillah : @3houd09 الله يقويكك شاركيني تجربتك بعد اول اسبوع
amal1429 - tooon6 - trrr61 - zoz9845 -
instagram
lyaldiet
بنات اللي تعاني من ثبات الوزن .. تاخذ يومين مفتوح تاكل اللي بخاطرها انا طفشت من وزني له ٣ اسابيع ثابت واخذ يومين اوف ماخربطت مره بس دخلت نشويات والحمد لله ع تخبيصي تحرك وزني .. وقريت من مدرب هنا بالاستقرام كلامه جدا جميل يتكلم عن اضرار الدايت القوي واللي يكون يوميا اقل من ٩٠٠سعره حراريه لان حنا نحتاج يوميا ٢٠٠٠ سعره حراريه .. فعلا بديت احسب امس كان يومي ١٠٠٠ سعره حراريه بس شديت ع نفسي بالرياضه واليوم صحيت لقيت وزني نزل ٢٠٠ جرام .. يعني بالنسبه لي جدا اعجبني صرت افطر فطور يومي ثابت ٢ بيض والغداء سلطه .. والعشاء اخذ ي من صب واي ي كويزنوز صب.. واقفل فمي قبل النوم ب ٤ ساعات .. وبرضوه اخذ اي قطعه حلا او معمول او اقلها تمر بس احسب السعرارت الحراريه .. والحمد لله كذا احس مبسوطه .. ف الله تعاني من ثبات الوزن تكسر الرجيم بدون اي تانيب ضمممير . يومين بس مو اكثر انتبهوا 😂😂 #رياضة #عرب_دايت #حملة_عشانا_زبادي2 #حملة_عرب_دايت #السمنه_لاتليق_بي #انا_اقوى #تشجيع #تمارين_للايدين_الجمال_لنا #تحدي_السكوات #تحدي_زنودي_اصغر #انا_اقوى
حملة_عرب_دايت - حملة_عشانا_زبادي2 - عرب_دايت - تشجيع - تحدي_زنودي_اصغر - السمنه_لاتليق_بي - تمارين_للايدين_الجمال_لنا - انا_اقوى - رياضة - تحدي_السكوات -
zahraa404 : انا بالنسبة لي احس عاادي اكل اي دسم بالنهار بالصبح ولا ع الغداا لأنه بيحتررق مع الحركة بس بالليل صعب يحتررق .. انا اتخيل كذاا
rewaa119 : انا أكل اي الموجود في البيت بس يكون غداء او فطور لآني راح احرق بالتمارين و كل مره أكل فيها اخفف شي و أقوم قبل لا اشبع و اذا حسيت اني خبصت الغي وجبه العشاء و اذا ما خبصت أكل سلطه او اي شي بسيط يعني و يكون هضمو سهل على المعده
seemo78 - missasma1404 - mem__diet - _dhom06 -
instagram
lyaldiet
#رجيم_أم_هديل #رجيم_غلا_الاشواق #برشاقتي_بيكون_العيد_عيدين #حملة_عشانا_زبادي2 #حميه #حملة_عرب_دايت #عرب_دايت #تحدي_الاوزان #تمارين_للايدين_الجمال_لنا #تحدي_السكوات #تحدي_زنودي_اصغر #تحدي
حملة_عرب_دايت - حملة_عشانا_زبادي2 - رجيم_أم_هديل - عرب_دايت - تحدي_زنودي_اصغر - حميه - تحدي - رجيم_غلا_الاشواق - تمارين_للايدين_الجمال_لنا - تحدي_السكوات - برشاقتي_بيكون_العيد_عيدين - تحدي_الاوزان -
thin_be4_20 : ما شاء الله عنك ، عادي الرياضة شدي على حالك فيها لانه بالفعل انا برضو بتعقد من الترهل. والله يعطيكي ان شاء الله وتوصلي للوزن الي بدك اياه.
8iiia - diet_taraf - h1408f_diet - diet_ss -
instagram
lyaldiet
#رجيم_غلا_الاشواق #السمنه_لاتليق_بي #صحي #حملة_عرب_دايت #عرب_دايت #برشاقتي_بيكون_العيد_عيدين #انا_اقوى #دايت #رياضة #تمارين_للايدين_الجمال_لنا #تحدي_السكوات #تحدي_زنودي_اصغر
حملة_عرب_دايت - السمنه_لاتليق_بي - تحدي_زنودي_اصغر - عرب_دايت - رجيم_غلا_الاشواق - تمارين_للايدين_الجمال_لنا - دايت - انا_اقوى - رياضة - تحدي_السكوات - برشاقتي_بيكون_العيد_عيدين - صحي -
8iiia - diet_taraf - h1408f_diet - diet_ss -
instagram
lyaldiet
#تحدي_السكوات تممم
تحدي_السكوات -
love__life24 : ضعت انا السكوات يضعف او يكبر😭😭
loolaafm - h1408f_diet - diet_ss -
instagram
lyaldiet
هذا المشي اللي مشيته خلال التدريب المساء فقط ماله علاقه بالتمارين 😂😂😂 #حملة_عرب_دايت #حملة_عشانا_زبادي2 #السمنه_لاتليق_بي #حميه #رجيم_غلا_الاشواق #رجيم_أم_هديل #انا_اقوى #تحدي_زنودي_اصغر #تحدي_السكوات
حملة_عرب_دايت - حملة_عشانا_زبادي2 - رجيم_أم_هديل - السمنه_لاتليق_بي - تحدي_زنودي_اصغر - حميه - رجيم_غلا_الاشواق - تحدي_السكوات - انا_اقوى -
0re7__ : ممكن البرنامج
lyaldiet : @0re_1 حبيبتي هذا عداد الخطوات بالاندرويد فقط
amazing_fof - mem__diet - nada__alahmei - diet_wthaeg -
instagram
lyaldiet
#حميه #انا_اقوى #برشاقتي_بيكون_العيد_عيدين #تحدي_زنودي_اصغر #تحدي_السكوات #رجيم_غلا_الاشواق #رجيم_أم_هديل #السمنه_لاتليق_بي #حملة_عرب_دايت #حملة_عشانا_زبادي2 #اراده #تمارين
حملة_عرب_دايت - حملة_عشانا_زبادي2 - رجيم_أم_هديل - حميه - اراده - تحدي_زنودي_اصغر - السمنه_لاتليق_بي - رجيم_غلا_الاشواق - تحدي_السكوات - انا_اقوى - تمارين - برشاقتي_بيكون_العيد_عيدين -
__xr10 : هو صدق صفار البيض يسمن زياده !
__xr10 : ؟
lyaldiet : @iwantan7f مدري يسمن او لا بس انا اول ايام الدايت كنت اكله وعادي ينزل وزني بس حاليا كرهته الله يديم النعمه
diet_wthaeg - h1408f_diet - diet_ss -
instagram
lyaldiet
مرحبا .. يسعد ايامكمم حبيباتي .. كيفكمم وكيف الدايت معكم .. انا مقصره هالفتره بس ماشيه ع الدايت تمام .. سبب تقصيري اني سجلت بمركز تدريب اخذ دوره عن التوحد لمده شهر .. فيومي كله مشغوله بين بيتي والدوره المساء .. بس ترا مافيه اي تخبيص الحمد لله بالعكس صايره اصحى الصباح بدري واسوي رياضه علشان لو انشغل باقي اليوم مايجيني تانيب ضمير .. #رجيم_أم_هديل #السمنه_لاتليق_بي #رجيم_غلا_الاشواق #تحدي_السكوات #تحدي_زنودي_اصغر #تشجيع #انا_اقوى #اراده #عرب_دايت #حملة_عرب_دايت #حملة_عشانا_زبادي2
حملة_عرب_دايت - حملة_عشانا_زبادي2 - رجيم_أم_هديل - السمنه_لاتليق_بي - تشجيع - تحدي_زنودي_اصغر - عرب_دايت - رجيم_غلا_الاشواق - تحدي_السكوات - اراده - انا_اقوى -
diet_1412 : بالتوفيق .. انا هالايام خمول مو طبيعي ابي اتحمس للرياضة مثل قبل
lyaldiet : @diet_1412 وياكك يارب شوفي حبيبتي عدلي نومكك وحاولي قد ماتقدرين تسوين رياضه اول ماتصحين انا هاليوم مرات انام ٢بالليل واصحى ٦ اسوي رياضه ل٨ وارجع انام حتى فطور ماافطر الا ١٢ بس علشان مايضيع يومي وانا ماسويت رياضه
diet_1412 : خﻻص ان شاء الله بسوي مثلك من بكرة ..
diet_mari - nada__alahmei - diet_ss - h1408f_diet -
instagram
lyaldiet
#تحدي_السكوات تمممم
تحدي_السكوات -
amazing_fof : يعطيكي العافية حبيبتي
loss_it92 - d2a2e2t - amazing_fof - diet_148_ -
instagram
lyaldiet
#تحدي_السكوات .. تممم😘
تحدي_السكوات -
llooll12ll - mem__diet - ahhmmmad - noooooooooof90 -
instagram
lyaldiet
#رجيم_غلا_الاشواق #دايت #السمنه_لاتليق_بي #حملة_عرب_دايت #حميه #رشاقه #رياضه #اسبوعين_رشاقه #تحدي_زنودي_اصغر #تحدي_السكوات
حملة_عرب_دايت - السمنه_لاتليق_بي - تحدي_زنودي_اصغر - حميه - رجيم_غلا_الاشواق - تحدي_السكوات - دايت - رياضه - اسبوعين_رشاقه - رشاقه -
llooll12ll : الموز والبطاطس والطماطم مره مو زينه للرجيم لان فيها سعرات حراريه كثيره والطماطم كثير فيه الملح والكلام هذ مو مني من اخصائيه تغذيه ومعليش ع اللقافه
noooooooooof90 : مشكوره على المعلومه😚
nwnw22242 - uuuppp1cx - seemo_1100 - lailahassanh -
instagram
lyaldiet
تممم #تحدي_السكوات
تحدي_السكوات -
amazing_fof : يعطيكي العافية حبيبتي
amjjad.96 : أسوي السكوات ورا بعض لازم ؟ يعني مثلاً اليوم مفروض اسوي سبعين سكوات ، اسوي السبعين ذي ورا بعض لازم ، أو اني عادي بعد عشرين سكوات اخذ راحه لين اكمل السبعين ؟
loolaafm - ahmed.elazazy - llooll12ll - diet_ss -
instagram
lyaldiet
#تحدي_زنودي_اصغر #رجيم #رجيم_غلا_الاشواق #عرب_دايت #السمنه_لاتليق_بي #اسبوعين_رشاقه #انا_اقوى #تحدي_السكوات
رجيم - عرب_دايت - تحدي_زنودي_اصغر - السمنه_لاتليق_بي - رجيم_غلا_الاشواق - تحدي_السكوات - انا_اقوى - اسبوعين_رشاقه -
lyaldiet : @106sh وزني اللحين ٧٧ 😢
lyaldiet : @loolaafm هو انا احس كذا انه من الرياضه لاني انا كنت امشي فقط وهالاسبوعين بديت اسوي تمارين علشان الترهل ودي اخذ قياساتي بس تبين الجد مافيني 😂😂😂خليني ع الميزان اسهل
106sh : @lyaldietجميل جدا ما شاء الله بالتوفيق حبيبتي 😘
lyaldiet : @sms_s2000 ماشششاء الله عليك بس ولو يمكن انتي وزنك مو زايد مره ٥ كيلو ب ٨ شهور مره بطي انا لو مكانك جاني احباط ومااكمل ابدا 😂😂😂
lyaldiet : @ahmed.elazazy كلامككك جددددد شجعني والله .. راضيه انا كيلو كل اسبوع والنزول مستمر عادي بالعكس بس انا دايتي بروتيني ف اتوقع اني المفترض انزل اكثر من ٣ كيلو كل اسبوع
diet_yara7man1987 : حلوووو
loolaafm : @lyaldiet والله حتحسي بفرق عللاقل مايجيكي احباط لما تمزلي نص او كيلو احنا على طول ماتعجبنا النص والميلو مع انو كفايه بس انو نكون نازلين ومابنتخن او بيثبت
seemo_1100 : ماشاء الله كيلو حلوو لايحبطك هالشي انا يمر اسبوعين مايتقص ولا شي الحمد لله ثبات ولا زياده
loolaafm - gumar_diet - llooll12ll -
instagram
lyaldiet
تممم #تحدي_السكوات
تحدي_السكوات -
joojo33_diet : ماشاءالله .حبيت اسالك تعمليها عددات وﻻ مستمرره يعني عشره ورست وعشره وكذا الى الخمسين
la6000000000f12 - diet_yasmeen - noooooooooof90 - diet_ss -
instagram
lyaldiet
ابيكم معي وعاقبوني لو خبصت خلال الاسبوعين اللي بجلس عند اهلي 😢😢فيه زواج بنت عمي بعد اسبوعين وحابه اطلع بلوك غير لي سنه تقريبا عنهم .. #السمنه_لاتليق_بي #انا_اقوى #تمارين_للايدين_الجمال_لنا #تحدي #تحدي_السكوات #دايت #رجيم #رجيم_غلا_الاشواق #اراده #اسبوعين_رشاقه
رجيم - السمنه_لاتليق_بي - اراده - تحدي - رجيم_غلا_الاشواق - تحدي_السكوات - دايت - انا_اقوى - اسبوعين_رشاقه - تمارين_للايدين_الجمال_لنا -
ftoomdiet1 : انتبهي حق تعبج وبالتوفيق
lyaldiet : @diet_91 ماشششيه ع التمام كم لك يوم باديه فيه اذا اكثر من ٣ ايام اوزني واقل شي بتكوني نازله كيلو ونص ان شاء الله .. بتدعين لي صدقيني
lyaldiet : @ftoomdiet1 @bnt_fto @noooooooooof90 @cambirdge_diet يارررررب يسعددددكممم .. انا ان شاء الله ماراح اكل شي مو صحي بس برضوه ابي امشي ع الدايت هذا لما اخلص اسبوع وانزل اقل شي ٥ كيلو ان شاء الله ..لو خربطتي لاتتركوني ترا يمشي معي التهزيئ لااوصيكم 😂😂
lyaldiet : @noooooooooof90 😂😂😂لاتذكريني بس تكفين بالتوكس 😭😭😭اصلا من قال اني احبه .😒
noooooooooof90 : ههههه عيل شتحبين بسميج ام الكاكاو ههههههههه
lyaldiet : @noooooooooof90 اي شي احبه المهم حالي اي حاقققه بس حرمني منهم الدايت اصلا عادي الاكل الصحي جميل 😍😘
lyaldiet : انا ماسمني اساسا الا الحلويات عايشه عليها ٣ وجبات باليوم 😂😂 @noooooooooof90
noooooooooof90 : ههههههههه انا ماحب الكاكاو احب الحلويات العربيه وماكلها الا بشهر مره - انا الي يمتني الوجبات السريعه😟 احبها -
amooorh82 - ahmed.elazazy - ftoomdiet1 - ahhmmmad -
instagram
lyaldiet
تممم #تحدي_السكوات
تحدي_السكوات -
lyaldiet : الله يعافيكك حبيبة قلبي 😘😘@me_fareda
diet_fn_fn : لوووولي اي ي فخوذي
diet_fn_fn : احس جااني شد عضلي
shikha_diet : 😎 عالقوووه ، صح يعور بس مستمربن ان شا الله
lyaldiet : @diet_fn_fn ههههههههههههههههههههههه فنو ابدي كل يوم بيومه ونزليه بحسابك بشيك عليك يوميا اول مره ٥٠ لاتزيدين انا رابع يوم بدا يخف الالم مرررره عادي صار
lyaldiet : @shikha_diet الله يقووويكك حبيبتي
diet_fn_fn : اوكنيشن
lyaldiet : @diet_fn_fn فنوو شوفي حسابي فيه صوره تحت لتحدي السكوات بدون اضافاتي احفظيها وكل ماسويتي تمارين نزلي الصوره يوميا وحطيها بالهاشتاق هذا #تحدي_السكوات
diet_yasmeen - shikha_diet - h1408f_diet - rema_al_nabulsi -
instagram
50kg__
جدول لسكوات 💪❤ #تحدي_السكوات
تحدي_السكوات -
shikha_diet : @dieet_50 ✔️😎
50kg__ : @shikha_diet بططططله💪
kty_ahh : اشرحولي كيف امشي عليه يعني كل يوووم ازيد عدد المرات
lola4466 : اموووره الله يسعدك عندك تماربن للذراعين دزيه لي
afnann1413 : يعني اسوي كل العدد مره وحده؟؟ ولا اوزعه خلال اليوم ؟لاني شايفه ارقام كبيره كيف اقدر اسويها كلها مره وحده؟
50kg__ : @afnann1413 لا ابدي سوي اول يوم ثلاثين واليوم الي بعد خمسين والي بعد وكذا لمدة شهر والي مافيه رقم هذا يوم راحه
hnm_uae : @mass
hnm_uae : @masa__s
nano1oo - manoolh_i - h979 - kkkksss556 -
instagram
lyaldiet
بنات من تدخل معي تحدي سكوات؟! هالتمرين بطل للفخوذ والمؤخره 😉 .. انا تمم خلصت اليوم #تحدي_السكوات #دايت #انا_اقوى #السمنه_لاتليق_بي #رجيم #رجيم_غلا_الاشواق
دايت - انا_اقوى - رجيم - السمنه_لاتليق_بي - رجيم_غلا_الاشواق - تحدي_السكوات -
diet_taraf : كيف طريقته ؟
diet_yasmeen : انا معاك
diet_yasmeen : نتحدا سؤا ايش رائك
lyaldiet : @diet_taraf توفي اكتبي باليوتيوب تمرين السكوات وشوفي طريقته سهل بس متعب لكن النتيجه بطله
lyaldiet : @sdwwwd_13 زيييييين التفاعل ي ناسسسس تيب حبيبتي اوزاننا قريبه من بعض ايش رايك نتحدى مدة شهر كامل ننزل اقل شي ١٠ كيلو ونتفق ع دايت محدد
diet_yasmeen : خلاص ولايهمك نتحدا ونعلن التحدي هنا بس انا كل اسبوع ونص اكون علي رجيم
shikha_diet : 😍💕 معاكم ان شا الله
diet_yasmeen - noooooooooof90 -
instagram
lyaldiet
وبديت بتحدي السكوات لمدة ٣٠ يوم .. هالتمرين متعب بس نتايجه بطله خصوصا للي مثلي سمنتهم اغلبها من تحت يشد الارداف والمؤخره 😂 #تحدي_السكوات #تمارين #تشجيع #حميه
تشجيع - تمارين - حميه - تحدي_السكوات -
lyaldiet : كنت معدله ع هالصوره مدري ليه ماطلعت 😭😭
reemy622 : @tooomy22
diet_taraf - amooorh82 - noooooooooof90 -
instagram
kvcgcx
اليوم سويت الرياضه من بدري لان عندي اختبار وماراح افضى بعدين .. فطرت ياطويلات العمر شوكلاته صغيره لان ماكان نفسي في شي رجعت اخذت بعد شوكلاته صغيره وتغديت توست بر مع جبنه وعصير اناناس وكان مشتيه ثوم اكلت ثوم (اللي يجي مع البطاطس) وتوي خلصت رياضه نصف ساعه ع السير وعشر دقايق زومبا وتصفيق وسكوات مافيني انزل كل صوره واكتب تحتها هذا شامل للمسابقات كلها #زيد_حركتك_تزين_صحتك #تحدي_49_يوم #تحدي_السكوات وسلامتكمم :*
زيد_حركتك_تزين_صحتك - تحدي_السكوات - تحدي_49_يوم -
ameerah_rashid : خلوووووود
ameerah_rashid : علمي مريومه اختج كيف تدخل الخاص
kvcgcx : @h_alshehhi_diet ابشري
ameerah_rashid : الحين ركزت. بطله
kvcgcx : @h_alshehhi_diet للاحب احبج
ameerah_rashid - fa6omiiyat - big_dream97 - s_alsaffah -
instagram
kvcgcx
#تحدي_السكوات فررحانه من نفسي كثيرر
تحدي_السكوات -
ameerah_rashid : 👏👏👏👏
ameerah_rashid : الله يعينج بكره
kvcgcx : @h_alshehhi_diet افدر معليك
ameerah_rashid : شوه
ameerah_rashid - lola3062 - s_alsaffah - noha_dite -
instagram
50kg__
بدا وقت الريااضه  #تحدي_49_يوم #تحدي_السكوات #تحدي_جيليان
تحدي_السكوات - تحدي_جيليان - تحدي_49_يوم -
nn_dait - _om_ahmad_00 - btool_123456789 -
instagram
strong_jaz
بإذن الله من اليوم ب أبدأ #تحدي_السكوات، عملته الجميلة ميكس سابقاً والنتيجة كانت مشجعة .. يلا مين بتبدأ معاي؟ #دايت #رياضة #تمارين #تمرين #رشاقة #رجيم #تغذية #محارب_الدهون #سمنه #صحه #تخسيس #نحافة #دهون #diet #وزن #ميزان #تحفيز #حملة_عرب_دايت
دهون - نحافة - حملة_عرب_دايت - diet - تحدي_السكوات - تحفيز - صحه - تغذية - تمرين - رجيم - رشاقة - دايت - ميزان - محارب_الدهون - سمنه - تمارين - رياضة - وزن - تخسيس -
wrdhh_111 : اشلون هالتمرين مافهمته
strong_jaz : @white_angel1991 ابشرك اصلا وقف اتبع الجدول خخخ .. للحين وصلت 25 مرة بالتدريج. فديت قلبك حبيبتي
strong_jaz : @nsssydiet ايه والله صادقة. اول مابدآت كنت احس بتعب بس الحين صرت اول ما احس بضغط اوقف .. و اقدر اعمله كذا مرة
strong_jaz : @wrdhh_111 هالتمرين سلمك الله هو انك توقفين، و تعملين كآنك بتجلسين بس تحنين ظهرك و تحافظين ع ثباتك. ثم تنطين و ترجعين واقفة .. ادري مافهمتك زين .. قريب ب احط مقطع له و اعملك منشن عليه ♡
nsssydiet : اي لأنه بعده الجسم ثقيل ..حالياً وقفي و لمى تنزلين ردي عليه ..انه نصحني في هالشي الكوتش عبدالله حزاه الله كل خير @shirazi999 ♥
white_angel1991 : اشوا انا من يوم شفت انك منزلتها من 8 أسابيع قلت لاتكون سوتها وخلصت @strong_jaz
hdo0o0ol101 : @saragh345
amjjad.96 : أسوي السكوات ورا بعض لازم ؟ يعني مثلاً اليوم مفروض اسوي سبعين سكوات ، اسوي السبعين ذي ورا بعض لازم ، أو اني عادي بعد عشرين سكوات اخذ راحه لين اكمل السبعين ؟
hafsa_albedah - dr_ghaliah - lolyazozy - rendosh -
instagram
mix_success
اليوم الثلاثين والاخير من #تحدي_السكوات #تمارين #رياضه #squat #squatchallenge
تمارين - squat - رياضه - squatchallenge - تحدي_السكوات -
nollaz27 : كنتي تسوين عدد المرات ورا بعض او ممكن اقسمها خلال اليوم?
mix_success : @nollaz27 كنت اسويها وراء بعض بس فيه طريقه ثانيه خصوصا للارقام الكبييره كنت اسوي احيانا لو مثلا الرقم ٢٠٠ اسوي ٢٥ واوقف نصف دقيقه بعدين ٢٥ وهكذا للباقي
fofoo_63 : اختي شفتي نتيجه@mix_success
mix_success : @omosama1435_sf كويسه مره بس اذا اناعندك لياقه سويه ٥٠ مره لين تتعود عضلاتك على قوه الشد
fofoo_63 : طيب يالغاليه شفتي نتيجه؟؟ @mix_success
fofoo_63 : يعني انشدت
mix_success : @omosama1435_sf ايوه تشد انا مو بس اسوي سكوات كمان تمارين ثانيه بس صار فيه فرق جربي ماراح تخسري شي
fofoo_63 : ربي يسعدك
umfatoomy73 - shoosh_dite - aishah_alsmahi - taghree -
instagram
mix_success
اليوم التاسع والعشرين من #تحدي_السكوات #تمارين #رياضه #رشاقة #squat #squatchallenge
رشاقة - squat - رياضه - تمارين - squatchallenge - تحدي_السكوات -
raanyaah : @mix_success 47
mix_success : مو شرط اذا طولي ١٦٠ وزني يصير ٦٠ لان يعتمد على بنيه الجسم اذا صغيره او متوسطه او كبيره وعلى العظام بعد @raanyaah
mix_success : @raanyaah فتقريبا وزنك المثالي من ٤٤ الى ٥٢
mix_success : ومايفضل تزيدي اكثر من كذا لان بتبدا معالم السمنه تظهر
raanyaah : @mix_success طيب ايش التمارين اللي تنفع لوزني بدون انقص وزني
mix_success : @raanyaah عظامك نحيفه او عريضه يعني لما تمسكي معصم يدك اصابعك تتداخل في بعض كانك تلبسي نفسك اسواره او تتلانس اطراف اصابعك
mix_success : @raanyaah شوفي مافي تمارين تزيدك سمنه التمارين تحسن مظهر الجسم وتصقله وتعطيه شكل احلى اذا تبغين وزنك ماينقص زيدي الفترات الغذائيه
raanyaah : @mix_success عضامي نحيفه
ig_fitsporation - t_o1990 - fashnfit - 000abeer000 -
instagram
mix_success
اليوم ٢٨ من #تحدي_السكوات #تمارين #رياضه #squat #squatchallenge
تمارين - squat - رياضه - squatchallenge - تحدي_السكوات -
mix_success : @frtmom1999 باقي يومين واكمل التحدي من ناحيه النتائج بتكلم عنها لما اخلص واذا ظهرت معي نتائج فالحمدلله فيه نتائج مرضيه
hadawi_2h : طيب هالرياضه تحسين انه يكبر الجزئ السفلي الأرداف وكدا ولا ينحف بلييييز ابغى اعرف عشان ابدأ اليوم .. @mix_success
hadawi_2h : لاني سمعت انه لتكبير وتكوير وشد المؤخره والارداف ..؟؟؟
mix_success : @hadawi3h هي تشد عضلات الارداف والافخاذ والساقين ماتكبر لان ماحسيت انها كبرت بعدين اذا تبينها ترفع وتكبر استمري عليها اكثر من شهر
hadawi_2h : مشكوره عالتوضيح وانا ان شاء الله بستمر عليها هاذا يومي الاول ...ومستنيه تخلصي التحدي وتخبرينا بالنتائج بالتفصيل هههههه
hadawi_2h : @mix_success
kathee_ali - diet_wejdan9 - edmfit -
instagram
mix_success
اليوم السابع والعشرين من #تحدي_السكوات #تمارين #رياضه
squatchallenge - squat - رياضه - تمارين - غذائي_حياتي - حمله_عرب_دايت - تحدي_السكوات -
mix_success : #حمله_عرب_دايت #غذائي_حياتي #squat #squatchallenge
love_the_life_you_live_104 - alobaid4988 - sweetpeainstagram - shanemarkley -
instagram
mix_success
اليوم السادس والعشرين من #تحدي_السكوات #تمارين #رياضه #squat #squatchallenge
تمارين - squat - رياضه - squatchallenge - تحدي_السكوات -
saron87 : السلام حسيتي بفرق؟
mix_success : @saron87 الحمدلله فيه فرق اخر التحدي بالتكلم عن الفرق بشكل اوضح
sarakimoo : تسوين 225مره ورا بعض وﻻ تقسمينها
mix_success : @sarakimoo ٥٠ وبرييك دقيقه وهكذا للباقي
laylaabdullah - booraah - fato00om4 - um_albadeer -
instagram
mix_success
اليوم الخامس والعشرين من #تحدي_السكوات
squatchallenge - workout - squat - تحدي_السكوات -
mix_success : #squatchallenge #squat #workout
qaswa3 - lcandoittt - belenbloggt -
instagram
mix_success
اليوم الرابع والعشرين من #تحدي_السكوات #تمارين #workout
تمارين - workout - squat - squatchallenge - تحدي_السكوات -
mix_success : #squat #squatchallenge
gader441 : جابت نتيجه ولا لا
mix_success : @gader441 ايوه الحمدلله
faisalbamarouf : @shogal3yoon
redfyonka : ماشاءالله استمري
booraah - oatsandshakes - alobaid4988 - jasonroselllive -
instagram
mix_success
اليوم الثالث والعشرين من #تحدي_السكوات
تحدي_السكوات -
booraah - 000abeer000 - um_albadeer - alahbubh -
instagram
mix_success
اليوم الثاني والعشرين من #تحدي_السكوات #تمارين #رياضه #squat #squatchallenge
تمارين - squat - رياضه - squatchallenge - تحدي_السكوات -
mix_success : Done 💪👍
sgl_l : عساك على القوه يارب ، بسألك حسيتي بفرق ؟
mix_success : @kho_k ايه الحمدلله احس فيه فرق الساقين والافخاذ مشدوده اذا خلصت التحدي بقارن بين اول يوم واخر يوم وراح احكي الفرق بشكل اوضح ان شاء الله
mix_success : @zozto ايه بنفس الوقت بس من وصلت للميه قسمتها بس بنفس الوقت يعني اسوي ٢٥ وبريك دقيقه ٢٥ وبريك دقيقه وهكذا لين تخلصين عدد المرات اوقات فيه يطلع لك بالتقسيم ٣٠ مثلا ( ١٣٠ مره ممكن تسوينها ٢٥-٢٥-٣٠-٢٥-٢٥) والباقيه نفس الفكره
mix_success : @zozto ان شاء الله راح اخلص واشوف الفرق بين اول يوم واحر يوم واقولكم بالتفصيل من ناحيه اني بالوقت الاحظ فرق والله فيه فرق المنطقه السفليه صارت مشدوده وانا لي ٢٢ يوم فقط من بديت التحدي باقي لي ٨ ايام على نهايه التحدي
amnahaji : عزيزتي ممكن تفيديني بسعرات حرارة التشوكوليت فروبوتشينو من ستار بكس بس بحليب خالي الدسم و من دون الكريمة !!
zozto : شكرااااااا ّ ... وننتظر كل جديدك وتفاصيلك
fatima_mab : مشكورين
ameerah201 - zozto - fitgymbunnies - um_albadeer -
instagram
mix_success
اليوم ٢١ من #تحدي_السكوات #تمارين #رياضه #squat #squatchallenge
تمارين - squat - رياضه - squatchallenge - تحدي_السكوات -
mix_success : Done 💪👍
mikescott77 - theclassymeathead - um_albadeer - 000abeer000 -
instagram
Iconosquare feedback