hawwaiat
#تمرين_السكوات لرفع وإبراز وشد المؤخرة: عضلات الرجلين هي أكبر عضلات الجسم من حيث الحجم، و تقوية هذه العضلات أمر هام عموما ولمن يمارس الرياضات خاصة المشي و الجري حتى ظلا ترهق الرجلين، و تمرين سكوات هو عبارة عن تمرين يقوم بشد الأرداف والساقين ويزيل ترهلات الفخذين من خلال تدريب عضلات الجسم السفلية وهم عضلات الأرداف والفخذين ومنتصف الظهر والبطن والخصر. #طريقة التمرين: - قفي ثم إثني ركبتيك للأمام مع مراعاة ترك مسافة بين القدمين وعدم ضمهم ومراعاة إستقامة الظهر والذراعين والرجلين أثناء التمارين ومد الذراعين للأمام بمحاذاة الوجه وشدهم في نفس الوقت ويجب أيضا تنظيم النفس لتسهيل التمرين. -خذي وضع الجلوس أي قومي بتحميل الجسم على المؤخرة والأرداف، ثم كرري التمرين مرة أخرى وهكذا. ويجب أن تكون قدميك قليلا إلى الخارج، ويجب أن لا تدعي ركبتيك تتجاوز أصابع قدميك. وأن تنظري إلى الأمام مباشرة. مع الحفاظ على كعبك على الأرض. والحفاظ على أسفل الظهر في موقف محايد (قد يكون تقوس الظهر قليلا لا مفر منه). مع تشديد الجسم كله. ما هو #تحدي_السكوات؟ هو تحدي لمدة شهر تقومين فيه بعمل هذه التمارين بصورة يومية تبدأين في أول يوم بعمل هذا التمرين (50 مرة) ثم تزيدين (5 مرات) يوميا وأخذ راحة يوم كل ثلاث أيام. ملاحظة : تمارين سكوات غير مقتصرة على أداء السيدات فقط ويمكن للرجال القيام بهذه التمارين، ولكنها منتشرة أكثر بين النساء حيث أنهم هم من يعانون أكثر من السمنة في منطقة الأرداف و الفخذين هذي بعض التجارب نقلتها لكم: ~ انا طبقته شهر كامل حرفيا النتيجة ...المنطقة اللي فيها احتكاك بالفخذين تقريبا راحت وانشد الجسم وبرزت المؤخرة بس ندمت لأنه كان لازم وزني ينزل قبل ما اعملها عملت عضل بدل دهون بس الافخاذ كبيرة عندي يعني بالمختصر اذا انتي ناصحة وسمنتك من الاسفل ووزنك (من 80 وفوق) لا تعمليها اما اذا نحيفه فهي افضل تمرين الك ~ اناا سمعت اذا تمرين السكوات لتكبير فضروري تحملين ثقل واذا لشد المنطقه بدون ثقل ~ انا عملتها بدون ثقل ونتائجها كانت قوية بثقل بصير في عضل اكبر وتفصيل وما بنصح فيه بصراحه ~ انا شخصيا اسويها للتكبير وللشد اسويها بثقل وزنه كيلو ونص بكل يد اول مره اجربه كانت اليوم مثل التحدي (50 سكوات) التمرين قوووي افخاذي شدت عليه بعد التمرين على طووول حسيت الشد بعضلة الفخذ الخارجيه ناويه اكمل باذن الله التمرين شكله🙅 رهيب سوي بحث وشوفي الصور قبل وبعد👌والحلو أن مدته شهر😅 . . . جربتوا التمرين؟ جاب نتيجة معكم؟
حوائيات_ - طريقة - تمرين_السكوات - تحدي_السكوات -
hawwaiat : #حوائيات_
alf6em.45 : نجربه👍
meshooo404 : 👌
mejoo_1_ : @shosh__hfc @ms.asma_ @1ilm @tooth2021
hawwaiat - arwa_903 - thraa1221 - amool333666 -
instagram
my_blog55
جدول تحدي السكوات .. صديقاتي السنابيات من بكرا اللي تسوي تكتب تم 💕💕💕 من بكرا نبدأ ٣٠ مره سكوات وكل يوم نزيد حسب الجدول 💪💪💪
سكوات - ٣٠_يوم - تحدي_السكوات -
my_blog55 : @77.93 تم ٦٠
my_blog55 : 70 تمممممممم
my_blog55 : @77.93
foff65 : الدورة معاي وقفت عشانهاا 😪 لما تخلص اكمل 💕
my_blog55 : @my_blog55 الله يعيينك
my_store555 : تم ٧٥. 💪
my_blog55 : تم ٨٠
my_blog55 : @77.93 بصراحه تنحت عال١٠٠ ماقدرت على اكثر
t0o0na21 - miiroo_xx - malmm77 - rayanbeauty -
instagram
icandoit40
مافي شي أسمه انا متينه لانه عضمي عريض أو تقولين ماقدر اصير هالجسم لانه بنية جسمي غير لا حياتي كلنا نقدر نصير الجسم اللي نبيه بس بالرياضه والدايت 😴💪 #icandoit
نحافة - icandoit - سأضعف_وستندمون - تحدي - تحدي_السكوات - تحفيز - صحه - تغذية - تمارين_صدر - رشاقة_للابد - صحي - سعرات_حرارية - رشيقات - تمارين_بطن - رجيم_دوكان - تمارين_رياضية - نحافه - تشجيع - دايت - صحتك - صحه_قلبك - تمارين - صحة - ريجيم - رجيم_صحة - تخسيس -
hnooy77u : كنت اواسي نفسي كيذا ايام الثمانينات الين وصلت لل٥٧ وتغيرت نظرتي 😂😂 اكتشفت اني عصقوله
moni1419 : والله ي امي كانت تسميني ثور😂😂 الله يسامحها واللحين وزني 47
rasha_alas : @amani_a199
sheero_qa : @sheero_qa
icandoit40 : #سعرات_حرارية #سأضعف_وستندمون #صحة #صحه #صحي #صحتك #صحه_قلبك #ريجيم #رشيقات #رجيم_صحة #رجيم_دوكان #رشاقة_للابد #دايت #نحافه #نحافة #تمارين #تمارين_بطن #تمارين_صدر #تحدي_السكوات #تمارين_رياضية #تحدي #تحفيز #تخسيس #تشجيع #تغذية #تمارين
z._f : هههههههههههه
healthy_lifestyle.11 : ههههعع حلوة عظمي عريض يضحكوون
bayan171 : @alrara44 😒
enaswael42 - bntaby1 - warrdh00 - laylaharmoudi -
instagram
icandoit40
انا قريباً فخوذي راح تصير هالنحف 😌💁💜#icandoit
نحافة - icandoit - سأضعف_وستندمون - تحدي - تحدي_السكوات - تحفيز - صحه - تغذية - تمارين_صدر - رشاقة_للابد - صحي - سعرات_حرارية - رشيقات - تمارين_بطن - رجيم_دوكان - عصلات_يقهرون_سندس - تمارين_رياضية - نحافه - تشجيع - دايت - صحتك - صحه_قلبك - تمارين - صحة - ريجيم - رجيم_صحة - تخسيس -
icandoit40 : #عصلات_يقهرون_سندس
rwana.95 : @gh_als_ ابج هذا جسمي بس انا امتن شوي😂
gh_als_ : @rwana.95 يمكن هو بالضبط
redberry0oo_diet : 👌
ghaidatariq_ : @az_0o0_z
gogo7897 : موحلوكذا الفخذ
gogo7897 : لوامتن شوي احلى
hanoda_202 : @rawana__g ابغاا زي كذا بس على امتنن شويييه بس
doulyohchan - busgr_ - roz.qw - om0shahad -
instagram
icandoit40
بنت مايحز بخاطرك لما تشوفي هالكافره جسمهآ أحلى منك ؟ انتي جميله وبالرشاقه والجسم الحلو المخصر راح تكونين أجمل من هذي 💁 يالله تحفيزز لي ولكم يابنات 👅💜💜💜 #icandoit
icandoit -
meeme_200000 : 😂😂😂😭😭
meeme_200000 : @tooomy22
tooomy22 : @reemy622 "جسمي احلى 😂😂😂💪
yaser_alibrahem : كااافره ههههه مشكله والله
mnmn0928 : بس ماشالله وجيهم ماتغير
ndaloah_w : الاعتماد على الطول وكتلة الجسم لاتسوون رجيم ع الفاضي
razanalfreeh : @hekamalfreh
hekamalfreh : @razanalfreeh
stmmtsi - faisal.alaqel - iivzxe - reham704 -
instagram
icandoit40
هذي التمارين لشد المؤخره مع الافخاذ 👯💙 #icandoit
نحافة - icandoit - سأضعف_وستندمون - تحدي - تحدي_السكوات - تحفيز - صحه - تغذية - تمارين_صدر - رشاقة_للابد - صحي - سعرات_حرارية - رشيقات - تمارين_بطن - رجيم_دوكان - تمارين_رياضية - نحافه - تشجيع - دايت - صحتك - صحه_قلبك - تمارين - صحة - ريجيم - رجيم_صحة - تخسيس -
msnawy : @remowka
vip1427 : @amoonh_amoo خزنيها عندك
vip1427 : بطنها يبكي 😭😭😭 @amoonh_amoo @hano0o0oy
manooolalharbi : @manooolalharbi
no0o0ony23 : @hanom1992 هذا يبرزها ويزيد تقوس الظهر لجوا❤👍
u_lady : @umhasson92
v.2j : @umfahad920
sa_aljuhaimi : @iixu_a
abdulellah - al30ooba - mn6oo8_ra8y - ashwag_almutiry5 -
instagram
icandoit40
ماعرف شي عن الوصفه ولا جربتها بس قلت أعلمكم عنها 👅 #icandoit
نحافة - icandoit - سأضعف_وستندمون - تحدي - تحدي_السكوات - تحفيز - صحه - تغذية - تمارين_صدر - رشاقة_للابد - صحي - سعرات_حرارية - رشيقات - تمارين_بطن - رجيم_دوكان - تمارين_رياضية - نحافه - تشجيع - دايت - صحتك - صحه_قلبك - تمارين - صحة - ريجيم - رجيم_صحة - تخسيس -
noura98x_ : @d2loool18
maryam_alyamma7i : هذا @loody01
icandoit40 : #سعرات_حرارية #سأضعف_وستندمون #صحة #صحه #صحي #صحتك #صحه_قلبك #ريجيم #رشيقات #رجيم_صحة #رجيم_دوكان #رشاقة_للابد #دايت #نحافه #نحافة #تمارين #تمارين_بطن #تمارين_صدر #تحدي_السكوات #تمارين_رياضية #تحدي #تحفيز #تخسيس #تشجيع #تغذية #تمارين
salem_sultan3 : @batoo_tkmem
wasiem_alhijje : مافيه شي بالحياة يذيب الدهون الا - الرياضه -
shamsaalmehairi1 : @fatima_jewellery
sofiaalr : @fjalramadhan
reemas4545 : انزين شنو يعني إكليل الجبل
fadwaessam66 - so.nah_s - aljohraasiri - reemas4545 -
instagram
icandoit40
ترقبو راح أنزل تمارين للبطن والفخوذ 😻👅 المهم اللي يقول عصاقل ٤٠ انا ا ب ي ا ص ي ر ع ص ا ق ل وصل ؟ 😕 #icandoit
نحافة - icandoit - سأضعف_وستندمون - تحدي - تحدي_السكوات - تحفيز - صحه - تغذية - تمارين_صدر - رشاقة_للابد - صحي - سعرات_حرارية - رشيقات - تمارين_بطن - رجيم_دوكان - عصلات_يقهرون_سندس - تمارين_رياضية - نحافه - تشجيع - دايت - صحتك - صحه_قلبك - تمارين - صحة - ريجيم - رجيم_صحة - تخسيس -
icandoit40 : #عصلات_يقهرون_سندس
rwana.95 : @gh_als_ وري مها
hhsom2500 : وانا بعد ابي اص ي ر زي ه ا
gzl_27 : ليه تبين تغيرين وزنك اللي بال60 وزن مثالي وكويس
1_momo_ : @alsoo5y
hayahk : @gzl_27 الوزن حسب الطول ستين مثالي لناس ومره كثير لناس ثانيه
noof070707 : اخه ي زين الغخوذ بس والفكحه خخخخخخخخخخخخ
shroouq_salem : @icandoit40 انا وزني 50 ومراا مو عاجبني اصغر منك بسنتينن وانا كمان نفسك ابي عصاقل 😩👌.
ican_deit - zahra1200 - nusa_diet - aljohraasiri -
instagram
icandoit40
مشاءالله هذي جسمها قبل مثل جسمي تقريبا بس انا اسمن ايدي من فوق الزبده بنحف أكثر منها انشاءالله ولا شرايكم أنتو 😻❤️؟ #icandoit
نحافة - icandoit - سأضعف_وستندمون - تحدي - تحدي_السكوات - تحفيز - صحه - تغذية - تمارين_صدر - رشاقة_للابد - صحي - سعرات_حرارية - رشيقات - تمارين_بطن - رجيم_دوكان - تمارين_رياضية - نحافه - تشجيع - دايت - صحتك - صحه_قلبك - تمارين - صحة - ريجيم - رجيم_صحة - تخسيس -
elham_ahmad22 : بإذن الله تنحفين من غير شر ..😙😙
om_yasmeein : @Mahhalcom 👽
alaaform : فيه برنامج بال آب ستور اسمه 7 minutes workout من اشهر برامج الفتنس واكثرها تحميل. التمارين بس تمارين مقاومة وشد قوي كل تمرين مدته ٧ دقايق روعة وبسيط انصحكم فيه
_neerl : @umsalem333
faty050 : @ms__sweer كذا انتي 👌شدي الهمه
loca24_ : اتمنى بطني يكون مثلها😂😂😂😂 انا مثلك حبيبتي كل شي يختفي الابطني @nona1788
khuo5 : انا مثلكم بعد جسمي حلو بس كرشتي مخربه جسمي 😪💔.
soz409 : @Rawan4alharbi
_diet_45 - daet_bad - meeme_200000 - gain_weight23 -
instagram
icandoit40
تمارين سهله وخفيفه راح أسوي بالأختبارات مع مشي بالممشى عشان ماعندي وقت 💔 #icandoit
نحافة - icandoit - سأضعف_وستندمون - تحدي - تحدي_السكوات - تحفيز - صحه - تغذية - تمارين_صدر - رشاقة_للابد - صحي - سعرات_حرارية - رشيقات - تمارين_بطن - رجيم_دوكان - تمارين_رياضية - نحافه - تشجيع - دايت - صحتك - صحه_قلبك - تمارين - صحة - ريجيم - رجيم_صحة - تخسيس -
maha233.tt : مشكوره حبيبتي علی الإفاده
icandoit40 : #سعرات_حرارية #سأضعف_وستندمون #صحة #صحه #صحي #صحتك #صحه_قلبك #ريجيم #رشيقات #رجيم_صحة #رجيم_دوكان #رشاقة_للابد #دايت #نحافه #نحافة #تمارين #تمارين_بطن #تمارين_صدر #تحدي_السكوات #تمارين_رياضية #تحدي #تحفيز #تخسيس #تشجيع #تغذية #تمارين
7mood1518 : @msasam1
aldana__diet__94 : مرره حلوه انا اسويها
luscious93 : التمارين حق شنو !!
doulyohchan - am_s_alman - amouoly -
instagram
icandoit40
تمارين للبطن 💪 #icandoit #تمارين_بطن
تمارين_بطن - icandoit -
manarx36 : @na8h_22
nadoosh_1357 : @haanaadi_1357
1raiz : @as.mari.777
haanaadi_1357 : @sameerh_1400 .
jo0ore_abdullh_ : @hado0osh_hussain
hado0osh_hussain : @x_girls__
x_girls__ : @hado0osh_hussain بس،خليني اخلص من الدوره وراح ابتدي اطبق عشان زوااجي
maha5551a : @amalsaad111
no0urah343 - raghadhatem__ - haanaadi_1357 - tot_41 -
instagram
icandoit40
الصوره تعني أنه مو مآتاكل شي ! لا أكل بس أكل صحي ومنظم وكمية محدوده والأ بيثبت وزنك والجسم مابيلاقي شي يحرقه وبيقوم يحرق العضلات 😴💪
نحافة - سأضعف_وستندمون - تحدي - تحدي_السكوات - تحفيز - صحه - تغذية - تمارين_صدر - رشاقة_للابد - صحي - سعرات_حرارية - رشيقات - تمارين_بطن - رجيم_دوكان - تمارين_رياضية - نحافه - تشجيع - دايت - صحتك - صحه_قلبك - تمارين - صحة - ريجيم - رجيم_صحة - تخسيس -
diet_mjmj15 : @ran.diet شفتي🙊💖
icandoit40 : #سعرات_حرارية #سأضعف_وستندمون #صحة #صحه #صحي #صحتك #صحه_قلبك #ريجيم #رشيقات #رجيم_صحة #رجيم_دوكان #رشاقة_للابد #دايت #نحافه #نحافة #تمارين #تمارين_بطن #تمارين_صدر #تحدي_السكوات #تمارين_رياضية #تحدي #تحفيز #تخسيس #تشجيع #تغذية #تمارين
tofe_diet : الاعتدال سبحان الله مطلوب في كل شي
ran.diet : @diet_mjmj15 👍
soh45611 - teatchartooma - tum__9 - lolodiet33 -
instagram
icandoit40
تمارين ل شد الأفخاذ والمؤخره 💁💪 #icandoit
نحافة - icandoit - سأضعف_وستندمون - تحدي - تحدي_السكوات - تحفيز - صحه - تغذية - تمارين_صدر - رشاقة_للابد - صحي - سعرات_حرارية - رشيقات - تمارين_بطن - رجيم_دوكان - تمارين_رياضية - نحافه - تشجيع - دايت - صحتك - صحه_قلبك - تمارين - صحة - ريجيم - رجيم_صحة - تخسيس -
icandoit40 : #سعرات_حرارية #سأضعف_وستندمون #صحة #صحه #صحي #صحتك #صحه_قلبك #ريجيم #رشيقات #رجيم_صحة #رجيم_دوكان #رشاقة_للابد #دايت #نحافه #نحافة #تمارين #تمارين_بطن #تمارين_صدر #تحدي_السكوات #تمارين_رياضية #تحدي #تحفيز #تخسيس #تشجيع #تغذية #تمارين
aninalsammt : اكيد بس يشد مايكبر؟😒 باجربه ع ضمانتك
om_yasmeein : @Mahhalcom 😀
rabab_a11 - sport_girls82 - gain_weight23 - taiwiiv -
instagram
icandoit40
يالله شوية تمارين 😴💪 #icandoit #تحدي #تحفيز #تخسيس #تشجيع #تغذية #تمارين #تحدي_سكوات #تمارين_صدر #تخسيس_الوزن #تكبير_مؤخره #تحدي_السكوات #تمارين_رياضية #نحافة #رشيقات #رشاقة_للابد #سأضعف_وستندمون #سكوات
نحافة - تحدي_سكوات - icandoit - سأضعف_وستندمون - تحدي - تحدي_السكوات - تحفيز - تغذية - تمارين_صدر - تخسيس_الوزن - رشيقات - رشاقة_للابد - تشجيع - سكوات - تمارين_رياضية - تمارين - تكبير_مؤخره - تخسيس -
s.y.dait : @icandoit40 👏👏👍
_biish_97 : شوفي سمماايلي @xsmiley_
hnooy77u : قميييييل
kookh17 : @_205_j
diet_1381 - roz.qw - rabab_a11 - emy_elmasrey -
instagram
icandoit40
اخخ انا مثل ماقلت لكم أكثر شي أعاني منه الظهر والايدين وفوق كله 😐💔 هذا تمارين للظهر 😴💪 #icandoit
نصائح_دايت - icandoit - سأضعف_وستندمون - تحدي - تحدي_السكوات - تحفيز - صحه - تغذية - تمارين - تخسيس_الوزن - صحي - سعرات_حرارية - تمارين_بطن - تشجيع - نحافه - تمارين_رياضية - صحتك - صحه_قلبك - تمارين_صدر - صحة - تكبير_مؤخره - تخسيس -
fatimah7_1990 : نفس معاناتي 😿😭😢
fatimah7_1990 : جبتيها بالوقت المناسب
accessories_jddh : وحتى انا :'( قولي لنا جابت نتيجه معاكي
aldana__diet__94 : انا اسوي اللي واقفه 👏 خطيره
icandoit40 : #تمارين_بطن #تمارين_صدر #تخسيس_الوزن #تكبير_مؤخره #تحدي_السكوات #تمارين_رياضية #تحدي #تحفيز #تخسيس #تشجيع #تغذية #تمارين #نحافه #نحافه #نصائح_دايت #صحة #صحي #صحه #صحتك #صحه_قلبك
icandoit40 : #سعرات_حرارية #سعرات_حرارية #سأضعف_وستندمون
al4haneen : انا لواسوي هالتمرين تفكك ظهري
1_momo_ : @alsoo5y
om_lamar_89 - exo12_arabexol - fgtsukmfdrh - sfm_alajme -
instagram
icandoit40
تمارين للظهر 😴💪#icandoit
دايت_صحي - نصائح_دايت - icandoit - سأضعف_وستندمون - تحدي - تحدي_السكوات - تحفيز - صحه - تغذية - تمارين - رشاقة_للابد - تخسيس_الوزن - صحي - سعرات_حرارية - رشيقات - تمارين_بطن - تشجيع - دايت - نحافه - سكوات - رجيم_دوكان - تمارين_رياضية - صحتك - صحه_قلبك - ريجيم - تمارين_صدر - صحة - تكبير_مؤخره - رجيم_صحة - تخسيس -
mom82_ : @icandoit40 انتي من وين ايييي دوله ؟؟
nano2126 : بشري ايش صار معك !
nano2126 : حبيت حسابك صراحه يحفزز
iirobi : @angeel_gm
rooooazzz : @icandoit40 يححححمس حسابك يارب اذا سويت رجيم اثبت يومين و اخليه😪💔
icandoit40 : #تمارين_بطن #تمارين_صدر #تخسيس_الوزن #تكبير_مؤخره #تحدي_السكوات #تمارين_رياضية #تحدي #تحفيز #تخسيس #تشجيع #تغذية #تمارين #نحافه #نحافه #نصائح_دايت #صحة #صحي #صحه #صحتك #صحه_قلبك
icandoit40 : #سكوات #سعرات_حرارية #سأضعف_وستندمون #ريجيم #رشيقات #رجيم_صحة #رجيم_دوكان #رشاقة_للابد #دايت #دايت_صحي #
doulyohchan - emy_elmasrey - roz.qw - noooo221 -
instagram
icandoit40
سلام عليكم ✋ اليوم فطرت حليب وفطيرة زعتر صغيره 😁 وتغديت شوربة كوسه و بخرب بتعشى دولمه 😴✋💔 وهذا انا بالنادي جلست ع جهاز المشي ١٠ دقايق والسيكل ١٠ دقايق كما هو موضح بالصوره 👅 و حبل المقاومه شوي 😂 ومع المدربه سكوات وسويدي و زومبا وبعد العشا بطلع شوي الممشى 💜 #icandoit
نصائح_دايت - icandoit - سأضعف_وستندمون - تحدي - تحدي_السكوات - تحفيز - صحه - تغذية - تمارين - رشاقة_للابد - تخسيس_الوزن - صحي - سعرات_حرارية - رشيقات - تمارين_بطن - تشجيع - نحافه - سكوات - رجيم_دوكان - تمارين_رياضية - صحتك - صحه_قلبك - ريجيم - تمارين_صدر - صحة - تكبير_مؤخره - رجيم_صحة - تخسيس -
tofe_diet : بالعافيه
icandoit40 : #تمارين_بطن #تمارين_صدر #تخسيس_الوزن #تكبير_مؤخره #تحدي_السكوات #تمارين_رياضية #تحدي #تحفيز #تخسيس #تشجيع #تغذية #تمارين #نحافه #نحافه #نصائح_دايت #صحة #صحي #صحه #صحتك #صحه_قلبك
icandoit40 : #ريجيم #رشيقات #رشيقات #رجيم_صحة #رجيم_دوكان #رشاقة_للابد #سكوات #سعرات_حرارية #سأضعف_وستندمون #ريجيم
s.y.dait : @icandoit40 👏👏👏👍
robi114 : @noorii92 @maha_m27
ooo24_ : هل الدراجه تشد الفخوذ والموخره ؟ ياليت ترديلي
ran_1919 : @icandoit40 إنتي بأي نآدي ؟
ahmadouv : تخيلي اظافيرك تنكسر وااااو 🌚✋
doulyohchan - 12mash3l - roz.qw - wsoofa09 -
instagram
icandoit40
هذا جدول لتمرين push up راح أبدا فيه من بكره انشاءالله 😻💪 #icandoit
تحدي_سكوات - icandoit - تحدي - تحدي_السكوات - تحفيز - لياقه - تغذية - تمارين_صدر - تمارين_بطن - رشيقات - رشاقة_للابد - تشجيع - push_up - تكبير_مؤخره - سكوات - رجيم_دوكان - تمارين_رياضية - pushup - تمارين - ريجيم - رجيم_صحة - تخسيس -
icandoit40 : #تحدي #تحفيز #تخسيس #تشجيع #تغذية #تمارين #تحدي_سكوات #تمارين_بطن #تمارين_صدر #تكبير_مؤخره #تحدي_السكوات #تمارين_رياضية #لياقه #ريجيم #رشيقات #رجيم_صحة #رجيم_دوكان #رشاقة_للابد #سكوات #سكوات
icandoit40 : #pushup #push_up
sos_journey : كيف عالجدار😳
doaa._.22 : كل جوله كم عده ؟
diet_1381 - roz.qw - rabab_a11 - emy_elmasrey -
instagram
icandoit40
تمرين النط بالحبل من تمارين الكارديو 💪 مع الجري والسباحه والهروله و غيرها من تمارين ، اللي قالو نزلي فديو للكارديو كيف أنزل فيديو هو مو تمرين ب طريقة معينه ^ سباحه ، جري ، هروله ، نط بالحبل ، السيكل ... الخ ✋ المهم يالله معي نط بالحبل كلنا 👅💪 #icandoit
تحدي_سكوات - icandoit - تحدي - تحدي_السكوات - تحفيز - لياقه - تغذية - تمارين_صدر - تمارين_بطن - رشيقات - رشاقة_للابد - تشجيع - تكبير_مؤخره - سكوات - رجيم_دوكان - تمارين_رياضية - تمارين - ريجيم - رجيم_صحة - تخسيس -
icandoit40 : #تحدي #تحفيز #تخسيس #تشجيع #تغذية #تمارين #تحدي_سكوات #تمارين_بطن #تمارين_صدر #تكبير_مؤخره #تحدي_السكوات #تمارين_رياضية #لياقه #ريجيم #رشيقات #رجيم_صحة #رجيم_دوكان #رشاقة_للابد #سكوات #سكوات
n8___8 : @mooli__26
zohoor87 : @kaareemaa ذكرتني بايام بطولاتنا في نط الحبل😌
nafla93 : @marim_m7mad
afnan_3bdaly : ايش فايدة تمرين الكارديوو ؟؟
jo_od10 : تنزل الوزن @afnan_3bdaly
medo7722 : @anony1s
sa_aljuhaimi : @iixu_a
ican_deit - exo12_arabexol - temo_909 - hindnaseer -
instagram
icandoit40
شكل من أشكال تمرين السكوات اللي هو ل تكبير وشد المؤخره 💪✔️ #icandoit #squats #Squatspo #body #BootyBlaster #bootyblasters
body - تحدي_سكوات - icandoit - squats - تحدي - bootyblasters - تحدي_السكوات - تحفيز - لياقه - تغذية - تمارين_صدر - تمارين_بطن - bootyblaster - رشيقات - رشاقة_للابد - تشجيع - تكبير_مؤخره - سكوات - رجيم_دوكان - تمارين_رياضية - رجيم_صحة - تمارين - ريجيم - squatspo - تخسيس -
1n1b : الحمد لله مااحتاجه
icandoit40 : #تحدي #تحفيز #تخسيس #تشجيع #تغذية #تمارين #تحدي_سكوات #تمارين_بطن #تمارين_صدر #تكبير_مؤخره #تحدي_السكوات #تمارين_رياضية #لياقه #ريجيم #رشيقات #رجيم_صحة #رجيم_دوكان #رشاقة_للابد #سكوات #سكوات
rf_ef : @noody218
_shweq.94 : @itahani20_
bdor1411 : @reema_alshammry_
medo7722 : @anony1s
fmmsh2015 - reema_alshammry_ - skyreem999 - miriamerhart -
instagram
icandoit40
تعجبني هالانسانه 😢💜 هذا انا مستقبلاً انشاءالله 💁 #icandoit
icandoit -
tofye : @themnoo
themnoo : @maiomary @_venous_ @areejabdullah @ghadooo14 @haefa_alskran @saraskran @hissah87 سبحان الله ذكرتني فيني وفيكم اول ماتطلعون من النفاس ... تابعوه للنهايه
hanof_alsnaidy : شفتي في ناس مثلي @_r_1992
zohoor87 : @twinskids @rore921 اشكالنا لين طلعنا من الاربعين😆
ran_1919 : @abeerz_a1 @mema_1123 @reel2m تعلمو منها 😫💔
_venous_ : @themnoo كلي هوا 😒
haefa_alskran : @themnoo ياربيه اوجعني ظهري وانااتفرج بس 😂😂
najd_q1 : 💔💔 @remanq_
exo12_arabexol - daanaa20116 - n.h1415 - meeero1419 -
instagram
icandoit40
سالخيرر ✋ توني جايه من الجم مثل مانتو شايفين 💪 اليوم المدربه خلته كله ع الزومبا سوينا ثلاث اشكال للزومبا لمدة ساعه وقالت كل يوم اثنين انشاءالله بيصير كله زومبا 💪 وتالي طلعت ع الاجهزه نص ساعه ومشيت عشان أجي أذاكر 💔💪 #icandoit
تحدي_سكوات - icandoit - تحدي - تحدي_السكوات - تحفيز - لياقه - تغذية - تمارين_صدر - تمارين_بطن - رشيقات - رشاقة_للابد - تشجيع - تكبير_مؤخره - سكوات - رجيم_دوكان - تمارين_رياضية - تمارين - ريجيم - رجيم_صحة - تخسيس -
me.444.mera : وش اسم النادي؟؟ وتمدحين مدربتهم او لا؟؟
b.alris : كم نزلتي الا الاان؟
am_alirda1414 : وين في الحساء هذا
0123456n : وين هالنادي؟
icandoit40 : @am_alirda1414 @ranalocked @dite_nonoo نادي طاهر البحراني ، اي انا مدربتي مره زييينه مستحيل اتخلى عنها ماشاءالله عليها شديده وخبره😻 وهالنادي بالاحساء حي الفيصليه بالهفوف 💜
0123456n : حسااااافة حسبته بالرياض...
am_alirda1414 : شنو اسمه وبكم الاشتراك
icandoit40 : #تحدي #تحفيز #تخسيس #تشجيع #تغذية #تمارين #تحدي_سكوات #تمارين_بطن #تمارين_صدر #تكبير_مؤخره #تحدي_السكوات #تمارين_رياضية #لياقه #ريجيم #رشيقات #رجيم_صحة #رجيم_دوكان #رشاقة_للابد #سكوات #سكوات
__q_8__ - diet_1381 - wardt_rabea - rabab_a11 -
instagram
icandoit40
سلآمم عليكم ✋ احدثكم من الجم يلد 👅 ممم اليوم فطرت بيضه مسلوقه وعصير أنناس و تغديت دجاج مشوي وسلطه ومثل مانتو شايفين مشيت بالنادي ع الجهاز ٢٠ دقيقه جري بالاثقال وزن ٤ كيلو وحبل المقاومه واللحين بدخل عند المدربه واذا طلعت أعلمكم وش سوينا تمارين 😻💪 وو قلبي أنتو م أسمع بأخذ الصوره اللي من تصويري مثل هذي 😁. #icandoit
تحدي_سكوات - icandoit - تحدي - تحدي_السكوات - تحفيز - لياقه - تغذية - تمارين_صدر - تمارين_بطن - رشيقات - رشاقة_للابد - تشجيع - تكبير_مؤخره - سكوات - رجيم_دوكان - تمارين_رياضية - تمارين - ريجيم - رجيم_صحة - تخسيس -
healthyseekers : بالتوفيق
my_life_diet_ups : يعطيك العافيه يابطله
abufaisal1981 : الله يقوييك يابطلة ✔️👍🌹
s.y.dait : @icandoit40 يعطيك العافيه 👏👏👏
hnooy77u : بطله
icandoit40 : #تحدي #تحفيز #تخسيس #تشجيع #تغذية #تمارين #تحدي_سكوات #تمارين_بطن #تمارين_صدر #تكبير_مؤخره #تحدي_السكوات #تمارين_رياضية #لياقه #ريجيم #رشيقات #رجيم_صحة #رجيم_دوكان #رشاقة_للابد #سكوات #سكوات
diet_1381 - wardt_rabea - rabab_a11 - emy_elmasrey -
instagram
icandoit40
وهذا تمارين ثآنيه 😴💪💜#icandoit
تحدي_سكوات - icandoit - تحدي - تحدي_السكوات - تحفيز - لياقه - تغذية - تمارين_صدر - تمارين_بطن - رشيقات - رشاقة_للابد - تشجيع - تكبير_مؤخره - سكوات - رجيم_دوكان - تمارين_رياضية - تمارين - ريجيم - رجيم_صحة - تخسيس -
noufal3jmi_ : 😂😂 اذا تعودتي بعدين ماتتعبين @jouri.x
njoodaldhuwayhi : @n_saud77
remaa_dii : لون شعرها😢💔💔💔
ndoo148 : @none2528
ndoo148 : @remaa_dii يخقق مره اللون 😢💔💔💔💔
i_al2a : @batool__e لون شعرها 😔💘
bs14b : أبغا حسابها 😭😭
manarx36 : @na8h_22
ka_nah1 - so.nah_s - m_alzamil1 - beshoo__1230 -
instagram
icandoit40
اخخ شوفو كيف المرونه مشالله وجسمها يذبح وجايبه طفل بعد 😭💔💔 #icandoit
تحدي_سكوات - icandoit - تحدي - تحدي_السكوات - تحفيز - لياقه - تغذية - تمارين_صدر - تمارين_بطن - رشيقات - رشاقة_للابد - تشجيع - تكبير_مؤخره - سكوات - رجيم_دوكان - تمارين_رياضية - تمارين - ريجيم - رجيم_صحة - تخسيس -
icandoit40 : #تحدي #تحفيز #تخسيس #تشجيع #تغذية #تمارين #تحدي_سكوات #تمارين_بطن #تمارين_صدر #تكبير_مؤخره #تحدي_السكوات #تمارين_رياضية #لياقه #ريجيم #رشيقات #رجيم_صحة #رجيم_دوكان #رشاقة_للابد #سكوات #سكوات
lazezoo1411 : اااااه بس
lazezoo1411 : وانا بعد احاول معاگِ
zzaazzo12345 : روعه
maria_amir95 : اقدر اعملها سهله 😂😂
diet878 : ما شاءالله تنوع في الحركات شكلها مدربه
angeel_gm : @iirobi ماتجي على بالنا بالمزلاج 😹☝️
lenoo11o : جسمها مايذبح عضمتين مركبه بس مايمنع ان عندها لياقه بدنيه عاليه 😄
ican_deit - rehamaljmal - zezo_electro - mej_45 -
instagram
icandoit40
اليوم مع المدربه سوينا تمارين سويدي وسكوات وزومبا عاديه وزومبا هنديه 👯💜#icandoit
تحدي_سكوات - icandoit - تحدي - تحدي_السكوات - تحفيز - لياقه - تغذية - تمارين_صدر - تمارين_بطن - رشيقات - رشاقة_للابد - تشجيع - تكبير_مؤخره - سكوات - رجيم_دوكان - تمارين_رياضية - تمارين - ريجيم - رجيم_صحة - تخسيس -
inoxura : سوي كذا مع سوافي @xxbero @ii_swera @j.as__ @kokoweelaa @x.lo7y 😭
xxbero : @inoxura جربت صدقيني بس يسحب شعري ويصيح🔪😒
amonh1988 : @amonh1988
allbandry : @marya201
bdor1411 : @reema_alshammry_
manarx36 : @na8h_22 حطي ولدج يمج وسوي جذي😊😂💜
p010010010 : @manarx36 هذا الي بيصير 😂
manarx36 : @na8h_22 والله بتصيريييين اححسن منها وقولي منار ماقالت😌
rehamaljmal - r_k7ail - warrdh00 - joejre -
instagram
icandoit40
أخخخخ لمآ اشوف هالصور تجيني طاقة * في أمل يصير جسمي جميل * لأني أنحف منهم وأقدر أوصل اللي هم وصلوه وأسهل منهم 😢💜💜 #icandoit
icandoit - تحدي - تحدي_السكوات - تحفيز - صحه - لياقه - تغذية - تمارين_صدر - تمارين_بطن - صحي - رشيقات - رشاقة_للابد - رجيم_دوكان - هيلثي - تشجيع - تمارين_رياضية - صحتك - صحه_قلبك - تمارين - صحة - ريجيم - رجيم_صحة - تخسيس -
jooja224 : @sosomoon1414 ساعدييني ابا انننحفف زييها 😢😢
malk_siooooo : حتى انا
malk_siooooo : ابي انحف
malk_siooooo : 😂😂😂😂😂
fatmaaalkuwari : @ayysha___ وانتي خلج
sosomoon1414 : @jooja224 قفلي فمك تنحفي 😂🙊😁
ooo24_ : حضها جسمها صار يجنن
sarah__196 : انا وزني 51 وابي يصير 44 او 45 ♥♥♥♥♥
doulyohchan - shamsaalmehairi1 - roz.qw -
instagram
icandoit40
انآ أبي أصير كذآ بأختصآر 😢 آخ ياقلب العنآ 💔 ماشاءالله هالصوره تذبحني خصر منحوب ومافي فخوذ وسيقآن ضعاف مره ونعومه تذبح 💁💜 الله يجيب هاليوم اللي يصير جسمي مثلها 🙏💜💜.
تحدي - تحدي_السكوات - تحفيز - صحه - لياقه - تغذية - تمارين_صدر - تمارين_بطن - صحي - رشيقات - رشاقة_للابد - رجيم_دوكان - عصلات_يقهرون_سندس - هيلثي - تشجيع - تمارين_رياضية - صحتك - صحه_قلبك - تمارين - صحة - ريجيم - رجيم_صحة - تخسيس -
nadalshi_ : @remi__alb شعرفك😔 وبعدين نذاكر نذاكر والمعدل زفت ليعيعيعههه😊🚀
giirl.x : انا كذا بالضبطط بس انا افخاذي امتن من كذا بشوي
jooooly1111 : نفس جسمي هههه بس اهلي يقولون هيكل
ppq5 : اذا كان لديك اصرار ودافع حقيقي فلا صعب ولا مستحيل أبدا ! لا تضع أي عقبات أو حواجز أمام نفسك!”
_rora22 : سبحان الله انا كدا وابغا ازيد وزني وانتي عكس 😓
loca24_ : 😭
loca24_ : جسمها يبكي
hanoda_202 : @pride__1991 زي جسم اموله :)
doulyohchan - roz.qw - om0shahad - emy_elmasrey -
instagram
icandoit40
لا تكابرين أنتي معهآ وتقولين هالجسم مو حلو عصاقل والمربربه أحلى 😢 لا ي أمي يعني لو حصل لك مثل هالجسم مابترضين فيه !! اقول بس لايكثر شدي حيلك وقومي سوي تمارين وصيري مثلها 😂 واللي تقول لي ليه تبين تصيرين 40 مو حلو ! ياختي انا قصيره وجسمي صغير يبي لي أنحف كثيرر عشان يصير جسمي جميل وبعدين انا وزني المثالي 42 بس أبي أصير تحت المثالي 😁💪 المهم أدعو لي أصير 40 😭💜💜 #icandoit
icandoit - تحدي - تحدي_السكوات - تحفيز - صحه - لياقه - تغذية - تمارين_صدر - تمارين_بطن - صحي - رشيقات - رشاقة_للابد - رجيم_دوكان - عصلات_يقهرون_سندس - هيلثي - تشجيع - تمارين_رياضية - صحتك - صحه_قلبك - تمارين - صحة - ريجيم - رجيم_صحة - تخسيس -
t.tt.tt : ان شاء الله تحقق اهدافنا 😢
9sx1 : نبغاا تمرين يودي الكرشه ويخلي بدالها سكس باق
loca24_ : الله يرزقنا
noof070707 : اخخخخ
noof070707 : هع
noof070707 : اعشق التمارين (:
noof_412 : @shmo_44 @mem.2012 @alatheer9 بصير زيهه * تصيح*
mem.2012 : @noof_412 وووع نوف كنه من مجاعة افريقيا..قسم جسمك احلاا
doulyohchan - roz.qw - om0shahad - emy_elmasrey -
instagram
icandoit40
اخخخ انا أتوقع هالكم كيلو اللي زايدين فيني من أدماني للشوكلت 💔 منشنو نآس مثلي تعشق الشوكلت 👅🍫.
تحدي - تحدي_السكوات - تحفيز - صحه - لياقه - تغذية - تمارين_صدر - تمارين_بطن - صحي - رشيقات - رشاقة_للابد - رجيم_دوكان - هيلثي - تشجيع - تمارين_رياضية - صحتك - صحه_قلبك - تمارين - صحة - ريجيم - رجيم_صحة - تخسيس -
7umidanyah81 : @shai5t_el7raim @xroze
fa6mmas : امنشن لنفسي
5o5a06 : انا مايحتاج منشن😩😩
xroze : @7umidanyah81 كلللللله احببببببببه ♥♥♥♥
icandoit40 : #هيلثي #تمارين_رياضية #تحدي_السكوات #تمارين_بطن #تمارين_صدر #تحدي #تحفيز #تخسيس #تشجيع #تغذية #تمارين #لياقه #صحة #صحه #صحي #صحتك #صحه_قلبك #ريجيم #رشيقات #رجيم_صحة #رجيم_دوكان #رشاقة_للابد #رشاقة_للابد
goldrjeem : انا اموووت فيهم… عُاَدّيَےّ فطور غدا عشا
saraoga : @mshaael_ بيفيدك هالحساب ان شاء الله
manarx36 : @na8h_22
rabab_a11 - sha_jm - roz.qw - emy_elmasrey -
instagram
icandoit40
عاد ماما مو تروحون تآكلون سنكرز وجالكسي وكندر لا حبي المقصود الشوكلت الدارك نسبة 80% وفوق 😴✋🍫.
تحدي - تحدي_السكوات - تحفيز - صحه - لياقه - تغذية - تمارين_صدر - تمارين_بطن - صحي - رشيقات - رشاقة_للابد - رجيم_دوكان - هيلثي - تشجيع - تمارين_رياضية - صحتك - صحه_قلبك - تمارين - صحة - ريجيم - رجيم_صحة - تخسيس -
sama_dieet : خبر بمليون دولار
7umidanyah81 : @shai5t_el7raim @xroze تقرون كم حبه 😐
aaaaa1426 : 👍👍👍👍شكرا
icandoit40 : #هيلثي #تمارين_رياضية #تحدي_السكوات #تمارين_بطن #تمارين_صدر #تحدي #تحفيز #تخسيس #تشجيع #تغذية #تمارين #لياقه #صحة #صحه #صحي #صحتك #صحه_قلبك #ريجيم #رشيقات #رجيم_صحة #رجيم_دوكان #رشاقة_للابد #رشاقة_للابد
hanibinsalman : شو انواع الشكولاه المفضله والاحسن
yosha73 : @icandoit40 طعمها كنه علاج مررررررررر 😖😖😖
manarx36 : @na8h_22
fitness.28 : @manarx36. 👍
ican_deit - lalo8000z - meme_66123 - diet.11 -
instagram
icandoit40
اخ مره جيعآنه وودي بالشي الذيذه هذا لكن هيهآت ✋ الزبده هالشي مستحيل تكتفي بقطعه وحده لازم قطعه تجر قطعه لمن تشوف نفسك أكلت الموجود كله 😂💔 خلونآ نكون صريحين 👅🍗. #icandoit
icandoit - تحدي - تحدي_السكوات - تحفيز - صحه - لياقه - تغذية - تمارين_صدر - تمارين_بطن - صحي - رشيقات - رشاقة_للابد - رجيم_دوكان - هيلثي - تشجيع - تمارين_رياضية - صحتك - صحه_قلبك - تمارين - صحة - ريجيم - رجيم_صحة - تخسيس -
miii.xz : زي البطاطس تقول بس خمس بطاطسات وبطاطسه تجر بطاطسه
tick_2_door : الصراحه الامر محتاج لقناعة فقط. قبل مايكون هدفك النحافه طالعي ايضا ضرره على الصحه وثقفي نفسك تجدين ان هذا النوع من الاكل مع الوقت راح يصبح مقزز المسأله تحتاج وقت لكن نتعود على الاكل الصحي راح نكره الاكل القمامي من اجل صحتنا اولا وثانيا من اجل المحافظه على جمال اجسامنا 💐
icandoit40 : #هيلثي #تمارين_رياضية #تحدي_السكوات #تمارين_بطن #تمارين_صدر #تحدي #تحفيز #تخسيس #تشجيع #تغذية #تمارين #لياقه #صحة #صحه #صحي #صحتك #صحه_قلبك #ريجيم #رشيقات #رجيم_صحة #رجيم_دوكان #رشاقة_للابد #رشاقة_للابد
samora_dite : يع كرهته😔😠
zhoor_503 : الله يديم النعمه من كنتاكي ماااااحب ريحته 😣يالبى البيك والله
as_alsabti : @bader_sabtey @bo_lheeb @y_ghareeb @a_belushi
a_belushi : @bader_sabtey @as_alsabti @bo_lheeb @y_ghareeb وهاب جم كلوري ياكل باليوم
roz1098 : وععع اكره 😷
rabab_a11 - sha_jm - sar08178 - lama_nuje -
instagram
icandoit40
أومايقاد قنبلة سعرات حراريه متكدسه في شي لذيذ😢🍟 #icandoit
icandoit - تحدي - تحدي_السكوات - تحفيز - صحه - لياقه - تغذية - تمارين_صدر - تمارين_بطن - صحي - رشيقات - رشاقة_للابد - رجيم_دوكان - هيلثي - تشجيع - تمارين_رياضية - صحتك - صحه_قلبك - تمارين - صحة - ريجيم - رجيم_صحة - تخسيس -
icandoit40 : #هيلثي #تمارين_رياضية #تحدي_السكوات #تمارين_بطن #تمارين_صدر #تحدي #تحفيز #تخسيس #تشجيع #تغذية #تمارين #لياقه #صحة #صحه #صحي #صحتك #صحه_قلبك #ريجيم #رشيقات #رجيم_صحة #رجيم_دوكان #رشاقة_للابد #رشاقة_للابد
hnandait : احنا نقدر نحرم انفسنا وبالاصح مانحبها كثير بس الاطفال حرام
manarx36 : @na8h_22
asooma_sh : @arwa407 @reemyah_sh @siwon5
rabab_a11 - sha_jm - roz.qw - emy_elmasrey -
instagram
Iconosquare feedback